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出版者:中國華僑齣版社

作者:王灧明

出品人:

頁數:208

译者:

出版時間:2012-8

價格:29.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787511326652

叢書系列:

圖書標籤:

• 積極心理學
• 心理學
• 個人管理
• 心理
• 筆記
• 好書，值得一讀
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• 積極心理學
• 哈佛大學
• 心理成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 幸福研究
• 個人發展
• 心理學書籍
• 學習方法
• 思維轉變

深入探索人類潛能與幸福構建的基石 本書以一種嚴謹而富有洞察力的方式，帶領讀者穿越心理學領域最前沿的研究陣地，聚焦於人類經驗的積極麵嚮——那些使生命得以蓬勃發展、意義得以深植的內在力量與外部環境的交互作用。我們不滿足於僅僅描述“問題”或“缺陷”，而是緻力於構建一個關於“何以為佳”的全麵圖景。 第一部分：積極心理學的哲學根基與科學立場 本書的開篇，著力於奠定積極心理學在現代科學體係中的理論基石。我們探討瞭從古代亞裏士多德的“eudaimonia”（人類繁榮）概念，到維剋多·弗蘭剋爾的意義療法，再到馬丁·塞利格曼的PERMA模型（積極情緒、投入、人際關係、意義、成就）的演進曆程。我們清晰地界定瞭積極心理學並非膚淺的“打雞血”或無根據的樂觀主義，而是一門嚴格的實證科學。 我們詳細剖析瞭科學方法的應用，討論瞭如何通過縱嚮研究、實驗設計和神經影像學技術來量化和理解幸福、韌性（Resilience）和心流（Flow）等復雜的心理建構。書中有一章專門對比瞭傳統心理學對精神病理學的關注與積極心理學對“高峰體驗”和“卓越錶現”的探索，強調兩者並非對立，而是對人類心理全貌的互補認知。 第二部分：構建內在的力量——品格優勢與美德的識彆 本書的第二核心闆塊，深入探討瞭人類內在的“優勢係統”。我們摒棄瞭傳統的“弱點修復”模式，轉而聚焦於係統性地識彆、培養和應用個體的核心品格優勢。 書中詳盡介紹瞭 VIA（價值觀 in行動）優勢分類體係，這是一個橫跨文化、旨在識彆普遍人類美德的框架。我們不僅羅列瞭24種具體的人格優勢，如好奇心、創造力、勇氣、公正、謙遜和感恩，更重要的是，我們提供瞭大量的實踐工具和案例研究，指導讀者如何： 1. 自我診斷與發現： 如何通過結構化的問捲和日常行為的觀察，準確錨定自己最常使用的核心優勢。 2. 優勢的“超頻”運用： 探討將優勢應用於日常挑戰和職業發展中的策略。例如，當一個人具備“學習能力”這一優勢時，如何將其與“領導力”結閤，創造齣一種獨特的、高效的領導風格。 3. 優勢的“組閤拳”效應： 分析不同優勢之間的協同作用，如何通過組閤兩到三種優勢，産生遠超單一優勢疊加的積極成果。我們考察瞭“智慧”與“熱情”的結閤在藝術創作中的體現，以及“仁慈”與“自律”在長期目標達成中的作用。 第三部分：心流、專注與沉浸式體驗的科學 心流狀態，即完全沉浸於一項活動中，忘記時間、自我和疲勞的感覺，被視為體驗幸福的黃金標準之一。本部分緻力於解構心流産生的必要條件和神經生理機製。 我們分析瞭阻礙心流産生的常見障礙，如“焦慮”（任務難度高於技能）和“厭倦”（任務難度低於技能）。書中呈現瞭詳細的“心流通道圖”，幫助讀者精確調整活動的設計，使其挑戰性與技能水平保持完美平衡。 此外，本書還區分瞭“短暫的愉悅”與“持久的投入”。我們深入探討瞭現代社會中“注意力經濟”對我們沉浸能力帶來的侵蝕，並提供瞭經過實驗驗證的策略來重塑專注力，例如“深度工作”的實踐原則、環境設計對注意力的影響，以及如何利用間歇性專注來優化認知資源。 第四部分：人際連接、利他主義與積極關係的構建 人類是社會性動物，高質量的人際關係是幸福的最強預測指標之一。本部分將重點放在如何科學地培養和維持積極的社會聯結。 我們詳細研究瞭“積極情緒的傳染性”，探討瞭如何通過有意識地錶達感激、贊美和共情，來提升整個社交網絡中的積極氛圍。書中包含對“積極建構性迴應”（Active-Constructive Responding）的深度分析——即在他人分享好消息時，以最熱情、最積極的方式迴應，並探討瞭這種迴應模式對關係深度的實際貢獻。 此外，本書也探討瞭利他主義的內在迴報機製。我們審視瞭給予的神經科學基礎——“助人者的快感”（Helper's High），以及如何將服務他人內化為個人意義係統的一部分，從而實現雙嚮的幸福增益。 第五部分：意義、目標與超越自我的追求 真正的持久幸福往往根植於對超越個體自我的價值的追求。本書的最後一部分，聚焦於意義感的建立。 我們區分瞭“享樂主義幸福”（Hedonic well-being）與“實現主義幸福”（Eudaimonic well-being），強調後者需要清晰的目標導嚮和價值認同。書中指導讀者進行“生命敘事重構”，幫助他們將過去經曆（包括挑戰和挫摺）編織成一個連貫的、具有積極意義的故事綫，從而提升對當前生活的掌控感和價值感。 我們還探討瞭如何將個人的品格優勢與世界的需求相結閤，從而找到“使命感”（Calling）。這不僅關乎職業選擇，更關乎日常決策中對“我能為世界貢獻什麼”的持續反思。通過係統的方法論，讀者將學會如何製定既宏大又腳踏實地的“有意義”目標，並保持前瞻性的樂觀，即便麵對不可避免的生活逆境。 本書旨在為尋求更充實、更有韌性、更具目的性生活的人們，提供一個堅實的、以證據為基礎的行動藍圖。它不僅是一本書，更是一份關於如何優化人類體驗的深度指南。

評分☆☆☆☆☆

有個學心理學的很好的朋友，南方人，話說心理學在香港那一帶還是挺有名的，也有人說，心理學到底算不算是一門科學。 以前學校英語角也曾經免費發送心靈雞湯，英文版的，都是很美的英文小品，用來學英文也倒有趣。這本書是翻譯過來的，全書都在講幸福，我猜哈佛的學生喜歡學這門...

評分☆☆☆☆☆

他的課是那種能促成一個人的思想和行為發生翻天覆地且積極的改變的，因為他所講的那些首先改變瞭他本人--改變瞭一個完美主義者、一個成功但不開心的人。 於我而言，一個完美主義者、拖延癥同誌、內嚮又稍顯怪異的性格、衝突的內心、站在灰暗的路口，這樣的我此時此刻感覺無比需...  

評分☆☆☆☆☆

先聲明，這本書是筆記，我看的是視頻，也推薦大傢去看哈佛積極心理學的係列講座，很容易找，全部翻譯完瞭。 TAL教授確實是心理學集大成者，我讀瞭一些心理學的書發現很難跟他比。核心有以下幾點： 1.問題(角度)創造現實，關注點決定結果；一樣的事實，樂觀的詮釋會帶來截然不...  

評分☆☆☆☆☆

看視頻比較散。書裏總結的到位。 嘗試去堅持。 想獲得幸福，也要看你能堅持多久，或者說有多大的決心去改變自己。 沙哈爾本人具有很強的實力，和藹可親。 封麵上的蘋果坦然放在一根繩上，讓我感觸很多。 似乎是在說我們每個人，也似乎告訴我們，生活中，隻要你內心堅持，或者內...  

評分☆☆☆☆☆

他的課是那種能促成一個人的思想和行為發生翻天覆地且積極的改變的，因為他所講的那些首先改變瞭他本人--改變瞭一個完美主義者、一個成功但不開心的人。 於我而言，一個完美主義者、拖延癥同誌、內嚮又稍顯怪異的性格、衝突的內心、站在灰暗的路口，這樣的我此時此刻感覺無比需...  

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量非常高，紙張觸感溫潤，即便是反復翻閱也不會輕易留下摺痕，這對於我這種喜歡在書頁邊緣做標記的讀者來說，無疑是一個加分項。從整體的氛圍來看，它散發齣一種既古典又現代的氣息，完美契閤瞭哈佛這個曆史悠久但又不斷創新的學府所代錶的精神氣質。我特彆留意瞭書中引用的那些研究來源的描述方式，即便是初步的預覽，也能察覺到作者在力求平衡學術嚴謹性與大眾可讀性之間的努力。它似乎沒有采取那種高高在上、故作深奧的姿態，反而更像是一位循循善誘的導師，耐心地為你拆解那些復雜的統計數據和實驗設計背後的真正含義。我希望能從這本書中獲得的，不僅僅是知識點的纍積，更是一種思維方式的轉變，一種能夠穿越錶象，直達事物本質的洞察力。這種對深度和廣度的平衡拿捏，是很多同類書籍難以企及的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計無疑是經過深思熟慮的，它采用瞭大量的圖錶和概念模型示意圖，即使在不閱讀正文的情況下，僅僅是瀏覽這些視覺輔助元素，也能大緻勾勒齣作者的論述結構。這體現瞭一種高度重視信息傳遞效率的匠人精神。我個人特彆看重書籍在“可操作性”上的錶現，而從這本書的結構設計來看，它似乎在努力避免成為一本“隻可遠觀而不可把玩”的理論大全。我注意到瞭一些關鍵詞的重復齣現，比如“心流”、“優勢識彆”等，但它們被放置在不同的語境下進行探討，暗示著作者正試圖從多角度、多層麵來剖析這些核心概念，而不是進行簡單的重復羅列。我希望它能提供一套清晰的自我診斷工具，讓我們能準確地定位自己當前最需要加強的心理支柱。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書時，我最大的感受是它帶有一種令人安心的“可靠感”。這並非那種輕飄飄的勵誌雞湯，而是源自於一種深厚的學術底蘊和清晰的邏輯推導。作者在引言部分對“什麼是幸福”的界定，就已經展現齣一種超越簡單情緒體驗的、更宏大的人類福祉的視角。這本書的封麵設計，那種低調的藍灰色調，仿佛在暗示著，真正的成長往往發生在安靜的自我審視中，而不是喧囂的自我推銷裏。我非常期待書中對於“美德與力量”的論述部分，希望能看到如何將抽象的哲學概念轉化為日常生活中可以量化的、可感知的積極行為。這本書給我的預感是，它會是一本需要反復閱讀和思考的書籍，不是因為內容晦澀，而是因為其內涵的豐富性需要時間去消化和內化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計本身就帶著一種沉靜而又充滿力量的質感，讓人在拿起它的時候，就仿佛已經踏入瞭那個充滿智慧與啓迪的哈佛校園。我尤其喜歡它在排版上的留白處理，不多不少，恰到好處地引導著讀者的目光，不至於在海量信息麵前感到焦慮。雖然我暫時還沒有深入到具體的章節內容中去探究那些復雜的理論模型，但僅僅是翻閱目錄和前言，就能感受到作者在構建知識體係時所傾注的心血。那種對清晰邏輯的追求，那種試圖將深奧的心理學概念轉化為日常生活可操作指南的努力，已經初見端倪。我猜想，這本書絕不僅僅是那些流行讀物中膚淺地鼓吹“正能量”的口號集閤，而更像是一份嚴謹的學術對話的邀請函，邀請我們以更審慎、更科學的態度去審視和培養自己的幸福感。我期待它能提供一套紮實的框架，而非空泛的鼓勵，幫助我們在麵對生活的起伏時，能夠找到堅實的錨點。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我目前還沒有時間完全沉浸到書中提供的具體方法論裏去實踐，但僅僅是閱讀作者對“積極心理學”這門學科曆史脈絡的梳理，就已經讓我受益匪淺。這種追本溯源的寫作方式，避免瞭許多心理學讀物容易陷入的“空中樓閣”式的說教。它似乎在告訴我：我們今天所談論的幸福、韌性，並非一蹴而就的玄學，而是建立在一係列嚴謹觀察和長期驗證之上的科學構建。書中的語言風格非常剋製，沒有使用過多的煽情詞匯，這一點我很欣賞。它更像是在提供一把精密的瑞士軍刀，而不是一把笨重的鐵錘，讓你自己去選擇最閤適的工具來解決具體的問題。我期待後續的章節能更深入地探討如何在不同文化背景下應用這些原則，畢竟，一個放之四海而皆準的理論，往往需要精細的本土化調整。

评分☆☆☆☆☆

對於讀過《幸福的方法》的人來說，這本書無疑是一本復習手冊，但對於從不瞭解積極心理學的人來說，這本書又是這門學科的入門檢索。雖然我已經讀過TAL教授的原著，當時也倍受鼓舞，但當我漸漸忘記瞭這種感覺的時候，再讀這本書又讓我感受到力量。讀書依然需要溫故而知新，因為我們其實如此健忘。。。

评分☆☆☆☆☆

寫感恩日記、幽默記錄、積極的角度看待事情、拓寬舒適區、親密關係建立。

评分☆☆☆☆☆

很少讀新書，翻翻過

评分☆☆☆☆☆

準備實踐書裏麵提到的一些小貼士

评分☆☆☆☆☆

配閤公開課還可以吧