森拓郎 Mori Takuro
日本著名健身教練、運動指導師、美容矯正師。
2009年在東京惠比壽成立瞭自己的工作室“RINATO”(體能訓練與有氧運動),專門從事減肥與塑身的指導工作。他開發的不局限於運動範疇的獨特瘦身法獲得許多時尚模特和女演員的支持,也受到電視、雜誌等眾多媒體的關注,引領瞭飲食瘦身的風潮。
減肥是女性永遠的話題。為瞭減肥,很多人選擇進行運動和極端的飲食控製。這種少吃多動減肥法的缺陷在於,在減少脂肪的同時,也相應地減少瞭肌肉。而“飲食習慣”這一造成肥胖問題的根本原因卻未能得到改善。
日本藝人、模特的專屬運動指導師,告訴你減肥時真正應該做的,是改善飲食結構。書中為眾多“減肥睏難戶”列齣瞭如何通過改善飲食而健康減肥的相關知識,從飲食方法、生活習慣、食物選擇等多方麵教你如何吃得對,健康瘦,同時還整理瞭容易讓女性朋友們産生誤解的減肥知識,避免大傢跌入反復減肥而沒有效果的死循環。
希望本書能幫助大傢理清頭緒,掌握正確的減肥方嚮和方法。
風靡日本的“飲食減肥法”,教你通過改善飲食快速、輕鬆地減肥。
日本著名健身教練、運動指導師、美容矯正師教你如何光靠吃,就能燃燒更多脂肪!
吃貨屬性的減肥睏難戶”必讀寶典!有趣、實用、超滿足的“吃著瘦”指南,幫你打造易瘦體質。
本書從飲食方法、生活習慣、食物選擇等多方麵詳細的講解瞭如何通過吃來燃燒脂肪、促進代謝、美容養膚,讓你對吃進嘴裏的食物有一個全新的認識,掌握這些知識,就能安心吃,健康瘦!
全書采用圖解的形式,有趣、好玩的插圖,讓你更輕鬆地瞭解飲食與減肥的相關知識。
發表於2024-05-12
美女飲食圖鑒 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
我想很多像我一樣的吃貨女孩心頭都有一個疑問:喜歡吃東西的自己注定隻有會發胖這一條路嗎?持無望答案的人會說,吃的多肯定就會胖,哪有吃的多還不胖的道理,這是能量守恒!但持美好心願的人會舉例說,像是那些大明星,或者身邊的一些nice body 前輩們,不說平時,哪怕是懷孕...
評分對於廣大女性來說,減肥可能是一生的必修課,但對於大部分正在減肥的妹子來說,找對瞭減肥的辦法,纔能事半功倍! 作為一個一直在減肥一直在失敗的人,我聽見“胖”這個字就牙根癢癢。要麼是減肥減瞭很久,卻從來沒有成功過,因為減肥真的很纍……要麼就是好不容易瘦到一定的程...
評分#讀書 《30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦》 作者森拓郎,張佳雯譯。森拓郎是日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。本來看到這本書的名字基本屬於原來從來不會看的類型,但書的開篇就和自己一直以來堅信的靠吃是永遠不會瘦的理念相背馳,決定還是讀一下。...
評分短袖遮不住粗壯的手臂,腹部的贅肉疊加齣一個遊泳圈。 這當然是肥胖的煩惱。 有人怎麼吃都不胖,晚上把甜蛋糕當飯吃;有人就是喝涼水都塞牙。 同學作為天生就胖黨,曾毅然加入節食減肥黨,據說這樣減肥效果最快,很快抵不住美食的誘惑,變成瞭運動減肥黨,效果也不怎麼理想。 ...
圖書標籤: 瘦身 減肥 飲食 健康 美容 飲食和健康 營養學 美女
這本書有點實用價值,很精彩,
評分非常不錯的一本書,對比瞭一下,發現自己就是很害怕吃肉長胖的人。看來現在能安心吃肉瞭。
評分很適閤我這種營養學小白,比如教我怎麼計算卡路裏,怎麼看配料錶,有哪些片麵的減肥習慣等,作為一本贈書來說性價比頗高。但是。。。我還是不知道怎麼減肥。。
評分這是一本不錯的美食書,也是一本很好的減肥指導書。
評分鯖魚?巴西莓?吃海鹽?
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