陈柏龄
健身科普作者。坐拥70w粉丝的知乎平台超级大V、Keep签约作者,累计发布逾百万字健身科普文章,总阅读量超过2亿次,旗下公众号“陈柏龄的酱油台”是健身领域的头部自媒体账号。曾开设过的网络健身课程累积报名人数超过30000名,线下实际指导学员上千名。2017至2018年带队参加国内、国际多场健力赛事,获得6金4银3铜的成绩。
发表于2025-04-10
量化健身 动作精讲 2025 pdf epub mobi 电子书
陈老师的这本《量化健身动作精讲》用非常接地气的方式把:“脊柱中立位“、“核心收紧”等在健身教练口中的非常高大上的名词诠释的非常详尽,让我们这些健身小白一看就懂,一学就会。《量化健身 动作精讲》是一本适合在疫情防控期间阅读并实践的书,反正闲着也是闲着,学习几个...
评分作为关注陈教头公众号许久的粉丝,新书上市,马上买来。尽管已经业余学习健身一段时间了,从网上也看过不少指导训练动作的文章和视频,但是都比较零散,而且不系统,通常需要查看很多不同的文章或视频,才能基本了解一个动作的全部要点。《量化健身》把一些基础动作如深蹲,俯...
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当下,在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷,健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念,而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。
在本书中,具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容,为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系,使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。
这并不是一套简简单单的健身书籍,而是一份标准化的,能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”,健身者可以用,教练可以用,场馆的经营者也可以参考运用。
《量化健身:动作精讲》:十大黄金健身动作全面解读,带你重新理解深蹲、硬拉、卧推、划船、箭步走、俯卧撑等zui黄金同时也是zui难练好的健身基础动作。动作详解、易错点分析,助你完美化解动作疑难杂症;近500+张手绘、实拍图,震撼刷新你对健身动作的认知。那些你听说过却很难掌握的动作技巧首次曝光!一本效果比大部分线下私教课还要好的健身
这本《量化健身》(红本),非常适合一些想健身但又请不起私教。没有健身知识的小白来阅读。 书中内容很实用粗俗易懂,比起一些不太专业的健身房教练只会告诉你这些动作,它要怎么做这么简简单单。这本书会系统的分析,会告诉你这个动作要怎么做才会做对。而且为什么要这么做。 总结:适合新手,既可增加健身知识,又可以加强自身的健身效率。
评分读了一本欲罢不能,很快我就买了第二本,动作精讲。这本书给我的感受就是,比起健身房教练简单的要求你模仿他的动作,这本书完完全全告诉了你为什么要这样做,以及怎样才能把那些看似不容易做到的“核心收紧”、“中立位”做到,做好。这本书真的非常适合小白入门,小白跟着大佬瞎练只会受伤,就像不练内功只练招式!嗯,这个比喻简直太妙了!
评分等了快四个月才终于收到,小白和有一定基础的人都可以看。发现了好几个自己没注意到的小细节,可惜现在也不能去健身房实战。哎。
评分等了快四个月才终于收到,小白和有一定基础的人都可以看。发现了好几个自己没注意到的小细节,可惜现在也不能去健身房实战。哎。
评分推荐每个健身初学者都读一读,里面很多动作要点都容易被忽略,很多连私教都没有告诉我,看书后按照书中要点做动作被教练说动作很标准,每次做动作前都要在脑子里过一遍书里的要点
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