具体描述
《正念：专注内心思考的艺术（全彩）》内容简介：本书为我们更好地掌控自己的人生提供了一条捷径,其独特之处在于通过简单的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，实现幸福人生。
本书文字简练易懂，便于操作，训练过程循序渐进。书中遍布的可视化信息图及新颖的问答模式可使你的“幸福之旅”更为愉悦和个性化。你将学会如何通过调整呼吸技巧、全身扫描及简单的冥想使自己专注当下，缓解焦虑，并远离有害情绪。从应对焦虑到改变陋习，再到公众演讲，本书为你提供了简单准确的训练方法以及专家建议，通过练习，你可以获得更好的适应力，更强的自信心，以及出众的交流技能，最终实现人生目标，走向成功。
作者简介
英国DK出版社是国际知名的出版社，全球视觉工具书的著名品牌，成立于1974年，其愿景是创作既有视觉冲击力又包含丰富信息的图书，使读者能够理解每一个主题。DK图书被认为是从生到老不断学习的生活指南，其科普、百科、生活等图书畅销全球。
特约顾问：肯•A. 维尔尼（Ken A. Verni），心理学博士，师从著名心理学家乔•卡巴金（Jon Kabat-Zinn），从事正念训练二十余年，为美国新泽西正念中心创始人，目前教授正念意识认知及基于正念的减压课程。
目录信息
发现正念
新手指南——守在当下
新的时刻，新的你
思绪满心头
静静观望
自动操控的力量
一千片落叶
以梦为马
自我成长
正念与传统
正念与健康幸福
主流之势
专注的时代精神
迈向专注的你
你眼中的自己
倾向当下
齿轮与指南针
活在当下
时间错位
调查问卷时间旅行者
揭开盖子
忍不住！
挣脱习惯的束缚
调查问卷：真实
游离的思绪
专注学习
问卷调查：全神贯注
关注他人
问卷调查：联系
我是谁？
认清真我
调查问卷：我是一个什么样的人？
同心圆
一切尽在你掌握
宏伟的蓝图
正念冥想
新手入门
混合与匹配
正念冥想
循序渐进
身体时刻准备着
自由呼吸
脑海中的云
脑海中的风
为什么不喜欢呢？
活在当下
你的大脑在干什么？
树叶你好，硬币你好
全身扫描基本练习
感官！
情绪显露时
将冥想融入到步行中
怜悯心传递
正念式想象法
当下的习惯
瑜伽进行时
正念生活小技巧
纠缠不清的故事
抚平内心
不逃避，不放弃
焦灼不安
心如止水
天气警示
轮换
脱离自动操控模式
我能，我应得
七呼七吸之内
思维清晰
同理心
正念联系
正念伴侣
正念，助你一臂之力
成长与学习
倾囊相授
求职
一个有偿的目标
这个，这个
运动中的正念
一切竞技皆为赢
敲定生意
为人诚实
轮到孩子们了
卷入危机风暴
正念呵护他人
正念明日
索引
致谢
· · · · · · (收起)
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
这本书的叙事方式非常独特，仿佛一位老友在娓娓道来，没有刻意的说教，也没有生硬的理论灌输，而是通过一个个生活化的场景，一点点地渗透进读者的内心。我常常在阅读的过程中，不自觉地放慢了翻书的速度，细细品味每一个字句，甚至会停下来，闭上眼睛，在脑海中勾勒出作者描绘的画面。它的语言非常优美，就像流动的溪水，自然而然地涤荡着我内心的尘埃。有时候，我会因为一个巧妙的比喻而会心一笑，有时候，又会被作者细腻的情感触动而眼眶湿润。我感觉作者就像一个经验丰富的向导，温和地指引着我，让我看到平时被忽略的美好，也让我更深刻地理解自己的情感。这种润物细无声的写作手法，让我觉得这本书不是在“教”我什么，而是引导我去“感受”和“体会”，这对我来说是一种非常宝贵的阅读体验。
评分我一直对心理学和个人成长类的书籍很感兴趣，但很多时候，它们要么过于理论化，要么过于空泛，读完之后感觉收获不大。而这本书，给我的感觉完全不同。它非常接地气，充满了实际操作的建议，而且这些建议都融入在日常生活的点滴之中，让我觉得并不是什么遥不可及的“高深学问”，而是我随时都可以尝试和实践的。我尤其喜欢其中关于“觉察”的部分，作者用非常生动形象的比喻，让我理解了如何去观察自己的念头和情绪，而不是被它们裹挟。我试着在生活中去运用这些方法，比如在走路的时候，我会试着去感受脚下的触感，去听周围的声音，去体会风吹过脸颊的感觉。这种小小的尝试，竟然真的让我觉得自己的内心变得更加平静和清晰。
评分这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种生活态度的转变。我发现自己开始更加关注当下的体验，而不是一味地追求未来的目标。我开始学着去欣赏生活中的小确幸，去感受身边的人和事的美好。我的情绪起伏似乎也没有以前那么剧烈了，更多的时候，我能够保持一种平和的心态去面对生活中的挑战。我感觉自己仿佛获得了一种内在的力量，让我能够更从容地应对外界的纷扰。甚至在和家人朋友的交流中，我都能感受到这种积极的变化，我变得更有耐心，也更能理解他们。这本书就像一本温暖的指南，指引我走向一个更美好的自己，让我看到了生活的另一种可能性。我迫不及待地想将这本书推荐给所有需要心灵滋养的人。
评分读这本书的时候，我常常会有一种“原来如此”的顿悟感。作者的观点总是那么出人意料，却又合情合理，仿佛一下子就点亮了我内心深处的一些疑惑。我常常会在读到某个章节的时候，停下来思考自己过往的经历，然后惊奇地发现，原来自己曾经经历过的很多困境，都可以用这本书中的理念来解释和理解。这让我感到一种前所未有的释然，仿佛多年的心结被一下子解开了。我不再纠结于过去的错误，也不再对未来感到焦虑，而是能够更平静地接纳现在的自己。这本书就像一面镜子，让我更清晰地看到了自己内心的世界，也让我学会了如何与自己和谐相处。我感觉自己的内心正在经历一场深刻的蜕变，变得更加成熟和豁达。
评分这本书的封面设计就有一种让人平静下来的魔力，淡雅的色彩和简洁的字体，仿佛在邀请我放下心中的杂念，进入一个安宁的世界。初拿到手，那种质感就非常舒服，纸张微哑，翻页时没有刺耳的声音，这一切都预示着这本书将是一次宁静的阅读体验。我翻开扉页，一股淡淡的纸香扑鼻而来，这种老派的触感总能让我感到一种踏实和安心。我迫不及待地想知道，这本《正念》到底会带给我怎样的惊喜。我平时工作压力很大，生活节奏也很快，总是觉得身心俱疲，希望这本书能为我带来一些心灵上的慰藉和启发。我尤其对书名中的“正念”两个字感到好奇，它听起来就像是一种可以帮助我更好地活在当下、减轻焦虑的方法，我很期待能从中找到属于自己的那份宁静。封面上的光影效果也很巧妙，仿佛预示着这本书将带领我穿越内心的迷雾，看到那片明亮的天空。
评分抱着要走火入魔从此进入邪教达到另一境界的心态看的书，结果居然那么居家，充满了岁月静好的姑娘和暖男形象。都说是正念了，所以理念还是很正的，活在当下，正视一切，实事求是，平等对待一切情绪，可以说还是有不少共鸣的。书里面较大篇幅讲why，像是传道。关于how的部分比较少，或许方法确实太简单，各种生活中的具体问题的解决方法都可以总结为：聚焦于此时此刻此地此人，面对分心的东西一笑置之即可。而这个就着实知易行难了，刻意练习是唯一的出路。另外不得不吐槽下书的排版，一点都不“正念”，花里胡哨很不聚焦于当下。anyway，还是推荐的。
评分开始发现思维模式是真的可以改变的
评分挺一般的。基本的关于正念要素都有，结构化的训练也有。心理学关于正念练习的最经典的书还是罗纳德•西格尔的《正念之道 每天解脱一点点》。最近再重复一次吧。
评分全面易懂的正念书，实践操作性很强。书里面的插图很漂亮，可以作为正念工具书收藏。
评分通熟易懂，图文并茂，易于学习掌握
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