拉筋让你更年轻 2025 pdf epub mobi 电子书


拉筋让你更年轻

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拉筋让你更年轻 2025 pdf epub mobi 电子书 著者简介

荒川裕志,东京大学研究所综合文化研究科学术研究员,毕业于早稻田大学理工学系,东京大学研究所综合文化研究科博士,专攻生物力学、运动生理学。荒川裕志不仅是运动科学的研究专家,还是职业摔跤选手。荒川裕志拥有丰富的竞技与训练经验,以及有关于身体的解剖学知识。著有《从力学解析摔跤技巧》、《从基础开始学习拉筋操》、《锻炼强韧肌肉的训练手册》等书。


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发表于2025-01-31

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拉筋让你更年轻 电子书 读后感

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经常听人说到拉筋,仿佛很神奇的样子,好奇,买了这本书来看看,一看,哈哈,原来我做的其实就是拉筋嘛。 有个动作没做过,就是左右手在背后触及的那个,试了一下,没问题,高兴了一把,不过认真看发现还有等级,我只是触及指尖,所以还不够,回头仍然要练习一下。 操作类的...  

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这本书纸张很厚很厚,翻过几次就会全部散架,咳。自我测试的三个动作,第一个0分,剩下的两个满分,说明下半身柔韧度等同于老年人,上半身可比婴幼儿。同学之中有全满分的,让我情何以堪,难道是长期伏案的恶果么。想来想去,觉得该攒钱买轮椅了。  

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中国有“筋长一存寿延十年”之说,意思是拉筋有利于身体健康。其中逻辑多半是拉筋能让筋和肌肉更具柔韧性,身体由此更加自如,有利于身体健康。2006年到2008年我在健身房锻炼,一身肌肉但是全身僵硬——主要是练习时准备和放松工作不到位导致的。2008年开始练跆拳道,柔韧性大...  

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感觉日本人的这本书比我们国内的更实用一些,里面的一些内容也不错,简单易懂,同时也学到不少东西,感觉他们是真的在做,不是为了出书而出书的。 本书第14、15页的肌肉名称图很好,而且链接着锻炼拉伸方法,很必要也很实用。 拉伸的好处本书中已经叙述了很多了...  

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书很好,拉近也可以让身体更放松,高强度运动后,比如郑多燕的健身操什么的,做完这个如果没有拉伸,拉筋的运动,后果很严重,酸疼好几天,有做的话会缓解很多。本人自测部分得分很低, 书很脆弱,翻翻页码就掉了,如果有光盘跟着练习就好了,可惜…

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出版者:浙江科学技术出版社
作者:(日)荒川裕志
出品人:
页数:160
译者:萧云菁
出版时间:2012-2-1
价格:29.80元
装帧:平装
isbn号码:9787534143021
丛书系列:电脑病:几个动作改善颈椎病、鼠标手

图书标签: 健康  拉筋  运动  锻炼  养生  日本  生活  修行   


拉筋让你更年轻 2025 pdf epub mobi 电子书 图书描述

你知道自己的身体柔软度年龄是几岁吗?外表即使再年轻,身体如果老化,健康就容易出毛病。

本书所教的拉筋操和能够彻底舒展身体“核心”的准备操,适合不同的人群:平日没有任何运动习惯的人,只要做轻松、简单的基本拉筋操就够了;想进一步活动筋骨的人,则有活力拉筋操;久坐办公室,常常感到腰酸背痛,或是希望增进健康与达到减肥效果的人,可以通过书中特别介绍的项目来达到目标。

不管你是“无法维持运动习惯”的人还是“虽然想运动,却一直挪不出时间来”的人,只要在乎自己的健康,就可以从这本书开始学做拉筋操,进而培养出运动习惯,永远保持青春活力。

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拉筋让你更年轻 2025 pdf epub mobi 用户评价

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要好好练习!争取年底前能劈横叉、竖叉。

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80k,拉伸身体各处肌肉的方法,简单易懂,每个动作都配有适合身体僵硬的人的轻度拉伸动作。拉伸可以让肌肉比较柔韧,此外还能缓解运动后的肌肉疲劳。很多动作都是健身房私教教过的,上了私教课才知道原来只运动不放松对身体也有伤害,还没学过用泡沫放松,自己平时拉伸练一练很不错。

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80k,拉伸身体各处肌肉的方法,简单易懂,每个动作都配有适合身体僵硬的人的轻度拉伸动作。拉伸可以让肌肉比较柔韧,此外还能缓解运动后的肌肉疲劳。很多动作都是健身房私教教过的,上了私教课才知道原来只运动不放松对身体也有伤害,还没学过用泡沫放松,自己平时拉伸练一练很不错。

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久坐看书看电脑感觉身体不舒服,也是因为自己经常跑步健身的原因,想多了解下拉伸,希望自己设计一套合适而标准的拉伸动作,在图书馆借了这本书。动作不难,循序渐进,浅显易懂,很有体会。不过因为是厚纸彩印胶装的原因,书容易散。最后不得不说,这本书治好了我的颈椎不适。

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一会会就把我这本书翻完了,系统的拉筋是很不错的选择,检验一下自己的柔软度年龄,介于20~30之间,很符合自己的年龄,不过忙碌的程序员生活,必须要把拉筋拉起来啦。

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