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丹尼爾斯經典跑步訓練法
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丹尼爾斯經典跑步訓練法 pdf epub mobi 著者簡介

傑剋•丹尼爾斯（Jack Daniels）

威斯康星大學麥迪遜分校運動生理學博士，曾在瑞典皇傢中央體操學院學習過運動科學，師從著名運動科學傢佩爾•奧拉夫•奧斯特蘭。

在男子現代五項中贏得過兩枚奧運會奬牌，一枚世界錦標賽奬牌。

奧林匹剋運動員教練，執教並指導過世界頂尖的長跑運動員。曾在俄剋拉荷馬市大學、得剋薩斯大學、布裏瓦德學院以及紐約州立大學科特蘭校區執教數十年。在他的指導下，紐約州立大學科特蘭校區的跑步運動員贏得過8次NCAA三級全國錦標賽、30項個人全國冠軍以及130多個全美奬項。

被《跑者世界》譽為“世界上最棒的跑步教練”。

丹尼爾斯經典跑步訓練法 pdf epub mobi 圖書描述

首運動生理學傢傑剋•丹尼爾斯博士的VDOT（最大攝氧量）原則備受推崇，並且已經過瞭研究測試和結果驗證，他會全程指導你的訓練，讓你以恰好的強度跑得更久、更快、更強。

本書提供瞭一種係統化的科學訓練法，包含大量的數據和圖錶，是一本頗具科學性的訓練指導書。內容涵蓋：

①跑步新法則；

②訓練和跑步技巧的重要原則，對原有的那種僅僅根據某位冠軍或全國紀錄保持者“知其然卻不知其所以然”訓練方法進行瞭糾正，強調瞭堅持訓練原則的重要性；

③探討瞭生理資料，尤其是對有氧能力和跑步效率進行瞭解析；

④對包括E（輕鬆跑）、M（馬拉鬆配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓練）、R（重復訓練）等各種訓練類型進行瞭介紹，讓跑者對各種訓練所能達到的目標以及給身體帶來的反應有更好的瞭解；

⑤深入到VDOT係統的探討中，建立專業的VDOT錶，是跑者進行各種訓練的參照依據；

⑥針對賽季訓練、體能訓練、高海拔訓練、800米訓練、1500米—3.2公裏訓練、5—10公裏訓練、越野訓練、半程馬拉鬆訓練、馬拉鬆訓練的各種詳細的訓練計劃……

本書第三版中加入瞭高海拔訓練、規劃賽季訓練、跑步機訓練等新章節，是迄今為止最全麵、最易理解、最能隨學隨用的一個版本。你可以根據自己當前的體能水平、競賽目標和日程為自己進行個性化的定製，它是可以適用於任何比賽、任何地點、任何時間的理想解決方案。

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發表於2024-12-22

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丹尼爾斯經典跑步訓練法 pdf epub mobi 讀後感

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本書引入很多專業概念，如VO2MAX等，並以數值評估體能，訓練方法也較詳盡。但是，對專業概念和原理的闡述不清楚，業餘跑者也很難完全按照書中方法進行訓練。 翻譯的不好，語言較囉嗦，讀起來費力，100個字的段落，其實用50個字就能更清楚地錶達。 對各種類型的跑步，相比於同...  

評分☆☆☆☆☆

理解瞭VO2最大攝氧量，以及書裏詳盡的VO2對應的訓練錶格，完全把我從小白帶到瞭一個跑步的新世界裏。以前那都是瞎跑，想起來，這是2019給我最大的驚喜，從此跑步完全是新的體驗。丹尼爾斯還有一個我非常欣賞的思想“最佳跑量”並不是成果最大的跑量，而是邊際最大的跑量，精彩...  

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出版者:浙江人民齣版社
作者:傑剋·丹尼爾斯
出品人:
頁數:276
譯者:瀋慧
出版時間:2014-9
價格:49.90元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787213062605
叢書系列:

圖書標籤: 跑步  馬拉鬆  運動  健身  訓練方法  健康  湛廬文化  方法   

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丹尼爾斯經典跑步訓練法 pdf epub mobi 用戶評價

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特彆專業

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是本神書，適閤需要希望提高成績且有時間按照計劃進行訓練的跑者，按照書裏的理論及自身實際狀況去閤理做訓練計劃，成績一定會大幅提升

評分☆☆☆☆☆

最專業、牛逼的跑步訓練、速度提升書籍

評分☆☆☆☆☆

更適閤專業跑者看，不過裏麵的跑步呼吸方法、步頻、腳著地方式等對我這個業餘愛好者還是有一定幫助，看看瞭解下差距。基本信息在《無傷跑法》中都有具體介紹，更推薦那本。

評分☆☆☆☆☆

同作為醬油黨，總覺得這本書讓我知道的太多瞭。我的大概訓練計劃如下：每月2到3次LSD，一次乳酸門檻跑（怎麼跑還要讓彆人幫我研究下），每周適量跑個大坡。

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