再見，睡不好！ pdf epub mobi 著者簡介

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發表於2025-01-03

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內容和排版真的都超用心，看到瞭不少新觀點，比如不要把每天8小時睡眠當作必備要求而變成壓力，如果實在睡不著可以起來活動一下不要躺在床上培養睡衣，等特彆睏瞭再重新躺下。

喜歡。我想知道的有關睡眠的問題，裏麵都說到瞭。還有很多測試可以做。

其實大部分人的睡眠問題都是心理方麵的。像我自己就是。我屬於那種需要的睡眠時長比較長的，加上睡眠對我來說很重要，睡不好的話會很難受。所以我特彆看重睡眠。或者感覺哪天睡眠時長不夠啦，或者很晚還沒睡著呀，就會比較的焦慮，但是呢往往越焦慮就越睡不著。越睡不著就越焦慮，擔心哎呀明天就要渾渾噩噩的度過。看過這本書之後，明白瞭其實失眠帶來焦慮遠比失眠帶來的身體上的影響更大。所以睡不著的時候韆萬不要有壓力，可以試著冥想。睡覺嘛，不就是休息嘛，其實一小時的冥想和一小時的睡眠的休息效果是一樣的。

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