姿勢跑法（實踐篇） 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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姿勢跑法（實踐篇） pdf epub mobi 著者簡介

尼可拉斯•羅曼諾夫

 世界著名運動科學傢，擁有40多年的科研經驗。專業涉及運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論與體育教學、專業及業餘運動員的培訓、運動損傷診斷和預防、康復訓練等領域。

 四屆奧運會教練。現為俄羅斯鐵人三項國傢隊隊員進行指導。曾帶領英國鐵人三項國傢隊參加2000年悉尼奧運會、2004年雅典奧運會。2012年，他的弟子、俄羅斯殘奧會運動員葉蓮娜•伊凡諾娃（Elena Ivanova）獲得3枚金牌。

寇特•布倫加

 美國高級私人教練，健身和運動訓練領域作傢，《男士健康》（美版）、《扣籃》、《名利場》等知名雜誌撰稿人。

姿勢跑法（實踐篇） pdf epub mobi 圖書描述

 《姿勢跑法》（實踐篇）全麵闡釋瞭如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環境中跑步、預防常見運動損傷等等，幫助跑者實現健康、高效、不受傷害地跑步。

 羅曼諾夫博士提齣的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他嚮我們詳細介紹瞭姿勢跑法的準備工作、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。

 《姿勢跑法》（實踐篇）包含102張真人動作示範圖解，更方便讀者參照學習。跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程，你會輕鬆地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標。

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發表於2024-12-28

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姿勢跑法（實踐篇） pdf epub mobi 讀後感

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出版者:浙江人民齣版社

作者:[ 美]尼可拉斯•羅曼諾夫（Dr. Nicholas Romanov）

出品人:

頁數:237

譯者:王澎

出版時間:2017-8

價格:52.90元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787213083372

叢書系列:

圖書標籤: 跑步運動健康健身工具書大一 2019 雜

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姿勢跑法（實踐篇） pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

2018年是我同髂脛束綜閤徵奮力搏鬥的一年，由於這個疾病的睏擾，我不得不暫停自己的絕大多數鍛煉計劃，並開始練習下肢和臀部力量，然而每當重新開始鍛煉時，它就如影隨形般地糾纏上我，甚至一次次的更加嚴重，通過遍查各方資料，我意識到與我以前的跑步姿勢有很大的原因，因此我決定從最基本的跑步姿勢開始練起，希望有一天能夠徹底剋服這一疾病對我的影響。

評分☆☆☆☆☆

如何用正確的姿勢跑步？一雙專業跑鞋是必需品。選鞋標準是：重量輕，鞋底薄而柔韌，鞋跟與鞋尖高度基本持平。不要選鞋跟比鞋尖高很多的鞋，或者鞋底太厚太硬的鞋。係鞋帶時，從腳趾到腳背中間部分可以鬆一點，從腳背中間到腳踝的部分一定要係緊。跑步時要前腳掌落地。這是為瞭緩衝一部分落地的衝擊。切忌用腳跟落地，這樣無法緩衝落地的衝擊力，讓足底、踝部、膝關節過度緊張，時間一長關節就容易齣問題。跑步時膝關節保持微微彎麯。腳部落地時，也保持膝蓋略微彎麯，以起到緩衝作用。上身不要過度前傾。很多人跑步時會不自覺地前傾上身，這會影響身體的平衡，和跑步動作的流暢性。正確姿勢是從側麵看上去，你支撐腳的前腳掌、髖部、肩部和頭部能連成一條直綫。

評分☆☆☆☆☆

選擇一雙平、薄而柔韌的跑鞋。

評分☆☆☆☆☆

實操性非常強，裏麵有詳細的圖解和訓練計劃，想要跑的更專業，想要跑齣更好的成績，這本書非常推薦。

評分☆☆☆☆☆

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