陈柏龄
健身科普作者。坐拥70w粉丝的知乎平台超级大V、Keep签约作者,累计发布逾百万字健身科普文章,总阅读量超过2亿次,旗下公众号“陈柏龄的酱油台”是健身领域的头部自媒体账号。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名,线下实际指导学员上千名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事,获得6金4银3铜的成绩。
发表于2024-05-17
量化健身 动作精讲 2024 pdf epub mobi 电子书
我是以一个经历过小白阶段且如今热衷了解健身方面的知识也爱训练的角度去分享这本书的,我阅读过不少国内外关于健身的书籍(主要是排名比较靠前的热门书籍,虽没有到都吸收了的程度,很多书都还在不停的翻阅),有对比才更有说服力是吧。但是呢,能让我不停翻阅的书籍,基本都...
评分动作精讲这本书从从呼吸的方式、脊柱中立位、重心等方面,为之后的徒手和器械训练动作开了一个好头。在对呼吸的介绍中让我对腹式呼吸和瓦式呼吸的关系有了新的认识。“髋关节铰链”一词形象地描述出来正确脊柱中立位的要领。之后介绍的每一个动作的讲解都很细致,以俯卧撑为例...
评分健身,不管什么时候开始都不算晚。但是如何能够坚持不放弃,却是一个千古难题。 多少人嘴里吃着宵夜,喊着“明天开始我要减肥”;多少人把跑步,健身的衣服装备都买好了,却任由它在角落生灰生尘。网络上的健身小视频只能吸引一时兴起的“减肥者”,却很难让他们持之以恒。归根...
评分 评分图书标签: 健身 运动 运动学 身体管理 健康 教材 中国 sports运动
当下,在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷,健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念,而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。
在本书中,具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容,为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系,使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。
这并不是一套简简单单的健身书籍,而是一份标准化的,能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”,健身者可以用,教练可以用,场馆的经营者也可以参考运用。
《量化健身:动作精讲》:十大黄金健身动作全面解读,带你重新理解深蹲、硬拉、卧推、划船、箭步走、俯卧撑等zui黄金同时也是zui难练好的健身基础动作。动作详解、易错点分析,助你完美化解动作疑难杂症;近500+张手绘、实拍图,震撼刷新你对健身动作的认知。那些你听说过却很难掌握的动作技巧首次曝光!一本效果比大部分线下私教课还要好的健身
把几个比较经典的基础力量动作拆开揉碎了讲,小白觉得十分受用
评分知乎大v陈柏龄,各种问题有回应。如今出书惠民众,健身走进我家庭~~ 读完这本书,附上打油诗一首表达对陈老师的感激。这本《量化健身 动作精讲》简直让我的训练如虎添翼。虽然已经健身一年多,但是很多动作我都一直是模棱两可的状态,直到读完这本书,我才明白很多动作背后的道理,爱你,陈老师~skr
评分陈教头的第二本书终于拿到并且读完,整个阅读过程遵循陈教头的指导每天只看“一点点”。本书以四个徒手动作和五个基础力量动作的介绍为主要内容,加上呼吸、脊柱中立、热身、预防损伤的内容,最大程度涵盖大众健身的主要内容。而且为了能够让“小白”理解本书,陈教头尽可能跳出“既知者”的诅咒,用通俗和简洁的语言,附以大量的图片来完成此书。如果你今年只想买一本关于健身的书,我觉得《量化健身》系列是你的第一选择。 “五星”,吹爆本书!
评分终于入手了陈老师的二本书并且全部读完。整个阅读过程体验下来还是非常的不错的。动作精讲,本书从基础训练入笔切入,六个力量训练和四种徒手训练基本动作为基本核心。加上颈椎中立,呼吸,热身,预防损伤等内容为基本主调。用简单的比喻。让健身小白了解更多的健身知识。 总结:适合健身不久健身知识片面化的人。
评分推荐每个健身初学者都读一读,里面很多动作要点都容易被忽略,很多连私教都没有告诉我,看书后按照书中要点做动作被教练说动作很标准,每次做动作前都要在脑子里过一遍书里的要点
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