城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

城市就是健身房 电子书 图书目录

想要找书就要到 本本书屋

onlinetoolsland.com

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

发表于2025-03-26

城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 电子书

城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 电子书

城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 电子书

喜欢 城市就是健身房 电子书 的读者还喜欢

• 
  囚徒健身 2025 pdf epub mobi 电子书
• 
  无器械健身 2025 pdf epub mobi 电子书
• 
  拉伸 2025 pdf epub mobi 电子书
• 
  豹式健身 2025 pdf epub mobi 电子书
• 
  解剖列車：針對徒手及動作治療師的肌筋膜筋線(附光碟) 2025 pdf epub mobi 电子书
• 
  力量训练基础 2025 pdf epub mobi 电子书
• 
  运动解剖学图谱 2025 pdf epub mobi 电子书
• 
  第一次提问 2025 pdf epub mobi 电子书
• 
  力量训练计划 2025 pdf epub mobi 电子书
• 
  爱上跑步的13周 2025 pdf epub mobi 电子书

废话不说了，首先从第①章 “了解自己，了解城市”开始，根据作者所说“ 了解一些基本动作训练和体能的基本概念”，这些概念包括心肺耐力，肌肉力量，柔韧性，体能等等，可以看做对身体锻炼的一些基础介绍。接着是了解城市，这里介绍了一些简单的城市设施如何被用作锻炼的工具...  

在了解自身指标后，作者开始引入对健身计划制定原则的介绍。 我觉得还是相对比较简单的，对于健身爱好者来说，抗阻力训练是日常活动，而组数和休息时间也是大家容易理解的。在制定计划时，作者也说明了可以根据自身设定目标进行调整， 为了能有个依照，高科先生介绍了基础运动...

就在两个多月前，一次在豆瓣上很偶然的搜索让我发现了这本书，当时正在为去健身房训练还是自个儿练的思想斗争中挣扎，略看了下书作者的意见观点和其他人的书评，当下就有了种相见恨晚的感觉。为防止出现书中内容与观点与我所想不符的情况，我还特地豆油了书作者，就一些...  

所以我的第一个训练是什么呢？就是正确的坐姿训练！让我自己吃惊的是，如果不是通过百度搜索和作者的建议，我到现在居然还不知道正确的电脑操作坐姿和看书坐姿是什么。随后我花了3～5天时间，只要是坐着，不管是吃饭，看书，看电脑，都时时要求自己以正确的姿势进行操作，并且...  

很全面的自重训练体系，每个动作都有详细的分解说明，还有循序渐进的训练计划，同时训练背后关键的理念和原理都有讲解。像前水平、人体旗帜这些极限健身动作不仅仅是难练、炫酷，其实它们都有很高的训练价值，对躯干稳定、核心力量、平衡能力都是高效的锻炼。

大多数动作对初学者太难了

作者是知乎上健身版块的高手。感觉帮助很大，坚持静态拉伸锻炼一段时间试试

看着想立马换上运动装变身女汉纸有没有

更高些级别自重训练+筋膜理论，后者反倒更实用