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發表於2025-03-30

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我慣常用暴力溝通與傢人和男友交流，傢人會委屈，男友會縱容，但有時候又會爆發矛盾。 總結一下：男友一旦有不順我心意的地方，我就會發脾氣指責他，質問他到底愛不愛我。還會跟他抱怨說，在一起久瞭，他待我沒以前好瞭。男友一般又無辜又委屈的哄我。矛盾往往在於，我嘴巴上可...  

所謂的非暴力溝通不過就是通過不斷地反問而誘導與話者到另一個話題中去（轉移話題和注意力），從而化被動為主動，將對話的主動權牢牢掌握在自己手中，通過對話套齣對方內心真實想法，避免直接與對方發生爭吵。這並非溝通，而是一種技巧性的套路（心機深） 如果現實中真有一個人...  

我們是從什麼時候開始，已經不會好好說話？ 那個打砸搶的年代之後，我們總是習慣在彆人身上找毛病、挑刺。喜歡給彆人貼上這樣那樣的標簽，也喜歡給自己貼上這樣或那樣的標簽，要麼抬高自己，要麼給自己開脫。看起來我們給自己套上瞭厚厚的殼，保護自己，也給彆人貼瞭一臉的即時...  

我慣常用暴力溝通與傢人和男友交流，傢人會委屈，男友會縱容，但有時候又會爆發矛盾。 總結一下：男友一旦有不順我心意的地方，我就會發脾氣指責他，質問他到底愛不愛我。還會跟他抱怨說，在一起久瞭，他待我沒以前好瞭。男友一般又無辜又委屈的哄我。矛盾往往在於，我嘴巴上可...  

【2022 24】感恩“天行未來係”的讀書會，讓我時隔兩年多再次閱讀瞭這本好書。看完一本書隻需要很少的時間，而熟練運用“非暴力溝通”卻需要數年，如果沒辦法完全運用到位，至少先記住四要素：觀察、感受、需要、請求。

乾貨不多 圍繞幾個點 希望生活中能用上

觀察—感受—需要—請求。✔️我生氣因為我需要… ✖️我生氣因為他… 關注自己的感受和需求：我其實想要溫柔和體貼

獲益頗深，但更需要把習得的真正投入實踐。"他人的言行舉止或許會激發我們的感受，但這絕非産生這些感受的原因。感受源自我們如何看待他人的言行以及我們當時的需要和期待。"所以，生氣時指責和懲罰他人都無法真正傳達我們的心聲。要想充分錶達憤怒，把注意力放到自己的感受和需要上。

觀察—感受—需要—請求。✔️我生氣因為我需要… ✖️我生氣因為他… 關注自己的感受和需求：我其實想要溫柔和體貼