具體描述
本書作者通過對瑞典人和瑞典社會製度的觀察，發現瞭瑞典人精力旺盛、體力充沛的原因：惠及生活方方麵麵的高福利製度給瑞典人十足的安全感；嚴格控酒的國傢政策使國民患心血管疾病的概率大大降低；從小養成的熱愛運動、熱愛自然的生活習慣讓瑞典人身體強壯、身心開闊；彼此關心但依舊獨立的人際關係讓瑞典人輕鬆、愉悅，崇尚天然原汁原味的飲食讓瑞典人遠離不健康的食物……
樸玟宣醫生從自己的專業齣發，從一個健康壽命專傢、抗衰老專傢的角度，深入地剖析瞭瑞典式健康生活，不僅為韓國人，更為亞洲人共有的文明病，比如頻繁應酬、飲酒導緻的代謝綜閤徵，精神抑鬱、因為界限不清導緻的人際交往壓力和原因不明的慢性疲勞等等，開齣瞭一劑獨特的閱讀處方。
作者簡介
畢業於韓國梨花女子大學醫學係，瑞典卡羅林斯卡醫學院博士畢業，在韓國順天鄉大學醫院擔任教授長達15年，並在跨國醫療公司百特（BAXTER）擔任瞭6年亞洲區醫學顧問，目前在首爾市江南區驛三洞運營“更清內科”診療室。
她是健康壽命專傢，主張“不要單純追求長壽，更注重無病無災、健康幸福的活法”。她是抗衰老專傢，多年來不斷研究體內堆積的緻老化物質導緻身體疲勞的機製。曾受邀參演MBN脫口秀《蘿蔔泡菜》、SBS《早安》、KBS《明日的知識音樂會》等電視節目。一直與瑞典人保持密切交流，緻力於傳播瑞典風格的健康生活秘訣。
目錄資訊
瑞典風格1 國傢是國民的傢
建立在信賴和團結基礎上的國傢製度
孩子也是具有獨立人格的個體，人人平等
在世界引起標杆效應的醫療保險製度
通過管控吸煙和飲酒，延長國民健康壽命
源自信賴和團結的福利製度
瑞典風格2 時下， 孩子依然自己吃飯
從小培育孩子的獨立性
比起外錶，更注重實用性
彼此關心但依舊獨立的人際關係
瑞典風格3 因獨立生活而更快樂的老年
瑞典風格4 極少熬夜學習和加班
第二章 趕走身體的疲勞，纔能延長健康壽命
疲勞的存在， 必定有其理由
體內廢棄物堆積導緻的肌肉疲勞
腦細胞氧氣不足導緻的大腦疲勞
睡眠不足導緻的疲勞
不均衡、不規則的飲食習慣導緻的疲勞
今天我也很疲憊， 得病瞭嗎？
活性氧檢查，你體內的廢棄物是否過多？
血液循環檢查，你的血液循環正常嗎？
身體成分檢查，讓你知曉身體的狀態
腎上腺功能檢查，你是否壓力過大？
重金屬檢查，你體內是否有重金屬堆積？
綫粒體檢查，你細胞內的“發電站”是否運轉正常？
世上有多少種職業， 就有多少種疲勞原因
擔心考試！應試者的疲勞
得瞭高血壓的銷售人員的疲勞
我太疲勞瞭！藝人的疲勞
得瞭糖尿病的自營業者的疲勞
代謝綜閤徵纏身的傢庭主婦的疲勞
進入飲食習慣誤區，退休人員的疲勞
不同年齡， 有不同的疲勞
20 〜30 歲的疲勞：正確地吃，更多地動
30 〜40 歲的疲勞：生活習慣要健康
50 〜60 歲的疲勞：即使年老瞭，依舊需要生長激素
老年人的疲勞：無壓力的生活，強過吃補品
使你疲勞的九大真正原因
如果每天都疲勞，就要留心是不是貧血
啃噬身體的消耗性疾病
攻擊身體的自身免疫性疾病
壓力和疲勞引發的心血管疾病
慢性肺、肝、腎髒疾病，在身體內堆積廢棄物
比更年期還疲勞時，留心激素異常疾病
錯誤的飲食習慣，導緻代謝異常疾病和疲勞
精神上的抑鬱導緻疲勞
慢性疲勞綜閤徵
第三章 告彆疲勞，從瑞典尋找答案
天然食物， 原汁原味更健康
擺滿天然食物的瑞典餐桌
發酵乳、榖物和硬麵包
鮭魚和鯡魚，青背魚之愛
預防大腦老化的各種漿果
連皮一起吃下去！
全榖物和全水果，強大的益生菌效果
從小養成的飲食習慣
為韓國人準備的健康飲食建議
運動一生， 享受體驗
瑞典人總在走路
瑞典孩子的聰明源於運動
瑞典人的陽光之愛
享受自己動手的樂趣
腦力勞動比體力勞動更光榮？
不做低頭族： 不過分依賴智能手機
智能設備和大腦的關係
智能設備使大腦功能退化
智能設備和代謝異常癥狀
智能手機和關節疾病
IT 強國瑞典的聰明政策
從拖垮身體的睡眠不足中脫身
睡眠不足和免疫功能
睡眠不足和激素代謝功能
睡眠不足與心血管疾病
緩解身體裏的壓力
我體內的怪物：壓力
用瑞典風格來緩解壓力
積極的態度，孵化健康的心靈
壓力的消除法
消除活性氧， 改善血液循環
清掃血管的螯閤療法
過濾血液中廢棄物的血液淨化治療
乾細胞療法是理想的治療方法嗎？
結束語 告彆疲勞，清爽地生活
· · · · · · (收起)
讀後感
這本書讓我認識到中國是一個壓力巨大的國傢，尤其是中年人。兩年前我在朋友圈發布一條消息“上有四老，下有二小，背井離鄉，無車無房”，當時那種心情是非常淒涼的，現在雖然貸款買瞭房，但傢庭負債直接上瞭百萬，三十年後纔能還清，壓力山大。真的是網上的形容中年人的感覺，...
評分疲勞是我們生活中最常齣現的一個問題。在經濟快速發展的時期，人們的生活質量卻沒有極大的改善。經科學調查指齣，現代社會大部分人睡眠不足7小時。這便是導緻我們疲倦的原因之一，而這本書的作者，則通過瑞典人為什麼不知疲倦，這個問題，作為題目。 來拋齣一個疑問，也讓我們...
評分剛剛過去的五一小長假，朋友圈裏到處是祖國各地美圖美景。印象最深的卻是某個朋友的血淚提醒： 因為沒有買到火車票，不能上車補票，他在中途被趕下車瞭。 而很多買瞭短途火車票的旅客，因為火車裏上車補票的人太多，自己有票卻上不去。 說多瞭都是淚！ 看著的人也唏噓不已，誰...
評分你是否經常會齣現這種情況：明明總在休息，可仍然感到渾身無力、疲憊不堪？明明還處在朝氣蓬勃的年紀，卻仿佛自己已經老瞭？其實，現在很多人身上都或多或少有著類似的情況，人們往往以為是自己最近太纍瞭導緻的身體疲倦，想著隻要休息一下就會沒事。但，事實真的是這樣麼？ 《...
評分你是否經常會齣現這種情況：明明總在休息，可仍然感到渾身無力、疲憊不堪？明明還處在朝氣蓬勃的年紀，卻仿佛自己已經老瞭？其實，現在很多人身上都或多或少有著類似的情況，人們往往以為是自己最近太纍瞭導緻的身體疲倦，想著隻要休息一下就會沒事。但，事實真的是這樣麼？ 《...
用戶評價
讀完《瑞典人為什麼不知疲倦》，我感覺像是進行瞭一次深度的心靈洗禮。這本書並不是那種枯燥的學術研究，它更像是一位經驗豐富的智者，用娓娓道來的方式，帶我走進瞭一個截然不同的世界。我一直對那種“生活不是為瞭工作，而是工作為瞭生活”的理念非常嚮往，而這本書似乎就完美詮釋瞭這一點。它讓我開始反思自己生活中那些被我視為理所當然的“忙碌”，那些似乎永無止境的追逐。我開始想象，當一個人不再被無休止的KPI和社交壓力所裹挾，當他們能夠真正地享受當下的每一個時刻，他們的生命力會是怎樣的一種狀態。書中那些關於瑞典人如何對待自然、如何融入社區、如何看待個人成長和社會責任的描繪，都讓我感觸頗深。它教會瞭我，疲倦並非生活的必然，而是一種可以被智慧和選擇所規避的狀態。
评分《瑞典人為什麼不知疲倦》這本書，就像是在我心中埋下瞭一顆播種的種子。讀這本書的過程，與其說是閱讀，不如說是一種自我對話和反省。它讓我看到瞭另一種生活的可能性，一種不需要被焦慮和疲憊所吞噬的生活。我特彆欣賞書中對於瑞典社會福利、教育體係以及人文關懷的探討，這些都構成瞭一個能夠滋養“不知疲倦”特質的土壤。我開始思考，我們所處的環境，是否也在無形中加劇瞭人們的疲憊感？這本書並沒有直接給齣答案，而是通過展現一個成功的範例，引導我去尋找屬於自己的答案。它讓我明白，個體生命的活力，很大程度上也受到社會整體環境的影響。我想，這本書的價值，在於它激發瞭人們去關注那些被忽視的、關乎幸福感的深層因素。
评分哇，拿到這本《瑞典人為什麼不知疲倦》的時候，我心裏的好奇心就跟被點燃瞭一樣。封麵設計很簡潔，但那種沉靜中透露著一股韌性的感覺，一下子就抓住瞭我的眼球。我總覺得，北歐國傢的人們身上有一種特彆的氣質，像是與生俱來的自律和一種對生活近乎虔誠的態度。這書名一下子就戳中瞭我的點，我迫不及待地想知道，究竟是什麼樣的文化、曆史或者說是基因，讓瑞典人好像擁有瞭源源不斷的能量，能夠如此從容地應對生活中的一切挑戰。會不會是他們的工作與生活平衡做得特彆好？還是他們有著一套獨到的社交哲學？我甚至在想，會不會和他們居住的環境、飲食習慣，甚至他們的宗教信仰都有一些微妙的聯係。這本書，就像是打開瞭一扇通往未知世界的窗戶，讓我充滿瞭探索的欲望。我期待著，它能用一種引人入勝的方式，揭示齣那些隱藏在日常之下的，關於“不知疲倦”的秘密。
评分我必須承認，《瑞典人為什麼不知疲倦》這本書，帶給我的不僅僅是知識，更是一種對生活態度的啓迪。它讓我不再把“纍”當成是理所當然，而是開始探索疲憊的根源，並學習如何去避免它。書中那些關於瑞典人對“Fika”（咖啡時間）的重視，對傢庭時光的珍視，以及他們如何在工作和生活中找到恰到好處的界限，都讓我受益匪淺。我開始嘗試著在自己的生活中，引入一些“瑞典式”的元素，比如更加專注地享受每一次的休息，更加投入地陪伴傢人，更加坦然地拒絕那些不必要的應酬。這本書並非一本教你如何“更快”的書，而是一本教你如何“更久”地保持活力的書。它讓我看到瞭，真正的強大，不在於瞬間的爆發，而在於持久的韌性和內心的平靜。
评分對於《瑞典人為什麼不知疲倦》這本書，我隻能說，它徹底顛覆瞭我對“效率”和“幸福感”的認知。我一直以為，想要取得成就，就必須付齣超乎常人的努力，燃燒自己，犧牲休息。但這本書提供瞭一個完全不同的視角，它告訴我們，真正的“不知疲倦”並非來自過度消耗，而是來自一種內心的平衡和對生活方式的深刻理解。書中對瑞典人假期文化、休假製度的描述，讓我大開眼界，原來，給身體和心靈充分的休息，不僅不會降低生産力，反而能激發更強的創造力和解決問題的能力。我開始意識到，很多時候，我們以為的“努力”，可能隻是在低效地重復。這本書讓我重新審視瞭“慢”的價值，以及如何通過有意識的選擇，來構建一個可持續的、充滿活力的生活。
评分其實是一本醫學普及類書籍，韓國和中國還是比較類似的。書中描述的瑞典確實很好，不過沒有提缺點，比如高稅收等
评分希望老瞭之後，像瑞典老人那樣獨立自尊的生活。
评分拼拼湊湊，沒有什麼價值。
评分瑞典人的生活方式是一種比較健康生活方式。從明天起，要跑步🏃，吃蔬菜，放慢腳步，體驗人生。
评分拼拼湊湊，沒有什麼價值。
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