空腹力革命

出版者:中信出版社

作者:[日]石原结实

页数:248

译者:萧云菁

出版时间:2010-11

价格:25.00元

装帧:平装

isbn号码:9787508621555

具体描述

★ 开创石原式“断食”理念，让身体享受轻盈活力。

★ 清除血液杂质、甩掉危险赘肉，唤醒身体的自愈能力！

★ 读者真实体验：血液杂质清除，免疫力提高，6个月瘦10Kg

★ 《这样吃最健康》作者姜淑惠•重量级媒体倾力推荐

★ 作者作品累计销量超过百万册

★ 轰动全亚洲的养生理念，现代人吃得太多了！少吃一顿让你更精神。连日本首相都必须信赖的养生权威理念

饮食决定健康，吃对了才能唤醒身体的自愈力。

★“空腹力”将带来5大健康革命！

1.让血液更清、更干净

2.提高免疫力、维持健康

3.提高病后康复能力

4.不勉强地、安全地达到减肥效果

5.脑袋清晰，每天精神饱满

内容简介：

现代许多人生病的原因，都是因为吃太多。为了让自己生活得更健康，更不容易生病，避免吃太多食物是最简单又最有效的方法。我们现代人，平常都过着吃太多、喝太多的饱食生活，事实上只要稍微留意一下饮食，就能获得健康。

因此，本书主张，不要纵容自己的欲望，别让自己吃得太饱，而应该设法维持空腹状态，这就是作者极力主张的“空腹力”效果。随着空腹力的增强，身体状况会越来越好，也会让你觉得心情很舒爽。

肥胖是引发高血压和糖尿病等各种生活习惯病的一大主因，而这些疾病又很容易引发更可怕的疾病，如脑梗塞、中风、心肌梗塞等容易致命的疾病。包括人类最大致死性疾病癌症在内，这些疾病会被称为生活习惯病，主要就是因为它们都是饮食等日常生活习惯所引起的。

作者简介

作者简介：

石原结实

日本自然医学博士，最著名的健康养生专家。

他通过大量患者的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。近年来，他通过著书、电视访谈等方式不遗余力地向大众推广自然养生方法，以其通俗易懂且简便易行的讲解引起了强烈的反响，使“提高体温、早餐节食”成为日本最流行的养生方式，相关著作畅销百万册。

1985年他在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。

所著书主要有：

◎《36.5℃决定健康》

◎《空腹力革命》

◎《温暖美人减肥法》

◎《温暖美人减肥计划》（即将出版）

◎《神奇的生姜红茶减肥法》（即将出版）

目录信息

前言／IX
第一章 培养空腹力才能带来健康／1
为营养过剩所苦的现代人／3
人类原本并不怕空腹／4
可怕的内脏脂肪／7
代谢综合征是吃太多的结果／9
空腹力能提高免疫力／12
能减少每日卡路里总摄取量才有意义／14
吃完东西后并不会立刻有饱腹感／16
想吃多少就吃多少很难保持健康／19
身体的基础代谢量会随着年龄的增长而减少／21
有时不吃饭反而更有力量／24
不吃早餐，大脑照样可以正常运转／27
晚餐吃得很晚的人不妨省去早餐不吃／31
超过60岁也可以锻炼肌肉／32
喝酒不超过180毫升／35
少吃一两餐，晚上就可以自由享受美食／36
利用半日断食法来治疗代谢综合征／38
第二章　血液里的杂质会引发疾病／41
发炎、发烧是处理身体废物的结果／43
血液有杂质，身体才会不适／46
弄脏血液的最大元凶—动物性蛋白质／48
弄脏血液的第二大元凶—运动不足／52
弄脏血液的第三大元凶—压力／54
调适心情，不被压力影响／57
弄脏血液的第四大元凶—身体冰冷／59
弄脏血液的第五大元凶—环境污染／62
是药三分毒／64
排出不好的血液才能健康／66
疾病是身体去除血液杂质所产生的反应／68
血液里的杂质会唤醒癌症遗传因子／76
白血病也是血液杂质造成的／78
第三章 利用断食疗法治病／81
癌症与食物的关系／83
20世纪70年代美国就曾指出动物性脂肪的害处／88
读书时不吃早餐帮我恢复了健康／90
认识自然疗法／92
在贝纳医院里认识了胡萝卜苹果汁疗法／95
莫斯科断食疗法医院里令人震撼的治疗效果／96
断食疗养医院里的生活／98
胡萝卜苹果汁与生姜红茶的做法／100
断食时身体里累积的废物会不断排泄出来／102
断食时体温会上升，还能改善疾病症状／105
断食中体内的所有组织都会开始进行修复工作／106
胡萝卜苹果汁断食法的惊人疗效／108
断食后的复食期间非常重要／110
患有这些疾病则不适合断食／114
第四章 可轻易实践的“半日断食”健康法／117
现代人不需要吃早餐／119
不吃早餐或只吃清淡食物／122
午餐要吃什么／124
晚餐要吃什么／126
必须先和主治医师商量的情形／128
采用半日断食法，半年内成功减肥14公斤／130
第五章 温暖身体，治愈疾病／135
体温过低会引发疾病／137
人类原本就不耐寒／139
体温升高免疫力也会跟着提高／140
水分摄取过多反而有害身体／142
水分摄取过多所引起的可怕疾病／146
泡澡的惊人效果／148
有效治疗疾病的泡澡法／151
走路既简单又很有效果／153
持续锻炼腰部和腿部的肌肉／156
身体冰冷与癌症的可怕关系／158
不孕症也是因为身体冰冷／160
穿戴能保暖的衣物／161
只是温暖腹部就治好多年以来的痛苦疾病／163
第六章 这样吃就不需要看医生／167
提高体温的饮食方式／169
温暖身体的食物和使身体变冷的食物／170
阳性体质与阴性体质／172
阴性体质的人该吃温暖身体的阳性食物／173
让人肥胖的食物与让人苗条的食物／176
食用当令的蔬菜和水果／178
盐分摄取不足比盐分摄取过多更需要注意／181
身体需要盐分的人与不需要盐分的人／185
红糖和蜂蜜等糖分的功效／186
发酵食品以自然酿造的为佳／188
第七章 空腹力可以改变人生／191
被认定很难活过20岁的重病号竟然痊愈了／193
战胜了大肠癌／199
持续半日断食法后治愈了超肥胖和高血脂／202
用加入洋葱的胡萝卜苹果汁治疗糖尿病／204
战胜肥胖和异位性皮炎／206
空腹力让人生更充实／208
第八章 健康活到百岁的长寿秘诀／211
人类原本可以活到120岁？／213
高加索寿星的日常生活／215
日本超过百岁的寿星越来越多／221
锻炼下半身肌肉来预防痴呆／223
减少卡路里的摄取就能延长寿命／226
如何看待手术和化疗／228
健康长寿的根本就是空腹力／230
· · · · · · (收起)

读后感

看了一下,觉得里面的逻辑真的很扯淡. 比如他说空腹力能提高免疫力的时候说"当我们饿着肚子的时候,血液中的养分会不足,使得白细胞也跟着饿起肚子来,如果此时细菌入侵，或是产生癌细胞,白细胞自然会去吞噬它们,也就代表免疫力提高了". 这算什么逻辑?这完全是把白细胞拟人化,试问...  

看了一下,觉得里面的逻辑真的很扯淡. 比如他说空腹力能提高免疫力的时候说"当我们饿着肚子的时候,血液中的养分会不足,使得白细胞也跟着饿起肚子来,如果此时细菌入侵，或是产生癌细胞,白细胞自然会去吞噬它们,也就代表免疫力提高了". 这算什么逻辑?这完全是把白细胞拟人化,试问...  

看了一下,觉得里面的逻辑真的很扯淡. 比如他说空腹力能提高免疫力的时候说"当我们饿着肚子的时候,血液中的养分会不足,使得白细胞也跟着饿起肚子来,如果此时细菌入侵，或是产生癌细胞,白细胞自然会去吞噬它们,也就代表免疫力提高了". 这算什么逻辑?这完全是把白细胞拟人化,试问...  

看了一下,觉得里面的逻辑真的很扯淡. 比如他说空腹力能提高免疫力的时候说"当我们饿着肚子的时候,血液中的养分会不足,使得白细胞也跟着饿起肚子来,如果此时细菌入侵，或是产生癌细胞,白细胞自然会去吞噬它们,也就代表免疫力提高了". 这算什么逻辑?这完全是把白细胞拟人化,试问...  

空腹力革命 温暖身体 断食 去除血液杂质 1.关于没有食欲的解释，原来之前自己吃太多了，善哉善哉 2.关于饭后想睡觉的解释，挺好，以后可以光明正大的不吃早餐了 3.一定的空腹更有力量 思维更敏捷 4.血液有杂质，体内囤积有废物，身体就会出现异常，连带发生情绪低落乃至抑郁。...

用户评价

**一场关于“少即是多”的深刻洞察** 我拿到《空腹力革命》这本书的时候，内心其实是带着一点点 scepticism 的。毕竟，市面上关于效率、时间管理、自我提升的书籍车载斗量，我读过的也不算少，但真正能产生长久影响的，寥寥无几。而这本书的标题，带着一种“革命”的字眼，让我觉得可能又是一本打着旗号，内容却乏善可陈的书。然而，我错了，而且错得离谱。这本书的内容，完全超出了我的预期，它给我带来的，是一种前所未有的思维冲击和深刻的自我认知。 作者并没有上来就给你列出一堆“如何提高效率”的干货，而是从一个非常哲学性的角度切入——“空腹”。这个概念，在我看来，首先就极具吸引力。我一开始理解的“空腹”，只是单纯的生理上的饥饿感，但作者将其延伸到了精神层面、信息层面，乃至生活层面。他认为，我们之所以感到被时间追赶，被各种任务压垮，很大程度上是因为我们的大脑和生活都“太满了”，充斥着不必要的噪音、信息和期待。就像一个被塞得过满的肚子，不仅消化不良，还会让你感到沉重和疲惫，更别提去吸收更有营养的东西了。 这本书最让我印象深刻的，是作者对于“信息过载”和“任务堆积”的精准剖析。他指出，我们现代人，无时无刻不在接收海量的信息，从社交媒体的推送，到工作邮件的提醒，再到各种“应该知道”的知识点，这些信息就像不停注入的食物，让我们的“精神消化系统”不堪重负。而“空腹”的状态，恰恰是提供了一个“消化”和“梳理”的空间。它不是让你真的什么都不做，而是让你主动地从信息的洪流中抽离出来，让大脑有机会去沉淀、去整合、去思考，甚至去“饿”一段时间，以便更好地迎接真正有价值的信息和任务。 书中关于“主动留白”的论述，更是让我醍醐灌顶。我过去一直认为，时间管理就是要填满每一分钟，不能有丝毫的浪费。但作者却强调，真正的效率，往往来自于那些刻意留出来的“空白”。这些空白，不是懒惰的表现，而是有目的的“休眠”和“准备”。它允许我们的大脑从高强度的输出模式切换到输入和整合模式，从而在下次“进食”时，能够更有效地吸收和利用。这让我重新审视了我的工作模式，我发现我常常因为害怕“浪费时间”，而把所有时间都排得满满当当，结果反而事倍功半，效率低下。 更重要的是，这本书还教会我如何去“舍弃”。作者认为，真正的“空腹”状态，也意味着要学会“断舍离”。要勇敢地去除生活中那些不必要的社交、不重要的信息、不符合自己长期目标的事情。这是一种积极的减法，通过移除干扰，让核心的目标和价值得以凸显。我读到这里，联想到自己曾经因为“别人都这么做”而参加的各种活动，以及因为“可能有用”而保存的海量信息，深感作者说到了点子上。这种“舍弃”的勇气，我一直以来都缺乏。 这本书没有给我任何具体的“时间表”或者“工具箱”，它更多的是一种思维方式的启蒙。它让我开始反思，我到底是在“管理”时间，还是在被时间“管理”？我是在真正地“高效”工作，还是在“假装”高效？这种自省，比任何具体的技巧都更加重要。读完这本书，我并没有立刻变成一个时间管理达人，但我开始学会了“慢下来”，学会了“留白”，学会了“舍弃”。我开始尝试在我的日程中，刻意地留出一些“空腹”的时间，让我的大脑有喘息的机会。而让我惊喜的是，在这种“空腹”的状态下，我反而能更好地思考，更清晰地规划，甚至涌现出许多新的想法。 这本书的语言风格也是我非常欣赏的。它没有那种高高在上的说教感，而是像一个朋友在和你分享他的人生感悟，娓娓道来，却字字珠玑。作者用非常生活化的语言，将深奥的道理讲得通俗易懂，让人读起来毫不费力，却又能从中汲取丰富的营养。我敢说，这本书是我近年来读过的，在自我认知和思维模式重塑方面，最有价值的一本书。它让我看到了“少即是多”的真正含义，也让我开始了一场属于自己的“空腹力革命”。

**一场关于“精力管理”的全新维度** 拿到《空腹力革命》这本书时，我的第一反应是，又一本讲时间管理的书。毕竟，市面上关于如何“管理时间”的书籍已经多如牛毛。然而，当我翻开书页，开始阅读，我才发现，这本书的视角是如此独特，它并没有将重点放在“时间”上，而是悄然将焦点引向了“精力”——一种比时间更稀缺，也更宝贵的资源。 作者并没有直接教你如何安排日程，而是从“空腹”这个概念出发，巧妙地解读了精力管理的精髓。他认为，我们之所以经常感到精力不济，效率低下，很大程度上是因为我们的大脑和身体被各种不必要的信息、任务、甚至是社交所“填满”。就像一个被塞得过满的胃，不仅消化不良，还会让你感到沉重和疲惫，自然也无力去投入真正的、有价值的活动。 书中关于“信息过载”的分析，让我尤为触动。作者精准地指出，在信息爆炸的时代，我们的大脑时刻处于一种“被动输入”的状态，各种碎片化的、未经消化的信息源源不断地涌入，这极大地消耗了我们的精神能量。而“空腹”的状态，恰恰提供了一个“精神上的排毒”和“信息上的断舍离”的机会。它不是让你停止学习，而是让你学会“消化”和“选择”，从而让大脑回归清晰和高效，为真正的“精力投入”做好准备。 让我醍醐灌顶的是“主动留白”的概念。我一直以来都认为，效率就是把每一分钟都填满，不能有丝毫的“浪费”。但作者却告诉我，真正的精力管理，往往来自于那些刻意留出来的“空白”。这些空白，不是懒惰的代名词，而是大脑进行深度思考、能量恢复、以及重新聚焦的关键时刻。作者通过分享他如何在“无意义”的时刻获得灵感，以及如何通过“空腹”的时段来提升整体的精力水平，生动地说明了这一点。 《空腹力革命》并非一本教你如何“挤出”更多时间的工具书，而是一本教你如何“活化”你现有精力，让你有限的精力产生更大价值的书。它提供了一种全新的视角，让我们重新审视“忙碌”和“精力”的关系。它鼓励我们去“减负”，去“断舍离”，去清理那些不必要的“垃圾”，从而为真正能激发我们热情和能量的事情腾出空间。 作者的语言风格非常温和而富有力量，没有生硬的说教，也没有空洞的理论。他以一种娓娓道来的方式，将深奥的精力管理哲学融入到日常生活的点滴之中，让人读起来毫无压力，却又能从中获得深刻的启示。读完这本书，我并没有立刻变成一个精力充沛的超人，但我拥有了一种更清晰的认知：真正的“革命”，不在于填满，而在于“空腹”。我开始尝试在我的日常生活中，刻意地留出一些“空腹”的时段，去观察，去思考，去感受。而让我惊喜的是，在这种“留白”中，我竟然找到了通往内心平静和精力充沛的钥匙。 这本书对我来说，更像是一场关于“精力管理”的全新维度探索。它没有给我具体的工具，而是给了我一套思维模式。它让我明白，真正的效率，不是来自外部的压力，而是来自内在的清晰和秩序。而“空腹”，恰恰是建立这种内在秩序，实现高效精力管理的关键。我想，这本书对于所有感到精力不足，或者对现有精力管理方法感到瓶颈的人来说，都是一本值得反复品读的宝藏。它让我看到了，在“不填满”中，藏着无限的能量。

**一场关于“心智减负”的深刻对话** 我拿到《空腹力革命》这本书的时候，是被它独特的视角所吸引。在充斥着各种“效率至上”、“时间管理秘籍”的书籍市场中，一本以“空腹”为核心概念的书，无疑显得十分新颖。我原以为它会是一本关于“如何保持身材”或者“如何断食养生”的书，但当读完之后，我才发现，它所探讨的“空腹”，远远超越了生理层面，而是一种深刻的心智和生活哲学。 作者并没有直接给出“如何提高效率”的公式，而是从一个非常基础的层面——“容器的容量”——切入。他认为，我们之所以感到时间不够用，被各种任务压得喘不过气，很大程度上是因为我们的大脑和生活“容器”已经被过多的信息、不必要的社交、以及堆积如山的待办事项所“填满”。就像一个被塞得过满的垃圾桶，再也装不下任何有用的东西，只会散发出腐朽的气味，并阻碍我们看到容器里的真正价值。 这本书最让我印象深刻的，是它关于“信息过载”的论述。作者敏锐地指出，我们现代人，正承受着前所未有的信息轰炸。社交媒体的推送、新闻的更新、各种“知识付费”课程的诱惑……这些信息，即便有价值，也常常是以碎片化的、未经消化的形式涌入，导致我们的大脑疲于应付，无法进行深度思考和有效整合。而“空腹”的状态，恰恰是提供了一个“精神上的留白”和“信息上的排毒”的机会。它不是让我们停止学习，而是让我们学会“消化”，学会“选择性吸收”。 书中关于“主动留白”的观点，更是让我醍醐灌顶。我一直以来都有一种错觉，认为只要把每一分钟都填满，就是高效的表现。但作者却告诉我们，真正的效率，往往来自于那些刻意留出来的“空白”。这些空白，就像音乐中的休止符，不是为了制造寂静，而是为了让旋律更加动听，让思想更有深度。作者通过大量的生活化案例，说明了当他主动地减少信息输入，留出“空腹”的时间来思考、观察和反思时，他的工作效率和创造力反而得到了极大的提升。 《空腹力革命》并非一本教你如何“挤出”更多时间的工具书，而是一本教你如何“活化”你现有时间，让你有限的时间产生更大价值的书。它提供了一种全新的视角，让我们重新审视“忙碌”和“效率”的关系，甚至重新审视“工作”和“生活”的关系。它鼓励我们去“减负”，去“断舍离”，去清理那些不必要的“垃圾”，从而为真正有价值的事情腾出空间。 作者的语言风格非常平实，但充满了智慧和力量。他没有使用任何华丽的辞藻，也没有进行空洞的说教，而是以一种温和而深刻的方式，引导读者进行自我反思。读完这本书，我并没有立刻变成一个时间管理大师，但我拥有了一种更清晰的认知：真正的“革命”，不在于填满，而在于“空腹”。我开始尝试在我的日程中，刻意地留出一些“空腹”的时间，去观察，去思考，去感受。而让我惊喜的是，在这种“留白”中，我竟然找到了通往内心平静和工作高效的钥匙。 这本书对我来说，与其说是一本关于时间管理的书，不如说是一次关于“心智减负”的深刻对话。它让我明白，有时候，少即是多，空即是满。而“空腹力”，正是实现这种“少即是多”的强大力量。我想，这本书对于所有感到生活被“填满”而又渴望“充实”的人来说，都是一本值得反复品读的宝藏。它让我看到了，在“不填满”中，藏着无限的可能性。

**一场关于“内在秩序”的启示录** 我之所以被《空腹力革命》这本书吸引，完全是因为它的书名，以及其中透露出的某种“反主流”的哲学。在当今社会，我们被“时间就是金钱”、“效率至上”的观念所裹挟，似乎一刻不停地向前冲，才能不被淘汰。而“空腹”这个词，却带着一种与世俗截然相反的意味，它暗示了一种“不填满”的状态，一种“静止”的力量。这让我觉得，这本书或许能提供一些不一样的思考。 读完之后，我发现我的预感是对的。《空腹力革命》并没有给我灌输任何具体的“时间管理技巧”，比如番茄钟、GTD之类的。相反，它从一个更宏观、更哲学的层面，探讨了我们之所以感到时间不够用、生活混乱不堪的根本原因。作者将我们的精神和生活状态比作一个“容器”，而我们之所以感到“满”和“累”，是因为我们不断地往这个容器里填塞各种不必要的东西——过多的信息、不重要的社交、不切实际的期待，甚至是那些“看起来应该做”但实际上毫无意义的事情。 这本书让我印象最深刻的一点，是它对“信息过载”的深刻剖析。作者认为，我们之所以越来越焦虑，越来越觉得时间不够用，很大程度上是因为我们的大脑被海量、碎片化的信息所“淹没”。这些信息就像无法消化的食物，堆积在我们的“精神胃肠”里，导致消化不良，思维迟钝。而“空腹”的状态，恰恰是提供了一种“精神上的排毒”和“信息上的断舍离”。它不是让你真的什么都不做，而是让你主动地从信息的洪流中抽离出来，让大脑有机会去“消化”和“整合”那些真正有价值的信息。 书中关于“主动留白”的论述，更是让我醍醐灌顶。我一直以为，时间管理就是不断地填满时间，让每一分钟都发挥最大价值。但作者却指出，真正的价值，往往来自于那些你刻意留出来的“空白”。这些空白，不是懒惰的代名词，而是大脑进行深度思考、创意生成、甚至自我疗愈的关键时刻。他举例说，许多伟大的想法，都并非产生于办公室里埋头苦干的时刻，而是在散步、沐浴、或者放空的时候。这让我开始反思，我是否过于追求“表面上的忙碌”，而忽略了“内在秩序”的建立。 《空腹力革命》教会我，真正的“革命”，并非是靠蛮力去征服时间，而是靠智慧去“空腹”时间，让它为我所用。它让我明白，很多时候，我们之所以觉得时间不够，不是因为时间真的太少，而是因为我们的大脑和生活方式太“满”了，装不下真正重要的事情。通过“空腹”，我们得以卸下不必要的负荷，让那些真正有价值的“养分”能够被吸收和利用。 这本书的语言风格非常温和，但字里行间却充满了智慧和力量。作者用一种非常平实的方式，将深奥的人生哲理娓娓道来，让人读起来毫无压力，却又能从中获得深刻的启示。读完这本书，我并没有立刻变成一个时间管理大师，但我开始学会了“慢下来”，学会了“留白”，学会了“舍弃”。我开始有意识地去创造属于自己的“空腹”时段，去观察，去思考，去倾听自己内心的声音。这种微小的改变，却带来了惊人的效果，我的思绪变得更加清晰，对很多事情的看法也发生了转变。 这本书对我来说，更像是一次“内在秩序”的重建。它没有给我具体的工具，而是给了我一套思维模式。它让我明白，真正的效率，不是来自外部的压力，而是来自内在的清晰和秩序。而“空腹”，恰恰是建立这种内在秩序的关键。我想，这本书对于所有感到生活被“填满”而又渴望“充实”的人来说，都是一本值得反复品读的宝藏。它让我看到了，在“不填满”中，藏着无限的可能性。

**一本关于“返璞归真”的智慧箴言** 我拿到《空腹力革命》这本书的时候，内心是带着一丝怀旧的情绪的。在当下这个追求“极速”、“高效”、“全面”的时代，任何强调“放慢”、“留白”、“舍弃”的观念，都像一股清流，让人心生向往，又带着一丝疑虑——这种“返璞归真”的理念，真的能在喧嚣的现代社会中奏效吗？ 读完此书，我发现，我的疑虑完全是多余的。《空腹力革命》并没有给我任何“速成”的法则，而是以一种非常深刻和哲学的视角，探讨了我们为何会失去对时间的掌控，以及如何重新找回这种掌控力。作者将“空腹”的概念，从生理层面延展到了精神、信息、甚至生活层面。他认为，我们之所以感到时间不够用，被各种琐事缠身，是因为我们的精神和生活“容器”已经被不必要的“内容”挤压得过满了，就像一个塞满了垃圾的胃，再也无法消化任何有营养的东西。 书中关于“信息过载”的论述，尤其让我印象深刻。作者精准地指出了，我们现代人无时无刻不在接收海量、碎片化的信息，这些信息消耗了我们的大脑精力，却未必能带来真正的价值。而“空腹”的状态，恰恰是一种“精神上的断舍离”，它让我们有机会从信息的洪流中抽离，让大脑得以“消化”和“整合”，从而更好地捕捉那些真正有价值的“养分”。这让我反思了自己平日里对于信息摄取的态度，我是否过于追求“知道一切”，而忽略了“理解和应用”。 作者强调的“主动留白”，更是让我醍醐灌顶。我一直以为，时间管理就是要填满每一分每一秒，绝不能有丝毫的“浪费”。但这本书却让我明白，真正的效率，恰恰来自于那些刻意留出来的“空白”。这些空白，不是懒惰的表现，而是大脑进行深度思考、创意生成、甚至自我反思的关键时刻。作者通过分享自己如何在“无意义”的时刻获得灵感，生动地证明了，那些看似“闲置”的时间，恰恰是孕育智慧的土壤。 《空腹力革命》并没有给我任何具体的“工具箱”，它更像是一本关于“返璞归真”的智慧箴言。它鼓励我们去审视自己的生活，去清理那些不必要的东西，去为真正重要的事情腾出空间。它让我明白，真正的“革命”，并非是靠蛮力去征服时间，而是靠智慧去“空腹”时间，让它为我所用。 作者的语言风格非常温润，没有激烈的语调，却字字珠玑。他用一种平实而富有哲理的方式，引导读者进行自我觉察和改变。读完这本书，我并没有立刻变成一个时间管理达人，但我开始学会了“慢下来”，学会了“留白”，学会了“舍弃”。我开始有意识地去创造属于自己的“空腹”时段，去观察，去思考，去倾听自己内心的声音。这种微小的改变，却带来了惊人的效果，我的思绪变得更加清晰，对很多事情的看法也发生了转变。 这本书对我来说，更像是一次关于“返璞归真”的启蒙。它让我明白，在喧嚣的世界中，最强大的力量，往往来自于内心的平静和秩序。而“空腹”，正是建立这种内心秩序的基石。我想，这本书对于所有感到生活被“填满”而又渴望“充实”的人来说，都是一本值得反复品读的宝藏。它让我看到了，在“不填满”中，藏着无限的可能性。

**一本关于“思考深度”的潜心之作** 我总觉得，市面上关于“效率”的书籍，大多是在教你如何“快”，如何“多”，却很少有人去探讨“深”。而《空腹力革命》这本书，恰恰满足了我对“深度”的渴望。它的书名带着一种不寻常的意涵，让我好奇它究竟是如何将“空腹”与“革命”联系起来，更别说与“思考深度”了。 读完此书，我才意识到，作者所说的“空腹”，并非简单的生理饥饿，而是一种主动的“精神留白”，一种“信息断舍离”，一种“思维清空”。他认为，我们之所以难以进行深度思考，很大程度上是因为我们的思维“容器”已经被海量、碎片化的信息所“填满”，导致大脑疲于应付，无暇进行真正有价值的“消化”和“沉淀”。 书中关于“信息过载”的论述，让我尤为触动。作者精准地指出，在信息爆炸的时代，我们的大脑时刻处于一种“被动输入”的状态，各种碎片化的、未经消化的信息源源不断地涌入，这极大地消耗了我们的精神能量，并抑制了深度思考的能力。而“空腹”的状态，恰恰提供了一个“精神上的排毒”和“信息上的清洗”的机会。它不是让你停止学习，而是让你学会“消化”和“选择”，从而让大脑回归清晰和高效，为真正的“深度思考”做好准备。 让我醍醐灌顶的是“主动留白”的概念。我一直以来都认为，思考就是要不断地“输入”信息，然后进行“输出”。但作者却告诉我，真正的深度思考，往往来自于那些刻意留出来的“空白”。这些空白，不是懒惰的代名词，而是大脑进行深度整合、逻辑梳理、以及创意生成的关键时刻。作者通过分享他如何在“无意义”的时刻获得灵感，以及如何通过“空腹”的时段来提升思考的维度，生动地说明了这一点。 《空腹力革命》并非一本教你如何“快速思考”的工具书，而是一本教你如何“深度思考”的潜心之作。它提供了一种全新的视角，让我们重新审视“信息”和“思考”的关系。它鼓励我们去“减负”，去“断舍离”，去清理那些不必要的“噪音”，从而为真正能激发我们思考和洞察的事情腾出空间。 作者的语言风格非常温和而富有力量，没有生硬的说教，也没有空洞的理论。他以一种娓娓道来的方式，将深奥的思维哲学融入到日常生活的点滴之中，让人读起来毫无压力，却又能从中获得深刻的启示。读完这本书，我并没有立刻变成一个“思想家”，但我拥有了一种更清晰的认知：真正的“革命”，不在于填满，而在于“空腹”。我开始尝试在我的日常生活中，刻意地留出一些“空腹”的时段，去观察，去思考，去感受。而让我惊喜的是，在这种“留白”中，我竟然找到了通往思维深度和洞察力的钥匙。 这本书对我来说，更像是一场关于“思考深度”的潜心之作。它没有给我具体的工具，而是给了我一套思维模式。它让我明白，真正的效率，不是来自外部的压力，而是来自内在的清晰和秩序。而“空腹”，恰恰是建立这种内在秩序，实现深度思考的关键。我想，这本书对于所有感到思维停滞，或者对现有思考模式感到瓶颈的人来说，都是一本值得反复品读的宝藏。它让我看到了，在“不填满”中，藏着无限的智慧。

**一场关于“生活品质”的悄然革新** 我之所以会被《空腹力革命》这本书吸引，是因为它名字中带有“革命”二字，却又透露出一种“空腹”的平和感。在当下这个追求“高效”、“充实”、“完美”的社会语境下，“空腹”这个词显得尤为特别，它似乎暗示了一种对主流价值的挑战，一种回归本真的召唤。 读完此书，我发现，作者所说的“空腹”，早已超越了单纯的生理饥饿，而是一种深刻的生活哲学，一种对“生命能量”的精妙管理。他认为，我们之所以觉得生活质量不高，被各种琐事和压力压垮，很大程度上是因为我们的“生活容器”已经被不必要的“内容”挤压得过满了。这些“内容”包括过多的信息、无效的社交、不切实际的期待，以及那些“看起来应该做”但实际上并不能带来幸福感的事情。 书中关于“信息过载”的论述，让我尤为触动。作者精准地指出，在信息爆炸的时代，我们的大脑时刻处于一种“被动输入”的状态，各种碎片化的、未经消化的信息源源不断地涌入，这极大地消耗了我们的精神能量，并让我们难以专注于真正能提升生活品质的事情。而“空腹”的状态，恰恰提供了一个“精神上的排毒”和“信息上的清洗”的机会。它不是让你停止学习，而是让你学会“消化”和“选择”，从而让大脑回归清晰和高效，让我们的生活更有“质感”。 让我醍醐灌顶的是“主动留白”的概念。我一直以来都认为，生活就应该被“填满”，才显得充实和有意义。但作者却告诉我，真正的生活品质，往往来自于那些刻意留出来的“空白”。这些空白，不是懒惰的代名词，而是大脑进行深度思考、情感整合、以及享受当下美好时刻的关键时刻。作者通过分享他如何在“无意义”的时刻获得灵感，以及如何通过“空腹”的时段来提升生活的热情和满意度，生动地说明了这一点。 《空腹力革命》并非一本教你如何“填充”生活的工具书，而是一本教你如何“活化”你生活，让你有限的生活产生更大价值的书。它提供了一种全新的视角，让我们重新审视“忙碌”和“生活品质”的关系。它鼓励我们去“减负”，去“断舍离”，去清理那些不必要的“垃圾”，从而为真正能激发我们热情和幸福感的事情腾出空间。 作者的语言风格非常温和而富有力量，没有生硬的说教，也没有空洞的理论。他以一种娓娓道来的方式，将深奥的生活哲学融入到日常生活的点滴之中，让人读起来毫无压力，却又能从中获得深刻的启示。读完这本书，我并没有立刻变成一个“生活艺术家”，但我拥有了一种更清晰的认知：真正的“革命”，不在于填满，而在于“空腹”。我开始尝试在我的日常生活中，刻意地留出一些“空腹”的时段，去观察，去思考，去感受。而让我惊喜的是，在这种“留白”中，我竟然找到了通往内心平静和生活品质提升的钥匙。 这本书对我来说，更像是一场关于“生活品质”的悄然革新。它没有给我具体的工具，而是给了我一套思维模式。它让我明白，真正的幸福，不是来自外部的堆砌，而是来自内在的清晰和秩序。而“空腹”，恰恰是建立这种内在秩序，实现高质量生活的关键。我想，这本书对于所有感到生活被“填满”而又渴望“充实”的人来说，都是一本值得反复品读的宝藏。它让我看到了，在“不填满”中，藏着无限的美好。

**一本关于时间管理的惊喜之作** 我一直以为时间管理就是提高效率，列清单、番茄工作法什么的，但《空腹力革命》完全颠覆了我的认知。这本书的切入点非常独特，它并没有直接教你如何挤出更多时间，而是从“空腹”这个概念出发，探讨了一种更深层次的时间利用哲学。起初看到书名，我有点摸不着头脑，心想空腹和时间管理有什么关系？但读下去之后，我才恍然大悟。作者巧妙地将“空腹”的状态比喻成一种主动的留白，一种卸下“信息负荷”和“任务压力”的状态。他认为，我们之所以感觉时间不够用，很多时候是因为大脑被各种琐碎的信息、待办事项和不必要的社交消耗得太厉害，就像一个被塞得满满当当的胃，再也装不下任何东西。而“空腹”的状态，反而是大脑最清醒、最能捕捉灵感、最能高效处理核心事务的时机。 书中有很多非常实际的例子，比如作者分享了自己如何通过每天安排一段“无意义”的时间，也就是刻意留白的“空腹”时段，来反思和规划一天的工作，结果发现原本看似拥挤的时间反而变得从容不迫。他强调的不是“忙碌”，而是“有目的的闲暇”。这与我过去追求的“忙到飞起”有着天壤之别。我以前总觉得，越忙越有成就感，但往往越忙越感到焦虑和疲惫，很多时候的忙碌只是在重复低效的劳动。这本书引导我去思考，真正的效率并非来自于填满每一分每一秒，而是来自于那些你主动“留空”的时刻，那些让你大脑能够喘息、整合、升华的时刻。它让我重新审视了“休息”的意义，不再将其视为偷懒，而是看作一种必要的“充电”和“梳理”。 更让我惊喜的是，这本书还深入探讨了“断舍离”在时间管理上的应用。作者认为，我们要像清理不用的物品一样，定期审视自己的时间和精力分配，果断地“舍弃”那些不重要、不紧急、不符合我们长期目标的事情。这一点触动了我很多。我发现自己常常被一些“看起来重要”但实际上无关紧要的事情缠身，比如不断地回复非必要的邮件、参加形式化的会议、刷社交媒体等等。这些“负能量”的消耗，就像胃里堆积的垃圾，不仅占用了宝贵的时间，还拖累了大脑的运转。通过作者提供的“空腹力”法则，我开始尝试主动地对自己的日程进行“断舍离”，学会拒绝，学会聚焦。 这本书的语言风格也非常平实，没有华丽的辞藻，但字里行间充满了智慧和启发。作者用一种非常接地气的方式，把抽象的时间管理概念变得生动有趣。读完之后，我并没有立刻变成一个时间管理大师，但我的心态发生了很大的转变。我不再执着于“挤时间”，而是开始享受“留白”带来的平静和清晰。我开始有意识地去创造属于自己的“空腹”时段，哪怕只是每天午饭后放空十分钟，或者晚上睡前不看手机，只是静静地坐着。这种微小的改变，却带来了惊人的效果，我的思绪变得更加清晰，工作效率也悄然提升。 这本书对我来说，与其说是一本时间管理指南，不如说是一本关于如何与时间和谐相处的生活哲学。它没有给我灌输各种生硬的技巧，而是引导我从根本上改变对时间、效率和生活状态的理解。它教会我，真正的“革命”，并非是靠蛮力去征服时间，而是靠智慧去“空腹”时间，让它为我所用。我想，这本书对于所有感觉时间不够用，或者对现有时间管理方法感到疲惫的人来说，都是一本值得反复品读的宝藏。它让我明白，有时候，少即是多，空即是满。

**一次关于“深度工作”的全新视角** 我一直对“深度工作”这个概念很感兴趣，也读了不少相关的书籍。通常，这些书籍会教你如何屏蔽干扰、如何设定专注时段、如何优化工作环境等等。所以，当我在书店看到《空腹力革命》时，我的第一反应是，这又是一本讲“如何提高专注力”的书吧？但当我翻开目录，看到“空腹”这个词，我心里就升起一丝好奇。因为在我过往的经验中，“空腹”通常与“效率低下”划等号，至少在很多人看来是这样。这本书的切入点，无疑是出人意料的。 读完之后，我才发现，《空腹力革命》并没有走寻常路。它并没有将“深度工作”直接与“忙碌”或“填满”联系起来，而是提出了一个截然不同的观点：真正的深度工作，或许恰恰发生在“空腹”之时。这里的“空腹”，并不是指生理上的饥饿，而是指一种主动的“留白”，一种“信息断舍离”，一种“精神卸载”。作者认为，我们之所以难以进入深度工作状态，很多时候是因为大脑被各种杂乱的信息、待办事项、甚至是社交压力所“填满”，就像一个被塞得过满的消化系统，再也无法高效地处理任何实质性的内容。 书中一个让我印象特别深刻的观点是，作者将“信息过载”比作一种“精神性肥胖”。我们为了追求“博学”或“与时俱进”，拼命地摄取各种信息，但很多信息只是“卡路里”，并没有多少营养。这些无效信息的堆积，不仅占据了大脑的空间，还消耗了我们的精力和注意力。而“空腹”的状态，就是一种积极的“排毒”和“瘦身”过程。它让我们有机会从信息的洪流中抽离，让大脑从高强度的“输入”模式切换到“消化”和“整合”模式。 作者强调的“主动留白”，更是让我醍醐灌顶。我过去一直以为，效率就是把每一分钟都安排得满满当当。但这本书让我意识到，真正的效率，可能来自于那些你刻意留出来的“空白”。这些空白，不是为了让你去“浪费”时间，而是为了让你的大脑有机会去“喘息”、“反思”、“连接”。就像音乐中的休止符，它并不是噪音，而是让旋律更加动听的关键。作者通过分享他自己的经历，生动地说明了，当他不再害怕“无所事事”，而是主动地留出一些“空腹”时间来思考和观察时，他的很多创意和解决方案，竟然都在那些看似“无意义”的时刻涌现出来。 这本书还让我开始思考“任务的优先级”。作者认为，很多时候我们之所以感觉忙碌，是因为我们把太多不重要的任务，当成了“必须完成”的任务。而“空腹”的状态，恰恰能帮助我们理清思路，分清主次。当我们的大脑不被琐碎的事务所填满时，我们更容易看清哪些才是真正能带来长期价值的任务。这让我联想到自己曾经为了完成那些“看起来重要”但实际上毫无意义的任务，而牺牲了真正能提升自己的时间。 《空腹力革命》并不是一本教你如何“挤出”更多时间的书，而是一本教你如何“活化”你的时间，如何让你有限的时间产生更大的价值的书。它提供了一种全新的视角，让我们重新审视“忙碌”和“效率”的关系，甚至重新审视“工作”和“生活”的关系。作者的语言风格平实而富有哲理，没有空洞的口号，只有深入人心的洞察。读完这本书，我并没有立刻拥有某种神奇的时间管理技巧，但我拥有了一种更清晰的认知：真正的深度工作，不仅仅是关于“投入”，更是关于“留白”和“消化”。我开始尝试在我的日常工作中，主动地去创造一些“空腹”的时段，去观察，去思考，去连接。而让我惊喜的是，在这种“留白”中，我竟然找到了通往更高层次效率的钥匙。

**一本关于“精神瘦身”的清新指南** 我通常对于市面上那些关于“如何成为时间管理大师”的书籍，会带着几分审慎的眼光。毕竟，太多的“速成秘籍”往往忽略了事物最根本的逻辑。然而，《空腹力革命》这本书，却以一种截然不同的方式，让我耳目一新。它的标题就足够吸引人，让我好奇“空腹”如何能与“革命”联系起来，更何况是与“时间管理”扯上关系。 读罢此书，我才意识到，“空腹”在这里被赋予了全新的含义。它并非单纯指生理上的饥饿，而是指向一种主动的“精神留白”，一种“信息断舍离”，一种“心智上的卸载”。作者巧妙地将我们的精神状态比喻成一个“容器”，而我们之所以感到“满”和“累”，是因为我们不断地往这个容器里填塞各种不必要的东西——过多的信息、无效的社交、不切实际的期待，甚至是被社会推崇的“全能”模式。这些“填满”的状态，就像堵塞的通道，阻碍了我们真正有价值的“能量”的流动。 让我特别受触动的一点，是作者对“信息过载”现象的深刻洞察。他指出，在信息爆炸的时代，我们的大脑正承受着前所未有的压力。各种碎片化的信息，以惊人的速度涌入，让我们疲于应对，难以进行深度思考和有效整合。而“空腹”的状态，恰恰提供了一种“精神上的排毒”和“信息上的清洗”。它不是让你停止学习，而是让你学会“消化”和“选择”，从而让大脑回归清晰和高效。 书中关于“主动留白”的论述，更是让我茅塞顿开。我一直以来都有一个误区，认为效率就是把每一分钟都安排得满满当当。然而，作者却告诉我们，真正的效率，往往来自于那些刻意留出来的“空白”。这些“空白”，不是为了让你去“浪费”时间，而是为了让你的大脑有机会去“喘息”、“反思”、“连接”。就像一首动听的乐曲，离不开恰到好处的休止符。作者通过分享自己的亲身经历，生动地说明了，当他不再害怕“无所事事”，而是主动地留出一些“空腹”时间来思考和观察时，他的很多创意和解决方案，竟然都在那些看似“无意义”的时刻涌现出来。 《空腹力革命》并非一本教你如何“挤出”更多时间的工具书，而是一本教你如何“活化”你现有时间，让你有限的时间产生更大价值的书。它提供了一种全新的视角，让我们重新审视“忙碌”和“效率”的关系，甚至重新审视“工作”和“生活”的关系。它鼓励我们去“减负”，去“断舍离”，去清理那些不必要的“垃圾”，从而为真正有价值的事情腾出空间。 作者的语言风格非常清新自然，没有生硬的说教，也没有空洞的理论。他以一种娓娓道来的方式，将深奥的人生哲理融入到日常生活的点滴之中，让人读起来毫无压力，却又能从中获得深刻的启示。读完这本书，我并没有立刻拥有某种神奇的时间管理技巧，但我拥有了一种更清晰的认知：真正的“革命”，不在于填满，而在于“空腹”。我开始尝试在我的日常生活中，刻意地留出一些“空腹”的时段，去观察，去思考，去感受。而让我惊喜的是，在这种“留白”中，我竟然找到了通往内心平静和工作高效的钥匙。 这本书对我来说，更像是一次“精神瘦身”的清新指南。它没有给我具体的工具，而是给了我一套思维模式。它让我明白，真正的效率，不是来自外部的压力，而是来自内在的清晰和秩序。而“空腹”，恰恰是建立这种内在秩序的关键。我想，这本书对于所有感到生活被“填满”而又渴望“充实”的人来说，都是一本值得反复品读的宝藏。它让我看到了，在“不填满”中，藏着无限的可能性。

读过后将信将疑。不吃早餐？反正什么都少吃？？

新的养生理念，不只是减肥。 2017.1.1转让。

以前看的一些书可以串起来了~~~~现在正饿着

读过后将信将疑。不吃早餐？反正什么都少吃？？

體溫，少吃，多動。