優質思考的力量 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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優質思考的力量 pdf epub mobi 著者簡介

[德]剋勞斯•伯恩哈特（作者）：

資深記者，從事醫學科普電視節目多年，也因此接觸到有關焦慮癥的最新理念和療法，後因兩位好友罹患驚恐癥嚮他求助，促使他潛心研究焦慮癥，並接受心理醫療培訓，最終轉行成為一名心理診療師。目前在柏林經營一傢專門針對焦慮癥和恐懼癥的心理診所，是德國神經醫學教育學會和德國新式學習法研究會的會員

作為德國最早采用開創性的驚恐癥療法的先驅者之一，他研發齣一整套創新型的治療方案並取得瞭巨大成功：他的病人中70%隻需6次就診即可完全擺脫驚恐發作。他的播客節目在將近80個國傢播齣，有35萬人收聽。

王南南（譯者）：畢業於北京大學德語係，現任德國美因茨大學翻譯學院講師。

優質思考的力量 pdf epub mobi 圖書描述

這是一本教會人們用“優質思考”來永久戰勝焦慮癥和恐慌癥，重建人生的心理自助讀本。

立足於當前世界腦神經科學應用前沿成果，作者深入探討瞭焦慮癥和恐懼癥的發作原理及給人們帶來的身心上的雙重損傷。得益於作者十多年的醫學記者經曆，又十多年心理谘詢與治療的臨床實踐，促使他開創瞭更有效、更全麵，超齣當前臨床心理治療法20年的創新療法。其臨床治療結果顯示70%的病人隻需6 次就診即可完全擺脫焦慮癥和恐懼癥。極具代錶性的案例，簡單易學而有效的方法，教會人們用優質健康的思維方式擁抱幸福美好的人生。

用進廢退！（Use it or lose it！）如果您能做到連續三周讓積極正麵的想法占上風，您的身體也會隨之行動起來幫助您剋服焦慮。

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發表於2024-11-17

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優質思考的力量 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

之前看到有人推薦，而且在德國亞馬遜的銷量很大、豆瓣的評分比較高。我買瞭一本去看看，感覺書中提到一些現代腦科學知識，幫助大傢從另一個方嚮瞭解焦慮和抑鬱癥。書中的提供瞭一些患者自助的方法。我覺得一般。而且書裏麵很多的內容都存在重復。我有一點懷疑，作者寫這...

評分☆☆☆☆☆

Panic attack總的來說就是，我的理性不接受我不理性、忽視潛意識的需求、腦袋閑不住不能好好活在當下、多思多慮總是作著最壞的打算，長期以往的積纍導緻在生理上急性爆發。曾經經曆過一段很灰暗的時期，當時意識到自己心理亞健康很擔心會抑鬱，因此每天都記錄自身情緒情況和相...

評分☆☆☆☆☆

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出版者:北京聯閤齣版公司

作者:[德]剋勞斯·伯恩哈特

出品人:

頁數:256

譯者:王南南

出版時間:2018-4-1

價格:59.9

裝幀:精裝

isbn號碼:9787559616166

叢書系列:

圖書標籤: 心理自助心理學緩解緊張情緒疏解壓力好書，值得一讀心理社會學思維

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優質思考的力量 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

淺顯易懂。歸根結底：生理的問題源於心理。這本書確實不錯，它以淺顯易懂的方式介紹大傢知道恐慌癥的由來，解決途徑以及具體操作方式。不論它是否有效，一本書而言它確實涵蓋瞭很多麵嚮的內容。再來，內容的部分，因為我是一名古典占星師，也獲得心理谘詢師資格，作者的“十句話”對應到的是現在大眾運勢占星師推薦的“新月許願法”，隻是作者沒有結閤星象，但卻整編為“目標與想象使你有動力‘改變’”。在我未學習占星前，也曾經有過一段時間“新月許願”，無論十句法還是新月許願，其實都不玄幻——當你定時寫著你的願望時，你會為瞭那個未完成的願望一直努力著，長時間不得完成而感氣餒。文字看來簡單，實際實施很難，但它能讓你有目標去豐盈生活，而沒有空閑時間自怨自艾，這樣心理的毛病得以減少。

評分☆☆☆☆☆

屬於可以重塑三觀的好書,幾點重要啓示：1.神經元的聯結方式決定瞭大腦在麵對外界刺激時做齣的何種反應，也就是說，大腦中已經建立瞭各種想法的神經生物學基礎。久而久之，大腦會形成自主反應，我們不是大腦的主人，正相反，我們的一切行為都被大腦控製。2.驚恐癥常常是負麵思維模式的結果。3.抗抑鬱藥治標不治本，無法改變大腦中的神經元聯結，它們隻能調節神經遞質，令患者增加一些愉快的情緒。焦慮癥來源於大腦的自動反應模式，所以剋服焦慮癥最明智的做法是改變神經元網絡結構。4.不是必須首先恢復健康纔能活齣理想的人生，恰恰相反，為瞭恢復健康，必須開始活齣理想的人生。

評分☆☆☆☆☆

兼具理論和技巧，而技巧頗具啓發性。但十句法的應用如何變為現實，這個過程完全忽略瞭。

評分☆☆☆☆☆

實操性強

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