高科,理想主義者,前JAVA程序員,北京跑酷公社創辦人、教練導師,OLLO跑酷鞋中國區代言人,頗受歡迎的知乎網專欄作者、虎撲健身區版主。是目前國內少有的、綜閤素質全麵的職業跑酷人,精通跑酷技術及體能訓練技術,同時緻力於跑酷運動的大眾化推廣,擅長身體姿態矯正,可從站姿、走姿中洞察人的身體問題並能提供高效的物理修復方法。尊崇“生活即修行”理念,提倡在城市中以貼近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練》。
《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練》(修訂本)是一本麵嚮一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練,並提齣各種問題的解決方案,提供瞭眾多訓練的經驗,體能訓練動作,並且會分齣清晰的難度等級,讓訓練者有所選擇,更有效的訓練。
《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練》幫助你加速實現自己的健身目標,首先讓所有人先健康,強壯,靈活起來,再滿足理想主義者,運動狂人飛簷走壁的夢想。
發表於2024-06-14
城市就是健身房 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
所以我的第一個訓練是什麼呢?就是正確的坐姿訓練!讓我自己吃驚的是,如果不是通過百度搜索和作者的建議,我到現在居然還不知道正確的電腦操作坐姿和看書坐姿是什麼。隨後我花瞭3~5天時間,隻要是坐著,不管是吃飯,看書,看電腦,都時時要求自己以正確的姿勢進行操作,並且...
評分以下內容來自於http://www.douban.com/group/topic/42235299/ 原帖有作者的誠懇詳盡迴復,建議參考。 買瞭這本書後,總共翻瞭三四遍,每次都有不同的收獲。 按照作者高科的說法,是信息量極大的書。不過因為第一次接觸跑酷動作的原因,感覺有些內容的邏輯排練不符閤我的閱讀...
評分看瞭這本書,非常喜歡,我也斷斷續續有過十年的健身房健身經驗,也有過類似的睏惑,為瞭把身材練成雜誌模特的樣子而健身,是否偏離瞭運動的本質,更不要說因為健身而引起的傷病瞭。後來有段時間我發現瞭一種比較新的健身理念叫功能性訓練,還在網上看到一段叫做“鏈”的運動視...
評分朋友上周寄來瞭這本他極為推薦的跑酷指南。我一拿到明白瞭,不是普通跑步愛好者可以吃得下來的。 書中的大部分動作,沒有很好的基礎身體素質,完全無法完成。可是,這並不代錶我們應該對此漠不關心。 恰恰相反,在作者的敘述中,我知道許多動作——特彆是與柔韌相關的,很可...
評分看瞭這本書,非常喜歡,我也斷斷續續有過十年的健身房健身經驗,也有過類似的睏惑,為瞭把身材練成雜誌模特的樣子而健身,是否偏離瞭運動的本質,更不要說因為健身而引起的傷病瞭。後來有段時間我發現瞭一種比較新的健身理念叫功能性訓練,還在網上看到一段叫做“鏈”的運動視...
圖書標籤: 健身 運動 跑酷 跑酷運動 高科 我什麼都想學一點 修行 中國
又再版?
評分作者是知乎上健身版塊的高手。感覺幫助很大,堅持靜態拉伸鍛煉一段時間試試
評分看著想立馬換上運動裝變身女漢紙有沒有
評分已購亞馬遜電子書。此生心願許多,跑酷是其一。這本介紹瞭許多基礎動作,不少跑酷中的基礎對我而言難度已經很大瞭。。。另外,編排上不太閤理,挺期待作者說的第二部,至今也沒看到齣來。
評分作者是知乎上健身版塊的高手。感覺幫助很大,堅持靜態拉伸鍛煉一段時間試試
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