无伤跑法

戴剑松 副教授、硕士生导师南京体育学院运动健康科学系教师上海体育学院运动人体科学专业硕士健身教练国家职业资格培训师中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师知乎运动健身专栏作家慧跑联合创始人曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队和多名奥运冠军*郑家轩 跑步训练专 家慧跑联合创始人全马成绩2:57:13中欧商学院戈十四体能教练东南大学戈十三体能教练健身教练全国职业技能竞赛团体冠军SUUNTO跑步专栏作家今日头条健身专栏签约大V

出版者:人民邮电出版社

作者:戴剑松

页数:268

出版时间:2018-12-1

价格:88

装帧:平装

isbn号码:9787115495518

图书标签:跑步运动健康方法论马拉松长跑户外我想读这本书

近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度最高的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？

本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作，是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复，适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外，书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。

本书使用了328张真人实拍图片，并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频，适合已具有初步跑步经验，需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读，同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。

读后感

之前自己挺胖的，裸足170，最胖的时候体重170+接近180，最开始400米都跑不下来，经过三个月的努力，现在稳定在70kg左右，这期间控制饮食和骑自行车比较多，因为体重太大，担心跑步伤膝盖太严重。 瘦下来之后，无意间参加了一场10公里的比赛，1小时4分跑完。通过这次比赛，结识...

作为一个跑龄为5年的跑者，跑过半马，跑过全马，偶尔看一些跑步分享或者听一些资深跑者的分享，也都只是随便听听。前段时间跟一个同事跑步时，他今年跑了第一个半马，却有各种理论知识做支撑，什么半月板，什么慢肌纤维等等各种新名词脱口而出，突然感觉自己跑步实在是太粗糙了...  

作为一个跑龄为5年的跑者，跑过半马，跑过全马，偶尔看一些跑步分享或者听一些资深跑者的分享，也都只是随便听听。前段时间跟一个同事跑步时，他今年跑了第一个半马，却有各种理论知识做支撑，什么半月板，什么慢肌纤维等等各种新名词脱口而出，突然感觉自己跑步实在是太粗糙了...  

用户评价

作为入门跑者，通过此书可以了解很多跑步知识，避免许多误区。

保护膝盖，人人有责

专业科学，关于避免伤痛的干货不错。三星半。

天啊 ，我想说原文满分，翻译扣一分来的，谁想本来就是中文，还读着不顺。

这才是真正的跑步百科全书，跑步的方方面面都有详细介绍，更正了很多常见的跑步误区。