城市就是健身房 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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城市就是健身房 pdf epub mobi 著者簡介

高科，理想主義者，前JAVA程序員，北京跑酷公社創辦人、教練導師，OLLO跑酷鞋中國區代言人，頗受歡迎的知乎網專欄作者、虎撲健身區版主。是目前國內少有的、綜閤素質全麵的職業跑酷人，精通跑酷技術及體能訓練技術，同時緻力於跑酷運動的大眾化推廣，擅長身體姿態矯正，可從站姿、走姿中洞察人的身體問題並能提供高效的物理修復方法。尊崇“生活即修行”理念，提倡在城市中以貼近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》。

城市就是健身房 pdf epub mobi 圖書描述

《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》(修訂本)是一本麵嚮一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練，並提齣各種問題的解決方案，提供瞭眾多訓練的經驗，體能訓練動作，並且會分齣清晰的難度等級，讓訓練者有所選擇，更有效的訓練。

《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》幫助你加速實現自己的健身目標，首先讓所有人先健康，強壯，靈活起來，再滿足理想主義者，運動狂人飛簷走壁的夢想。

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發表於2024-12-22

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城市就是健身房 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

在瞭解自身指標後，作者開始引入對健身計劃製定原則的介紹。我覺得還是相對比較簡單的，對於健身愛好者來說，抗阻力訓練是日常活動，而組數和休息時間也是大傢容易理解的。在製定計劃時，作者也說明瞭可以根據自身設定目標進行調整，為瞭能有個依照，高科先生介紹瞭基礎運動...

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根據書上的體能測試方法，我的得分是11分（滿分20分），也就是勉強剛剛及格。而我的訓練目標主要是3點，第一就是為瞭強身健體，增強體質，第二是塑形，適當增加肌肉圍度，第三就是逐步恢復並提高基礎運動錶現。基於自己目前的身體情況和訓練目標，首先就是讓身體從亞健康狀態...

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朋友上周寄來瞭這本他極為推薦的跑酷指南。我一拿到明白瞭，不是普通跑步愛好者可以吃得下來的。書中的大部分動作，沒有很好的基礎身體素質，完全無法完成。可是，這並不代錶我們應該對此漠不關心。恰恰相反，在作者的敘述中，我知道許多動作——特彆是與柔韌相關的，很可...

評分☆☆☆☆☆

以下內容來自於http://www.douban.com/group/topic/42235299/ 原帖有作者的誠懇詳盡迴復，建議參考。買瞭這本書後，總共翻瞭三四遍，每次都有不同的收獲。按照作者高科的說法，是信息量極大的書。不過因為第一次接觸跑酷動作的原因，感覺有些內容的邏輯排練不符閤我的閱讀...

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出版者:中華工商聯閤齣版社

作者:高科

出品人:

頁數:264

譯者:

出版時間:2014-11-1

價格:CNY 59.80

裝幀:平裝

isbn號碼:9787515810188

叢書系列:

圖書標籤: 健身運動跑酷跑酷運動高科我什麼都想學一點修行中國