具体描述
为什么有时候我们会对自己最爱的人说出最恶毒的话？
为什么有时候看似简单的讨论却以大吼大叫告终？
我们曾发誓再也不会恶言相向，却为什么总是重蹈覆辙？
本书要解决的就是这些问题。
无论负面情绪源于对方还是自己，这种情绪失调或失控行为屡见不鲜，都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法，帮助伴侣双方有效控制情绪，学会准确地表达自己，获得理解与合理化认同。伴侣双方只要勤加练习，就会改变长期的破坏性冲突模式，从而使双方关系从紧张转化为亲近，让感情更加和谐、甜蜜。
作者简介
艾伦•E.弗卢泽蒂博士，美国里诺内华达大学心理学副教授、辩证行为疗法（DBT）与研究项目主任。他是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物，有20年的DBT相关工作经验，他将该疗法教授给伴侣、家人和青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重心理或行为问题及其疗法开发和评估，并著有多部相关作品。
目录信息
第 1 章 理解亲密关系中的情绪
情绪和高情绪唤起
高情绪唤起的影响
消极互动的危害
如何使用这本书
第 2 章 接纳彼此：建立亲密关系中的联结感
你无法独自行动
对自我保持正念
对伴侣保持正念
第 3 章 控制冲动： 不掉入负向循环的陷阱
全心全意做有效的事
预见你的冲动反应
管理破坏性冲动
第二部分 如何与伴侣积极共处
第 4 章 共处时真正“在一起”
让自己专注于共处的体验
在情感和认知上增加共处
消极共处与积极共处
第 5 章 重拾亲密：为你们的感情注入活力
享受更多共处时光
享受独处时光，分享各自的感受
为对方付出行动，不带任何附加条件
第三部分 如何与伴侣进行有效沟通
第 6 章 有效沟通：开启建设性的对话
伴侣两步舞
在你开口之前，你为互动带来了什么
探索内心的真实感受
什么是无效的表达
有效表达的技术细节
第 7 章 共情与认同：理解与接受伴侣的体验
再回到伴侣两步舞
认同的目的和方式
认同的对象
第 8 章 认同反馈：如何认同你的伴侣
语言认同
行动认同
第 9 章 自我认同：如何在否定中修复创伤
如何进行自我认同
为何会否定自己的爱人
否定对方后，应如何修复创伤
第四部分 如何解决感情中出现的问题
第 10 章 理性决策：管理问题与协商解决问题
解决问题和管理问题
定义问题
分析问题
接受：改变之外的另一种策略
改变：协商解决方案
第五部分 如何放下问题所带来的心理痛苦
第 11 章 放下痛苦：把冲突转化为亲密感
痛苦模式：既不接受又不改变
寻找接受和亲密感
· · · · · · (收起)
读后感
没有哪一段感情会一直一帆风顺，恰恰相反，所有的亲密关系中都有冲突和过度的消极情绪，而感情中的问题总会在某个时刻影响每一个人。 一段高冲突的感情令人筋疲力尽，不但会使双方都感到痛苦、孤独，给彼此带来比常人更高的抑郁感和焦虑感，而生长在冲突严重的家庭中的孩子也更...
评分夫妻关系是人类一切关系的核心，夫妻关系也是满足人类一切其他情感需要的基石。只有夫妻关系稳定，人生的一切才会更加合理有效。如果夫妻一直处于争吵状态，一直都在相互伤害，处于不和谐的境地，那么一定不会有良好的事业，也不会有温馨的亲子关系。 怎样形成高质量的夫妻关系...
评分 评分用户评价
这是一本将自然哲学与个人成长主题完美融合的作品。故事发生在一个被过度开发后，又试图进行生态恢复的偏远山谷中。作者对植物学和地质学的知识储备令人惊叹，她能将那些复杂的生态系统变化，用极其优美和易懂的语言描绘出来，让读者在了解知识的同时，也感受到了大自然的鬼斧神工与脆弱。主角是一个城市归隐者，他试图通过参与山谷的重建工作来治愈自己的内心创伤。书中对比了人类短暂的生命和山脉数万年的演变，这种尺度的差异带来了强烈的哲学反思。我特别喜欢书中关于“修复”的概念，它不仅仅指对环境的修复，更是对自我内在秩序的重建。在与山谷中那些坚韧的生命体相处的过程中，主角逐渐找到了生活的重心和内心的宁静。这本书的阅读体验非常治愈，文字充满了一种清新的泥土气息和阳光的味道，让人读完后感觉心灵被彻底洗涤了一遍，非常适合在需要沉静思考的时候翻阅。
评分说实话，我很少读这种偏向于社会讽刺和黑色幽默的小说，但朋友的极力推荐让我翻开了它。这本书的语言风格非常犀利和机智，充满了英式冷幽默，时不时地会冒出一些让人拍案叫绝的讽刺段落。故事围绕着一家濒临破产的家族企业展开，讲述了其中几位成员为了争夺继承权而上演的一系列荒诞不经的闹剧。这些角色的贪婪、虚伪和无能被作者描绘得入木三分，但奇怪的是，你又无法完全讨厌他们，因为他们的愚蠢程度已经超越了简单的道德判断，达到了一种近乎喜剧的境地。书中的场景转换很快，充满了夸张的戏剧冲突，很多情节的设计都带着明显的寓言色彩，旨在讽刺现代商业社会中那些光鲜外表下的空洞与腐朽。我读的时候笑声不断，但笑声背后又带着一丝凉意，因为它揭示了某些社会现象的真实内核。这本书的价值在于，它用最轻松的笔调，探讨了最沉重的主题。
评分我拿到这本书的时候，本以为会是一部传统的历史题材作品，毕竟封面那种厚重的质感总容易让人产生联想。然而，它却出乎意料地将焦点放在了某个特定历史时期一个偏远研究站的日常工作上。作者似乎对那个时代的科技发展和科研人员的内心世界有着深刻的研究。书中大量使用了当时的专业术语和一些带有时代烙印的描述，读起来有一种强烈的沉浸感，仿佛真的回到了那个充满理想主义和一丝压抑感的年代。我最佩服的是，作者在展现宏大背景的同时，没有忽略那些微小的、几乎被人遗忘的个体命运。站内几位性格迥异的科学家之间的合作与摩擦，那种微妙的学术竞争和友谊的界限，描绘得极其真实可信。有一段描写他们一起在漫天大雪中维修设备的场景，那种共同面对困境时的患难之交，看得我热血沸腾。这本书读起来虽然需要一定的专注度去理解那些技术细节，但回报是丰厚的，它提供了一个观察特定历史切面的独特窗口，视角之新颖，令人耳目一新。
评分这部作品的叙事手法极其大胆和实验性，采用了多重意识流的结构，读起来像是在迷宫里穿行，但又不会让人迷失方向。它更像是一首用文字谱写的交响乐，不同的声部——代表不同角色的内心独白、梦境片段、甚至是一些随机的感官输入——相互交织、碰撞，最终汇聚成一股强大的情感洪流。我不得不承认，刚开始阅读的前几十页是有些挑战的，需要耐下性子去适应这种跳跃式的叙事节奏。但一旦适应了，那种酣畅淋漓的感觉就来了。作者似乎对“时间”这个概念有着非常个人化的理解，过去、现在、未来在书中的界限变得模糊不清，一切都在一个巨大的、流动的“当下”中发生。书中探讨了身份认同的破碎与重构，那种对“我是谁”的永恒追问，在如此破碎的叙事结构下显得尤为有力。它不是一本提供标准答案的书，而是更像一场智力与情感的双重探险，非常适合那些厌倦了线性叙事的读者尝试。
评分这本新出版的小说，我一口气读完了。它讲述了一个小镇上错综复杂的人际关系网，每个人都有自己的秘密和算盘。作者的笔触极其细腻，对人物心理的刻画入木三分，让人仿佛能感受到角色们内心的挣扎与碰撞。尤其是关于镇上老一辈人之间那段尘封的往事，处理得极为巧妙，层层递进，悬念迭起。整个故事的节奏把握得恰到好处，张弛有度，绝不会让人感到拖沓或仓促。我尤其欣赏作者在描绘小镇风光时的那种诗意，即使是阴雨连绵的天气，在她笔下也充满了别样的韵味和故事感。书中对于“选择”这个主题的探讨也颇有深度，每个人物似乎都在人生的十字路口面临着艰难的取舍，他们的决定最终如何影响了彼此的命运，是贯穿全书的一条暗线。读完之后，我久久不能平静，脑海中不断回放着那些鲜活的场景和令人唏嘘的对话。这本书绝对是今年值得认真品味的一部佳作，它不只是一个故事，更像是一面镜子，映照出我们自身在面对复杂人性时的反应。
评分看的时候脑子里闪过的都是前任。学会观察自己的第一情绪，清晰准确地表达自己，不评判、攻击自己和伴侣，理解和认同是爱情里欣赏和享受的基石。没有信任的关系弃之不可惜，我想我早就不爱他了，只是在打卡式完成分手仪式。拉黑不是惩罚而是不想再和这个人有任何的联系和来往，和过往的生活割裂开，才能重新开始。我知道现在自己过得不尽如人意，离自己想要的很远，但我绝不放弃为之努力。
评分夫妻间好的相处模式要学会如何沟通
评分为什么我们面对陌生人时总是很客气，而会对自己最爱的人释放所有的坏脾气呢？若是经常争吵，只会将两人之间的亲密值降低，那如何才能不再争吵，重建亲密关系呢？这本书会提供给你答案！
评分本书是对“吵架”的完美拆解，从情绪、认同，到如何分析、解决，让情侣吵架这个问题无所遁形。整本书中，最喜欢这这句话：“痛苦的本质，是对现实，既不接受，又不改变。”告诫我们，吵架并不可怕，可怕的是情侣双方都不行动，重复着之前的错误，结果两人之间的问题，就像滚雪球，越来越大，而留给感情的空间，则越来越少。
评分别相信什么吵完会更加了解对方之类的屁话，最伤人心的往往是争吵中说的话。
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