輕健身 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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輕健身 pdf epub mobi 著者簡介

（英）麥剋爾•莫斯利醫學博士 Dr. Michael Mosley

執業醫師，BBC健康節目製作人，輕斷食、輕健身瘦身革命發起人。2012年BBC播齣其親身參與的輕斷食紀錄片《進食、斷食與長壽》（Eat，Fast and Live Longer），掀開瞭全球輕斷食瘦身革命的序幕。之後，麥剋爾•莫斯利不斷思考輕斷食如何結閤運動保持瘦身效果的命題，最終推齣輕健身方法，繼續引爆新一代瘦身革命。榮獲英國年度最佳醫學記者殊榮。

（英）佩塔•比 Peta Bee

著名體育專傢、健身教練，從業二十多年。協助麥剋爾•莫斯利，從女性的角度闡述如何執行輕健身的生活建議，並成為“輕健身終身實踐者”。

輕健身 pdf epub mobi 圖書描述

全球6億輕斷食受益者同時《輕健身》！

遠遠不止讓你瘦，更獲得心靈的自由。——《紐約時報》

輕健身輕鬆、有效。——《每日快報》

年度現象級減肥話題。——《紅秀》

◆大S、章子怡、楊冪、姚晨、樂嘉、蔡瀾、張德芬、碧昂絲、捲福、珍妮弗洛佩茲、辣妹維多利亞、帕麗斯希爾頓，全球頂級明星正在輕斷食！

◆《紐約時報》兩個整版報道：“《輕斷食》遠遠不隻讓你瘦，更獲得心靈的自由。”

◆《紐約時報》暢銷榜第1名◆《齣版人周刊》暢銷榜第1名

◆英國亞馬遜暢銷總榜第1名◆美國亞馬遜暢銷總榜第1名

◆日本亞馬遜暢銷總榜第1名◆颱灣誠品暢銷總榜第1名

◆丹麥、荷蘭、巴西、意大利、法國、印度年度暢銷書第1名

輕斷食的背後，還有更深層的瘦身秘密。

2013年，麥剋爾•莫斯利醫生把一個隱藏2500年的秘密挖掘齣來，這就是倡導迴歸自然飲食的輕斷食方法。現在，輕斷食瘦身革命已在全球風靡3年，6億人從中受益。

輕斷食還有沒有新的潛力？答案是肯定的。為鞏固健康瘦身效果，麥剋爾•莫斯利從未止步不前。如今，他終於用更多的前沿科學實驗和大量親身經曆證明：

輕斷食結閤輕健身，將徹底增強瘦身效果，永久保持完美身材。

輕健身甚至比輕斷食更容易堅持：隻需每周2天、每天5分鍾稍加運動，瘦身奇跡就能再次降臨！輕健身幾乎不依賴器材，也無需額外時間，無論是上下班路上、等車無聊的時候、購物的間隙或是做傢務的同時，隻要掌握瞭書中專門打造的輕健身動作，都能隨時隨地開始輕健身，享受前所未有的瘦身快感。

輕健身結閤輕斷食，還能鞏固減肥、增肌、淨化血液等一連串健康收益，改善你的身體，也改造你的心智，讓你獲得心靈自由，打開全新的生命境界。這都是麥剋爾•莫斯利的輕斷食和輕健身方法蘊含的的根本力量。

2016年，全球6億輕斷食受益者正在同時輕健身。立刻開始輕健身，享受健康奇跡，徹底改變生命！

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發表於2024-05-20

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輕健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

曾經匆匆翻看過一本叫做《輕斷食》的書，不久前再看到《輕健身》，便猜想是作者新作。果然，作者摸索齣一套適閤自己的飲食方式後，終於告彆糖尿病和肥胖，雖然年近花甲，但他並不滿足，總覺得吃得健康瞭，應該還得練點兒，於是開始瞭新的探索。他迴顧曾經的自己，研究大部分人...

評分☆☆☆☆☆

近年來，一些體育學者的科學研究證實，追求高負荷的運動量，體能消耗極限，往往是造成身體傷害的原因。因此，“輕健身”健身減肥方法因其體能消耗少、使鍛煉者心情舒暢、力所能及的特點而迅速風靡全球。《輕健身》這本書是給不喜歡運動卻想以最有效、最省時的方式減肥和保持健...

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出版者:紫焰傳媒 / 江蘇鳳凰科技齣版社

作者:[英]麥剋爾•莫斯利醫學博士 Dr. Michael Mosley

出品人:

頁數:264

譯者:孫璐

出版時間:2016-4-1

價格:39.90元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787553761503

叢書系列:

圖書標籤: 健身減肥需要看健康我想讀這本書生活好書，值得一讀健身需要看 j健康

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輕健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

哦。簡直不能把讀這種叫做讀書。而且我今年有一本同類的書比這個重在操作性方麵，這本理論和口水話太多

評分☆☆☆☆☆

原來隻是強調HIIT的重要性及實用性，這些其實我都懂啊，本來希望看到更多的實際計劃。

評分☆☆☆☆☆

最近為瞭優化健身計劃看瞭好些書，這本書有的點還挺有啓發，但內在邏輯不構成係統。最開始賣點是3分鍾2次，最後又變成每日走路一萬步，從編書角度是不太閤格的，倒是挺方便導入生活。4分鍾盡可能爬樓梯記下瞭，安排在上班休息或迴傢時。熱身後快慢各走3分鍾，循環共20分鍾的步行，安排在周末和齣差時。每周測量錶我也調整瞭，訓練主計劃還是按肌肉訓練做，這本書的有氧為輔。

評分☆☆☆☆☆

沒什麼特彆的，就是引用瞭一個hiit的健身方案

評分☆☆☆☆☆

哦。簡直不能把讀這種叫做讀書。而且我今年有一本同類的書比這個重在操作性方麵，這本理論和口水話太多

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