不執著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
☆☆☆☆☆
簡體網頁||
繁體網頁
不執著,叫看破 不完美,是生活 pdf epub mobi 著者簡介
[美]莫妮卡•拉米雷斯•巴斯科(Monica Ramirez Basco)
博士、臨床心理學傢、作傢、國傢健康學院研究員、美國得剋薩斯大學達拉斯西南醫學中心心理學教授。
曾在白宮科技政策司擔任神經科學、精神健康和擴大參與項目的助理主任,同時還是國際公認的認知行為療法專傢和認知療法學派的創始成員。
既在大學講課,又作為心理學傢在診所為病人進行治療,同時還進行研究和寫作。
不執著,叫看破 不完美,是生活 pdf epub mobi 圖書描述
心理學傢研究發現,絕大多數人追求的生活不僅是要幸福的,而且是要完美的——而這正是大多數人不幸福的原因。
我們生而不完美,隻有認識到這一點,不跟自己較勁兒,纔能真正地享受人生,收獲幸福。
本書從心理學的角度齣發,幫助我們摒棄完美主義的極端思維,提倡用最優主義取而代之。灰度認知、寬容、妥協、讓步,這些看似不完美的生活態度,纔是真正的生活藝術。
著名遊吟詩人萊昂納德•科恩(Leonard Cohen)曾經說過:“不夠完美又何妨,萬物皆有裂痕,那是光進來的地方。”
看破自己的不完美,不執著;接受生活的不完美,不放棄。
不執著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
不執著,叫看破 不完美,是生活 pdf epub mobi 圖書目錄
第一章
你是完美主義者嗎?
生活是否有壓力,是否感覺疲憊和痛苦?/ 005
過高的期望和目標,會忽略小幸福/ 008
我們心裏都有病,完美主義就是其中一種/ 016
這四種人很難獲得幸福感/ 019
如何判斷自己是不是完美主義者?/ 020
你是完美主義幾級“病患”?/ 032
追求瞭錯誤的東西,結果注定痛苦/ 035
第二章
完美主義的兩麵性
完美主義是好事還是壞事?/ 040
完美主義的優勢/ 042
完美主義的劣勢/ 051
非完美主義者的優勢/ 064
刻意練習幸福的能力/ 067
第三章
完美主義者眼中非黑即白的世界
越努力,越感覺全世界都在與你為敵/ 077
習慣性地“自虐”,是完美主義者的宿命/ 095
第四章
你拼盡全力追求的,真的值得嗎?
完美主義者懼怕否定和失敗/ 102
無關緊要的,就讓它得過且過/ 104
不執著是一種能力,學會看破/ 106
第五章
真正成熟的人,懂得管理情緒
那些讓你焦慮的事情,往往並不真的存在/ 124
彆用直綫式的簡單思維衡量復雜的世界/ 143
第六章
非黑即白是理想狀態,灰色地帶纔是常態
構建一個螺鏇式上升的認知連續體/ 161
學會寬容,妥協和讓步/ 171
第七章
不完美,纔是生活的真相
降低期望,享受足夠好的生活/ 182
學會抓大放小,確定優先事項/ 199
將復雜的大目標分解成容易做到的小任務/ 201
意識到自己開始較勁時,及時喊停/ 202
第八章
建立情感邊界,不與自己和他人對抗
打破情感標簽,認識到賞識的力量/ 207
降低對自己和他人的期望/ 209
沒有完美的愛人,隻有閤適的伴侶/ 211
職場中,做某事的“正確方式”往往不止一種/ 217
不是朋友不夠好,隻是你太挑剔瞭/ 221
沒有100分的孩子,同樣也沒有100分的父母/ 224
拒絕“以愛之名”的傷害/ 238
第九章
與完美主義者相處,怎麼做纔會舒服?
與外嚮型完美主義者一起生活/ 245
與內嚮型完美主義者一起生活/ 263
第十章
幸福超越完美,人生需要妥協
完美主義自測錶/ 276
反復練習,持續性做齣改變/ 278
收集數據,自我檢查/ 281
再來一次,防止復發/ 282
用“最優主義”取而代之/ 284
幸福是一門人生必修課/ 286
· · · · · · (
收起)
下載链接在页面底部
點擊這裡下載
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!
發表於2024-05-13
不執著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
不執著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
不執著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
喜欢 不執著,叫看破 不完美,是生活 電子書 的读者还喜欢
不執著,叫看破 不完美,是生活 pdf epub mobi 讀後感
評分
☆☆☆☆☆
記得很多年前,有段時間我特彆苦惱,我看到很多事情並不能朝我預期的方嚮發展,於是我陷入很深的焦慮。後來拜讀瞭很多星雲大師寫的書,漸漸明白瞭佛偈箴言裏說的“人生七大苦”究竟是什麼意思。 佛曰:人生七大苦——生、老、病、死、貪嗔癡、愛彆離、求不得。等到生命的鍾擺走...
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
完美主義,在世人看來一直是個好詞。 以前,我也愚蠢的自認為完美主義是個好的人生態度,當彆人說我是不是追求完美時,都有點沾沾自喜地迴答,我是比較追求完美。 人生走到現在,迴觀自己,啥是完美主義? 所謂完美主義的背後恰恰是最不美的一麵。 完美主義意味著對自己的...
評分
☆☆☆☆☆
評分
☆☆☆☆☆
身邊人的爭吵,包括自己跟人相處過程中的矛盾,很多時候都是因為自己有強烈的自我意識,當對方的言行不是自己期待中的,情緒變産生瞭,之前一直看些關於如何寬容的書,書裏麵說的方法啥的,不能解決問題,這本書分析的很到位,而且還介紹瞭方法
類似圖書 點擊查看全場最低價
出版者:江蘇鳳凰文藝齣版社
作者:[美] 莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco)
出品人:
頁數:304
譯者:楊巍
出版時間:2018-12
價格:45元
裝幀:平裝
isbn號碼:9787559424846
叢書系列:
圖書標籤:
心理學
心理
完美主義
治愈係
成長
抑鬱癥
好書,值得一讀
方法論
不執著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
不執著,叫看破 不完美,是生活 pdf epub mobi 用戶評價
評分
☆☆☆☆☆
1. 適度的完美主義是每個人必備的精神。2如果完美主義過瞭頭,確實會帶來一些麻煩。比如,如果你對彆人的要求太嚴格,會很難和他人相處;對自己要求太嚴格,會讓自己壓力很大。甚至有心理學傢發現,完美主義者的幸福感普遍偏低,更容易得厭食癥、抑鬱癥等疾病。3. 怎麼判斷自己是不是過度完美主義?看是否在用“非黑即白”的思考方式。4. 如果你正在受過度完美主義的睏擾,可以試試以下辦法:抓大放小,確定優先項。每件事情用“完成瞭百分之幾”來打分。和自己達成“和平協議”。告訴自己,“這個方案我隻改三遍就必須上交”“這個活動隻要保證順利完成就好,不需糾結每一個細節”。9. 最後記住一點,完美的生活並不存在,但幸福的生活是存在的,不跟自己較勁,你就離幸福更近瞭。
評分
☆☆☆☆☆
我這樣的典型完美主義者真心需要這樣一本書。書名就已經足夠好瞭。雖然書中一如既往穿插著我不喜歡的大量案例。
評分
☆☆☆☆☆
這也就是“苛刻標準”圖式。 本書的開本偏小,排版比較亂,看書得感覺不好。我隻大概翻瞭主要內容。大部分完美主義估計都不會喜歡這書的。編輯絕對不是一個完美主義。
評分
☆☆☆☆☆
這也就是“苛刻標準”圖式。 本書的開本偏小,排版比較亂,看書得感覺不好。我隻大概翻瞭主要內容。大部分完美主義估計都不會喜歡這書的。編輯絕對不是一個完美主義。
評分
☆☆☆☆☆
我這樣的典型完美主義者真心需要這樣一本書。書名就已經足夠好瞭。雖然書中一如既往穿插著我不喜歡的大量案例。
不執著,叫看破 不完美,是生活 2024 pdf epub mobi 電子書 下載