金哲彦
☆专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
☆创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
☆作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
☆著有多部跑步类相关图书,热销日本。
发表于2025-04-10
躯干跑步法 2025 pdf epub mobi 电子书
大多数跑步爱好者认为跑步只需要耐力,然后迈开两条腿向前跑即可。殊不知,由于错误的跑步方式,在日复一日的运动之后,身体开始出现各种运动损伤。 所谓错误的跑步方式,是指跑步的时候只是两条腿在向前奔跑,身体随着脚步机械的向前运动,身体各部分在跑步过程中并没有完全参...
评分前段时间看了一本书——《你值得拥有这世界的美好》,作者沈嘉柯在《你会游泳吗》一文中讲述了自己纠正游泳姿势的故事。 他说自己从大学时期开始游泳,已经游了有十年了,去各大游泳馆游,游泳显然已经成了他放松以及锻炼身体的一种日常形式。直到有一天一个年轻的小伙子指出...
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图书标签: 跑步 运动 运动健身 躯干跑步法 健康 后浪 体育 躯干
80%跑步爱好者都不知道的跑步秘诀!
高木直子的教练教你跑得更稳、更快、更省力!
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※编辑推荐※
这是一本适合跑步爱好者的入门书。专业跑步教练金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,开创了“躯干跑步法”,教你学会利用躯干力,进而避免运动损伤,提高运动水平。运用“躯干跑步法”,你将更热爱跑步,跑得更稳、更快、更省力。
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※内容简介※
不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。然而,在全民跑步热潮中,也存在着一个不可忽视的问题:很多人由于跑步方法不科学,出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。
怎样跑步才能远离运动损伤?如何才能跑得更快更省力?作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,用图文并茂的方式,对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力,通过身体重心略微前倾,将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”,懂得利用躯干力,就能避免运动损伤,在充分发挥身体机能的同时,姿态优美地进行跑步。
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评分注意肩胛骨+骨盆
评分一本很实用的跑步资料,它的配图和介绍相当详细全面,让我了解到挺直躯干的重要性。躯干跑步法是正确的跑步方法之一,它会在跑步时减轻跑步一方面带来的负担,同时也有利于身体健康。书的后面还有一个量身定做的跑步计划表,整本书很细致到位,自我管理能力强的人可以入门。
评分2017.03.03 虹口区图书馆。虽然书上标着作者是韩国人,事实上这是日语翻译而来的。作者是高木直子的跑步教练。整体看下来,还是挺有帮助的。
评分读了跟没读一样,该怎么样还怎么样
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