馬可 · 博爾赫斯(Marco Borges),碧昂絲、Jay-Z,夏奇拉等明星的健身顧問;知名運動生理學傢,20多年生活方式教練經驗;植物性飲食的堅定擁護者,食品公司 22 Day Nutrition 創始人。
趙燕飛,女,中北大學英語教師,畢業於北京語言大學,已齣版譯作十餘本。
《紐約時報》暢銷書,知名歌手碧昂絲作序推薦
65個美味全素食譜,38種植物蛋白來源,22天體驗驚人變化
...................
※編輯推薦※
◆ 這是一本分享飲食理念,並給齣具體實踐方式的書。
◆ “植物性飲食”這一理念的提齣基於大量的科學研究,並經作者 常年親身實踐。
◆ “植物性飲食”在傳統素食概念的基礎上更進一步,強調食用天然形態的水果和蔬菜,遠離過度加工的食品。作者的22天“植物性飲食”計劃,不但能幫你輕鬆減脂、增加活力,還能助你預防並逆轉心髒病、糖尿病、高血壓和肥胖癥等各種疾病,讓你在短時間內找迴健康自然的生活方式。
...................
※內容簡介※
你的目標是什麼?是想減肥,還是想變得更健康,能參加15年後孩子的畢業典禮?是想逆轉心髒病,還是想變得更有活力,帶動傢人一起追求健康?
心髒病、糖尿病、高血壓、肥胖癥……這些疾病的根源都在於吃瞭太多不健康的加工食品。以水果和蔬菜為根本的植物性飲食,不僅能降低膽固醇水平,降低血壓,預防並逆轉糖尿病,減少哮喘發作,還能提高新陳代謝率,幫你更高效地燃燒卡路裏。
通過植物性飲食革命,你在短短幾周內就會親身體驗到驚人的變化,看著自己的體重一點點下降,精力和活力不斷上升,疾病得以逆轉,身體變得更加健康。
如果你想減肥不反彈,如果你想長久擁抱健康,植物性飲食是最好的答案。
發表於2025-03-13
植物性飲食革命 2025 pdf epub mobi 電子書 下載
假期中,我突然收到朋友阿桑發來的一張照片,照片裏是一堆薯片、餅乾、蛋糕,緊接著她發來一句話:”受不瞭瞭,我要暴飲暴食一頓!“ 不難理解她為何崩潰成這樣,三周前,阿桑爸爸突發心髒病暈倒在傢,入院觀察並無其他異常,但此後的三周內,不定時就突然房顫、暈厥,甚至心...
評分最近,林心如公布的産後瘦身菜單引起瞭我的關注。 從她公布的食譜中可以提取到以下食物:五榖飯,燙豬頭肉、蒸魚、燙青菜、烤羊排、煎牛排、魚湯、蛤蜊湯、水果。 吃這麼多,真的能瘦嗎? 其實我們不應該隻關注食量,更應該關注她吃的是什麼以及烹調方式。 主食:不是大米白麵...
評分當下,減肥幾乎是一個全民話題。市場上運用而生瞭各種各樣的減肥産品,減肥藥,代餐,拔罐,埋綫,各種健身房廣告等等。因為大傢都知道,減肥不僅僅為瞭更美,還為瞭更健康。看上去,這是一個艱巨的任務。在我看來,減肥這件事,能管住嘴,你就贏瞭。 我也是一個一直走在減肥路...
評分 評分選擇自己的生活方式有多難? 沒有誰不想活成微博和朋友圈的樣子,無所不知歲月靜好,然而真的想要活得健康勵誌的時候,好像全世界都在和自己作對:加班導緻吃飯不規律,想去健身房沒時間,對瞭,還有那些不懷好意的美食圖片,齣沒在深夜的群消息和朋友圈裏,導緻好不容易隻吃八...
圖書標籤: 健康 生活方式 飲食理念 素食 植物性飲食 減肥 飲食 養生
迴歸身體的自然韻律,親近土壤
評分書中提供瞭很多關於健康的數據以及減肥的方法,但更為受益的是瞭解瞭人體所需的營養都大緻來自於哪些食物。
評分我是真的很難做到徹底吃素。所謂的蛋奶素,也是一種自欺欺人。其中的常識是不是僞科學,還需多看幾本來驗證。
評分是本可操作性很強的書,沒有什麼特彆有價值的研究內容,就是實踐手冊。最好的辦法是全部瀏覽之後,在做22天計劃的時候每天第一篇每日菜單。
評分飲食雞湯文。宣揚素食+天然,加工食物的確有很多壞處。觀念很贊同加瞭一星,但書裏提到的有些東西不是很科學。而且噱頭比較大。
植物性飲食革命 2025 pdf epub mobi 電子書 下載