具体描述
作者简介
目录信息
第一章 初识婴幼儿睡眠... .. 1
一、睡眠问题的影响... .. 2
二、成人的睡眠周期及特点... ... 3
三、婴儿睡眠模式的特点... . 8
四、婴儿睡眠的几个关键点... . 10
五、睡眠驱动力模型... ... 11
六、八大误区破解... ... 12
七、十大高发疑问解读... .. 17
八、孕期睡眠... .. 22
第二章 小土安睡入门... ... 25
第一节. 睡多少—设定合理预期... ... 26
第二节. 何时睡—把握入睡时机的五个要点... ... 32
第三节. 如何睡—熟悉安抚技巧... ... 38
第四节. 睡多久—维持睡眠状态... ... 64
第五节. 睡在哪—找寻恰当地点... ... 71
第三章 小土5步睡眠引导... ... 75
第三章 小土5步睡眠引导... ... 75
第一节. 观察—不贸然行动... . 77
第二节. 排查—找出影响睡眠的因素... .. 83
第三节. 作息—改变混乱养育... ... 85
第四节. 改变—执行新入睡方式... ... 91
第五节. 反思巩固... ... 96
第六节. 妈妈们的睡眠摸索感悟... . 100
第四章 自主入睡及难点突破... ...105
第一节. 绕不开的哭... . 106
第二节. 改变入睡方式... ... 110
第三节. 利用睡眠引导突破难点... . 145
第五章 最初三个月的睡眠... .171
第一节. 最初三个月概况... ... 172
第二节. 最初三个月的睡眠模式... . 173
第三节. 不可不知的高发困扰... . 175
第四节. 八个高频困惑... ... 182
第五节. 各种和睡搭边的事... .. 186
第六节. 给新妈妈的话... ... 190
第七节. 作息实例... . 193
第八节. 妈妈们的睡眠摸索实录... . 196
……
· · · · · · (收起)
读后感
马伊琍曾经发过一条微博。讲女儿在七个月的时候，孩子出现闹觉的情况时，她采取了哭声免疫法来处理。却导致女儿生性敏感，且缺乏安全感，不能明确的表达自己的需求。 马伊琍的微博 这种情况，作为父母，应首先试着分析清楚孩子出于什么原因才会有如此表现，再从中找出解决办法...
评分马伊琍曾经发过一条微博。讲女儿在七个月的时候，孩子出现闹觉的情况时，她采取了哭声免疫法来处理。却导致女儿生性敏感，且缺乏安全感，不能明确的表达自己的需求。 马伊琍的微博 这种情况，作为父母，应首先试着分析清楚孩子出于什么原因才会有如此表现，再从中找出解决办法...
评分马伊琍曾经发过一条微博。讲女儿在七个月的时候，孩子出现闹觉的情况时，她采取了哭声免疫法来处理。却导致女儿生性敏感，且缺乏安全感，不能明确的表达自己的需求。 马伊琍的微博 这种情况，作为父母，应首先试着分析清楚孩子出于什么原因才会有如此表现，再从中找出解决办法...
评分马伊琍曾经发过一条微博。讲女儿在七个月的时候，孩子出现闹觉的情况时，她采取了哭声免疫法来处理。却导致女儿生性敏感，且缺乏安全感，不能明确的表达自己的需求。 马伊琍的微博 这种情况，作为父母，应首先试着分析清楚孩子出于什么原因才会有如此表现，再从中找出解决办法...
评分马伊琍曾经发过一条微博。讲女儿在七个月的时候，孩子出现闹觉的情况时，她采取了哭声免疫法来处理。却导致女儿生性敏感，且缺乏安全感，不能明确的表达自己的需求。 马伊琍的微博 这种情况，作为父母，应首先试着分析清楚孩子出于什么原因才会有如此表现，再从中找出解决办法...
用户评价
一直以来，我都觉得“断舍离”这个概念不仅适用于生活物品，也应该应用于我们的精神世界。这本书的封面，给我的第一感觉就是简洁、清晰，仿佛能引导人进入一个纯净、安宁的状态。我一直对“极简生活”和“正念”这些概念很感兴趣，我希望通过阅读这本书，能够找到一些关于如何将这种“断舍离”的思维方式融入到我的睡眠习惯中。 我总觉得，睡眠不仅仅是身体的生理需求，更是一种精神的排空和重塑。白天，我们的大脑接收了海量的信息，各种思绪、情绪交织在一起，到了晚上，如果不进行有效的清理，就很容易造成“思绪过载”，进而影响睡眠。我希望这本书能提供一些关于“精神断舍离”的方法，比如如何处理白天积累的焦虑情绪，如何在睡前清空大脑，进入一种宁静的状态。 我一直在思考，我们是否可以像对待自己的物品一样，有意识地去“管理”和“优化”我们的睡眠？我希望这本书能提供一些关于“睡眠优化”的理念，不仅仅是简单的作息规律，而是更深层次的，关于如何创造一个 conducive to sleep 的环境，如何调整我们的心态，让睡眠成为一种享受，而不是一种负担。 我一直对“自我关怀”这个概念非常重视，而睡眠无疑是其中最重要的一环。我希望这本书能够帮助我建立起一种更加积极和主动的“睡眠关怀”意识，不仅仅是满足基本的睡眠时间，而是去关注睡眠的质量，去探索如何让自己的睡眠变得更有益于身心健康。 我发现，随着年龄的增长，我越来越能体会到“时间”的宝贵，而睡眠占据了我们生命中相当一部分的时间。我希望这本书能够帮助我更好地理解和利用这部分“时间”，让它成为滋养身心、提升生活品质的关键。
评分这本书的标题，让我联想到了一种“完整性”和“系统性”的解决方案。我一直对“整合”的概念很着迷，比如如何将不同的生活元素，比如饮食、运动、情绪管理，有效地整合在一起，从而达到整体的健康。我希望这本书能够提供一些关于如何将“睡眠”这个关键元素，与我的整体生活方式进行有效的整合。 我一直在思考，睡眠是不是一个“触发器”？也就是说，良好的睡眠是否能够带动其他生活习惯的改善？比如，如果我睡得好了，是不是白天运动的动力就会更足，饮食也会更健康？我希望这本书能提供一些关于这种“联动效应”的见解，以及如何通过优化睡眠来开启一个正向的生活循环。 我一直对“科学”和“实证”的东西很感兴趣，我希望这本书能够提供一些基于科学研究的睡眠理论和实践方法。我希望能够了解到，为什么某些睡眠建议是有效的，背后的原理是什么，而不是仅仅停留在“是什么”的层面。 我有一个想法，就是我们是否可以把睡眠看作是一种“投资”？也就是说，我们通过投入时间和精力来改善睡眠，最终获得的是更充沛的精力、更好的情绪，以及更高的工作效率。我希望这本书能从一个“投资回报”的角度来解读睡眠，让我更加重视和投入到睡眠的改善中。 我最近开始对“内在秩序”这个概念产生兴趣。我发现，当我的生活状态比较混乱，或者情绪不稳定的时候，我的睡眠也容易受到影响。我希望这本书能够提供一些关于如何通过建立内在秩序来稳定睡眠的思路，以及如何让睡眠成为一种“锚定”力量，帮助我们在纷繁复杂的生活中保持平衡。
评分这本书的封面设计就透着一股温暖又踏实的劲儿，封面上那个熟睡的宝宝，简直是治愈一切疲惫的良药。我当初买这本书，主要是因为我自己的睡眠问题一直困扰着我，尤其是在经历了几次严重的失眠之后，我开始反思，是不是我的生活习惯、甚至是思维模式都有需要调整的地方。我希望从这本书里能找到一些关于“睡眠”的更深层次的理解，不单单是生理上的需求，也包括心理上的放松和调整。 我一直在琢磨，睡眠究竟是一个什么样的过程？它不仅仅是身体的休息，更像是大脑的一次深度清理和整合。有时候，我会觉得自己白天接收了太多信息，脑子总是停不下来，到了晚上就更加难以入睡。这本书的出现，让我有了一种期待，希望能从中学习到如何更好地管理自己的思绪，如何在睡前让大脑进入一个平静的状态。我特别希望书中能有一些关于“睡前仪式”的指导，比如一些放松的技巧，或者是有助于引导进入睡眠的冥想方法。 最近我开始对“睡眠质量”这个概念很感兴趣，因为我发现我虽然睡了很久，但醒来后依然感觉很疲惫，白天精神也不好。我怀疑是不是我的睡眠结构有问题，比如深睡眠时间不够，或者容易在夜间醒来。我希望这本书能够帮助我理解不同睡眠阶段的意义，以及如何通过一些调整来改善睡眠质量。我也有一些关于“梦境”的好奇，虽然我知道梦境本身很复杂，但我希望这本书至少能提供一些关于梦境和睡眠健康的普遍性见解。 我一直认为，睡眠的质量直接影响着一个人的情绪和创造力。有时候，我会在睡眠不足的情况下，发现自己变得格外暴躁，对很多事情都提不起兴趣，甚至连一些简单的决策都变得困难。我希望能从这本书里找到一些关于如何通过优化睡眠来提升情绪管理能力和创造力的方法。我脑海里一直有一个想法，就是睡眠是不是也像“充电”一样，需要我们有意识地去“维护”和“优化”，而不是被动地接受。 我发现自己对“生物钟”这个概念一直有些模糊的认识，虽然知道它存在，但具体是如何运作的，以及如何影响我们的睡眠和清醒，我并没有深入了解。这本书的标题让我觉得，它可能会在这个方面提供一些专业的解释，比如昼夜节律是如何形成的，以及如何根据自己的生物钟来调整作息。我希望书中能有一些实用的建议，帮助我更好地理解和利用自己的生物钟，从而达到更健康的睡眠状态。
评分这本书的封面上，除了宝宝的形象，还有一些柔和的光晕和星辰的元素，这让我感觉它不仅仅是一本关于“睡眠”的指导，更像是一本引导人进入“深度宁静”的指南。我一直对“冥想”、“放松技巧”和“情绪疗愈”这些领域很感兴趣，我希望这本书能够在这方面提供一些具体的方法和指导。 我常常觉得，我们现代人的生活节奏太快了，大脑总是处于一种“待命”状态，很难真正地放松下来。我希望这本书能教我一些有效的方法，能够在睡前让我的大脑“关机”，进入一种真正意义上的休息状态。我特别希望书中能有一些关于“呼吸练习”或者“渐进式肌肉放松法”的详细指导。 我一直认为，情绪对睡眠的影响非常大。有时候，即使身体很疲惫，但因为内心的焦虑或烦恼，仍然难以入睡。我希望这本书能帮助我学会如何处理这些负面情绪，如何在睡前将它们“清零”，让我的内心归于平静。 我脑海里一直有一个关于“梦境疗愈”的想法，虽然我知道这可能听起来有些玄乎，但我相信，通过潜意识的沟通和整理，梦境可能扮演着重要的角色。我希望这本书至少能提供一些关于如何更好地理解和利用梦境的信息，或者如何通过某种方式来引导梦境，使其对睡眠和心理健康有益。 我发现，很多时候，我们需要的不仅仅是“怎么睡”，更是“为什么睡”。我希望这本书能从一个更深层次的角度，解释睡眠的重要性，以及它对我们整体生命状态的影响，从而激发我更加主动地去追求高质量的睡眠。
评分这本书的标题，让我感受到一种“全面性”和“权威性”。我一直希望能够找到一本能够涵盖“从了解到实践”的睡眠指导书籍，而不是零散的碎片信息。我希望这本书能够像一本“百科全书”一样，系统地解答我关于睡眠的各种疑问。 我一直觉得，睡眠是一个非常“个性化”的问题，每个人的睡眠需求和习惯都不尽相同。我希望这本书能够提供一些“框架性”的指导，让我能够根据自己的具体情况，找到最适合我的睡眠解决方案，而不是千篇一律的建议。 我特别关注“科学循证”的睡眠方法。我希望这本书能够基于最新的睡眠研究成果，提供一些具有说服力的理论和实用的技巧。我希望了解“为什么”这些方法有效，而不是仅仅被告知“怎么做”。 我一直在探索“提升生活品质”的各种途径，而我越来越认识到，高质量的睡眠是其中的基石。我希望这本书能够帮助我认识到睡眠的价值，并将睡眠的改善视为一种重要的“生活投资”，从而更积极地去实践书中的内容。 我有一个愿望，就是希望能够通过这本书，建立起一套属于我自己的“睡眠体系”，这套体系能够帮助我在任何时候，都能更好地管理我的睡眠，从而拥有更充沛的精力，更积极的心态，以及更健康的生活。
评分本以为看完可以让孩子整晚睡 其实该怎么做并没有学到什么新招 戒除懒惰和焦虑 该抱别躺着
评分相当有用的一本书，纠正了之前哄睡的很多错误观点，也渐渐懂得去分析娃的需求。现在七八点就开始哄睡，白天放心去睡小觉，娃子好带了很多。今天打针听了个妈妈说她家孩子八周前每天都还要夜醒五六回~~以前看崔玉涛说昼夜颠倒应该白天别睡踏实晚上就睡的好，其实还真不是，我娃在月子里一定是睡眠不足了。。。
评分月子里浑浑噩噩，只为娃的口粮操心，出了月子才发现带娃最大的问题竟然是睡眠！忘了怎么知道的小土大橙子，她的这本书让我对婴儿睡眠有了一个初步的认识，也学习到了很多安抚、哄睡技巧。通过她的书让我接触到另一本《实用程序育儿法》，知道了EASY育儿模式，现在我在给女儿慢慢建立起3小时EASY模式，果然晚上的睡眠有了很大的提高，从一开始的2小时一醒到现在的能连睡4个半、5个小时，老母亲感动的痛哭流涕！科学合理的“程序化”带娃，而不是一味的追求“亲密育儿”，能让疲惫的老母亲的世界多一丝光明和希望。
评分月子里浑浑噩噩，只为娃的口粮操心，出了月子才发现带娃最大的问题竟然是睡眠！忘了怎么知道的小土大橙子，她的这本书让我对婴儿睡眠有了一个初步的认识，也学习到了很多安抚、哄睡技巧。通过她的书让我接触到另一本《实用程序育儿法》，知道了EASY育儿模式，现在我在给女儿慢慢建立起3小时EASY模式，果然晚上的睡眠有了很大的提高，从一开始的2小时一醒到现在的能连睡4个半、5个小时，老母亲感动的痛哭流涕！科学合理的“程序化”带娃，而不是一味的追求“亲密育儿”，能让疲惫的老母亲的世界多一丝光明和希望。
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