美女饮食图鉴 2024 pdf epub mobi 电子书

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美女饮食图鉴 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

森拓郎 Mori Takuro

日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师。

2009年在东京惠比寿成立了自己的工作室“RINATO”（体能训练与有氧运动），专门从事减肥与塑身的指导工作。他开发的不局限于运动范畴的独特瘦身法获得许多时尚模特和女演员的支持，也受到电视、杂志等众多媒体的关注，引领了饮食瘦身的风潮。

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发表于2024-11-21

美女饮食图鉴 2024 pdf epub mobi 电子书

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美女饮食图鉴电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

我想很多像我一样的吃货女孩心头都有一个疑问：喜欢吃东西的自己注定只有会发胖这一条路吗？持无望答案的人会说，吃的多肯定就会胖，哪有吃的多还不胖的道理，这是能量守恒！但持美好心愿的人会举例说，像是那些大明星，或者身边的一些nice body 前辈们，不说平时，哪怕是怀孕...

评分☆☆☆☆☆

1.超级食物:鸡蛋、黄豆肝脏杏仁 2.豆芝海菜鱼菇薯味增汤(鱼肉蛋有助于代谢，只是吃到饱的蔬菜没有助于代谢。) 3.含镁丰富:海藻，坚果，黄豆 4.提升代谢的omega-3:核桃，亚麻籽油。芝麻油;促进肥胖的omage-6:沙拉油，黄豆油，葵花籽油，玉米油 5.摄取过多的糖会产生皱纹:皮肤...

评分☆☆☆☆☆

第一章促进代谢、美容的饮食方法减肥的关键在于提高代谢能力肥胖的根本原因是营养不良＋能量摄入过多摄入过多糖类，人体会停止“脂肪代谢”，转为“糖类代谢”，促进“脂肪代谢”就要减少糖类摄入，增加蛋白质与脂肪摄入。在空腹时摄入蛋白质，脂肪，维生素和矿物质身体就...

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出版者:江西科学技术出版社

作者:[日] 森拓郎

出品人:

页数:208

译者:安忆

出版时间:2018-12

价格:45.00元

装帧:软精装

isbn号码:9787539065755

丛书系列:

图书标签: 瘦身减肥饮食健康美容饮食和健康营养学美女

美女饮食图鉴 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

减肥是女性永远的话题。为了减肥，很多人选择进行运动和极端的饮食控制。这种少吃多动减肥法的缺陷在于，在减少脂肪的同时，也相应地减少了肌肉。而“饮食习惯”这一造成肥胖问题的根本原因却未能得到改善。

日本艺人、模特的专属运动指导师，告诉你减肥时真正应该做的，是改善饮食结构。书中为众多“减肥困难户”列出了如何通过改善饮食而健康减肥的相关知识，从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面教你如何吃得对，健康瘦，同时还整理了容易让女性朋友们产生误解的减肥知识，避免大家跌入反复减肥而没有效果的死循环。

希望本书能帮助大家理清头绪，掌握正确的减肥方向和方法。

风靡日本的“饮食减肥法”，教你通过改善饮食快速、轻松地减肥。

日本著名健身教练、运动指导师、美容矫正师教你如何光靠吃，就能燃烧更多脂肪！

吃货属性的减肥困难户”必读宝典！有趣、实用、超满足的“吃着瘦”指南，帮你打造易瘦体质。

本书从饮食方法、生活习惯、食物选择等多方面详细的讲解了如何通过吃来燃烧脂肪、促进代谢、美容养肤，让你对吃进嘴里的食物有一个全新的认识，掌握这些知识，就能安心吃，健康瘦！

全书采用图解的形式，有趣、好玩的插图，让你更轻松地了解饮食与减肥的相关知识。

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美女饮食图鉴 2024 pdf epub mobi 用户评价

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告诉你减肥时真正应该做的，是改善饮食结构

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台版的书名是《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》。。。饮食重点在蛋白质+脂肪，控制糖（含淀粉）的摄入，避免脂肪+糖的组合！图比较多看起来轻松，但是原理讲解的部分很少，讲得很浅，当生活漫画书看吧

评分☆☆☆☆☆

非常不错的一本书，对比了一下，发现自己就是很害怕吃肉长胖的人。看来现在能安心吃肉了。

评分☆☆☆☆☆

2019年第17本书，纠正了很多减肥的误区。很多时候我们吃的东西营养不良却摄入过多的热量。比如饿的时候吃肉要比吃面包零食巧克力等甜的东西更容易瘦，每天都吃一点鱼和肉对身体更好，w-3无法靠身体自身生成，必须要补充相应的食物……减肥需要技巧更需要被人点醒，不要在错误的路上狂奔，更需要停下来审视下自己的方法别整错了。

评分☆☆☆☆☆

选择进行运动和饮食的控制，让你活出新的人生

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