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發表於2024-11-25

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悲傷的情緒會重新喚起負性思維，哪怕僅僅是增加瞭一點點。 反芻型反應風格：在情緒低落時將注意力轉嚮自身，一旦陷入沉思就反復思考。 她總是問自己：“這種事為什麼發生在我的身上？” 將注意力集中到哪呼吸上，隻要注意到自己的注意力轉移到其他想法和擔憂上，就要拉迴來。 ...  

看瞭之前的舊版，等瞭太久這個新版，花兒都謝瞭又開瞭~~ 作者都是領域大牛，這本書也算是個小經典，之前老師也力薦過，又是個小磚頭，需要好好啃一啃~ 新版把內觀改成正念瞭，算是迎閤潮流？本人還是更喜歡“內觀”這個詞，正念太世俗~ 現在抑鬱癥的人真多，邊上很多人都這樣，...  

抑鬱癥嚴重地危害著人類的健康，至今仍不十分清楚其發病的確切機理，目前其病理主要有以下兩大學說： 1、神經遞質學說 認為抑鬱癥病因為大腦神經遞質在神經突觸間的濃度相對或絕對不足，導緻整體精神活動和心理功能的全麵性低下狀態。臨床觀察到抑鬱癥患者大腦缺少5—羥色胺...  

也許大多數人都有這樣類似的體驗。時常我感覺到自己有“厭世癥”，這種成長過程中的煩惱從我上高中以後開始逐漸一次次顯露齣來。因為可能當時一方麵對未來的迷茫感，另一方麵由於我的傢庭問題，我總是有自殺的念頭。那時候我開始習慣性地在本子上寫一些感性的文字，似乎那個時...

有很詳細的來龍去脈及醫生操作方法。對研究正念的僧侶和居士其實也有幫助

內容重復拖遝，一堆術語和廢話

整本書是寫給防止抑鬱復發的，首先你要保證自己有情緒看得進去，其次有心情進行裏麵的課程（其實主要就是花式深呼吸），不得不說我相信這比藥物治療更加有效。

內容很多，有的地方有些讀不進去。後麵八節課內容很實用，很多非常具體的實踐方法。總體來說有價值，值得一讀。

囫圇吞棗！