具体描述
看得懂、做得到的幸福人生成長書！
用具體的 30 天步驟，每天早上跟著做，教你養成人生最重要的三個習慣！
一、本書特色：
幸福行動家導師張永錫將他風靡兩岸知名企業的時間管理講座，濃縮成讓每個人、每個團隊都能照表操演的三個習慣、三十天練習。
填一張「時間管理帝王表」、寫一本「FAST八頁小書」、養成「要事為先、清空收件匣、每日重開機」三大習慣 ，和自己的惰性戰鬥，帶領你走出人生低谷！
聯發科、中國鋼鐵、天下雜誌、全家便利商店、國合會、傑人會、國際青商會總會、台北女青商、安泰人壽、南山人壽、富邦人壽、台大保經、錠嵂保經、高雄縣議會、北一女中、北京大學、清華大學、台北科技大學、中央大學、東華大學、中正大學、成功大學、高雄醫學院、台灣藥劑生協會、騰訊公司（北京、上海、深圳）、Google北京、阿里巴巴、支付宝、新東方、和記黃埔等兩岸知名企業與大學時間管理培訓課程的精華。
二、內容簡介：
難事變簡單、雜事變行動、人生變美好的方法！
從0到1改造工作流程，個人或團隊皆適用的練習。
「我的生命真的是一團糟。」
「覺得工作壓力好大，什麼事情都如此緊迫。」
「我失去所有的夢想，不敢承擔任何責任，陷入一成不變的生活。」
「每次我覺得不錯時，過不久就會摔落深谷，遍體鱗傷。」
「我想要有所改變，卻又無法做到。」
這是我問朋友為何想學習時間管理時，他們通常說出的話，我才發現，雖然表面上大家都有穩定的工作，但是心裡底層，卻藏有很大的恐懼感，追究其原因，是現代工作者面臨了以下的無形挑戰：.
選擇太多改變過快，慢不下來 → 學會要事為先，列出夠少的事情
人生被社群、郵件、會議切割 → 練習把雜事加工為行動的技法
追求高標準，帶來更大挫折感 → 每日重開機找出你的生命漏洞
事業成功，但家庭關係受挑戰 → 如何設定一個值得擁有的人生？
簡而言之，我們面對歷史上最需要高效率的工作時代，手上擁有有史以來最有力量的各種工具，但是面對大量的訊息、複雜度愈來愈大的任務，我們沒有一套確實可行的方法。
而這套方法，就是「時間管理」方法，也是本書透過早上三個習慣、三十天練習，要帶你一起做到的人生幸福行動策略。
作者简介
張永錫
張永錫先生，目前是時間管理講師。曾向美國時間管理大師大衛.艾倫（David Allen）學習GTD（Getting Things Done）時間管理系統，已經於兩岸舉行50多屆時間管理公開班，並為騰訊、聯發科、Google中國與北京清華大學MBA等知名企業與學術機構提供時間管理培訓。
目录信息
走出人生困境與低谷 你需要的時間管理實踐練習
第一個習慣：先吃了那隻青蛙
第1天
FAST 四部曲 成為每天都高效率的人
第2天
F 吃下醜青蛙 要事為先的三個練習
第3天
A 列出行動清單 與吃完清單的秘密
第4天
Ａ如何維護高效率清單？讓大家都專注的四個步驟
第5天
S 把青蛙變美 練習自然計畫模式
第6天
S 圖窮匕見 用心智圖找關鍵行動
第7天
S 一頁紙拆任務 用九宮格思考法吃青蛙
第8天
T 番茄工作法 練習調節專注與休息節奏
第9天
T 設一顆好鬧鐘 給任務一些 SWEET 時間
第10天
FAST 總複習 學會吃下那隻青蛙
第二個習慣：清空收件匣
第11天
清空收件匣 打造人生高效率中樞
第12天
收集雜事的力量 清空收件匣的第一步
第13天
顧好收件匣 必學的三種雜事整理
第14天
把雜事加工成行動 建立時間管理的高速鐵路
第15天
填寫時間管理帝王表（上） 發現從雜事到行動的缺口
第16天
填寫時間管理帝王表（下） 用捅 人利器運轉工作中樞
第17天
清空即時通收件匣 讓即時訊息不再只是打擾
第18天
清空郵件收件匣 讓信箱成為任務轉運站
第19天
清空筆記本收件匣 讓想法成為被實現的行動
第20天
清空收件匣總複習 捅人利器與無敵星星
第三個習慣：做好每日重開機
第21天
每日 Reboot 幫你的人生系統重開機
第22天
晨間日記 為了檢視自己而寫
第23天
晨間儀式 進入忘我的工作暢流
第24天
建立 S.T.A.R 神盾 讓人生不再被攻破
第25天
S 行事曆閉環 統整任務行程的圓心
第26天
T 團隊與任務 你的倚天劍與屠龍刀
第27天
A 行動清單 從 0 到 1 改造工作流程
第28天
R 參考資料庫 決定工作品質的關鍵
第29天
練習每週檢視 提升時間管理的高度
第30天
寫好晨間日記 做好每週檢視
第31天
你的下一步行動是什麼？
· · · · · · (收起)
读后感
晨间3件事 《早上最重要的3件事》，阅读之后，给我最大的收获就是，我可以把自己的个人管理做得更系统了，运作得更流畅，不再是零碎状了。作者张永锡老师的个人例子，以及他的这本书，也使我更加坚信，自己是可以管理好自己的。 这本书几乎讲述了做好个人管理的一个完备系...
评分晨间3件事 《早上最重要的3件事》，阅读之后，给我最大的收获就是，我可以把自己的个人管理做得更系统了，运作得更流畅，不再是零碎状了。作者张永锡老师的个人例子，以及他的这本书，也使我更加坚信，自己是可以管理好自己的。 这本书几乎讲述了做好个人管理的一个完备系...
评分晨间3件事 《早上最重要的3件事》，阅读之后，给我最大的收获就是，我可以把自己的个人管理做得更系统了，运作得更流畅，不再是零碎状了。作者张永锡老师的个人例子，以及他的这本书，也使我更加坚信，自己是可以管理好自己的。 这本书几乎讲述了做好个人管理的一个完备系...
评分晨间3件事 《早上最重要的3件事》，阅读之后，给我最大的收获就是，我可以把自己的个人管理做得更系统了，运作得更流畅，不再是零碎状了。作者张永锡老师的个人例子，以及他的这本书，也使我更加坚信，自己是可以管理好自己的。 这本书几乎讲述了做好个人管理的一个完备系...
评分晨间3件事 《早上最重要的3件事》，阅读之后，给我最大的收获就是，我可以把自己的个人管理做得更系统了，运作得更流畅，不再是零碎状了。作者张永锡老师的个人例子，以及他的这本书，也使我更加坚信，自己是可以管理好自己的。 这本书几乎讲述了做好个人管理的一个完备系...
用户评价
这本书给我最大的惊喜，在于它对“个性化”的强调。我之前读过很多关于时间管理和晨间习惯的书籍，它们往往提供一套固定的模式，要求大家去遵循。但这本书却告诉我，每个人的生活都是独特的，因此，属于自己的“三件事”也应该是独特的。作者用大量生动的例子，展示了不同的人如何根据自己的情况，去创造出适合自己的晨间方案。这让我感到非常受到鼓舞，因为我不再需要去模仿别人，而是可以去探索和发现属于我自己的道路。我开始尝试将我一直以来对某个领域的兴趣，融入到我的早晨时间。比如，我一直想学习一门新的语言，我便将每天早晨的20分钟，用来进行语言练习。这种有针对性的投入，让我感到自己的学习效率倍增，也让我对未来充满了期待。这本书让我明白，真正的自我成长，是与自己的内心对话，并根据内心的声音去行动。
评分这本书给我带来的最大启发，在于它打破了我对“早起”的刻板印象。我之前总觉得，早起就是为了比别人先跑一步，是为了完成更多的工作。但这本书让我看到，早起更是一种对自己的关怀，一种对自己身心健康的投资。作者用非常诗意的语言，描绘了早晨的光线、空气、声音，以及这些元素如何能够滋养我们的灵魂。它让我不再将早起视为一种“任务”，而是一种“仪式”，一种与自己对话、与世界连接的美好时光。我开始尝试在早晨，不是被闹钟催醒，而是被窗外的鸟鸣唤醒。然后，我不再急着去处理邮件，而是先走到窗边，深呼吸几次，感受清晨的凉意。这种体验非常宁静，也让我感到一种前所未有的平和。我发现，当我在早晨为自己留出这样一段“空白”的时间时，我一整天的心情都会变得更加舒畅，工作效率也会随之提升，因为我的大脑已经得到了充分的休息和调整。这本书也让我重新审视了“坚持”的意义。它告诉我，重要的不是每天都做得有多完美，而是每一次都能带着觉知去行动，即使偶尔中断，也能很快地找回状态。这种“不完美”的坚持，反而更加真实和可持续。
评分这本书让我对“自我成长”有了更深层次的理解。我一直以来都渴望进步，渴望成为更好的自己，但常常因为找不到正确的方法而感到困惑。这本书就像一位循循善诱的导师，它没有给我生硬的道理，而是通过分享自己的实践经验，引导我去思考，去探索。作者强调了“内在驱动力”的重要性，她告诉我，真正的改变，源于内心的渴望，而不是外界的压力。我开始反思，我为什么想要改变？我想要成为一个怎样的人？当这些问题的答案逐渐清晰时，我发现，早晨的那几个小时，成为了我实现自我价值的最佳时机。我不再是为了“别人”而早起，而是为了“自己”而期待早晨的到来。我开始尝试将早晨的时间用于学习新的技能、阅读有深度的书籍，或者进行一些能激发我创造力的活动。这些改变，让我感到自己的生命在不断地向前流动，我不再停滞不前，而是充满了生机和活力。这本书给了我勇气和信心，让我相信，即使是微小的行动，只要持之以恒，也能带来巨大的改变。
评分这本书的魅力在于它的“易于实践性”。很多关于如何改变生活的书籍，常常因为其门槛过高而让人望而却步。但这本书却将“改变”分解成一个个小小的、可执行的步骤，让我觉得触手可及。作者鼓励我去尝试，去犯错，去不断调整。她并没有要求我一下子就做到完美，而是让我一步步来，找到适合自己的节奏。我开始在早晨，尝试着做一些简单的伸展运动，这并没有花费我太多时间，但却能让我感觉身体更加舒展，精神更加饱满。然后，我再花几分钟时间，写下今天最想完成的一件事，这让我对一天的工作有了更清晰的规划。这种循序渐进的改变，让我感到自己正在不断地进步，而不是停滞不前。这本书让我认识到，改变并不需要轰轰烈烈，而是在日常的点滴中，悄然发生。它给了我一份持续行动的勇气，让我相信，只要坚持下去，终能看到自己想要的结果。
评分这本书对我来说，不仅仅是一本关于“时间管理”的书，更是一本关于“生活哲学”的书。作者用她细腻而深刻的笔触，探讨了“早上”对于我们一天的意义，以及如何通过有意识的晨间实践，来提升我们的生活品质。她让我看到，早晨不仅仅是一天的开始，更是我们与自己对话、与世界连接的宝贵时刻。我开始反思，我平时是如何度过早晨的？我是否真正地关注了自己的内心需求？这本书引导我去审视自己的生活习惯，并鼓励我去做出积极的改变。我开始尝试在早晨，为自己准备一份健康的早餐，并细细品味；我开始在早晨，为自己设定一天的“小目标”，并在完成时给自己一个积极的反馈。这些小小的改变，让我感到自己的生活变得更加有条理，也更加有意义。它让我明白，真正的“掌控感”，并非来自于完成多少任务，而是来自于我们如何有意识地去体验和创造生活。
评分这本书就像一股清泉，滋润了我内心深处的焦虑。我常常因为对未来的不确定性而感到不安，总想通过提前做很多事情来获得安全感。然而，这种做法反而让我更加疲惫和茫然。这本书让我看到，真正的掌控感，并非来自于“做”多少，而是来自于“意识”到什么。它鼓励我去关注当下，去体验每一个晨间的呼吸、每一次心跳，并从中找到属于自己的节奏。我开始在早晨，放下手机，闭上眼睛，去做几次深呼吸。我不再去想今天要做多少事情，而是去感受自己身体的每一个细微变化。这种“无为”的练习，反而让我感到前所未有的平静和安定。它让我意识到，许多时候，我们内心的不安，来源于我们对“失去”的恐惧，而这本书，恰恰教会我如何在“拥有”当下中找到内心的力量。我真心感谢作者，她让我看到了另一种生活方式的可能性，一种不被焦虑裹挟，而是活在当下、充满力量的生活。
评分这本书的视角非常独特，它并没有将“早上最重要的三件事”定义为固定的项目，而是强调了“选择”和“定制”的重要性。作者通过大量的案例和个人经历，生动地展示了不同的人如何根据自己的生活状态、工作性质和个人目标，去发掘最适合自己的晨间“必修课”。这让我意识到，所谓的“最优”方案并非适用于所有人，关键在于找到那个能让你在一天开始时，感觉自己掌控了生活的节奏，而不是被生活推着走。我一直是一个有点“选择困难症”的人，尤其是在早晨，总是纠结是该运动、该阅读、还是该冥想。这本书给了我一个框架，让我不再感到迷茫。它让我明白，重要的不是你选择了哪三件事，而是你选择这三件事的“意图”是什么。是为了提升身体健康？是为了滋养心灵？还是为了激发创造力？当我们带着明确的意图去行动时，即使是看似微不足道的小事，也能产生巨大的能量。我特别喜欢作者关于“能量管理”的论述，它让我从一个“时间管理”的束缚中解脱出来，意识到真正重要的是如何有效管理自己的精力，而不是单纯地压缩时间。这本书就像一位智慧的长者，用平和的语气，告诉我如何去构建一个属于自己的、充满活力的早晨。它不是一个生硬的指导手册，而是一个开放性的邀请，邀请我去探索，去尝试，去发现属于我自己的“三件事”。
评分我一直认为，早晨是属于“工作”的黄金时间，所有的重要事务都应该在这时候处理。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常温和但坚定的方式告诉我，早晨的真正价值，在于“准备”和“滋养”，而不是“消耗”。它让我意识到，在投入到一天的工作之前，我需要先为自己“充电”，让自己的身心都进入一个最佳状态。我开始尝试在早晨，将一些需要高度专注和创造力的工作，安排在处理完一些“基础性”的晨间仪式之后。这种改变，让我发现，我的工作效率不仅没有下降，反而有了显著的提升。因为我不再是在一种“被动”的状态下去工作，而是在一种“主动”和“充满能量”的状态下去迎接挑战。这本书让我明白，所谓的“效率”，不仅仅是时间上的节约，更是能量上的最大化利用。它让我认识到，投资于自己的身心健康，就是投资于最高效的工作状态。
评分这本书像是一本关于“生活美学”的指南，它不仅仅是关于如何安排早晨，更是关于如何活出一种更有品质、更有意义的生活。作者的文字充满了感染力，她用自己细腻的笔触，勾勒出一个个美好的晨间场景，让我仿佛置身其中，感受着那份宁静与美好。我之前总是觉得自己每天都在忙忙碌碌，却没有真正地“生活”。这本书让我意识到，生活的美好，往往就藏在这些看似平凡的时刻里。它鼓励我去关注那些被我们忽略的细节，去体会那些被我们匆匆带过的情绪。我开始在早晨为自己泡一杯香浓的咖啡，细细品味它的味道；我开始在早晨，为自己精心搭配一天的穿着，让自己的心情也随之明亮起来。这些小小的改变，并没有花费我太多时间，但却极大地提升了我对生活的满意度。这本书让我明白，真正的“高效”，不仅仅是完成任务的速度，更是享受过程的能力。它让我认识到，即使是在最繁忙的生活中，也总能为自己找到一片属于自己的宁静之地，去感受生命的美好。
评分这本书简直是一股清流，在信息爆炸的时代，它提供了一种返璞归真的方法，让我重新审视了自己一天的开端。我一直以为“早起”和“高效”是成功人士的专属标签，而这本书却用一种非常接地气的方式告诉我，最重要的不是你早起了多久，也不是你一早上做了多少看似“大事”的事情，而是你如何有意识地、有目的地去度过那最初的几个小时。作者并没有像很多励志书籍那样，给我灌输一套严苛的作息表，或者要求我必须掌握多少种晨间仪式。相反，它更像是一个温柔的引导者，让我去探索和发现，什么才是真正适合我、能够为我带来积极能量的“三件事”。我以前总是把早上的时间用来刷手机、看新闻，感觉好像跟上了世界的步伐，但实际上，那种信息流只会让我变得焦虑和浮躁。这本书让我意识到，我需要的是一种内省和准备，一种为自己充能的过程。它鼓励我去思考，在一天开始之前，我最需要关注什么，什么能让我感觉更平静、更有力量。我开始尝试在早晨留出一点时间，不是为了完成什么任务，而是为了让自己“存在”一下。这种感觉非常奇妙，就像在大浪淘 আক্রমণের前，给自己找了一个宁静的港湾。这本书的语言非常细腻，字里行间流露出对生活的热爱和对自我成长的关注，读起来没有任何压力，反而能从中汲取到源源不断的温暖和力量。我真的很庆幸能读到这本书，它让我对“早上”有了全新的认识，也让我对未来的一天充满了期待。
评分建立清单，番茄工作法，时间消费记录，清空收件夹。
评分很落地的时间管理书 需要一步一步跟着练习比较好
评分建立清单，番茄工作法，时间消费记录，清空收件夹。
评分很落地的时间管理书 需要一步一步跟着练习比较好
评分条理不够清晰 逻辑性一半 用吃青蛙的terms来比喻先处理first priority的事情真的很诡异。 就不能有些其他terms来代替？！
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