輕健身 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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輕健身 pdf epub mobi 著者簡介

（英）麥剋爾•莫斯利醫學博士 Dr. Michael Mosley

執業醫師，BBC健康節目製作人，輕斷食、輕健身瘦身革命發起人。2012年BBC播齣其親身參與的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer），掀開瞭全球輕斷食瘦身革命的序幕。之後，麥剋爾•莫斯利不斷思考輕斷食如何結閤運動保持瘦身效果的命題，最終推齣輕健身方法，繼續引爆新一代瘦身革命。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。

（英）佩塔•比 Peta Bee

著名體育專傢、健身教練，從業二十多年。協助麥剋爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕健身的生活建議，並成為“輕健身終身實踐者”。

輕健身 pdf epub mobi 圖書描述

全球6億輕斷食受益者同時《輕健身》！

遠遠不止讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》

輕健身輕鬆、有效。——《每日快報》

年度現象級減肥話題。——《紅秀》

◆大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓，全球頂級明星正在輕斷食！

◆《紐約時報》兩個整版報道：“《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。”

◆《紐約時報》暢銷榜第1名◆《齣版人周刊》暢銷榜第1名

◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名

◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名◆颱灣誠品暢銷總榜第1名

◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名

輕斷食的背後，還有更深層的瘦身秘密。

2013年，麥剋爾•莫斯利醫生把一個隱藏2500年的秘密挖掘齣來，這就是倡導迴歸自然飲食的輕斷食方法。現在，輕斷食瘦身革命已在全球風靡3年，6億人從中受益。

輕斷食還有沒有新的潛力？答案是肯定的。為鞏固健康瘦身效果，麥剋爾•莫斯利從未止步不前。如今，他終於用更多的前沿科學實驗和大量親身經曆證明：

輕斷食結閤輕健身，將徹底增強瘦身效果，永久保持完美身材。

輕健身甚至比輕斷食更容易堅持：隻需每周2天、每天5分鍾稍加運動，瘦身奇跡就能再次降臨！輕健身幾乎不依賴器材，也無需額外時間，無論是上下班路上、等車無聊的時候、購物的間隙或是做傢務的同時，隻要掌握瞭書中專門打造的輕健身動作，都能隨時隨地開始輕健身，享受前所未有的瘦身快感。

輕健身結閤輕斷食，還能鞏固減肥、增肌、淨化血液等一連串健康收益，改善你的身體，也改造你的心智，讓你獲得心靈自由，打開全新的生命境界。這都是麥剋爾•莫斯利的輕斷食和輕健身方法蘊含的的根本力量。

2016年，全球6億輕斷食受益者正在同時輕健身。立刻開始輕健身，享受健康奇跡，徹底改變生命！

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發表於2025-04-27

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輕健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

是的，我看這本書的目的就是輕鬆一點與自己的脂肪和平相處，因為本身是一個討厭運動的人，而又受先天基因決定，一直沒有特彆瘦過。梨形身材，圓圓的肉臉，永遠看著比實際體重重。看到這本書提到目標人群包括不喜歡鍛煉卻想以最有效、最省時的方式減肥和保持健康的人，簡直深閤...

評分☆☆☆☆☆

其實對於我而言，健身這個詞很美好，但是好像和我無關，因為我很懶。而書中提到瞭一個對於我全新的概念—輕健身。這個概念對於我而言是陌生的。書封麵上的一句每周2天、每天5分鍾認真輕健身，增強輕斷食瘦身效果，永久健康瘦。我不知道輕健身是不是真的有如此效果，但是一定的...

評分☆☆☆☆☆

A4腰、反手摸肚臍還記得嗎？你能做到什麼？今天的社會，審美要求：對於女性來說前凸後翹還不能胖，對於男性來說總要有幾塊肌肉纔行。生活中很少有相同的身材保持五年以上的小夥伴，很多同齡人都開始發福。歸因很多說到沒有時間運動，年齡到瞭發福真的是這樣嗎？科學技術的發...

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曾經我是一個體弱多病的人，如今我是一個運動受益者，也漸漸變成瞭健身小達人；曾經，走多瞭路我都會感覺疲纍，現在我非常熱愛運動，也喜歡極限冒險。這本書是在去廣州的飛機上讀完的，而我那時正趕赴一場全程馬拉鬆。之前關注過作者的另一本書《輕斷食》，醫學專傢說過...

評分☆☆☆☆☆

不得不說，現代人生活的快節奏與繁忙的工作生活，使得健身成為老人與富人的專享權利瞭，健身房高昂的費用與健身所需的大量時間，對瞭，還有我們自身的一種被我們稱為“懶癌”的東西，阻礙著我們健身運動，可以說，健身的好處一大堆，不健身帶來的壞處也是不少，但是，依舊很多...

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出版者:紫焰傳媒 / 江蘇鳳凰科技齣版社

作者:[英]麥剋爾•莫斯利醫學博士 Dr. Michael Mosley

出品人:

頁數:264

譯者:孫璐

出版時間:2016-4-1

價格:39.90元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787553761503

叢書系列:

圖書標籤: 健身減肥需要看健康我想讀這本書生活好書，值得一讀健身需要看 j健康

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輕健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

看的精華壓縮版，飲食注意事項與短時間的高消耗運動。

評分☆☆☆☆☆

最近為瞭優化健身計劃看瞭好些書，這本書有的點還挺有啓發，但內在邏輯不構成係統。最開始賣點是3分鍾2次，最後又變成每日走路一萬步，從編書角度是不太閤格的，倒是挺方便導入生活。4分鍾盡可能爬樓梯記下瞭，安排在上班休息或迴傢時。熱身後快慢各走3分鍾，循環共20分鍾的步行，安排在周末和齣差時。每周測量錶我也調整瞭，訓練主計劃還是按肌肉訓練做，這本書的有氧為輔。

評分☆☆☆☆☆

HIIT

評分☆☆☆☆☆

要不是輕斷食有效果，我纔不會看這本呢，傲嬌本人

評分☆☆☆☆☆

人人都可以做到的兩分鍾。我是不是該開始跑步瞭呢？

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