具体描述
60道满是幸福味道的菜谱
60个美食与爱的故事
把爱变成柴米油盐的琐碎，在细碎又平常的日子里，品出生活的诗意。
下厨是开心快乐的事，天赋不重要。
简单易做 做完不敢相信如此美味竟如此简单
十分家常 妈妈的味道我也可以完美复制
很长见识 做菜竟也如此博大精深，成为美食家指日可待
非常愉悦 在厨房里的时光太美妙了吧
有点心机 一点小改变就可以完成美味逆转
想要聚会 刚出锅的美味想和你分享
家厨的味道，暖心暖胃，厨房的烟火气真叫人心里踏实。
儿时记忆 那些味道，带着故事扑面而来
日常快手 家常小菜，让肚子来不及叫出声
诚意家宴 相对而笑，添饭时帮我带一碗
热闹节日 香气四溢，过节就要热腾腾的
因时而吃 过期不候，错过就得等一年
食养好味 养生青年，吃得开心还安心
颜值最高 发朋友圈，不好看怎么骗赞
网红美食 紧跟潮流，朋友圈里我最红
你心满意足的吃相，是最美的模样。
作者简介
沈小怡
美食自媒体“沈小怡”
小怡私房菜创始人
“方太生活家”签约讲师
电视节目《人气美食》《淘最上海》特约嘉宾
“一条美食台”特邀嘉宾
CCTV2《回家吃饭》美食嘉宾
现经营一家日本料理店“鮨怡”
从风光无限的金融小资女，到辞职学厨复原妈妈味道的小煮妇，再到“为生活添加美好味道”的美食大V、餐厅老板，小怡的故事里有悲伤、有坚强、有爱，更有美味。
这一路走来每一道熨平心伤、温暖岁月的美食，都愿与你分享。
目录信息
推荐序2 味到深处即为家 王老虎...........................12
推荐序3 我们在美食里品味幸福人生 萧秋水.................14
自序 好好吃饭，是对生活最大的尊重 沈小怡...... ......16
Chapter1 儿时记忆
人生真味不过平淡二字
白菜猪肉炖粉条........ ...................................22
绵绵的肉，满满的爱
红烧咸蛋黄狮子头...... .....................................25
所有的美好，都值得被传承
四喜烤麸.............. .....................................30
家人喜欢才是最好的味道
糖醋排骨................ ...................................34
倾倒了时光，温暖了夜
黄金炸猪排................... ..............................37
分着吃抢着吃才好吃
韭菜盒子................... ................................40
弄堂记忆里的人情味
茶叶蛋.................. ...................................44
你爱吃的，就都是我爱的
白斩鸡................... ..................................47
Chapter2 日常快手
酸酸甜甜，恰似爱情
宫保鸡丁.....................................................52
浓油赤酱的精彩纷呈
酱爆猪肝.....................................................56
回锅一碗生活之味
回锅肉.............................. ........................59
又香又闲的午餐时光
盐焗鸡.......................................................63
在茶餐厅吃出不拘一格的家常味
滑蛋虾仁............ ........................................66
辣么妙不可言
麻婆豆腐............ ........................................70
最好的食物，慰藉不开心的胃
鱼香肉丝.......... ..........................................74
好事即使多磨也还是好事
鸳鸯鱼头.....................................................78
Chapter3 诚意家宴
味蕾记得我爱你
酱鸽.........................................................84
吃饱这顿再减肥
红烧肉.......................................................87
一锅好卤卤一切
卤牛肉.......................................................91
火候恰当，处世亦安然
油爆河虾.....................................................95
葱香入胃，熨平每一分食欲
葱油拌面.....................................................98
听得到的美味最动人
香肠排骨煲仔饭...............................................102
Chapter4 热闹节日
烫得灵魂也忍不住颤抖
黄芽菜肉丝春卷...... ....................................108
又酥又甜，爱得刚刚好
核桃酥...................................................112
给脱发青年加点糖
黑芝麻核桃糖.............................................116
把爱吃的分给你，一起变开心
南瓜发糕.................................................119
给下饭神剧配上追剧小食
咖喱牛肉饺...............................................123
粥本朴实，隆重的是情谊
腊八粥...................................................126
干了这碗秒变少女
桃胶皂角米鸡头米羹........ ..............................129
Chapter5 因时而吃
当时当令才是恰好
香椿拌豆腐...............................................134
有些美好，过期不候
葱香蚕豆.................................................137
一口尝尽春日的鲜
腌笃鲜汤................................................ 141
夏来茭白胜春笋
素六丝................................................... 144
冬天的风冷，但是你暖啊
糖烤栗子................................................. 147
用心的美食会说情话
酱油肉蒸冬笋.............................................. 151
让胃长到热带海岛
手抓羊肉饭.................................................154
Chapter6 食养好味
豆子煮开了花，心上也开出了花
三豆汤.................................................... 160
在喉咙里跳了支舞
青菜咸肉芋艿糊............................................ 163
最爱的始终是最初的你
芦笋炒蘑菇................................................ 166
冬天里让你如沐春风
肚包鸡汤.................................................. 169
吃藕不丑还微甜
莲藕排骨汤................................................ 172
没有一个胖头鱼能逃过砂锅
粉皮鱼头汤................................................ 175
春风十里，不如荠菜半斤
荠菜肉丝炒年糕. ........................................... 178
抚慰心灵的夏日解药
红糖姜枣膏..................... ........................... 181
Chapter7 颜值最高
星星落进了你的碗里
秋葵炖蛋....................................................186
咬一口不老的灵魂
菠萝咕咾肉................................................. 189
从此走向人生巅峰
花开富贵虾...................................................193
让人迷恋的甜蜜饯儿
拔丝红薯.................................................... 197
年年有鱼年年余
开屏鲈鱼.................................................... 201
上桌了还滋滋作响
烂糊鳝丝.................................................... 204
这款蛋挞，让你边吃变瘦
香菇蛋挞..................................................... 207
质朴无华见纯真
荷塘小炒..................................................... 210
咬一口就是满满的幸福
糖果烤肠.............. ...................................... 213
食碗糖水，消暑气
杨枝甘露.................................................... 216
Chapter8 网红美食
层层酥香扑面而来
鲜肉月饼....................... ............................. 222
清香软糯一口一个
咸蛋黄肉松青团............................................... 226
比粽子好吃一千倍
黄金糯米蛋....................................................230
夜市的精彩都在这里
鸡翅包饭..................................................... 233
摘一朵云烤给你吃
火烧云吐司.................................................... 237
黄金满地嘎吱脆
玉米烙........................................................ 240
后记.......................................................... 241
· · · · · · (收起)
读后感
书名:《好好吃饭好好爱》 首发时间:2019年7月18日 作者:沈小怡（CCTV 2《回家吃饭》美食嘉宾） 品类:美食类 推荐理由: 1、先来看看它在各大平台的数据表现: 豆瓣:暂无评分，360人想读。嗯，它上市才12天。 当当:上市半天清空了当当库存，当天荣获当当美食类新书榜所有榜单的第...
评分书名:《好好吃饭好好爱》 首发时间:2019年7月18日 作者:沈小怡（CCTV 2《回家吃饭》美食嘉宾） 品类:美食类 推荐理由: 1、先来看看它在各大平台的数据表现: 豆瓣:暂无评分，360人想读。嗯，它上市才12天。 当当:上市半天清空了当当库存，当天荣获当当美食类新书榜所有榜单的第...
评分今天买了我的第二本美食书，在凤凰书城的美食图书区流连忘返，最后还是买了这本《好好吃饭好好爱》。 我喜欢这个名字，如果没有好好吃饭，怎么能好好相爱和自爱呢？毕竟我和伴侣的乐趣之一就是一起下厨，做各种好吃的，这也是我们的交流方式。 厨房里，我们配合默契，一个切菜...
评分实在是太喜欢小怡的新书名字了，《好好吃饭好好爱》，好好吃饭时远方的父母最多的惦念，好好爱自己，好好爱家人，好好爱这个世界，是吃饭对我们的最大回馈。 中午老公说新工作可能要经常出差，好吃的金牛座第一时间想到的是：天呐，他出差，我的早饭怎么办？老公的早饭花样繁复...
评分书名:《好好吃饭好好爱》 首发时间:2019年7月18日 作者:沈小怡（CCTV 2《回家吃饭》美食嘉宾） 品类:美食类 推荐理由: 1、先来看看它在各大平台的数据表现: 豆瓣:暂无评分，360人想读。嗯，它上市才12天。 当当:上市半天清空了当当库存，当天荣获当当美食类新书榜所有榜单的第...
用户评价
这本书最让我着迷的地方，在于它所传递的普世价值，以及那种看似不动声色却直击人心的力量。作者并没有高高在上地去说教，而是以一种平等、亲切的姿态，与读者进行心灵的对话。她笔下的故事，有笑有泪，有遗憾也有圆满，但无一例外，都充满了对生活的热爱和对人性的关怀。我尤其喜欢她对于“爱”的解读，她认为爱并非总是激情四射，更多时候是一种融入日常的点滴付出，是一种相互理解和包容。她讲述了一个故事，关于一位母亲，她用自己一生中最宝贵的时光，去照顾生病的女儿，没有抱怨，只有默默的付出。当女儿康复的那一天，母亲脸上露出的笑容，比任何盛大的庆典都要动人。这个故事让我深刻体会到，母爱的伟大，以及爱在困境中能够绽放出的璀璨光芒。
评分初翻开《好好吃饭好好爱》，我并没有立刻被书中的某个故事或者某个观点抓住，反而是一种悠然的、仿佛被一股暖流包裹的感受在我心中缓缓蔓延。这不是那种上来就抛出惊人论断或者提供万能钥匙的书，它更像是一位老友，在某个阳光午后，泡好一杯香气四溢的茶，然后不动声色地与你分享那些生命中最细微、最真实的光彩。我尤其喜欢作者在描述食物时那种细致入微的笔触，不仅仅是色香味的堆砌，而是食物背后承载的那些温度、那些记忆。比如，她写到一道家常菜，并不是简单地说“这道菜很好吃”，而是会回忆起小时候外婆在厨房里忙碌的身影，油烟机的轰鸣声、锅碗瓢盆的碰撞声，还有外婆脸上慈祥的笑容，以及那道菜的味道如何成为了童年最安心的慰藉。这种将味觉、嗅觉、听觉甚至视觉和情感紧密结合的描写，让我仿佛也置身于那个温馨的厨房，感受着那份跨越时空的爱意。
评分翻阅《好好吃饭好好爱》的过程中，我数次停下来，不是因为疲惫，而是因为被某些句子深深打动，想要细细品味。作者的文字功底毋庸置疑，她能用最朴素的语言，描绘出最深刻的情感。我常常觉得，她的文字就像是艺术家手中的画笔，寥寥数笔，便勾勒出一幅幅生动鲜活的画面。她对于人物的刻画也极其到位，每一个角色都鲜活立体，有血有肉，仿佛就生活在我们身边。我尤其记得她描绘一个独自生活的年轻女性，如何在忙碌的工作之余，为自己精心准备一顿晚餐，然后在餐桌前点上一支蜡烛，伴着舒缓的音乐，享受属于自己的宁静时光。这个场景在我脑海中挥之不去，它不仅仅是一个简单的生活片段，更是一种对自我价值的肯定，一种独立而美好的生活态度。它告诉我，即使一个人，也可以活得有滋有味，充满爱意。
评分《好好吃饭好好爱》给我的感觉，就像是在喧嚣的世界里找到了一片宁静的港湾。作者的文字如同一股清泉，洗涤着我浮躁的心灵。我曾一度认为，要获得幸福，必须拥有很多物质上的东西，或者达成某种世俗意义上的成功。然而，这本书让我重新审视了“幸福”的定义。它更多地在于内心的满足，在于人与人之间真挚的情感连接，在于对生活细微之处的感知和珍惜。我记得其中一个章节，描写了一对即将搬离故乡的情侣，他们在离开前，特意回到当初第一次约会的那个小餐馆，点了一样的菜，回忆起那些青涩美好的时光。那种淡淡的忧伤，夹杂着对未来的期许，让我感同身受。它让我明白，珍惜当下，珍视那些曾经陪伴我们走过人生旅程的人和事，本身就是一种巨大的幸福。
评分阅读《好好吃饭好好爱》的过程，是一种沉浸式的体验，仿佛置身于作者所描绘的温暖世界之中。她善于捕捉生活中的细节，并将这些细节升华为具有普遍意义的情感共鸣。我特别喜欢她对“爱”的理解，她认为爱是一种能力，一种需要不断学习和付出的能力。她讲述了一个关于家庭的故事，父母为了给孩子创造一个更好的成长环境，付出了无数的努力和牺牲。当孩子长大成人，懂得感恩，回馈父母时，那种亲情的流动，让我热泪盈眶。这本书没有空洞的理论，也没有矫揉造作的煽情，它只是用最真实的故事，展现了最动人的情感。它让我意识到，爱并非遥不可及，它就存在于我们每一次的付出和回应之中。
评分我得说，《好好吃饭好好爱》是一本会让你情不自禁地想要分享给身边人的书。它的内容并非惊世骇俗，但其中蕴含的智慧却足以启迪人心。作者以一种娓娓道来的方式，将生活中的种种情感和体悟融入其中。我尤其被她对于“好好吃饭”的解读所吸引。她认为，吃饭不仅仅是生理需求，更是一种仪式，一种与自己对话，与世界和解的方式。她描绘了不同的人，如何在吃饭这件事上，体现出他们对生活的热爱和态度。比如，一个忙碌的上班族，如何在短暂的午休时间，为自己准备一份精致的便当，然后在一片喧嚣中，享受片刻的宁静。这个细节让我反思，我们是否真的用心对待过每一餐饭，是否真的在吃饭时，放下了手机，享受了食物本身带来的愉悦。
评分《好好吃饭好好爱》这本书，就像是一面镜子，照出了我内心深处那些渴望被温暖，渴望被理解的情感。作者的文字充满了生活智慧，而且非常接地气，没有丝毫的矫揉造作。她笔下的故事，可能没有惊心动魄的情节，但每一个都饱含深情，触动人心。我尤其喜欢她关于“爱”的描述，她认为爱不仅仅是给予，更是一种懂得和支持。她讲述了一个朋友之间的故事，在一方遭遇人生低谷时，另一方默默地陪伴，不给予过多的建议，只是静静地倾听，提供力所能及的帮助。这种不打扰的关心，却比任何华丽的语言都更能抚慰人心。这本书让我重新审视了自己在人际关系中的界限和给予方式，学会了如何以一种更成熟、更温暖的方式去爱他人。
评分这本书的魅力，在于它让你慢下来，去重新审视那些我们常常忽略的日常。在快节奏的现代生活中，我们似乎总是在追赶，追赶工作、追赶目标，甚至追赶所谓的“幸福”。而《好好吃饭好好爱》就像是一个温柔的提醒，告诉我们，幸福或许就藏在那些最寻常不过的“好好吃饭”和“好好爱”之中。我特别欣赏作者在处理“爱”的部分，她并没有局限于浪漫爱情，而是将爱的范畴拓展到了亲情、友情，甚至是对自己的关怀。她笔下的那些人，或许平凡，或许有过困顿，但他们都在用自己的方式，努力地去爱，去感受爱。我记得其中一个章节，讲述了一对年迈的夫妻，他们没有轰轰烈烈的爱情故事，只是日复一日地为对方准备早餐，一起散步，在黄昏时分并肩坐在阳台上，沉默地分享着彼此的存在。这种细水长流的爱，不张扬，却有着直击人心的力量，让我反思自己生活中那些被忽略的亲密关系，那些以为理所当然的陪伴。
评分这本书最让我感到惊喜的是，它能够在一系列看似分散的故事中，串联起一种关于“生活”的哲学。作者用她敏锐的观察力和细腻的情感，展现了人与人之间、人与食物之间、以及人与自我之间微妙而深刻的联系。《好好吃饭好好爱》让我明白，生活的美好，往往就蕴藏在那些最寻常不过的时刻里。我记得她写到一个年轻人，在经历了一段失败的感情后，选择用美食来治愈自己。她学习烹饪，尝试各种新的菜肴，在这个过程中，她不仅找回了生活的乐趣，也重新认识了自己。这种通过“吃”来“爱”自己的方式，让我深受启发。它告诉我，即使面对困难，我们也可以通过善待自己，来找到重新出发的力量。
评分《好好吃饭好好爱》这本书，给我的感觉是一种润物细无声的治愈。作者的文字风格非常独特，不疾不徐，充满了生活的气息。她并没有刻意去追求华丽的辞藻，但每一个字都恰到好处，直抵人心。我尤其欣赏她对于“好好爱”的阐述，她认为爱是需要经营的，需要沟通，需要包容，更需要时不时的惊喜和仪式感。她写到了一对老夫妻，他们结婚几十年，依然会在特殊的日子里，为对方准备一份小礼物，或者写一封情书。这种仪式感，让平淡的生活充满了情趣和惊喜，也让爱情保鲜。这个章节让我重新思考了自己在亲密关系中的经营方式，是否因为习惯而忽略了那些曾经让你心动的小细节。
评分忙碌的生活繁重的工作对于吃饭一直是在将就，看到这本书中的每一道菜就不想让自己的胃在将就，努力工作也要好好吃饭。
评分这本书让我终于有勇气给心爱的人下厨做顿饭菜了，自信心满满的去表白。
评分每一道菜都有着浓浓的爱意，认真，美丽，善良，让人联想到了上得厅堂下得厨房这句话。
评分对于做菜没有天赋的人来说，这本书就是及时雨，鼓励她们怀揣爱心做的饭菜无疑是美味佳肴。
评分只想说今后每顿饭都要好好吃，和爱的人一起吃。
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