德拉威尔普拉提训练图解

出版者:人民邮电出版社

作者:【法】弗雷德里克·德拉威尔

页数:124

出版时间:2016-1

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787115409607

具体描述

每个人都应该学着了解自己的身体，用简单可行的方式让生活更丰富、更平衡。普拉提就是这样一种方式，它非常简单易行，不挑剔锻炼的时间和场地，几乎何时何地都可练习。纠正身体的站姿和平衡、以自然的方式运动，这就是这种全体论方法的目的，它能够促进“整体”健康，以及身体和精神的良好状态。因此，普拉提并不是一种普通的体能恢复方法；这是一种能够积极影响生活各方面的个人循序渐进的过程。这种方法不仅可以实现身心合一，也能够把日常生活和非常棒的身体状态联系在一起。本书讲解了普拉提的入门方法，包括认识自己的身体，如肌肉、骨骼，预防损伤，如何调整呼吸、寻找理想的体态，热身以及营养，普拉提的拉伸动作以及初中高级普拉提练习动作和计划，帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。

作者简介

弗雷德里克·德拉威尔

国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990 年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。

让·皮埃尔·克雷孟梭

拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让- 皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。

目录信息

前言 普拉提：人人可做的锻炼方法
普拉提练习方法入门
普拉提拉伸计划
普拉提计划（初阶、中阶、高阶）
普拉提计划（初阶、中阶）
普拉提计划（中阶、高阶）
关于作者
· · · · · · (收起)

用户评价

我一直对能够提升身体柔韧性和核心力量的训练方法很感兴趣，普拉提一直是我的首选。然而，市面上关于普拉提的书籍琳琅满目，真正能够做到深入浅出、循序渐进的却不多。当我看到《德拉威尔普拉提训练图解》这本书时，我被它的“图解”二字所吸引。我希望这本书能够通过丰富的视觉元素，将复杂的普拉提动作分解成易于理解的步骤，并配以精美的插图，让我能够更直观地掌握每个动作的要领，从而更安全、更有效地进行训练。

我是一位非常注重训练细节的运动爱好者，我深知，微小的姿势差异可能导致巨大的训练效果差异。所以，当我听说有《德拉威尔普拉提训练图解》这本书时，我立刻产生了浓厚的兴趣。我非常看重“图解”这个关键词，因为它暗示着书中会提供大量的视觉辅助，帮助读者更准确地理解每一个动作的执行标准。我期望这本书能够提供清晰、高品质的插图，能够展示不同身体部位在动作中的具体位置和状态，甚至可以包含一些错误示范和纠正方法。

作为一名长期的普拉提爱好者，我一直在寻求能够帮助我突破平台期、提升训练深度的资源。我之前接触过不少普拉提书籍，但大多数都过于基础，或者仅仅是动作的罗列。我特别希望能有一本能够深入探讨动作的细微之处，以及如何通过调整呼吸、重心来改变动作的感受和效果的书。《德拉威尔普拉提训练图解》这个名字让我眼前一亮，我期待它能提供一种更细致、更具指导性的学习方式。

我一直觉得，想要真正掌握一项运动，理解它的核心理念至关重要。对于普拉提来说，我理解它不仅仅是身体的舒展和力量的训练，更是一种对身体意识的觉醒和对精细动作的掌控。因此，我非常期待《德拉威尔普拉提训练图解》这本书能够不仅仅停留在动作的表面，而是能够深入挖掘普拉提的哲学和训练原则。我希望书中能够通过图解的方式，阐释如何建立身体的觉知，如何找到内在的稳定，以及如何将这些意识延伸到日常生活中。

这本书的名字听起来就很吸引人，是关于“德拉威尔普拉提训练图解”的。我一直对普拉提很感兴趣，尤其是那种能够深入了解动作细节和原理的资料。我非常期待这本书能够以图解的形式，将复杂的普拉提动作分解得明明白白。我希望它不仅仅是简单的照片堆砌，而是能够通过清晰的插图、准确的标注，以及细致的动作描述，让我们这些初学者或者想要精进的爱好者，能够真正理解每一个动作的要领，比如身体各个部位的对位，肌肉的启动顺序，以及呼吸与动作的配合。我希望它能像一个经验丰富的导师一样，手把手地指导我，告诉我该做什么，不该做什么，以及为什么。

在我看来，普拉提是一种能够同时提升身心健康的运动。我一直在寻找一本能够让我不仅在身体上受益，也能在精神上有所感悟的书籍。因此，当我看到《德拉威尔普拉提训练图解》这本书名时，我便充满了好奇。我希望这本书能够通过精美的图解，不仅展示普拉提动作的身体技术，还能传递一些与呼吸、专注和内在连接相关的理念，从而帮助我更好地理解和实践普拉提的精髓。

我一直坚信，有效的运动训练离不开清晰的视觉引导。很多时候，仅仅通过文字描述，很难准确地把握一个动作的精髓。因此，当我看到《德拉威尔普拉提训练图解》这本书时，我 immediately felt a strong pull towards it. 我希望这本书能够提供一系列高质量的、多角度的插图，能够清晰地展示身体的对位，肌肉的收缩与舒展，以及动作的完整轨迹。我希望这些图解不仅仅是静态的图片，还能通过细致的标注和箭头指示，来强调关键的发力点和注意事项。

我对运动解剖学和生物力学一直有着浓厚的兴趣，而普拉提恰恰是能够将这些原理完美结合的训练方式。因此，当得知有《德拉威尔普拉提训练图解》这本书时，我感到非常兴奋。我希望这本书能够深入浅出地讲解普拉提动作背后的科学原理，比如核心肌群是如何激活的，骨盆的稳定性是如何维持的，以及脊柱的延展是如何实现的。我期待书中能够有详细的解剖学图示，标记出相关的肌肉和骨骼结构，这样我不仅能知道“怎么做”，更能理解“为什么这么做”，从而更科学地进行训练。

自从上次尝试普拉提后，我一直在寻找一本能够真正指导我如何在家安全有效地进行训练的书。市面上这类书籍不少，但真正能够打动我，让我觉得“就是它了”的却不多。当我看到“德拉威尔普拉提训练图解”这个书名时，我立刻被吸引住了。我特别看重“图解”这两个字，因为我总觉得，对于普拉提这样一种注重身体连接和精细动作的运动来说，光有文字描述是远远不够的。我希望能看到高清晰度的、多角度的图片，最好能有不同身体部位的特写，以便我能更好地理解肌肉的走向和发力点。

我是一名普拉提的初学者，之前都是跟着视频进行练习，但总觉得有些动作做起来不得要领，身体也不太协调。所以，我一直在寻找一本能够提供更深入指导的书籍。当我在书店看到《德拉威尔普拉提训练图解》时，我被它的封面所吸引。我非常好奇这本书会如何以“图解”的方式来呈现普拉提的训练内容。我希望它能详细地讲解每一个动作的步骤，并且通过精美的插图来展示正确的体态和动作轨迹，这样我就可以对照着书中的图示来调整自己的动作，避免受伤，并且更有效地达到训练效果。

用过keep的人会觉得动作很熟悉

很实用

在老师推荐的书里面选了一本最简明的：）

很实用

迄今为止看过的最简单，最好学的一本普拉提教程，教学安排挺系统的，图解演示清晰明了，让人一看就明白，这本书挺适合我练习。