推荐序 女人中的女人女王————3
自序 跟我一起迈向幸福刘真————5
Chapter 1做作不做作，都要美丽————11
“从乖女孩到热情如火”16
“抛开束缚，脚踏实地”17
“立定志向，闯出自己的人生”19
“跳舞中重新认识身体”23
“教学中的观察”27
Chapter 2 坐得正，腰间不易生赘肉————33
“这样坐最好看”35
落枕该怎么办？37
“不同椅子可以这样坐”38
边坐边锻炼身材42
“锻炼核心肌群”44
“不动声色练身材”48
简文仁小提醒：48
“5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉”49
我的私房保养：阴瑜珈54
Chapter 3 站得好，不变虎背熊腰————57
“自信而开心的站姿”59
“正确的站姿”61
“穿高跟鞋的站姿”63
站着缩腹臀就可以锻炼身材66
简文仁小提醒：68
“3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹”69
“站有站姿，时时得宜”74
我的私房保养：按摩80
Chapter 4 走得稳，让身材更修长————83
这样穿高跟鞋走路才正确86
“穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例”88
“要美丽更要舒适”90
边走路边锻炼身材93
简文仁小提醒：94
“锻练核心肌群，穿上隐形马甲！”94
“4个动作，迅速练出马甲线！”95
我的私房保养：美腿密技99
Chapter 5 运动，让全身瘦瘦美————103
“不同部位运动，雕塑完美线条”106
“8招快速减肥法，2分钟瘦全身”119
Chapter 6 脸有开，好运自然来————129
“找出自己最好看的表情”133
“真诚的语气替笑容加分”134
“脸部运动放松肌肉”135
“素颜好还是化妆好？”137
“化妆要有重点”138
“完美肤质靠努力而来”141
“以天然食材取代甜食”152
“多运动就能多吃美食”153
我的私房保养：全身美白，从体内做起155
附录一 配合所有体型的穿搭技巧————158
附录二 高跟鞋挑选秘籍————172
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