金哲彦
☆专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
☆创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
☆作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
☆著有多部跑步类相关图书,热销日本。
发表于2024-05-07
躯干跑步法 2024 pdf epub mobi 电子书
看见别人跑马拉松好励志,我跟我妈说我要参加今年的广州马拉松比赛,我妈就说了一句“未学行就学跑”。我不屑地看着她,跑步谁不会?像我这种基本没运动过的人,虽然对运动一窍不通。但我的认知是只要四肢健全的人天生就会跑步的呀。长距离跑步也只是是意志力和耐力的考...
评分前段时间看了一本书——《你值得拥有这世界的美好》,作者沈嘉柯在《你会游泳吗》一文中讲述了自己纠正游泳姿势的故事。 他说自己从大学时期开始游泳,已经游了有十年了,去各大游泳馆游,游泳显然已经成了他放松以及锻炼身体的一种日常形式。直到有一天一个年轻的小伙子指出...
评分不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。各种马拉松报名火爆,常常报不上名。连我这个畏惧跑步的人都开始跑步,想要参加马拉松比赛。 但,你跑了这么多年步,你真的会跑步吗? 也许你会不屑地看着我,跑步谁不会?那应该是四肢健全的人天生就会走的事情。 然而,在全民跑步热潮中...
评分转眼又到了国内马拉松比赛的赛季了。阳光虽然耀眼,但高温已退,凉风习习,秋天是最适合奔跑的季节。 跑步开始流行的这几年里,我这样从小不爱运动的人也都想过要不要跟上潮流,练习跑步。我是一个学院派,做任何事情前都喜欢先看一堆相关书籍,攒够了理论再上路。 关于跑步练...
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图书标签: 跑步 运动 运动健身 躯干跑步法 健康 后浪 体育 躯干
80%跑步爱好者都不知道的跑步秘诀!
高木直子的教练教你跑得更稳、更快、更省力!
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※编辑推荐※
这是一本适合跑步爱好者的入门书。专业跑步教练金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,开创了“躯干跑步法”,教你学会利用躯干力,进而避免运动损伤,提高运动水平。运用“躯干跑步法”,你将更热爱跑步,跑得更稳、更快、更省力。
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※内容简介※
不知不觉中,跑步已经成为一种时尚。然而,在全民跑步热潮中,也存在着一个不可忽视的问题:很多人由于跑步方法不科学,出现了运动损伤。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。
怎样跑步才能远离运动损伤?如何才能跑得更快更省力?作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,用图文并茂的方式,对高效跑步的基本原理进行了通俗易懂的说明。“躯干跑步法”充分利用了跑步时双脚着地从地面获得的反作用力,通过身体重心略微前倾,将这种能量转化为推进力。运用“躯干跑步法”,懂得利用躯干力,就能避免运动损伤,在充分发挥身体机能的同时,姿态优美地进行跑步。
深入浅出的集中介绍了 关于身体、关于跑步的一系列关键问题。且不用管“躯干跑步法”这个概念,书中介绍的训练方法、关于人体的结构基本上都是正确的,并且图文并茂的形式很合适新手对照练习,以上。
评分还挺有效果的,跑起来配速上去了,也轻松了不少,也可能是幻觉……不过跑前拉伸腿部之外活动活动肩胛骨确实感觉好很多。
评分读了跟没读一样,该怎么样还怎么样
评分感觉和姿势跑法还有太极跑差不多?说到底核心力量才是第一位的。
评分2017.03.03 虹口区图书馆。虽然书上标着作者是韩国人,事实上这是日语翻译而来的。作者是高木直子的跑步教练。整体看下来,还是挺有帮助的。
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