养生堂教你健康100分

出版者:江苏凤凰科学技术出版社

作者:北京电视台《养生堂》栏目组

页数:240

出版时间:2016-10

价格:39.80元

装帧:平装

isbn号码:9787553770727

具体描述

《养生堂教你健康100分》由北京卫视王牌栏目——《养生堂》官方授权，汇集1000多位全国著名医学专家，2000多期节目内容之精华，为全国广大读者量身打造的贴心养生图书。

书中精选了人们生活中非常关注、非常迫切的各类健康问题，如心脑血管疾病、三高困扰、如何养肺、如何养肝、如何养脾胃、如何强健骨本、男女典型疾病等几十种常见疾病，每一种疾病先由主持人悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开，深入浅出地解析疾病出现的原因、症状，以及相应的解决方案等。力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。同时，书中每节内容都附有《养生堂》对应节目二维码链接，轻松扫一扫，即可同步观看详细的节目视频，更快捷、更有针对性地掌握养生理念和健康知识。

作者简介

《养生堂》是北京卫视重磅打造的一档健康养生类日播栏目。

作为中国电视健康养生知名品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播八年来，收视率始终位列全国同时段前茅，是全国品牌美誉度、观众影响力都非常高的栏目之一，深受观众喜爱。八年来，《养生堂》汇集上千位国内著名医学专家，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

目录信息

第一章 心脑血管病之重，专家不说你不懂/16
不可不知的心脑血管病常识
血管检查这样做/ 17
血管老化真的不可避免吗/ 18
血管病变危害大/ 18
血管为什么会堵上呢/ 19
低密度脂蛋白胆固醇的标准/ 19
可以多合成一点好的胆固醇吗 / 19
21 警惕血管发出的求救信号
斑块——血管里的不定时炸弹 / 22
直的血管就没有动脉硬化吗 / 22
24 冠心病的预防与治疗
冠心病的成因/ 25
胸口疼就是心脏病吗 / 25
心绞痛与心梗的差别/ 26
冠心病典型症状/ 27
心电图能检测出冠心病吗/ 27
冠心病确诊六项检查/ 27
检查项目价格越贵越好吗/ 27
冠心病治疗三大招/ 28
做支架后，生活起居要如何注意/ 28
导致冠心病的三大高危因素/ 29
减少冠心病的多重危险因素/ 30
高血压是心脑血管疾病的“罪魁祸首”/ 30
不能逞强，心态很重要/ 31
冠心病高危人群/ 31
33 不得不说的动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是怎样形成的/ 34
血栓是怎么回事/ 34
动脉粥样硬化对心脏的危害/ 34
36 防梗，从心开始
冠心病和心肌梗死有什么关系/ 37
心肌梗死高危人群/ 37
心绞痛的高发时间/ 37
心肌梗死急救“黄金五分钟”/ 38
只有老年人才得心肌梗死吗/ 39
放上支架就万事大吉了吗/ 40
无痛性的心肌梗死更危险/ 40
42 古为今用解危急 ——中医救心梗
心肌梗死急救第一步/ 43
预防心梗要“养神”/ 43
中医养神站桩法/ 44
46 脑中风的预警与防治
脑中风先兆早注意/ 47
脑中风的发生原理/ 47
中医如何认识脑中风/ 48
中风与肝有关/ 48
春天宜养肝，常喝乌梅冰糖饮/ 49
穴位按摩防中风/ 50
52 揭开心源性脑中风背后的真相
“房颤”也会引起“脑中风”吗/ 53
房颤引起的脑中风特点/ 53
如何发现你的心是否在颤抖/ 54
房颤的发病率高吗 / 54
房颤的治疗手段/ 55
房颤的预防方法/ 55
57 一种容易被忽视的脑中风
一种特殊的脑中风/ 58
脑静脉血栓的第一层伪装——剧烈的头疼/ 58
脑静脉血栓的第二层伪装——耳鸣/ 59
脑静脉血栓的第三层伪装——视物模糊/ 59
脑静脉血栓的第四层伪装——头疼头晕/ 59
脑静脉血栓的第五层伪装——脖子不舒服/ 60
脑静脉额血栓的高危人群/ 61
63 古为今用解危急 ——中医急救脑中风
乌龙丹——中医急救脑中风/ 64
安宫牛黄丸保存，使用有讲究/ 64
绞股蓝妙用多/ 65
情志调理治疗高血压/ 65
松针泡茶调血压/ 66
第二章 三高来袭，这样应对最有效
68 高血压 ——心脑血管病的“罪魁祸首”
高血压的危害——大心、小肾、脑中风/ 69
你会量血压吗/ 69
几点钟量血压最准确/ 70
测血压时，量左手还是右手 / 70
血压多高就是高血压了呢/ 71
单纯收缩期高血压危害大/ 71
血压来回波动麻烦大/ 72
原发性高血压与继发性高血压/ 73
原发性高血压注意事项/ 73
继发性高血压注意事项/ 74
高血压出现时有什么症状/ 74
快速降压好吗/ 75
76 高血压患者这样用药最有效
降压药有副作用吗/ 77
降压药有耐药性吗/ 77
高血压患者用药有不同/ 78
不同季节吃药有讲究/ 78
80 高脂血症 ——身体的隐形“杀手”
血脂是什么呢/ 81
血脂是怎样在身体里运行的/ 81
血脂也分好坏吗/ 81
如何看血脂检测报告单/ 82
血脂异常的两大原因/ 82
当心！眼内角长小包可能是血脂异常的表现/ 83
84 控制血脂异常有良方
血脂检查前的注意事项/ 85
在正常范围的人要降血脂吗/ 85
血脂危险分层/ 86
贸然停药危害特别大/ 86
常用的降脂药有哪些/ 87
降脂药服用时间有讲究/ 88
注意！他汀类药物并非适合所有人/ 88
降脂药有副作用吗/ 89
管住你的嘴、迈开你的腿/ 90
91 自我战胜糖尿病，饮食尤为先
糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄吗/ 92
在家量血糖注意事项/ 92
喝酒的副作用/ 93
粗粮的效果真有那么神奇吗/ 93
馒头、米饭、面条，谁的升糖效果更快/ 93
饮食搭配好，升糖速度慢/ 94
蔬菜可以敞开吃吗/ 94
哪类蔬菜最宜吃/ 95
糖尿病患者可以吃肉吗/ 95
96 控制好血糖，功夫在日常
身体出现小伤口无所谓吗/ 97
夏季没有食欲，正好可以控制饮食吗/ 97
水果该怎么吃/ 97
想运动就运动，不想运动就不运动吗/ 98
特殊糖尿病患者的“运动处方”/ 99
糖尿病患者运动注意事项/ 99
限制喝水有利于糖尿病吗/ 100
第三章 胃肠不适，警惕胃肠闹情绪
102 胃胀得难受！是肝胃在耍脾气
这些疾病都是生气惹的祸/ 103
胃胀是胃的事，为何与肝脏相关 / 103
胃病的发病机制/ 104
舒缓胃胀气的小妙招/ 104
胃胀也能要人命/ 104
吃饭也能吃出胃胀来/ 105
107 随身自带的消胀工具
身体自带消胀穴/ 108
护胃三节砭石操/ 109
110 胃癌也有性格，你听过吗
性格特质与胃癌的关系/ 111
这些胃癌“高发区”要当心/ 111
早期、定期检查是防癌关键/ 112
胃癌先知有新招/ 112
胃癌是“吃”出来的/ 112
114 打响餐桌上的胃癌攻防战
美味早餐的高盐“陷阱”/ 115
长期高盐饮食的你，胃还好吗/ 115
会吃才能防癌/ 116
117 肠通畅，杜绝便秘很重要
恐怖！便秘也能害人命/ 118
便秘的常见原因/ 119
吃得少就不会便秘吗/ 119
121 虚秘养通，实秘攻通
实秘？那是你通得不对/ 121
虚秘？那是你没养对/ 122
第四章 肺为娇脏，宠爱肺部要有方
126 肺为娇脏须慎养
感冒是临床很多病例死亡的始动因素/ 127
感冒了，要对症用药/ 128
咳嗽好还是不好，要辨证看/ 129
咳嗽一直不好，可能是诊断出了问题/ 129
咳起来要命的“风咳”，“止咳散” 来帮你/ 131
百病皆由痰作祟，这个痰从何而来/ 134
对症化痰的健康饮品/ 134
135 肺栓塞 ——隐伏在肺里的致命元凶
血栓是从肺里长出来的吗/ 136
跟肺栓塞密切相关的因素/ 136
肿瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有关系/ 137
怀孕是肺栓塞的高危因素/ 138
20%~40% 的中风患者，会有深静脉血栓形成/ 138
静脉曲张的人要特别小心/ 139
如有这些状况，可能意味着血栓出现了/ 139
吃阿司匹林，可以预防血栓吗/ 140
弹力袜可以预防血栓吗/ 140
142 肺动脉高压离你有多远
肺动脉高压的测量非常困难/ 143
怎么会出现肺动脉高压呢/ 143
怀疑患有肺动脉高压时，要做这些检查/ 143
146 埋在肺部的定时炸弹
这个小结节，可能恶变成肺癌/ 146
PM2.5、PM10到底是什么/ 147
出门应选择哪种口罩/ 148
从肺小结节演变成肺癌的过程/ 148
有这些症状要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149
不想有小结节，就要这样预防/ 149
得了肺小结节，这样治疗更有效/ 151
咳血是由哪几种肺部疾病引起的/ 152
有这些症状要当心，可能是患有支气管扩张/ 152
高分辨CT可以确诊支气管扩张/ 153
医生这些建议，可以改善支气管扩张/ 153
第五章 养肾就是养命，你的“命”还好吗
156 肾不好的悲剧
肾不好的悲剧：难过手术关/ 157
肾不好的悲剧：骨头的末日/ 157
肾不好的悲剧：加速衰老/ 158
肾不好的悲剧：尿毒症/ 158
160 如何健康补肾
吃腰子补肾，差点害了他的命/ 160
十男九虚并不科学/ 162
脱发需要补肾吗/ 162
肾应当怎么补，补肾的首要原则是什么/ 163
大葱可以补肾，是谣言吗/ 163
专家自己用的补肾延年药酒方/ 164
165 吃出来的肾之祸
爱喝骨头汤，却喝出肾病/ 166
痛风是吃出来的/ 167
高尿酸导致的慢性肾衰竭有什么样的表现/ 168
喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛风/ 168
这些食材的嘌呤高，痛风患者要慎食/ 169
降压药不能随便吃，它可能会导致激酶增高/ 169
171 补肾先辨真与伪
腰疼，是肾虚还是肝郁/ 172
疲劳到底是肝郁的还是肾虚引起的/ 173
调肝养血茶/ 173
尿频不等于肾虚/ 174
第六章 小心！这些细节正在吞噬你的肝脏
176 发现生活中的肝脏“杀手”
筷子、黄曲霉素与肝癌/ 177
黄曲霉素与食用油/ 178
维生素C 与肝脏的关系/ 178
如何挑选及存放筷子/ 179
热水焯腌制食物更健康/ 179
身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179
为什么不容易发现肝脏长了肿瘤/ 180
长期感觉疲劳需警惕肝癌的发生/ 181
这些肝癌早期症状要当心/ 182
肝脏受损前期的一些表现/ 183
什么样的腹泻与肝脏有关/ 184
186 不可不知的护肝法宝
药物性肝损伤的易感人群/ 187
药物性肝损伤的症状 / 187
您真的是肝区痛吗/ 188
药物性肝损伤的潜伏期/ 188
190 养肝需有时，解郁逐淤话养肝
逍遥散——经典局方解肝郁/ 191
苏叶薄荷茶
——调理肝郁气滞/ 192
柴胡疏肝散——疏肝理气/ 192
平肝茶——调理肝阳上亢/ 192
疏肝茶——疏肝、理气、和胃/ 193
养肝茶——补肝血、益肾精、补气/ 193
第七章打造强健骨本，没你想得那么复杂
196 您的颈椎还好吗
自测一下，你得了颈椎病吗/ 197
颈椎病的主要症状/ 198
几种常见的颈椎病/ 199
201 信不信？看一看、摸一摸也能知道颈椎好坏
望面部，知颈椎/ 202
望颈部，知颈椎/ 202
触诊知颈椎/ 203
204 直击“腰”害，腿痛小心腰椎间盘突出
腰椎间盘的结构/ 205
腰椎间盘突出的常见病因/ 206
腿痛可能是腰椎间盘突出的症状/ 207
209 腰椎好不好，自测有三招
自测腰椎健康第一招——身高/ 210
自测腰椎健康第二招——咳嗽/ 210
自测腰椎健康第三招——抬腿/ 210
212 化解腰痛危机
“站着说话不腰痛”/ 213
含胸拨背，站如松、坐如钟/ 213
两个经外奇穴解腰痛/ 213
215 膝关节发出的求救信号
髌骨和软骨/ 216
警惕“关节鼠”/ 216
膝关节发出的求救信号/ 217
三种腿型最容易患膝关节炎/ 217
膝关节炎的主要临床表现/ 218
第八章 做幸福男女，大胆说出你的难言之隐
220 你是前列腺增生“后备军”吗
前列腺是什么/ 221
老年人夜间尿频，谁在“作怪”/ 221
前列腺增生时做什么检查/ 222
诱发前列腺增生的原因/ 222
224 男人一“腺”生机要把握
尿滴沥——前列腺患者典型症状/ 225
前列腺患者如何治疗/ 225
前列腺患者食疗有讲究/ 236
227 别让宫颈癌影响了你的女人味
子宫的保护伞——宫颈/ 227
宫颈癌这么可怕，该怎么警惕/ 228
早发现，早治疗，重新过上健康生活/ 229
231 关爱乳房，学会给乳房“看病”
预防乳腺癌，该做什么功课/ 232
注意小细节，才有大健康/ 233
乳腺癌高危人群/ 233
235 “胸”险就在身边，怎样尽早发现
隐匿的乳腺癌，要怎么发现/ 236
乳腺癌是女性健康的头号杀手/ 237
乳腺癌早发现和晚发现区别非常大/ 237
乳房自检，方法有讲究/ 238
乳房自检，也要挑时间/ 239
定期专业体检同样重要/ 240
· · · · · · (收起)

用户评价

我一直认为，《养生堂教你健康100分》这本书，更像是一本“生活指南”，它所提供的不仅仅是关于身体的养护，更是关于心灵的滋养。在阅读这本书的过程中，我发现它并没有刻意去推崇某种极致的养生方式，而是倡导一种“平衡”的生活哲学。例如，书中关于“动静结合”的理念，让我深刻地体会到，健康并非只是运动的堆砌，也不是一味地追求安逸。它引导我去找到那个适合自己的“度”，既有规律的运动，又有适度的休息，让身体在动与静之间找到最佳的平衡点。我曾一度沉迷于高强度的健身，导致身体出现了一些不适。在阅读了这本书后，我开始调整我的运动方式，将一些温和的有氧运动和拉伸练习加入到我的日常中，并且学会了在疲惫时，给予身体充分的休息。这种转变，让我摆脱了“运动强迫症”，也让我的身体真正感受到了健康带来的愉悦。书中对“情绪管理”的探讨也让我印象深刻。它并没有将负面情绪视为洪水猛兽，而是教导我们如何理解情绪的来源，如何通过一些简单的方法来调节自己的情绪，比如深呼吸、听舒缓的音乐等。当我开始尝试在感到焦虑时，做几次深呼吸，或者听听书里推荐的放松音乐，我发现自己的情绪能够很快地平复下来，也更能以积极的心态去面对生活中的挑战。

这本书给我带来的，与其说是一次学习的过程，不如说是一次心灵的洗礼。翻开《养生堂教你健康100分》的那一刻，我并未抱有太高的期待，只是想从浩瀚的书海中寻觅些许养生的小贴士。然而，当我沉浸其中，那些关于饮食、运动、睡眠的篇章，不再是枯燥的理论，而是化作一个个鲜活的案例，一段段触及灵魂的叙述。我尤其喜欢其中关于“顺时养生”的章节，它不仅仅是教你按季节吃什么、做什么，更是引导你去感受身体与自然的和谐共振。例如，春季万物复苏，书中并没有简单地列出“吃点什么”，而是深入剖析了春季肝脏的生理特点，以及为何要通过温和的食物来调养。当我按照书中的建议，在春天尝试增加了些许绿叶蔬菜和豆类，并配合舒缓的运动，我真切地感受到了身体的轻盈和活力的提升。这种体验，是单纯的知识堆砌无法比拟的。书中的语言也十分亲切，仿佛是一位经验丰富的老友在娓娓道来，没有居高临下的说教，只有循循善诱的引导。我曾长期被失眠困扰，尝试过各种方法都收效甚微。在《养生堂教你健康100分》中，关于睡眠的章节给我带来了新的启发。书中并没有将失眠简单归咎于某一个原因，而是从多个角度进行了剖析，包括情绪、饮食、运动习惯，甚至是睡前的一些细微的行为。它提醒我，很多时候，失眠并非疾病，而是一种信号，是身体在向我们表达某种不平衡。我开始关注自己睡前的一些习惯，比如睡前看手机、或者睡前进食过多。当我尝试在睡前一小时放下电子设备，并且避免油腻辛辣的食物，配合书里提到的几个简单的助眠动作，如腹式呼吸，我惊喜地发现，入睡变得越来越容易，睡眠质量也有了显著的提高。这种由内而外的改变，让我深感这本书的价值，它不仅仅是提供信息，更是帮助我建立了一种健康的生活方式。

《养生堂教你健康100分》这本书，就像是一位温暖的向导，在我迷茫的健康道路上，为我指明了方向，并且用最可行的方式，陪伴我前行。我曾一度对养生感到焦虑，总觉得要做到“完美”才能算健康。但这本书，却让我卸下了心理负担，让我明白，健康是一种循序渐进的积累，是一种对自己温柔以待的过程。书中的“食疗”篇章，让我大开眼界。它并没有将食疗神化，而是用科学的眼光，解读了食物的药用价值，并且提供了很多简单易行的食疗方。例如，当我感到疲劳时，书中提供的“红枣枸杞茶”的配方，不仅制作简单，而且能够有效地缓解我的疲劳感。这种将日常饮食与健康养生相结合的方式，让我觉得非常实用。书中对“穴位按摩”的介绍，也给了我很大的帮助。它并没有让你记住复杂的穴位图，而是挑选了一些最常用、最有效的穴位，并且用生动的图示和文字，指导你如何进行按摩。当我每天在睡前，按照书中介绍的方法，按摩一下足三里、涌泉穴等，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善，白天也感觉更有精神。这本书，让我明白，健康并非遥不可及，它就在我们触手可及的地方，需要我们用智慧和耐心去发掘和呵护。

《养生堂教你健康100分》这本书，如同一位循循善诱的良师益友，用最真诚的态度，引导我走近健康，拥抱健康。在此之前，我对养生的理解，停留在表面的“吃什么，做什么”。但这本书，却从更深层次，触及了健康的本质。它没有给你列出一长串“禁忌食物”的名单，而是教会你如何“辨别”食物的属性，如何根据自己的身体情况去选择最适合的食物。我记得书里有一个关于“脾胃”的章节，它用非常形象的比喻，将脾胃比作我们身体的“后勤部长”，解释了它在吸收营养、运化水湿方面的重要性。当我按照书中提到的，通过调整饮食结构，增加一些健脾胃的食物，如山药、莲子等，并且配合按摩腹部的一些穴位，我惊喜地发现，困扰我多年的消化不良问题得到了显著的改善。这种效果，是任何药物都无法比拟的。书中对“气血”的论述也让我受益匪浅。它并没有将气血的亏虚简单地归咎于某种疾病，而是从生活习惯、情绪等方面进行了多角度的分析。它教会我，如何通过合理的饮食和适度的运动来滋养气血，让身体充满活力。当我开始注重补充一些补气血的食物，如红枣、桂圆等，并且尝试书里推荐的几个简单的补气血操，我感觉自己整个人都变得更有精神，面色也更加红润。这本书，让我明白，健康并非是某个特定时刻的成就，而是一个持续不断地自我关怀和调整的过程。

《养生堂教你健康100分》这本书，如同一股清流，洗涤了我对健康认知的固有模式，让我看到了一个更加广阔、更加包容的健康世界。它并没有像很多养生书籍那样，给你列出一大堆“不能吃”和“必须做”的条条框框，而是用一种更加温和、更加人性化的方式，引导你去探索属于自己的健康之道。我尤其喜欢书中关于“五脏六腑”的讲解，它将每一个脏腑的生理功能，以及它们之间的相互关系，用极其形象的比喻和通俗的语言进行阐释，让我这个非医学专业人士，也能够轻松理解。当我明白了肝脏在情绪方面的作用，并且开始有意识地去调整自己的情绪，避免过度的愤怒，我发现自己身体的一些小毛病，比如头痛，也得到了改善。书中对“情志养生”的深刻阐述，让我意识到，情绪对身体健康的影响是多么的巨大。它教会我，如何去接纳自己的情绪，如何通过积极的方式去疏导负面情绪，而不是一味地压抑。当我开始练习书中的一些情绪调节技巧，比如写日记、听舒缓的音乐，我感觉自己的内心变得更加平和，身体也因此受益。这本书，让我明白，真正的健康，是身体与心灵的和谐统一，是与自然万物的和谐共处。

《养生堂教你健康100分》这本书，给我带来的，与其说是一次知识的普及，不如说是一次生活方式的重塑。它没有那些耸人听闻的标题，也没有那些包治百病的承诺，而是用一种平实而又充满智慧的语言，引导读者去关注身体的细微变化，去理解身体的语言。我之前总以为，健康就是少生病，多锻炼。但这本书，却让我明白，健康是一种全方位的状态，它包含了身体、心理、情绪等多方面的平衡。书中关于“肠道健康”的章节，让我对自己的消化系统有了全新的认识。它并没有简单地让你服用益生菌，而是从饮食、运动、作息等多个方面，详细讲解了如何才能拥有一个健康的肠道。当我按照书中建议，增加膳食纤维的摄入，并且尝试书中提到的几个简单的腹部按摩手法，我惊喜地发现，困扰我多年的便秘问题得到了显著的缓解。这种内在的改变，让我感到无比的安心和舒适。书中对“顺应自然”的理念，也让我受益匪浅。它并没有鼓励我们去对抗自然的规律，而是教导我们如何去顺应自然，如何让自己的生活方式与自然节奏保持一致。例如，当书中讲到“秋季养肺”时，它不仅仅提到了食物的选择，更重要的是，它强调了在秋季要放慢脚步，调整心态，去感受秋天的宁静。这种与自然和谐相处的智慧，让我觉得，健康，不仅仅是为了自己，更是为了与这个世界建立更深的连接。

《养生堂教你健康100分》这本书，给我最大的感受是，它将复杂的健康理念，用最质朴、最接地气的方式呈现出来，仿佛一位和蔼的长辈，在用自己的经验，一点点地教导你如何更好地照顾自己。我曾一度对“养生”感到无从下手，觉得那是一门高深的学问。但这本书，却让我觉得，健康就在我们身边，就在我们的日常饮食起居之中。书中对“水”的妙用，让我大开眼界。我之前总以为喝水只是为了解渴，但这本书却详细阐述了水对身体的多种重要作用，以及不同时间段应该如何饮水，才能最大化地发挥它的益处。当我开始按照书中建议，在早晨空腹喝一杯温水，并且在白天保持规律的饮水习惯，我发现自己的皮肤变得更加水润，并且整个人都感觉清爽了很多。书中还对“晒太阳”这一看似简单的行为，进行了深入的解读。它不仅仅告诉你晒太阳可以补充维生素D，更重要的是，它讲述了晒太阳对于调节身体昼夜节律，改善情绪，甚至提升免疫力的重要作用。当我开始主动地在阳光充足的时候，到户外走动，享受阳光的沐浴，我感觉自己的心情也变得更加明朗，身体也充满了能量。这本书，让我真正体会到了“细节决定健康”的道理。

《养生堂教你健康100分》这本书，给我的感觉就像是一场久违的绿色呼吸，让我从纷繁复杂的生活中抽离，重新找回了身体与自然的连接。初读这本书，我带着一种半信半疑的态度，毕竟市面上的养生书籍琳琅满目，很难分辨真伪。然而，随着阅读的深入，我被书中那份朴实而又深刻的智慧所吸引。它没有那些虚头巴脑的理论，也没有那些高深莫测的术语，而是用最贴近生活的语言，讲述着最根本的健康道理。书中的“食物是最好的药物”这一理念，让我有了全新的认识。我曾习惯性地依赖药物来解决一些小毛病，但这本书却引导我回归食物本身的力量。例如，书中关于“姜”的多种妙用，让我惊讶于这种平凡的食材，竟然能帮助我缓解感冒初期的不适，甚至还能帮助改善我的手脚冰凉问题。我开始更加留意食物的属性，学会根据身体的需求去选择食材，这种转变，不仅仅是饮食习惯的改变，更是对自身健康负责任的一种态度。书中还提到了“静养”的重要性，这对我这样一个长期处于快节奏生活中的都市人来说，无疑是一剂良药。它教会我如何在忙碌之余，为自己留出一段安静的时间，去冥想，去感受内心的平和。当我开始尝试每天抽出十分钟进行静坐，我发现自己的情绪变得更加稳定，也更容易集中注意力。这本书，不仅仅是一本关于养生的书籍，更是一本关于如何与自己和解，如何与世界和谐相处的智慧指南。

不得不说，《养生堂教你健康100分》这本书，像是一幅徐徐展开的健康画卷，每一笔都充满了智慧和温度。起初，我购买这本书，更多的是一种随波逐流的心态，觉得在这个注重健康的时代，人手一本似乎是理所当然。但当我真正翻阅起来，才发现它远超出了我最初的设想。书中的内容，并非是简单罗列各种养生秘籍，而是将复杂的健康理念，以一种极其易于理解和接受的方式呈现出来。比如，关于“五谷为养”的论述，书中没有止步于告诉你应该多吃粗粮，而是深入浅出地解释了不同谷物的营养价值，以及它们如何能够滋养我们身体的各个器官。它让我明白了，吃，不仅仅是为了填饱肚子，更是一种与身体的对话，一种对生命的尊重。我印象最深刻的是书中关于“适度运动”的章节。我曾一度认为，运动就是要拼尽全力，挑战极限。然而，《养生堂教你健康100分》却告诉我，真正的健康，在于“适度”。它引导我反思自己的运动方式，是否过于激烈，是否违背了身体的自然节律。我开始尝试将书中提到的太极、瑜伽等温和的运动方式融入我的日常生活中。我发现，这些运动不仅让我身体的柔韧性得到了提升，更重要的是，它们让我学会了倾听身体的声音，感受运动带来的平和与宁静。书中对情绪与健康的关联也有着深刻的探讨，它并没有将负面情绪妖魔化，而是教导我们如何理解和接纳它们，如何通过积极的方式去化解。这种包容性的视角，让我觉得非常受用。

坦白讲，我并非一个对养生有过分热衷的人，购入《养生堂教你健康100分》更多的是出于一种好奇心，想看看“养生堂”这个品牌是否真的能带来一些与众不同的内容。然而，这本书所展现出的深度和广度，着实让我惊喜。它打破了我以往对养生书籍的刻板印象，不再是那些空洞的说教，而是充满了实际可操作的建议。我尤其欣赏书中关于“四季养生”的细致入微的讲解。它并没有简单地告诉你“春天要多吃什么”，而是从气候变化对人体的影响，到不同脏腑在不同季节的运作特点，都进行了深入浅出的阐释。比如，当书中讲到“秋季宜收敛”时，它不仅建议多吃润肺的食物，还提到了调整作息，以及进行一些温和的运动，如散步和八段锦。当我开始按照书中建议，在秋季调整饮食，并且每天坚持散步半小时，我真切地感受到了身体的适应性，比如呼吸变得更加顺畅，皮肤也变得不那么干燥。这本书最大的优点在于，它不是让你去“对抗”身体的衰老或不适，而是让你去“顺应”身体的自然规律，去与身体和谐相处。它教会我，很多时候，我们需要的不是更强的药物，而是更深的理解和更温柔的对待。它让我明白，健康不是一个遥不可及的目标，而是一个可以通过点滴生活习惯积累而成的过程。

在内容编排上也贴心为读者着想。每一种疾病先由悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开、深入浅出地解析疾病出现的原因、病理解释、症状表现、典型案例，以及相应的解决方案等。各科室名医专家现场答疑，一字千金的健康点拨，力求将最权威实用的养生知识以最通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，彻底改变以往的许多错误养生理念和生活方式，进而切实提升自身的健康素养和水平，给家人、朋友带来健康观念，享受健康生活。

节目组赠书。通俗易懂。断断续续看完。有点新收获。

在内容编排上也贴心为读者着想。每一种疾病先由悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开、深入浅出地解析疾病出现的原因、病理解释、症状表现、典型案例，以及相应的解决方案等。各科室名医专家现场答疑，一字千金的健康点拨，力求将最权威实用的养生知识以最通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，彻底改变以往的许多错误养生理念和生活方式，进而切实提升自身的健康素养和水平，给家人、朋友带来健康观念，享受健康生活。

在内容编排上也贴心为读者着想。每一种疾病先由悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开、深入浅出地解析疾病出现的原因、病理解释、症状表现、典型案例，以及相应的解决方案等。各科室名医专家现场答疑，一字千金的健康点拨，力求将最权威实用的养生知识以最通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，彻底改变以往的许多错误养生理念和生活方式，进而切实提升自身的健康素养和水平，给家人、朋友带来健康观念，享受健康生活。

1血管健康是保障长寿的关键因素。中风，心机梗死都是血管被堵住导致 2血脂高，尤其是低密度脂蛋白高会导致血管堵住，我的低密度脂蛋白就超标了，要尤其注意 3肾和肝都是排毒的器官，要好好保养，不要乱吃东西，加重负担。