拉筋讓你更年輕 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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拉筋讓你更年輕 pdf epub mobi 著者簡介

荒川裕誌，東京大學研究所綜閤文化研究科學術研究員，畢業於早稻田大學理工學係，東京大學研究所綜閤文化研究科博士，專攻生物力學、運動生理學。荒川裕誌不僅是運動科學的研究專傢，還是職業摔跤選手。荒川裕誌擁有豐富的競技與訓練經驗，以及有關於身體的解剖學知識。著有《從力學解析摔跤技巧》、《從基礎開始學習拉筋操》、《鍛煉強韌肌肉的訓練手冊》等書。

拉筋讓你更年輕 pdf epub mobi 圖書描述

你知道自己的身體柔軟度年齡是幾歲嗎？外錶即使再年輕，身體如果老化，健康就容易齣毛病。

本書所教的拉筋操和能夠徹底舒展身體“核心”的準備操，適閤不同的人群：平日沒有任何運動習慣的人，隻要做輕鬆、簡單的基本拉筋操就夠瞭；想進一步活動筋骨的人，則有活力拉筋操；久坐辦公室，常常感到腰酸背痛，或是希望增進健康與達到減肥效果的人，可以通過書中特彆介紹的項目來達到目標。

不管你是“無法維持運動習慣”的人還是“雖然想運動，卻一直挪不齣時間來”的人，隻要在乎自己的健康，就可以從這本書開始學做拉筋操，進而培養齣運動習慣，永遠保持青春活力。

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拉筋讓你更年輕 pdf epub mobi 圖書目錄

本書特色01輕鬆又簡單的拉筋操本書特色02也很適閤想學習正統拉筋操的運動健將本書特色03提供可確認身體柔軟度的檢查項目本書特色04有助增進身體健康的其他運動方法肌肉的名稱本書的構成1 拉筋操的好處什麼是拉筋操拉筋操的好處01 輕鬆就能完成的運動拉筋操的好處02 能讓身體變得柔軟又舒服拉筋操的好處03 可以舒展僵硬的肌肉，讓身體變得更輕鬆拉筋操的好處04 能讓運動時的身體動作更順暢拉筋操的好處05 有助於使運動過後的身體恢復體力拉筋操的好處匯總藉助於拉筋操創造積極的生活拉筋操不僅能放鬆身體，還能放鬆心靈2 確認你的身體柔軟度是幾歲確認身體柔軟度的年齡 Check 1前傾（身體背麵） Check 2上半身嚮後仰(身體正麵) Check 3肩膀(肩膀一帶) 瞭解自己身體柔軟度的年齡不隻是肌肉，連關節都能變得柔軟3 從準備操開始首先做準備操來徹底舒展身體的“核心” 必須徹底活動的“核心”3部位軀乾髖關節肩胛骨準備操前後彎準備操軀乾側彎準備操鏇轉軀乾準備操轉動上半身準備操壓腿準備操鏇轉手臂廣播體操的好處4 10種基本拉筋操分部位拉筋操做拉筋操時應注意的重點基本拉筋操臀部拉筋操基本拉筋操大腿後側、腰背部拉筋操基本拉筋操髖關節前側(腹部深處)拉筋操基本拉筋操小腿後上側拉筋操基本拉筋操腹部拉筋操基本拉筋操腹外側區拉筋操基本拉筋操胸背區與腹外側區拉筋操基本拉筋操胸部拉筋操基本拉筋操肩胛骨一帶的拉筋操基本拉筋操頸部到肩膀的拉筋操先熱身纔能做拉筋操5 利用追加的13種拉筋操來加強效果6 活力拉筋操7 除外第一步的拉筋操還要做的其他運動8 各種不同效能的拉筋操
· · · · · · (收起)

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發表於2025-04-16

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喜欢拉筋讓你更年輕電子書的读者还喜欢

拉筋讓你更年輕 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

經常聽人說到拉筋，仿佛很神奇的樣子，好奇，買瞭這本書來看看，一看，哈哈，原來我做的其實就是拉筋嘛。有個動作沒做過，就是左右手在背後觸及的那個，試瞭一下，沒問題，高興瞭一把，不過認真看發現還有等級，我隻是觸及指尖，所以還不夠，迴頭仍然要練習一下。操作類的...

評分☆☆☆☆☆

中國有“筋長一存壽延十年”之說，意思是拉筋有利於身體健康。其中邏輯多半是拉筋能讓筋和肌肉更具柔韌性，身體由此更加自如，有利於身體健康。2006年到2008年我在健身房鍛煉，一身肌肉但是全身僵硬——主要是練習時準備和放鬆工作不到位導緻的。2008年開始練跆拳道，柔韌性大...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:浙江科學技術齣版社

作者:（日）荒川裕誌

出品人:

頁數:160

譯者:蕭雲菁

出版時間:2012-2-1

價格:29.80元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787534143021

叢書系列:電腦病：幾個動作改善頸椎病、鼠標手

圖書標籤: 健康拉筋運動鍛煉養生日本生活修行

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拉筋讓你更年輕 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

80k，拉伸身體各處肌肉的方法，簡單易懂，每個動作都配有適閤身體僵硬的人的輕度拉伸動作。拉伸可以讓肌肉比較柔韌，此外還能緩解運動後的肌肉疲勞。很多動作都是健身房私教教過的，上瞭私教課纔知道原來隻運動不放鬆對身體也有傷害，還沒學過用泡沫放鬆，自己平時拉伸練一練很不錯。

評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

買這本書的起因是：決定鍛煉身體啦—開始晨跑啦—腿軟—右腳腳掌病態疼痛—左腿腿根扭到—晨跑被迫中止。我一直以為晨跑對我來說是最容易堅持的運動，之前也有過經驗，可是我忽視瞭自身目前的健康狀況，隻是很慢的跑步也足以受傷瞭。估摸著是長期缺乏運動所以筋縮瞭，所以打算先把筋拉軟瞭再行晨跑。網上買瞭兩本拉筋書，一本是這本，還有一本是美國的，以此作為對比。拉筋實踐幾天瞭，目前看來確實對身體負擔不大，效果還在等待中，這應該是長期的。總之本年的終極目標就是變得更健康。

評分☆☆☆☆☆

要好好練習！爭取年底前能劈橫叉、竪叉。

評分☆☆☆☆☆

給滿分的原因並不是此書多麼深奧或先進，而是強烈推薦所有人都來拉拉筋，柔韌自己的身體。書中的圖示和說明都易懂易操作，沒有運動基礎的人可以學，有基礎的人也適閤。因為簡明扼要地分析瞭各大肌群的功效及不同運動的損傷。深入淺齣，日本人做這種書就是更貼心。

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