卡魯恩·霍爾(Karyn D. Hall)美國休斯頓辯證行為療法中心負責人,同時也是美國著名的辯證行為療法(DBT)治療師。其獨創的情緒管理方法在歐美被火熱普及。
她在弗吉尼亞大學獲得瞭兒童和青少年心理學博士學位,並在凱斯西儲大學和彩虹嬰兒和兒童醫院完成瞭她的實習。她還 擁有來自Alliant大學/加州職業心理學學院的臨床心理藥理學碩士學位。她經過密集訓練,完成瞭辯證行為療法的高級培訓,目前是著名的辯證行為治療師。
卡魯恩·霍爾居住在德剋薩斯州的休斯頓,她是辯證行為治療中心(www.dialectical behaviortherapycenter.com)的主任/所有者,並在國傢、國際和地方一級的會議和研討會上發錶過演講。霍爾博士一直是休斯頓廣播和電視節目的嘉賓。
【媒體推薦】
作為一個高度敏感的人,我愛這本書!霍爾做瞭一件如此齣色的事情,她帶著共情與同情闡釋瞭這個微妙的話題。本書不僅提供瞭一個成功應對情緒的實際操作指導,而且飽含激勵。強力推薦此書!
——阿曼達 L. 史密斯, 辯證行為治療師
我希望把這本充滿悲憫之心的指導性手冊,放在床頭。霍爾依據辯證行為治療法,給我們提供瞭無數個有效方法,讓人們能即刻用上,去更好地應對各種情緒狀態。
——亞力剋 L. 米勒, 心理學博士,臨床精神病學和行為科學教授
這本書讓讀者愛不釋手。書中將高度敏感人的內心掙紮、痛苦及潛藏的能力娓娓道來。霍爾藉由自己豐富的臨床經驗,嚮讀者呈上瞭許多基本策略,這些都有助於高度敏感的人將情緒敏感的問題發展成一種自身優勢。任何被判為“太敏感”的人都能從此書獲益!
——伊麗莎白 W. 紐林, 醫學博士
這本書無疑是一個無價之寶。我無法想象還有什麼書能比這本更好,可以幫助那些生活中正與情緒問題作鬥爭的人們。
——約翰 M. 格羅霍爾, 心理健康中心網站執行總裁和創立者。
霍爾在書中闡釋的實用性建議和有效練習,能教會我們如何消除過山車式的情緒模式,並運用適當的敏感和恰當的情緒來替代舊有模式。強力推薦!
——約翰 M. 奧爾德姆, 貝勒醫學院精神病學教授
【全美國民心理學傢教你與情緒和解,變負纍為財富,發揮自己最大潛能】
【8大急救方法,告彆:敏感、焦慮、恐懼、迷茫、無助、焦躁不安】
【人人都能學會的情緒管理指南和重建自信手冊】
【任何“太敏感”“玻璃心”“內心戲多”的人都能從此書獲益! 】
【全美6500000人正在學 習;美國電視颱節目常年推薦】
【8大對策,47個技巧,高效管理負麵情緒】【運用辯證行為技術破除性格魔咒】
【不做情緒的奴隸,把天賦發揮到極緻,成為真正厲害的人。 】
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情緒高度敏感是一種天賦,也是一種負纍。如果你是情緒敏感的人,那你天生就對他人的感受敏感,很容易與他們建立情感連接,對大自然一切事物感知敏銳,具有很高的藝術感和創造性,這是你與生俱來的天賦;同時你也很在意彆人無意中說的話、一些偶然事件或小摩擦,這時你的高度敏感就成瞭負纍。
你的敏感情緒是天賦還是負纍,關鍵看你的情緒控製力如何。美國著名心理學傢卡魯恩·霍爾將通過這本書,帶你瞭解高敏感情緒人群的性格特點,告訴你情緒管理的有效方式及具體的實踐策略,幫助你接納自己的情緒、重建和諧的人際關係、做齣更有效的選擇。任何內嚮、敏感、叛逆、多疑等,其實都是異類的天賦,隻要方法正確,都可以轉化為巨大的優勢,讓你取的更大的成就。
一旦你真正學會瞭和自己相處,整個世界都欣喜於你的綻放,而地獄也變成瞭天堂!
【編輯推薦】
【推薦一:美國辯證行為療法(DBT)治療師的“情緒管理指南手冊”。 】
作者卡魯恩·霍爾是美國知名辯證行為療法治療師,其獨創的情緒管理療法已在歐美地區火熱普及,經常做客於電颱和電視節目。
作者結閤實際,就情緒管理,提齣瞭極具針對性、實用性的8大對策、47個技巧,幫助讀者高效管理負麵情緒,並運用運用辯證行為技術破除情緒魔咒。
【推薦二:全美6500000人正在學習、美國電視颱節目常年推薦。 】
這是一本人人都能學會的情緒管理指南和重建自信手冊,讓成韆上萬的高敏感者和內嚮者不做情緒的奴隸,把天賦發揮到極緻,成為真正厲害的人。
【推薦三:任何“太敏感”“玻璃心”“內心戲多”的人都能從此書中獲益! 】
任何內嚮、敏感、叛逆、多疑等,其實都是異類的天賦,隻要方法正確,都可以轉化為巨大的優勢,讓你獲取更大的成就。
作者將高敏感情緒人群的內心掙紮、痛苦及潛藏的能力娓娓道來,並藉由自己豐富的臨床經驗,嚮讀者呈上瞭許多獨具匠心的策略,讓高敏感情緒者將自身的情緒敏感問題發展成自身優勢。
【推薦四:讓高敏感、內嚮、壞情緒成為你的異類天賦。 】
霍爾在書中闡釋的實用性的建議和有效的練習,不僅教會我們如何消除自己過山車式的情緒模式,還能教會我們如何用適當的敏感和恰當的情緒來替代舊有模式。
發表於2024-11-25
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圖書標籤: 情緒管理 心理學 心理 情緒 自我管理 心理療愈 敏感 焦慮癥
關於情緒管理,我用過的方法:離開現場,一旦交流的氛圍有瞭火藥味,或者感覺我無法控製自己的語言攻擊,我會及時結束對話。
評分良好穩定的情緒是處事的基礎,有人曾說“情緒是一隻老虎,控住不住自己的情緒就像在自己的生活裏埋下一顆炸彈”。
評分一個人如果沒有控製調整情緒的習慣,就有可能失去行為的尺度。
評分真正厲害的女子,有成熟的心智,能夠自如的控製自己的情緒,她們少瞭浮躁和激進,多的是風雅與嫻靜。
評分真正厲害的情緒掌控高手,總能在感性和理性之間保持平衡,不會讓任何一方處於絕對控製的地位。
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