无器械肌肉训练 2024 pdf epub mobi 电子书

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无器械肌肉训练 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

比嘉一雄

日本福冈县人，东京大学研究生院石井直方研究室博士在读。CALADA LAB.代表。从早稻田大学运动科学系毕业后，继续在东京大学研究生院就读，认为“研究”应与“现场”相结合，作为一名“综合教练”活跃于各领域，使用以科学证据为基础的“ebisu方法”成功引导多名顾客减肥。梦想是消灭全世界10吨脂肪，一个月开设100节以上个人授课，还著有各种文章。

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无器械肌肉训练 电子书 图书目录

第一章 无器械肌肉训练 100 招
准备篇 1 不常运动的人先来完成这些项目吧！
准备篇 2 专业运动员特别训练项目
准备篇 3 无器械肌肉训练与减肥瘦身
准备篇 4 训练的频率与休养
准备篇 5 训练强度
准备篇 6 训练之前的 8 个伸展运动
训练 1 胸
训练 2 肱二头肌 & 肱三头肌
训练 3 腹直肌
训练 4 腹斜肌
训练 5 背阔肌
训练 6 竖脊肌
训练 7 腿
训练 8 臀部
训练 9 腘绳肌
番外篇 平衡训练
第二章 身体改造饮食专栏
步骤 1 确认自己的身体状况！
步骤 2 调理身体
步骤 3 根据目标选择不同的菜谱
· · · · · · (收起)

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发表于2024-12-28

无器械肌肉训练 2024 pdf epub mobi 电子书

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图书标签: 健身  运动  无器械肌肉训练  力量训练  健康  2019   

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