具体描述
你知道吗，
电子产品伤害的不只是眼睛，
眼睛疲劳并非睡睡就好，
眼干、眼涩、多泪、近视、老花、青光眼等=身体在求救，
眼睛出问题可能会恶心、呕吐、颈椎疼……？
这不仅是一本哪怕视力0.01也能让你彻底摘掉眼镜的视力恢复书，更是一本由3~99岁万千患者共同见证奇迹、可横扫90%常见病的健康逆转书。
今野清志这位在日本最受认可的眼科医生将诊疗万千3~99岁患者的经验和盘托出。他在书中真诚分享眼睛与整个身体健康的关系、自愈力对视力恢复的重要意义、今野式视力恢复训练法、养眼更养身体的健康生活方式及人们在视力恢复中常常遇到的误区等。
最关键的是，他史无前例地指出，要想恢复视力，就必须从改变身体根本开始，如锻炼内脏、为身体提供充足的营养、改善身体的缺氧状态等。在此基础上，今野清志进一步引出了他所发明的训练法，即每天只需5分钟，进行300个弹跳+100个深蹲+50次6秒长呼吸+5指按摩，就能达到眼睛舒爽身心更好的目的。
总之，不论你的年龄是多少、不论你患了什么眼疾、不论你患的眼疾有多严重，都可以尝试今野清志发明的这套日本空乘人员专用眼保健操，最终眼好身体好全家都好。
作者简介
今野清志
日本最受认可的眼科医生
1953年生于日本宫城县。
自日本中央大学毕业后，继续攻读日本最古老的私立医科大学东京慈惠会医科大学。曾经与中国北京国际针灸培训中心和中国中医研究院进行学术交流。
从30岁开始，他相继在东中野、赤羽、银座、日本桥等地开设按摩诊所。
在与各科医师频繁的交流中，在开门诊诊治成千上万患者的过程中，逐渐形成自己的诊疗法，提倡不用药物达到预防疾病的目的，不仅在眼疾治疗上得到业内人士、媒体和患者的认可，在耳科也很有建树。
现任日本Reverse院长、眼耳美容室院长、眼耳美容学院院长。
目录信息
不用药不手术，视力0.01 也能彻底摘掉眼镜 / 001
读者体验报告
1. 简单！孩子爱做，妈妈一起做也受益 / 008
2. 神奇！视力从0.1 到1.0，糖尿病也得到了控制 / 010
3. 舒服！比手术还靠谱，不复发无痛苦1 个月根治眼疾 / 013
第1 章 小心！眼睛不舒服，是身体在求救！
——眼睛，不仅关乎视力，更关乎全身健康，是人体健康最早的警报器。
近视是无法忽视的眼科第一疾病 / 002
90% 以上的近视与遗传无关 / 004
伤害现代人眼睛的罪魁祸首：蓝光 / 009
行动！把锻炼拓展到眼睛 / 011
眼睛出毛病，身体一定出问题 / 013
眼睛的身家性命系在肝上 / 015
眼睛是全身最娇嫩的地方 / 016
眼睛是和心脏一样的“劳模” / 018
眼泪和血液一样宝贵 / 019
老了不一定得老花眼的秘诀 / 022
第2 章 别让药物和错误常识害了你的眼睛
——别再自以为是！重新认识眼睛和治疗办法，守护全家人健康。
生病是因为人体60 兆个细胞饿了 / 026
一种方法根治一切眼疾 / 030
别以为“眼睛疲劳睡睡就好” / 033
致盲第一大症青光眼也能治好 / 035
别被“老年性”这病名欺骗了 / 037
孩子视力差，父母是罪魁 / 039
测试：身体发出的救命信号你懂吗？ / 042
第3 章 启动自愈力，视力恢复障碍全灭光
——给眼睛喂饱氧气和营养，神经、内脏和大脑，锻炼根源一个都不能少。
警惕！身体有问题的人都觉得自己没病 / 052
“生命的维持装置”自律神经紊乱的3 个暗示 / 054
自律神经紊乱光靠药物治疗需要5 ~ 6 年 / 056
肠胃比心脏还重要 / 059
肠胃抗压能力最low / 061
内脏好眼睛才好，从补充营养开始 / 063
营养不足，身体会开始“吃自己” / 065
锻炼内脏根治疾病：原地弹跳比拉伸更有效 / 067
原地弹跳可以让“第二心脏”正常复苏 / 069
大脑也在“看” / 071
给大脑鼓劲，相信看得见 / 074
第4 章 每天５分钟，动动手指，眼睛好舒爽
——和呼吸一样，每天拍拍打打，90%的疾病一扫光。
必读：视力恢复法说明书 / 080
在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容 / 082
手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩 / 088
指压眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用 / 095
7 步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹 / 099
6 秒口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍 / 102
每天50 次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好还能减肥 / 105
想象美好场景，放松大脑视野变清晰 / 108
裸眼每日一测，每天站远一点，视力变好一点 / 111
远眺也有秘诀，小孔里练出好视力 / 114
第5 章 每天改变一点点，身心好眼睛更好
——生活方式改变的，不只是眼睛、身体，还有心情。
远眺吧！带着仿佛置身非洲大草原的心情 / 118
别挑食！多吃能让细胞重获新生的受欢迎食物 / 120
别熬夜！ 12 点前睡觉眼睛能以三倍速度恢复 / 123
减压力！身心俱疲的时候该培养个兴趣了 / 125
勿烟酒！别给影响眼睛的大脑、神经、肝脏添堵 / 126
笑一笑！笑眼弯弯快乐又健康 / 128
第6 章 视力恢复中常见问题 / 131
后记一 简单操作，守护全家人眼睛和健康 / 146
后记二 启动自愈力，健康更快来 / 150
· · · · · · (收起)
读后感
都说眼睛是心灵的窗户，任谁都想要一双明亮的双眸。近视眼、老花眼、青光眼这些疾病似乎离我们越来越近，尤其是对于近视眼的人来说，如何摘掉眼镜似乎除了手术已经没有别的办法了，但今野清志的这本《养眼就是养精神》，让我们看到治疗眼疾的办法，看到了摘掉眼睛的希望。 今...
评分这本书是日本人写的方法论，在我看来比起以前看的贝茨护眼法好上太多，更具实用性。就算可能最后结果不如作者说的那么夸张，但书里的办法也是可以起到缓解眼部疲劳的作用。 我们眼睛周围的肌肉一天要活动10万次以上，眼睛疲劳其实就是眼睛周围的肌肉疲劳。眼睛疲劳有时候并不是...
评分这本书是日本人写的方法论，在我看来比起以前看的贝茨护眼法好上太多，更具实用性。就算可能最后结果不如作者说的那么夸张，但书里的办法也是可以起到缓解眼部疲劳的作用。 我们眼睛周围的肌肉一天要活动10万次以上，眼睛疲劳其实就是眼睛周围的肌肉疲劳。眼睛疲劳有时候并不是...
用户评价
我特别喜欢这本书中关于“远观”和“近观”的论述。作者认为，我们的大脑和眼睛，既需要偶尔放眼远方，去感受辽阔和自由，也需要偶尔聚焦眼前，去体会细微和真实。长久地盯着近处，容易导致视觉疲劳和精神的局促；而完全沉浸在远景中，又可能忽略了身边最真实的存在。这本书引导我去平衡这两种视角。比如，它提到了在工作间隙，可以眺望窗外的远山，让眼睛得到舒缓，让思绪得到释放。又比如，在品尝美食的时候，可以仔细观察食物的色泽、纹理，去体会其中蕴含的匠心和风味。这种“近观”并非是狭隘的，而是充满了对细节的尊重和欣赏。我开始有意识地在生活中实践这种平衡。我会在每天结束工作后，走到阳台上，看看天边的云彩，感受那种无边无际的宁静。我也会在吃晚饭的时候，放下手机，仔细品味每一口食物的味道，去感受那种朴素的幸福。这本书让我明白，养眼，其实是一种生活态度，一种对生命细致入微的关怀，而这种关怀，最终都会回馈到我们的精神世界。
评分翻开这本书，我仿佛走进了一个别样的世界。它没有直接切入那些枯燥的眼部保健操，也没有罗列一大堆医学术语。相反，它从一种更广阔的视角切入，探讨了“看”这个行为本身的意义。作者用诗意的语言，描绘了不同人“看”世界的方式。比如，那个沉迷于收集古籍的学者，他的“看”，是一种深入骨髓的探寻，在泛黄的书页间寻找历史的脉络；又比如，那位在山野间写生的画家，他的“看”，是一种对光影色彩的敏锐捕捉，将自然的韵律定格在画布之上。我开始反思，我自己的“看”，是否过于功利和短暂？是不是每天都在匆忙地扫过信息，却很少真正地“看见”？这本书让我意识到，真正的“养眼”，不仅仅是物理层面的保护，更是一种精神层面的修炼。它关乎我们如何去选择我们看见的东西，如何去感受我们所看见的，以及如何通过“看”来丰富我们的内心世界。我开始尝试在生活中放慢脚步，去观察一朵花的绽放，去聆听风吹过树叶的声音，去感受夕阳洒在脸上的温度。我发现，当我的眼睛不再只是接收器，而是成为主动的探索者时，我的精神状态也悄然发生了变化。
评分我一直对那些能够触动灵魂的影像有着莫名的好感。可能是因为工作原因，我每天都要接触大量图片和视频，时间久了，视觉的疲劳是必然的，但我更困扰的是，视觉的“麻木”。很多画面在我眼中只是像素的堆砌，失去了它们本应承载的情感和故事。这本书在这一点上给了我很大的启发。它并没有强调要去看什么“好”的画面，而是引导我去思考，什么样的画面能够“滋养”我的精神。它提到了“观摩”的力量，比如静静地欣赏一幅画，体会其中蕴含的情感和技巧；又比如，观看一部讲述人生百态的纪录片，从中汲取生活的智慧和力量。我印象最深刻的是其中一段关于“光影”的描绘。作者用细腻的笔触，描绘了不同时刻的光线如何塑造景物的形态，如何传递时间流逝的痕迹。这让我意识到，原来我们看到的，不仅仅是物体本身，更是光线与物体互动产生的“存在感”。我开始有意识地去留意身边的光影变化，去感受早晨阳光的温暖，傍晚余晖的柔和。这种对“看见”的细致品味，让我的视觉体验变得更加丰富和有深度，也间接提升了我的精神愉悦度。
评分这本书的叙事方式非常独特，它不像一本教科书，而是更像一位老朋友在娓娓道来。它分享了许多作者在生活中的观察和感悟，比如一次偶然的发现，一次深刻的体验。我记得其中有一章节，作者讲述了自己如何通过学习书法来“养眼”。起初，我以为这只是简单的为了锻炼手眼协调。但随着阅读的深入，我才明白，书法更是一种精神的沉淀。一笔一划，都需要全神贯注，都需要心无旁骛。在这个过程中，大脑得到了极大的放松，而眼睛也从繁杂的信息中抽离出来，专注于线条的起伏和墨色的浓淡。这让我联想到我自己的生活，我总是被各种琐事缠身，很难有一刻的宁静。也许，我也可以尝试一些类似的，需要高度专注且有一定美感的活动，来让我的眼睛得到真正的休息，也让我的精神得到滋养。这本书不仅仅提供了方法，更重要的是，它激发了我内在的探索欲，让我开始思考，如何将“养眼”融入到我自己的生活方式中去。
评分这本《养眼就是养精神》的封面上，是一幅淡雅的水墨画，远山如黛，近水含烟，几株不知名的植物在风中摇曳。我拿到这本书的时候，就被这种意境深深吸引了。我一直认为，眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界最直接的媒介。一个疲惫、干涩、布满血丝的眼睛，怎么可能承载得了生活中的美好与灵动？我常常觉得，我的眼睛承载了太多不属于它的东西——电脑屏幕上闪烁的代码，手机里刷不完的信息流，还有那些日夜颠倒的工作。久而久之，眼睛开始抱怨，开始模糊，甚至连心情都随之低落。所以，当看到“养眼就是养精神”这个书名时，我内心涌起一股强烈的共鸣。我迫切地想知道，如何才能让我的眼睛重新焕发光彩，如何才能让它们不再成为我精神世界的负担，反而成为我汲取能量的源泉。这本书会不会讲述一些关于眼部保健的科学方法？会不会介绍一些能够舒缓眼部疲劳的穴位按摩？又或者，它会分享一些通过艺术、自然等方式来滋养眼睛的哲学思考？我期待着，通过这本书，能找到一种与眼睛和谐相处的新方式，让我的每一次眺望，都成为一次精神的洗礼。
评分方法可以试试。反正每天就是多动动。生命在于运动
评分20151030【畅读纪】第36本。因为是日本人著作却一直提到中医，不确定是否挂羊头卖狗肉的伪科学。不过里面有些方法居然是有效的，比如透过圈起来的手指看字会更清晰。作者认为视力下降的原因有很多，主要是眼部供氧不足，眼部血液循环障碍，甚至肠胃内脏的问题，同时眼部问题还会影响相关连的大脑，容易造成注意力下降，大脑疲劳等问题。权且当作是一门没那么神奇但是对自己身体有帮助的书吧。操作的方法主要在第四章，还有一些生活上的小建议，很简单的小书，可以翻翻。
评分e
评分相信眼睛的自愈能力 要好好护眼呐～
评分说是能100%治愈近视眼，但看了里面的方法，总觉得有点悬。先试三个月，回来再评价
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