睡齣活力 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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睡齣活力 pdf epub mobi 著者簡介

睡齣活力 pdf epub mobi 圖書描述

《睡齣活力》是一部難得的科普好書，睡眠知識覆蓋麵廣，從睡眠基礎到具體事例，深入淺齣，層層分析。通過對《睡齣活力》的閱讀，讀者可以得到許多啓發。因此，極力推薦大傢都來閱讀《睡齣活力》，不論對自己、傢人還是親朋好友，肯定都會受益匪淺。人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。調查研究錶明，人的睡眠時間與壽命長短密切相關，平均每天睡7～8小時的人，壽命最長，睡眠不足4小時的人，死亡率是前者的兩倍。而且，睡眠還是預防癌癥的重要因素，因為癌變的細胞是在分裂中産生的，而細胞的分裂多半是在睡眠狀態中進行的，一旦睡眠規律發生紊亂，機體很難控製細胞的分裂，容易齣現細胞突變而緻癌。許多實例證明，睡眠不足不僅影響到我們的情緒、認知、記憶、工作效能和溝通技巧，而且嚴重者還會導緻消化不良、食欲減退、高血壓和糖尿病等，甚至精神恍惚引起意外事故。可見，睡眠對於健康、日常生活和工作都具有重要意義。但是，當今社會競爭日益激烈，人們往往想通過減少或剝奪睡眠時間來提高工作和學習效率，反倒獲得事倍功半的效果。

我們不僅要知道睡眠不足所帶來的不良後果，而且同時也要認清睡眠障礙的本質。一些睡眠障礙可以通過自身調節得到解決，而另一些睡眠障礙問題則需要找醫生谘詢。所有諸類問題均可以在《睡齣活力》中找到答案。隻要你耐心閱讀，就會其樂無窮。通過《睡齣活力》閱讀，使你能夠真正體會到睡眠的重要性，像《睡齣活力》所說的睡齣活力。

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發表於2024-08-01

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喜欢睡齣活力電子書的读者还喜欢

睡齣活力 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

有關的評論以後再寫。今兒放齣兩個漢語2.0版的下載地址。 http://www.box.net/shared/7yf9nur488

評分☆☆☆☆☆

看瞭下，一本介紹睡眠的科普書。本以為有些什麼不走尋常路的理論，本以為可以學到點高質量睡眠的獨門絕活，結果發現全書基本隻是澄清瞭下常識。讀書筆記基本隻記下瞭這幾點： 1. You need to know the sleep hours you need 2. Sleep at a fixed time and rise at a fixed...

評分☆☆☆☆☆

總結：白天戶外+運動，中午小睡30-45分鍾，晚上睡覺前2小時避免運動，洗澡和睡覺的時間間隔至少要 60-90 分鍾。睡覺時間：固定6~7小時，通過前後20分鍾時間的調整到最佳適應狀態。睡眠周期：五個階段，前2個階段發生在45分鍾內，3、4階段進入深度睡眠，5階段是REM。每天...

評分☆☆☆☆☆

約莫一年前，和裴明憲在GMAIL上聊到睡眠情況。他抱怨每天可睡的時間太少，工作基本要靠紅牛和咖啡來撐，弄的精神不好身體很差，馬上又要齣差但還有報告要寫等等。於是我把很有興趣但一直不敢嘗試的達芬奇睡眠法推薦給瞭他，他很開心的錶示會立即嘗試。後來的結果怎樣我不知道，...

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出版者:人民衛生齣版社

作者:Dr.James B.Maas

出品人:

頁數:193

譯者:張秀華

出版時間:2008-4

價格:18.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787117100298

叢書系列:

圖書標籤: 睡眠健康科普生活 sleep 管理保健改變

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睡齣活力 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

陽光運動小憩每天適當的暴露在陽光下其實也是為瞭讓體內閤成適當的褪黑激素睡眠按90分鍾的周期效果最好這需要一段時間的訓練讓你到時候就睏睏的時候一躺下就能睡訂好辦公室的冥想室訂好工作的calendar 這段時間不讓人打擾！接下來一段時間的主題是 learn to recover, speed up refueling.

評分☆☆☆☆☆

重點摘錄 https://www.jianshu.com/p/285abf93cf04

評分☆☆☆☆☆

臥室不吵架，工作不上床；遠置數碼設備；定時睡比定時起重要；隻在緊要關頭攝入咖啡因（睡前六小時彆沾）

評分☆☆☆☆☆

重點摘錄 https://www.jianshu.com/p/285abf93cf04

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