城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 电子书

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城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

高科，理想主义者，前JAVA程序员，北京跑酷公社创办人、教练导师，OLLO跑酷鞋中国区代言人，颇受欢迎的知乎网专栏作者、虎扑健身区版主。是目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人，精通跑酷技术及体能训练技术，同时致力于跑酷运动的大众化推广，擅长身体姿态矫正，可从站姿、走姿中洞察人的身体问题并能提供高效的物理修复方法。尊崇“生活即修行”理念，提倡在城市中以贴近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房：跑酷与自身体重训练》。

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发表于2025-01-22

城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 电子书

喜欢城市就是健身房电子书的读者还喜欢

城市就是健身房电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

朋友上周寄来了这本他极为推荐的跑酷指南。我一拿到明白了，不是普通跑步爱好者可以吃得下来的。书中的大部分动作，没有很好的基础身体素质，完全无法完成。可是，这并不代表我们应该对此漠不关心。恰恰相反，在作者的叙述中，我知道许多动作——特别是与柔韧相关的，很可...

评分☆☆☆☆☆

根据书上的体能测试方法，我的得分是11分（满分20分），也就是勉强刚刚及格。而我的训练目标主要是3点，第一就是为了强身健体，增强体质，第二是塑形，适当增加肌肉围度，第三就是逐步恢复并提高基础运动表现。基于自己目前的身体情况和训练目标，首先就是让身体从亚健康状态...

评分☆☆☆☆☆

看了这本书，非常喜欢，我也断断续续有过十年的健身房健身经验，也有过类似的困惑，为了把身材练成杂志模特的样子而健身，是否偏离了运动的本质，更不要说因为健身而引起的伤病了。后来有段时间我发现了一种比较新的健身理念叫功能性训练，还在网上看到一段叫做“链”的运动视...

评分☆☆☆☆☆

就在两个多月前，一次在豆瓣上很偶然的搜索让我发现了这本书，当时正在为去健身房训练还是自个儿练的思想斗争中挣扎，略看了下书作者的意见观点和其他人的书评，当下就有了种相见恨晚的感觉。为防止出现书中内容与观点与我所想不符的情况，我还特地豆油了书作者，就一些...

评分☆☆☆☆☆

一、缘起初版早已入手，可之前是按着《无器械健身》炼的，面对一个全新且复杂的训练体系，虽然心中有爱，仍迟迟没有下定决心。直到腰痛持续了近九个月，且拍片确认半月板磨损，终于下定决心，按照高科老师的书炼。此时又幸有修订本上市，发现比初版更易读和入门，于是选定开...

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出版者:中华工商联合出版社

作者:高科

出品人:

页数:264

译者:

出版时间:2014-11-1

价格:CNY 59.80

装帧:平装

isbn号码:9787515810188

丛书系列:

图书标签: 健身运动跑酷跑酷运动高科我什么都想学一点修行中国

城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

《城市就是健身房：跑酷与自身体重训练》(修订本)是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍。主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练，并提出各种问题的解决方案，提供了众多训练的经验，体能训练动作，并且会分出清晰的难度等级，让训练者有所选择，更有效的训练。

《城市就是健身房：跑酷与自身体重训练》帮助你加速实现自己的健身目标，首先让所有人先健康，强壮，灵活起来，再满足理想主义者，运动狂人飞檐走壁的梦想。

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城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

已购亚马逊电子书。此生心愿许多，跑酷是其一。这本介绍了许多基础动作，不少跑酷中的基础对我而言难度已经很大了。。。另外，编排上不太合理，挺期待作者说的第二部，至今也没看到出来。

评分☆☆☆☆☆

跑酷入门书，信息量巨大，跑酷不是为了跑，为了酷，而是获得对身体的掌控，这样的理念比较平和。所以即使你胆小，怕危险，可以告别那些花哨的动作，只是试着在地上爬一爬，通过这种方式，感受你身体的运作，你就已经在练习跑酷了。很多练习动作看起来挺蠢，但是即使你想真正跑「酷」起来，也要从这些最蠢的练习开始；而像我这种不追求酷炫动作的人，便权当是个无器械健身的拓展版了，利用最最寻常的环境开始训练，城市真的可以成为健身房。但是问题不是没有，作者把指导放在最后，动作放在前面，容易让人找不到方向，虽然他的意图可能是不让人以训练为目标，更注重感受，但是如此结构依然难读。另外，虽然动作多，但是很多细节没有讲到，虽然可以通过查阅视频或者其他资料补充，但是一些东西漏掉了就盲目训练，就容易练伤，这也是作者欠考虑的地方。

评分☆☆☆☆☆

本来是抱着健身的目的买的，后来发现里面很多自重训练的方法也很值得学习，不错

评分☆☆☆☆☆

看着想立马换上运动装变身女汉纸有没有

评分☆☆☆☆☆

一本很专业的健身书籍，但是目前对于我来说书中训练内容不太易于实践

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