金哲彦
◎ 专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。
◎ 创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。
◎ 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。
◎ 著有多部跑步类相关图书,热销日本。
发表于2024-11-21
走路健身法 2024 pdf epub mobi 电子书
不知是身边健身意识的多了,还是自己开始关注起这方面的事儿了,总觉得这些年,无论是在上下班路上,还是在社交场合、朋友圈里,动辄晒出自己今天跑了多少公里的人越来越多。我作为一个从上学时期起就对长跑这件事心生畏惧,每次考800米能拖到最后一天就拖到最后一天,能借故不...
评分 评分不知是身边健身意识的多了,还是自己开始关注起这方面的事儿了,总觉得这些年,无论是在上下班路上,还是在社交场合、朋友圈里,动辄晒出自己今天跑了多少公里的人越来越多。我作为一个从上学时期起就对长跑这件事心生畏惧,每次考800米能拖到最后一天就拖到最后一天,能借故不...
评分《走路健身法》书评——你知道正确的走路方法吗? 在提倡全民健身的今天,越来越多的人们开始参与健身的活动中来,晨练的人、跑步的人、甚至走路的人越来越多了。对于没有毅力跑步的人来说走路是最好的选择,走路适合各种...
图书标签: 健身 健康 运动 走路健身法 我想读这本书 走路 个人管理 好书,值得一读
75%的人走路方法是错误的!
高木直子的教练教你通过走路变得更瘦、更健康!
走路进阶到跑步的最佳方式!
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※编辑推荐※
走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动,无论何时何地都能进行。预防疾病、保持健康、减肥、消除疲劳,这些目标都能通过走路达到。正确的方法会让走路的效果翻倍!“躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式!
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※内容简介※
这是一本运动爱好者必备的入门书。
走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人的青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、消除疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。
作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。
躯干走路法,涨姿势。。。
评分核心理念是利用躯干的力量保持体态,通过走路改变身体状况,是一本很中肯的实用书籍,比起跑步的剧烈、养生的慵懒,我推荐从走路开始,认真对待自己的身体!已总结书摘。20160926
评分本来觉得怎么走路都能写一本书,但内容其实很详实。除了讲走路,还讲了日常姿势对肌肉平衡的影响,还有一些拉伸的动作,和以前学校体育课教的很像。对协调性差的体能渣非常实用,值得入手。
评分夹肩的翅膀;前倾骨盆启动;拓部着地协调
评分单纯的,方法正确的走路也能改善身体健康。里面介绍的方法有一部分在薄荷app的初级课程里是有的,简单易操作。
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