不执著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 电子书
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不执著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介
[美]莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科(Monica Ramirez Basco)
博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。
曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。
既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。
不执著,叫看破 不完美,是生活 电子书 图书目录
第一章
你是完美主义者吗?
生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/ 005
过高的期望和目标,会忽略小幸福/ 008
我们心里都有病,完美主义就是其中一种/ 016
这四种人很难获得幸福感/ 019
如何判断自己是不是完美主义者?/ 020
你是完美主义几级“病患”?/ 032
追求了错误的东西,结果注定痛苦/ 035
第二章
完美主义的两面性
完美主义是好事还是坏事?/ 040
完美主义的优势/ 042
完美主义的劣势/ 051
非完美主义者的优势/ 064
刻意练习幸福的能力/ 067
第三章
完美主义者眼中非黑即白的世界
越努力,越感觉全世界都在与你为敌/ 077
习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/ 095
第四章
你拼尽全力追求的,真的值得吗?
完美主义者惧怕否定和失败/ 102
无关紧要的,就让它得过且过/ 104
不执着是一种能力,学会看破/ 106
第五章
真正成熟的人,懂得管理情绪
那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/ 124
别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/ 143
第六章
非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态
构建一个螺旋式上升的认知连续体/ 161
学会宽容,妥协和让步/ 171
第七章
不完美,才是生活的真相
降低期望,享受足够好的生活/ 182
学会抓大放小,确定优先事项/ 199
将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/ 201
意识到自己开始较劲时,及时喊停/ 202
第八章
建立情感边界,不与自己和他人对抗
打破情感标签,认识到赏识的力量/ 207
降低对自己和他人的期望/ 209
没有完美的爱人,只有合适的伴侣/ 211
职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/ 217
不是朋友不够好,只是你太挑剔了/ 221
没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/ 224
拒绝“以爱之名”的伤害/ 238
第九章
与完美主义者相处,怎么做才会舒服?
与外向型完美主义者一起生活/ 245
与内向型完美主义者一起生活/ 263
第十章
幸福超越完美,人生需要妥协
完美主义自测表/ 276
反复练习,持续性做出改变/ 278
收集数据,自我检查/ 281
再来一次,防止复发/ 282
用“最优主义”取而代之/ 284
幸福是一门人生必修课/ 286
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发表于2024-04-29
不执著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 电子书
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在读这本关于完美主义的书之前,我还在想,这和我有什么关系呢?我自认为是最随随便便的那种人了,外貌上不修边幅,手头上的东西也是想放到哪里放到哪里,写文章也常常是不在意逻辑和条理,对待他人更是出了名的好脾气,“完美主义”,我怎么会有这种毛病呢? 在读了这本书后,...
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“正面观点: 错误表明我有缺陷 有缺陷不好 别人犯错误没关系,我却不能犯错误 如果让别人知道我犯了一个错误或者知道我有弱点.那太可怕了 反面观点: 错误只是行为,并不是个人的品性 有缺点或犯错误对于每一个人都是正常的 没有理由要我采取一种比别人高的标准 如果他们没...
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出版者:江苏凤凰文艺出版社
作者:[美] 莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco)
出品人:
页数:304
译者:杨巍
出版时间:2018-12
价格:45元
装帧:平装
isbn号码:9787559424846
丛书系列:
图书标签:
心理学
心理
完美主义
治愈系
成长
抑郁症
好书,值得一读
方法论
不执著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述
心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。
本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。
著名游吟诗人莱昂纳德•科恩(Leonard Cohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。”
看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。
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不执著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 用户评价
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前半本书的剖析和方法都挺好,但是后半本书的例子因为是国外的,感同身受比较少,而且只在不断重复一些理论,对前文措施巩固性不足
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仿佛在书里找到了无数个自己,工作没做好担心别人的看法、很累但是还没做家务内心的煎熬、很多事待做但是做了这个就没时间做那个,内心纠结却又不知所措。这本书能让你找到共鸣,虽然它也提出了许多解决方案,但我觉得这个对真正有强迫症的完美主义者来说真的没有太大用处。只能说多看看这类书,“警钟长鸣”,让自己不要太追求完美,有时候得过且过才是最明智的做法。“明明在过自己的生活,却要努力满足他人的期望,这无疑是一种很困难的生活方式。”
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2019/02/08,看了个kindle样章
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习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命,非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态。 不执着是一种能力,无关紧要的,就让它得过且过。
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看了五十多页放弃了。
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