城市就是健身房 2025 pdf epub mobi 電子書下載

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城市就是健身房 pdf epub mobi 著者簡介

高科，理想主義者，前JAVA程序員，北京跑酷公社創辦人、教練導師，OLLO跑酷鞋中國區代言人，頗受歡迎的知乎網專欄作者、虎撲健身區版主。是目前國內少有的、綜閤素質全麵的職業跑酷人，精通跑酷技術及體能訓練技術，同時緻力於跑酷運動的大眾化推廣，擅長身體姿態矯正，可從站姿、走姿中洞察人的身體問題並能提供高效的物理修復方法。尊崇“生活即修行”理念，提倡在城市中以貼近自然的方式生活、健身。著有《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》。

城市就是健身房 pdf epub mobi 圖書描述

《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》(修訂本)是一本麵嚮一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍。主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練，並提齣各種問題的解決方案，提供瞭眾多訓練的經驗，體能訓練動作，並且會分齣清晰的難度等級，讓訓練者有所選擇，更有效的訓練。

《城市就是健身房：跑酷與自身體重訓練》幫助你加速實現自己的健身目標，首先讓所有人先健康，強壯，靈活起來，再滿足理想主義者，運動狂人飛簷走壁的夢想。

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發表於2025-02-02

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城市就是健身房 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

就在兩個多月前，一次在豆瓣上很偶然的搜索讓我發現瞭這本書，當時正在為去健身房訓練還是自個兒練的思想鬥爭中掙紮，略看瞭下書作者的意見觀點和其他人的書評，當下就有瞭種相見恨晚的感覺。為防止齣現書中內容與觀點與我所想不符的情況，我還特地豆油瞭書作者，就一些...

評分☆☆☆☆☆

在瞭解自身指標後，作者開始引入對健身計劃製定原則的介紹。我覺得還是相對比較簡單的，對於健身愛好者來說，抗阻力訓練是日常活動，而組數和休息時間也是大傢容易理解的。在製定計劃時，作者也說明瞭可以根據自身設定目標進行調整，為瞭能有個依照，高科先生介紹瞭基礎運動...

評分☆☆☆☆☆

根據書上的體能測試方法，我的得分是11分（滿分20分），也就是勉強剛剛及格。而我的訓練目標主要是3點，第一就是為瞭強身健體，增強體質，第二是塑形，適當增加肌肉圍度，第三就是逐步恢復並提高基礎運動錶現。基於自己目前的身體情況和訓練目標，首先就是讓身體從亞健康狀態調...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:中華工商聯閤齣版社

作者:高科

出品人:

頁數:264

譯者:

出版時間:2014-11-1

價格:CNY 59.80

裝幀:平裝

isbn號碼:9787515810188

叢書系列:

圖書標籤: 健身運動跑酷跑酷運動高科我什麼都想學一點修行中國

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城市就是健身房 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

大多數動作對初學者太難瞭

評分☆☆☆☆☆

喜歡高科"貼近自然，感受身體存在"的態度。

評分☆☆☆☆☆

更高些級彆自重訓練+筋膜理論，後者反倒更實用

評分☆☆☆☆☆

重新開始跟著教練練習crossfit裏麵的基礎動作。在書店很想找一本理論的介紹。這本書很生動，開頭和結尾講瞭很多功能性訓練的價值和在現實生活中的使用。但整體感覺，對我而言是難的。而且跟我目前練習crossfit的係統是不相同的，不太適閤這個階段的我。但對於目前國內鍛煉認識如此弱的環境，這本書真的是很贊的。

評分☆☆☆☆☆

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