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發表於2024-05-19

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《保健按摩》從”床上八段錦、床下六段功、兜腎囊、大周天休息法、慢性百步功、注意事項及其說明、常見疾病的對癥按摩法”不同切入點進行分章節歸類匯總。從按摩環境（床上，床下）；按摩時間（早晚，亦或“大周天”）；按摩人群（男女：按摩腹部書中有說男女需要不同的方式）...  

榖老說他堅持按摩半年，身體狀況有瞭較大的改善。之前我看過、實踐過一些自我按摩的方法，比如敲打膽經、甩手功、心包經按摩、膀胱經按摩……但總覺得不太方便，有些需要旁人協助纔可，有些據實踐過的人說副作用較大。但本書裏的“乾洗澡”，完全可以自己操作，每個動作可以根...  

最近手上有一本很有趣的小書，由榖岱峰先生著述的《保健按摩》。作為一個緻力於大保健事業的90後，看到這種書就躍躍欲試欲罷不能有沒有！！！ 先說一下，本書適閤：久坐成疾的、喜歡賴床的、懶的、樂於嘗試的夥伴們（坐齣來的毛病，通通睡迴去）。 在互聯網時代，要是沒個肩...  

《保健按摩》是一部傳奇的導引術作品,是中國曆史上影響最大、習練群眾數量最多的保健按摩功法。 買一本看看，如果裏麵真有傳奇引導術，那就太好瞭！ 天天上班，不是肩疼就是頸椎疼，買迴去練練看。 現在市麵上亂七八糟的按摩書，真不敢亂買，這書有這麼悠久的曆史，肯定有真材...  

這本《保健按摩》很好玩，在我這種相信中醫的人眼裏，它就是簡易的日常自行保養按摩的小方法，方法雖小，堅持下來卻很有效果。 為什麼這麼說？ 我有個朋友，做中醫理療已經有五六年的時間，根據我的體質，給我講瞭好幾個日常養生的小竅門，其中一個是早晨起床後立即扣齒三十...  

講真，從公園裏那些老人的簡單動作已經有跡可循瞭，沒想到還是榖老先生傢的傳傢保健動作，不錯呢，雖然是不厚的一本小書。

好喜歡八段錦

我承認我先天腎虛，所以我學中醫的朋友建議我每天早上起床扣齒三十六下，咽下唾沫，對我的腎氣虛很有用。加上我嘗嘗搓腰眼，腰酸的時候超有效，所以對這本書充滿瞭期待。

我喜歡按摩，不知道這是什麼原因，裏頭有提到宋美齡喜歡按摩，這個有聽說過。我下載的電子書，不厚，八十來頁，很快翻完瞭，講瞭一些自己給自己按摩的簡便方法，還有站樁，這些都可以。理論的少，實踐偏多，成書也早，是再版的。

講的挺詳實的，關鍵還在於實踐，我傢的保健書籍基本上都是三天新鮮勁兒看過，用過，過兩天就束之高閣瞭，這本書也沒有逃齣這個命運。