具体描述
《79个不生病的生活习惯》介绍现代社会的生活压力、工作压力越来越大，身体不适的人也越来越多，原因是不善于自我管理、日常生活不健康所造成的。而大众一般求助于医药，可能并不了解日常生活对健康的重要。纠正不良生活习惯，不仅可以恢复身体的健康，对一些重大疾病还可以起到预防作用。本书列举了针对女性朋友畏冷、疼痛、便秘、月经前期综合征等病痛烦恼的79种健康的生活习惯，只是生活的一点点改变，坚持一个月后，三个月后，我们就能够切身感受到这一点点改变带给我们的无限舒适。让我们大家都来培养健康的生活习惯，做自我管理的健康卫士，快乐度过每一天！
作者简介
目录信息
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读后感
很粗略的浏览了这本书，一看就是日本作家的风范，每一个细节都很注意，还是第一次听说夏天的时候要保暖——比如，戴围巾，呵呵。 比较感悟的是胸式呼吸法。其实就是瑜伽中的基本呼吸法，没想到居然还有收腹作用。 翻译的也很温馨，娓娓道来，很有小女人的关怀感。...
评分很粗略的浏览了这本书，一看就是日本作家的风范，每一个细节都很注意，还是第一次听说夏天的时候要保暖——比如，戴围巾，呵呵。 比较感悟的是胸式呼吸法。其实就是瑜伽中的基本呼吸法，没想到居然还有收腹作用。 翻译的也很温馨，娓娓道来，很有小女人的关怀感。...
评分很粗略的浏览了这本书，一看就是日本作家的风范，每一个细节都很注意，还是第一次听说夏天的时候要保暖——比如，戴围巾，呵呵。 比较感悟的是胸式呼吸法。其实就是瑜伽中的基本呼吸法，没想到居然还有收腹作用。 翻译的也很温馨，娓娓道来，很有小女人的关怀感。...
评分很粗略的浏览了这本书，一看就是日本作家的风范，每一个细节都很注意，还是第一次听说夏天的时候要保暖——比如，戴围巾，呵呵。 比较感悟的是胸式呼吸法。其实就是瑜伽中的基本呼吸法，没想到居然还有收腹作用。 翻译的也很温馨，娓娓道来，很有小女人的关怀感。...
评分很粗略的浏览了这本书，一看就是日本作家的风范，每一个细节都很注意，还是第一次听说夏天的时候要保暖——比如，戴围巾，呵呵。 比较感悟的是胸式呼吸法。其实就是瑜伽中的基本呼吸法，没想到居然还有收腹作用。 翻译的也很温馨，娓娓道来，很有小女人的关怀感。...
用户评价
这本书简直是我的健康启蒙，虽然名字叫《79个不生病的生活习惯》，但读完之后，我才明白这远不止是79条冰冷的条目，而是一套贯穿生活方方面面的智慧体系。我尤其喜欢其中关于“情绪与健康”的章节，作者并没有空泛地讲道理，而是通过一个个生动的故事，揭示了负面情绪如何像慢性毒药一样侵蚀我们的身体。比如，书中提到一位女士，因为长期的焦虑和抑郁，导致免疫力直线下降，常常感冒发烧，直到她开始练习正念冥想，学会接纳自己的情绪，并找到适合自己的减压方式后，身体才逐渐恢复健康。这让我意识到，心理健康和生理健康是密不可分的，有时候，我们以为是身体出了问题，但根源可能在于我们内心的不安。
评分《79个不生病的生活习惯》这本书，就像是一本为我量身定制的健康手册。我一直觉得自己的生活方式还算健康，但总是在某些方面感觉力不从心，比如容易疲劳，抵抗力也不是特别好。这本书让我找到了问题的根源。我印象最深刻的是关于“环境与健康”的章节，作者强调了我们生活环境中潜在的健康杀手，比如室内空气污染、电磁辐射等等。我从来没有想过，原来每天呼吸的空气、每天使用的电子产品，都可能在不知不觉中损害我们的健康。我按照书中的建议，开始注重室内通风，减少不必要的电子产品使用，并且在卧室放置了一些净化空气的植物，确实感觉家里的空气质量变好了，睡眠质量也得到了改善。
评分这本书之所以能让我如此着迷，很大程度上是因为它的普适性。无论你是年轻人，还是中年人，甚至是老年人，都能从中找到适合自己的健康智慧。《79个不生病的生活习惯》对于“慢性病预防”的部分，让我印象特别深刻。我身边有很多长辈都有不同程度的慢性病，我一直觉得这是一种无法避免的衰老过程。但这本书让我看到，很多慢性病的发生，都与不良的生活习惯息息相关。书中提到的关于“适度运动”、“均衡饮食”、“规律作息”等建议，都是可以帮助我们有效预防和控制慢性病的。我开始鼓励我的父母按照书中的建议调整他们的生活习惯，虽然过程有些反复，但我们看到了积极的改变。
评分我是一个对健康养生非常感兴趣的人，平时也接触过不少相关的书籍和文章，但《79个不生病的生活习惯》依然给了我很多全新的视角和启发。特别吸引我的是书中关于“肠道健康”的内容。我以前总觉得只要吃得健康，肠道问题就不会太严重，但这本书让我认识到，肠道菌群的平衡是多么重要，它不仅影响消化吸收，还与免疫力、甚至情绪都有着千丝万缕的联系。书中提到的一些关于益生菌、益生元的饮食建议，以及如何通过发酵食品来改善肠道微生态，都是非常实用且容易操作的。我尝试着在日常饮食中增加一些酸奶和泡菜，一段时间后，我确实感觉到消化更加顺畅，而且整体的活力也有所提升。
评分说实话，我一开始拿到《79个不生病的生活习惯》这本书，心里还有点打鼓，想着“79个习惯，会不会太多太杂，很难坚持？”但翻开之后，我才发现这本书的结构设计非常巧妙。它并没有把所有的习惯一股脑地罗列出来，而是分门别类，比如“饮食篇”、“运动篇”、“睡眠篇”、“心理篇”等等，每个篇章的内容都紧密围绕着一个主题展开。这样一来，我就不会感到 overwhelmed，而是可以有针对性地去阅读和实践。我特别喜欢“运动篇”中的一些建议，比如不需要每天去健身房，而是把运动融入到日常生活中，像爬楼梯、快走、做家务时注意动作规范等等，这些小小的改变，却能积少成多，对身体产生巨大的积极影响。
评分我一直对“亚健康”状态感到困扰，身体总是不适，但又查不出什么大毛病。《79个不生病的生活习惯》这本书，就像是为我量身定制的“解药”。它并没有给我制造恐慌，而是提供了一系列切实可行的方法，让我一步步走出亚健康的状态。我尤其喜欢书中关于“压力管理”的章节，作者用了很多篇幅来分析压力的来源，以及不同的减压技巧。我之前总觉得压力是工作的一部分，无法避免，但这本书让我意识到，我们可以通过调整自己的心态，学习一些放松技巧，来更好地应对压力。我开始练习书中的一些简单的放松动作，并且尝试着培养一些自己的兴趣爱好，感觉自己的情绪更加稳定，身体也比以前轻松多了。
评分阅读《79个不生病的生活习惯》的过程，与其说是在学习，不如说是一种自我觉醒。这本书让我开始审视自己那些看似微不足道的生活习惯，并深刻认识到它们对身体产生的长期影响。其中关于“饮水健康”的部分，让我大开眼界。我之前只知道要多喝水，但从未想过水的种类、饮水的时机、甚至饮水的方式都可能影响我们的健康。书中详细解释了不同水源的优缺点，以及如何在一天中选择最佳的饮水时机，例如晨起一杯温水的重要性，以及睡前不宜过量饮水的原因。我按照书中的指导，调整了自己的饮水习惯，不仅告别了之前的便秘问题，皮肤也变得更加水润光泽。
评分《79个不生病的生活习惯》这本书，就像是一位全能的健康教练，它不仅仅是告诉你“该做什么”，更是深入浅出地解释“为什么这样做”。我之前尝试过一些减肥方法，但都效果甚微，而且容易反弹。读完这本书关于“健康饮食与体重管理”的部分，我才恍然大悟。书中并没有鼓吹极端的节食，而是强调均衡饮食、合理搭配的重要性，以及如何通过调整饮食结构来促进新陈代谢。我尝试着书中提到的“能量密度”概念，选择营养密度高的食物，减少空热量的摄入，并且学会了如何更好地管理自己的食欲。几个月下来，我不仅瘦了，而且身体感觉更加健康，更有活力。
评分读《79个不生病的生活习惯》最让我惊喜的一点，是它将复杂的健康理念以极其易于理解的方式呈现出来。我曾经也看过一些健康书籍，但很多都充斥着专业术语，读起来晦涩难懂，最后不了了之。这本书不一样，它更像是一位循循善诱的朋友，用最贴近生活的语言，解释着那些我们习以为常却可能正在伤害我们的行为。比如，关于“睡眠质量”的部分，作者并没有简单地建议“早睡早起”，而是深入分析了影响睡眠的各种因素，从睡前饮食、电子产品使用，到卧室环境的温度、光线，甚至是我们睡前的心理状态，都做了细致的阐述。我按照书中的建议，调整了我的卧室灯光，并且睡前不再看手机，竟然真的感觉入睡更容易，而且醒来后精神也明显好了很多。
评分对于我这种经常熬夜加班、生活节奏快的人来说，《79个不生病的生活习惯》简直是雪中送炭。我一直觉得自己年轻，身体扛得住，所以对自己的生活方式并不太在意，结果就是经常感冒，精神状态也不好。这本书让我深刻地认识到，即使年轻，也需要为健康打下坚实的基础。我尤其被书中关于“抗炎饮食”的理念所吸引。作者解释了食物如何影响身体的炎症反应，以及哪些食物有助于减轻炎症，哪些则会加剧。我开始有意识地减少高糖、高油的食物摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和绿叶蔬菜，并且尝试书中提供的食谱，一段时间后，我发现自己不容易感到疲劳了，身体也变得更加轻盈。
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评分腹式呼吸
评分姑娘我画的插图噢~
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