男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法

出版者:中国友谊出版公司

作者:[美]约翰·格雷(John Gray)

页数:288

译者:周建华

出版时间:2018-3-1

价格:45.00元

装帧:平装

isbn号码:9787505742383

具体描述

在这个无比复杂又高速发展的时代，如何修炼亲密关系，是我们一直要探究的难题：我们不再满足于生活伴侣的关系，都渴盼遇到真正的精神伴侣；男女间角色分工带来了新的冲突，情感需求的变化也让双方矛盾升级；伴随工作压力的激增、生活节奏的加速，亲密关系带来的挑战也日益增多。

约翰·格雷发现，我们虽然越来越有智慧，但两性关系却越来越难修炼；我们以身践行，却依然在关系里找不到出口；我们的口才越来越好，但是面对伴侣，往往一开口就是错。

“火星·金星理论”能帮我们洞见现象背后的深层规律——伴侣之间的很多问题，往往源自火星人与金星人在内心需求上的不同。

约翰·格雷博士以生物学理论、心理学知识、情感咨询实例为基础，帮我们了解和提升自己，全面解析我们在亲密关系中的所有困惑。本书是他写给中国读者的亲密关系指南，也是一本适用于任何情感关系的实战手册，更是一本两性与婚恋关系的深度解答书。

作者简介

[美]约翰·格雷(John Gray)

心理学博士。

备受奥普拉推崇的情感关系研究专家，其“火星&金星理论”已成为哈佛大学课程。

他的《男人来自火星，女人来自金星》系列作品，深入洞察两性关系，积极影响读者在恋爱、婚姻、家庭中的情感状态，被翻译成40多种语言，累计销量超过5000万册。

目录信息

致中国读者的一封信 001
引 言 003
Chapter 01 新时代的火星金星
角色转变 / 024
平衡让激情永恒 / 027
角色转变之新时代挑战 / 031
新的可能性 / 034
Chapter 02 从生活伴侣到精神伴侣
生活伴侣 / 037
精神伴侣 / 042
当代两性挑战 / 044
太忙太累 / 046
在爱中一起成长 / 048
Chapter 03 展现独特的自己
放飞自我 / 057
新时代挑战 / 059
男性性格特征与女性性格特征 / 063
男性化和女性化特质的组成不仅仅是一种社会结构 / 065
与生俱来还是后天习得 / 068
激素的力量 / 069
发展真实自我 / 072
文化规范与自我表达 / 074
Chapter 04 差异，让激情持久
差异，具有新时代意义 / 082
了解男女两极 / 083
如何在两性关系中维持磁极 / 086
婚姻中的角色转换 / 089
为什么就是心动不了 / 092
找回平衡非易事 / 094
男人依然来自火星，女人也依然来自金星 / 096
挪威悖论 / 101
性别平等≠无视性别差异 / 104
Chapter 05 来自火星上的睾丸素
减轻压力的两种不同激素 / 112
压力对大脑的影响 / 114
睾丸素与攻击性 / 114
愤怒与抵触 / 116
愤怒不是阳刚的标志 / 118
男性压力综合征 / 120
男人若压制女性一面 / 122
重建睾丸素，减压有效益 / 124
男人的洞穴时间 / 125
用则进，废则退 / 127
女人应如何支持男人 / 129
Chapter 06 来自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催产素——爱的激素 / 137
女人与身体触碰 / 138
为什么在男人的眼里女人更感性 / 140
当男人比女人更情绪化时 / 142
相互照应与结盟反应 / 144
女性压力综合征 / 147
雌激素过高会有怎样的影响 / 148
催产素如何降低女性压力 / 150
男人该如何支持女人 / 152
谈心疗法的工作原理 / 154
练习“金星式谈话” / 156
分享感受与喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人只能施以援手 / 162
Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的负面影响 / 165
平衡孕激素与雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
远离激素干扰剂 / 173
月经前期综合征 / 176
Chapter 08 女人、激素与快乐
催产素与雌激素 / 180
情感纽带、催产素和雌激素 / 182
增加催产素和雌激素的40种方法 / 185
雌激素、催产素和工作压力 / 189
孕激素 / 193
睾丸素 / 197
女性生理周期 / 199
Chapter 09 “你们的时光”“我们的时光”和“我的时光”
女人激素变化新解 / 203
关于“我们的时光”的重要性 / 206
从“你们的时光”到“我的时光” / 209
女人只有借助“我们的时光”才能从“你们的时光”转到“我的时光” / 212
催产素之力 / 213
催产素可稳心神、开心门 / 218
分泌催产素，释放消极情绪 / 221
张弛有度 / 223
女人想要更多，男人才有动力付出更多 / 225
“我的时光”之男人篇 / 228
如何让男人更死心塌地 / 231
“我的时光”之女人篇 / 235
令女人紧张慌乱的另一因素 / 241
男人雪中送炭 / 243
女人兼顾多种需求 / 244
精神伴侣的黄金准则 / 246
Chapter 10 女人需要倾听，男人需要欣赏
倾诉 / 252
倾诉会制造更多压力 / 255
抱怨VS请求 / 260
分享自己的喜好 / 263
欣赏的力量 / 266
为什么女人总是感受不到对方的欣赏 / 267
各有所需 / 270
Chapter 11 男人的情感需求VS女人的情感需求
个人情感上的关爱可减轻女性压力 / 278
个人情感上的成就感可减轻男性压力 / 282
爱赋予男人生活的新意义 / 285
火星与金星的人生目标 / 290
尊重VS欣赏 / 293
爱的“礼尚往来” / 295
Chapter 12 火星与金星的相遇
如何肯定女人的感受，欣赏男人的付出 / 303
肯定的力量 / 305
欣赏的力量 / 307
唤醒阿尔法男性 / 312
火星和金星上爱的语言 / 315
劳燕为何要分飞 / 317
Chapter 13 没有抱怨的两性关系
为何抱怨不起作用 / 321
男人最大的脆弱 / 323
避免抵触心理 / 327
抱怨的价值 / 331
两性关系的四个阶段 / 334
生活的新篇章 / 337
后记　夫妻相伴，共同成长 / 341
鸣谢 / 346
作者简介 / 348
· · · · · · (收起)

读后感

2019年5月4日于微信读书读完此书： 翻看后台共读此书的书友，发现很多人只花了两三个小时就匆匆阅览读完。而作为一个有一定阅历，之前对两性情感关系颇为迷惑的年过三十的大叔，我是花了将近14个小时，做了500多条笔记才将此书读完！ 经历越多，读书越多越发现：很多时候是要有...  

无条件的爱。真的推荐给大家这本书。过去我总感觉，爱不是一个任务，如果学习太多就很虚伪。但经过我真实的经历，我领悟到，一切事情事都需要学习的，俩性的爱的学习是我们最匮乏的。只有真正爱一个人，有危机感，才会不断学习，当我学到背后的客观规律和客观事实，才能给我们...  

2019年5月4日于微信读书读完此书： 翻看后台共读此书的书友，发现很多人只花了两三个小时就匆匆阅览读完。而作为一个有一定阅历，之前对两性情感关系颇为迷惑的年过三十的大叔，我是花了将近14个小时，做了500多条笔记才将此书读完！ 经历越多，读书越多越发现：很多时候是要有...  

25年前，约翰•格雷老师的那本《男人来自火星，女人来自金星》风靡全球，通过学习书中的火星金星理论，很多人更加深刻地了解自己的另一半，也因此缓解了夫妻之间的矛盾，随着时代的变化，金星火星的理论仍然适用，但男女之间社会地位的变化导致这个理论已经有一些发生了变化...

2019年5月4日于微信读书读完此书： 翻看后台共读此书的书友，发现很多人只花了两三个小时就匆匆阅览读完。而作为一个有一定阅历，之前对两性情感关系颇为迷惑的年过三十的大叔，我是花了将近14个小时，做了500多条笔记才将此书读完！ 经历越多，读书越多越发现：很多时候是要有...  

用户评价

坦白说，在看到这本书的名字时，我首先联想到的便是自己在感情中遇到的种种困境。我们常常会因为一些看似微不足道的误解而争吵，然后又在和解之后，再次陷入相似的模式，仿佛永远无法打破这个循环。这个“男人来自火星，女人来自金星”的比喻，让我觉得作者非常懂得我们这些身处其中的人的感受，它直观地揭示了男女之间可能存在的根本性差异，而这种差异如果不去理解和调整，就会成为关系的阻碍。我非常期待这本书能够提供一套切实有效的“修炼亲密关系的方法”。我希望这些方法能够帮助我更深入地理解伴侣的行为模式和情感需求，知道在什么情况下，他会需要我的安慰，又在什么情况下，他会需要我的独立空间。同时，我也希望它能教会我如何更清晰、更直接地表达我的感受和需求，而不是用一些含糊不清、甚至带有试探性的方式去传递。如果这本书能够让我和我的伴侣能够“读懂”彼此，能够用对方能够接受的方式去沟通，那无疑将是巨大的进步。我期待它能成为我们关系中的“指南针”，指引我们走向更和谐、更幸福的彼岸。

我对这本书的期待，在于它是否能够帮助我解决在亲密关系中长期存在的某些困惑。例如，为什么我总是感觉自己努力去理解对方，但似乎总隔着一层窗户纸？为什么有时候，即使说了“我爱你”，对方依然感到不被理解？这种“鸡同鸭讲”的模式，真的让人心力交瘁。书名中的“修炼”二字，让我觉得这本书不仅仅是提供一些浅显的理论，而是强调一个长期的、持续的努力过程，这与我对于经营一段优质关系的看法不谋而合。我希望作者能够深入浅出地分析男性和女性在情感表达、需求满足、问题处理方式上的差异，并给出具体的“修炼”方法。这些方法是否涉及沟通技巧、情绪管理、需求表达，甚至是身体语言的解读？我非常想知道，这本书能否提供一套系统性的解决方案，帮助我们从根本上改善亲密关系中的沟通模式，减少不必要的摩擦，增加情感的连接。我期待的不仅仅是理论上的启示，更是实操性的指导，能够让我立刻在生活中实践，看到积极的改变。如果这本书真的能让我和伴侣之间的对话变得更加顺畅，矛盾的处理变得更加理性，那么它无疑将是我在感情道路上的一盏明灯。

我对这本书的封面设计和书名就产生了浓厚的兴趣，这不仅仅是因为它的主题具有普遍性，更重要的是它承诺提供“修炼亲密关系的方法”。在现代社会，人们在追求事业成功的同时，也越来越重视个人情感的满足和亲密关系的质量。然而，很多时候，我们都会在亲密关系中遭遇瓶颈，感到力不从心。这本书的标题恰好点出了问题的核心——男女之间可能存在着根本性的差异，导致我们在沟通和理解上出现障碍。我非常好奇，作者是如何将“火星”和“金星”这两个概念具体化，用以解释两性在情感模式、沟通方式、解决问题上的不同之处？更重要的是，书中提到的“修炼方法”究竟是怎样的？是心理学上的技巧，还是行为上的指导？是否能够帮助我们识别和改变那些在关系中制造隔阂的负面模式？我希望这本书能够提供一套系统的、循序渐进的指导，让我们能够一步一步地去学习和实践，从而提升我们在亲密关系中的能力。我期待通过阅读这本书，能够更好地理解我的伴侣，也更好地理解我自己，从而建立起更加稳定、持久、充满爱的关系。

这本书的标题就足够让我眼前一亮，它用一个极具想象力的比喻，直观地展现了亲密关系中普遍存在的性别差异。我始终认为，有效的沟通是维系一段健康关系的关键，而男女之间在沟通方式、情感需求以及解决问题的方式上，确实存在着不小的差异。因此，我非常期待这本书能够提供一套切实可行的“修炼亲密关系的方法”。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，而是能够深入分析男性和女性在情感上的不同需求，并提供具体的指导，教我们如何去理解对方的“语言”，如何去回应对方的需求，以及如何建立起更顺畅的沟通模式。例如，当伴侣因为工作不顺而情绪低落时，我该如何去给予支持，让他感受到我的理解和陪伴？当我感到被忽视或者需要被关注时，我又能以怎样的方式去表达，让他更容易明白我的心意？我期待这本书能够成为我的“情感智囊”，帮助我更好地理解我的伴侣，也更好地理解我自己，从而共同修炼，让我们的亲密关系更加和谐、美好。

在阅读了“男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法”这本书的书名后，我立刻产生了一种强烈的共鸣和期待。我觉得这个书名非常形象地概括了我们在亲密关系中常常遇到的挑战——男女之间似乎来自不同的世界，有着不同的语言和行为模式。我一直在寻找能够帮助我更好地理解伴侣、提升沟通效率的方法，而这本书的标题恰好点出了问题的关键，并承诺提供“修炼亲密关系的方法”。我非常好奇，作者是如何将“火星”和“金星”的概念具体化，来解释男女在情感需求、沟通方式以及解决问题上的差异的？更重要的是，我希望这本书能提供一套切实可行的、能够指导我在日常生活中应用的“修炼”技巧。例如，当我的伴侣因为某件事而显得异常沉默时，我该如何去理解他内心的真实想法，而不是简单地认为他在生我的气？又或者，当我想要表达我对关系的期望时，我又能用什么样的方式，才能让他更容易接受并理解？我期待这本书能够成为我的“情感指南”，帮助我跨越性别差异的藩篱，建立起更加深厚、持久、充满爱的亲密关系。

这本书的标题就足够吸引人，让我第一时间就想深入了解。我一直觉得，在亲密关系中，男女之间似乎存在着一种难以跨越的鸿沟，我们常常因为误解而争执，因为期望不同而受伤。这本书以“男人来自火星，女人来自金星”这样的比喻，直观地阐释了性别差异在沟通和情感需求上的根本不同，这让我非常有共鸣。我尤其好奇的是，作者究竟是如何提出“修炼亲密关系的方法”的，是否能够提供切实可行、易于操作的技巧，帮助我们打破沟通的壁垒，理解对方的语言和行为模式？我期待这本书能像一本指南，教会我如何解读伴侣的“火星”语言，也如何表达我的“金星”情感，从而在日常的琐碎中，建立起更加深厚、和谐的连接。很多时候，我们并非不爱，而是不知道如何去爱，如何去维系。希望这本书能够点亮我前行的道路，让我不再迷茫，而是能更自信、更有效地去经营我的亲密关系，让爱情的花朵在理解和包容的土壤中，绽放出更加绚烂的光彩。我非常期待这本书能够带来一些“醍醐灌顶”的顿悟，让我能以全新的视角去看待伴侣，去看待我们之间的互动，从而真正地成长，实现关系的升华。

在接触到这本书的名字之前，我从未如此深刻地思考过性别差异在亲密关系中的影响。我们习惯于将伴侣视为自己的一部分，似乎理应心有灵犀，但现实往往是，我们像两个独立的个体，带着各自的成长背景、思维模式，在同一屋檐下生活，难免会有磕磕绊绊。我被“男人来自火星，女人来自金星”这个生动的比喻所吸引，这似乎是一种非常直观且易于理解的切入点，能够帮助我破除固有的认知，开始以一种全新的、包容的态度去审视伴侣的行为。我最关心的是，这本书是否能提供切实可行的“修炼亲密关系的方法”。我期望的不是空泛的道理，而是那些能够真正应用到日常生活中，并且能够看到效果的技巧。例如，当伴侣因为一件小事而情绪波动时，我该如何回应才能让他/她感受到被理解，而不是被评判？当我需要表达自己的需求时，又该如何措辞才能让他/她更容易接受？这本书能否教我如何识别伴侣的“语言”，如何用对方能懂的方式去沟通，以及如何化解彼此之间的误会和隔阂？我希望它能成为我处理感情问题的“秘籍”，让我能够更自信、更有智慧地经营好我的爱情，让我们的关系更加牢固和甜蜜。

我一直对亲密关系中的心理学和沟通技巧非常感兴趣，尤其是在阅读了“男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法”这个书名后，我的好奇心更是被彻底点燃。这个书名非常巧妙，它用一个非常生动的比喻，暗示了男女之间在思维模式、情感表达以及需求满足上的巨大差异，而这种差异往往是导致亲密关系中出现矛盾和误解的主要原因。我最想了解的是，作者是如何将这种抽象的“星球差异”具体化为可操作的“亲密关系修炼方法”的。我期待的不仅仅是一些理论性的探讨，而是能够切实指导我在日常生活中如何与伴侣沟通、如何处理冲突、如何满足彼此的情感需求。例如，当伴侣因为一件小事而表现出我无法理解的情绪时，我该如何去解读他的“火星”语言？当我想要表达我对关系的期望时，又该如何才能用他能够接受的方式去传达我的“金星”情感？我希望这本书能够为我提供一套系统性的“修炼”手册，让我能够学习如何更好地理解对方，如何更有效地表达自己，从而让我们的关系更加稳固、和谐，充满爱意。

这本书的名字“男人来自火星，女人来自金星”本身就极具吸引力，它用一个极具象化的比喻，直接点出了亲密关系中普遍存在的沟通障碍和性别差异。我一直相信，理解是建立良好关系的基础，而对于男女之间的差异，我们往往知之甚少，或者说，尽管有所体会，却难以用清晰的语言表达和有效的方法去应对。我迫切地希望这本书能够提供具体的“修炼亲密关系的方法”。这些方法是否能够帮助我更好地理解伴侣的思维方式和情感需求？是否能够教会我在发生冲突时，如何有效地表达自己的想法，同时又避免伤害对方？例如，当我的伴侣因为工作不顺心而变得沉默寡言时，我该如何才能让他感受到我的支持，而不是让他觉得我在逼迫他？又或者，当我因为某件事情感到委屈时，我又该如何才能让他明白我的感受，而不是被误认为是无理取闹？我期待这本书能够像一位经验丰富的导师，不仅揭示问题所在，更能提供一系列可操作的解决方案，让我们能够真正地去“修炼”，去提升，从而让我们的关系更加和谐、幸福。

我之所以对这本书抱有极大的期待，是因为它直接触及了我对亲密关系中最核心的疑问。我们常常听到“男女有别”，但在实际相处中，这种“别”究竟体现在哪里？又该如何去应对？“男人来自火星，女人来自金星”这个比喻，仿佛为我们打开了一个新的视角，让我们能够从更宏观、更根本的层面去理解伴侣。我更看重的是书中提到的“修炼亲密关系的方法”。我渴望这本书能提供具体的、可操作的技巧，帮助我提升在关系中的沟通能力和情感智慧。例如，我经常会陷入一种困境：当我想要表达我的爱意或关心时，却发现我的表达方式可能并非伴侣最需要或最能感受到的。反之亦然。我希望能通过这本书，学会识别伴侣的情感信号，理解他/她表达爱的方式，并用对方能够接收的方式去回应。我期待它能教会我如何在日常的柴米油盐中，仍然保持爱情的温度，如何化解那些因性别差异而产生的误会和摩擦，让我们的关系变得更加稳固、持久，充满理解和尊重。

更像是非暴力沟通的加长啰嗦版……记住，自尊、同情、尊重与理解始终是良好两性关系的纽带。

看出了很多问题。也发现自己原来也有很多男性化一点的思维

作者观点在不断进化，挺好

更像是非暴力沟通的加长啰嗦版……记住，自尊、同情、尊重与理解始终是良好两性关系的纽带。

废话好多好啰嗦