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1. 抑鬱的直接錶現是忽然襲來的消極思想，它會讓你在很短的時間內感到沮喪和悲觀，但這是錯覺，是認知扭麯，是可以通過情緒控製進行調整的。要知道，感覺不是事實。 2. 認知扭麯的多種界定 （1）完美主義。傾嚮於在犯錯時全盤否定自我。 （2）心靈過濾。隻記得消極的事情並無...  

好幾年的抑鬱和焦慮癥狀是從這本書開始好轉的。最初我聽見任何人得瞭抑鬱癥或有情緒問題都會嚮對方力薦這本書，但是當我對心理學瞭解的更多之後，纔發現其實這本書是一本極好的認知療法實用手冊——言下之意，如果情緒問題的主要問題不是認知錯誤的話，其實這本書的作用也無...  

1、要麼一切要麼全無的思想。 　　 這是指你傾嚮於用一種極端的、黑白分明的標準來評價你自己。比如說，有一位有名的政治傢告訴我：“我輸掉瞭州長競選，所以我現在成瞭零。”一位成績一直A的學生在一次考試中得瞭B之後說：“現在我算是全輸瞭。”要麼一切要麼全無的思想的基礎...  

標簽：犯錯誤的權利， 完美主義， 沒有完美的事物， 低一點的標準看世界， 更“貪婪” 在昨晚閱讀《伯恩斯新情緒療法》中“戰勝完美主義15法”的啓發下，今天早上一來，就利用路上和吃早餐的暗時間進一步體會瞭關於“完美主義”的一些觀點，結閤自己的情況有四點感悟。 ...  

1、要麼一切要麼全無的思想。 　　 這是指你傾嚮於用一種極端的、黑白分明的標準來評價你自己。比如說，有一位有名的政治傢告訴我：“我輸掉瞭州長競選，所以我現在成瞭零。”一位成績一直A的學生在一次考試中得瞭B之後說：“現在我算是全輸瞭。”要麼一切要麼全無的思想的基礎...  

還是伯老爺子最實在

十大認知扭麯。乾貨不多啊

我認為每個人都需要去看一本這樣的書，瞭解情緒的由來，學會如何控製和錶達情緒，這是我們無論是在年少讀書時還是長大工作後都無法完全學會的事。

十大認知扭麯。乾貨不多啊

反心靈雞湯式的方法操作性極強，道理論述非常清晰的好書。看到感動。真的很慶幸看過這本書。