无器械健身 2024 pdf epub mobi 电子书

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无器械健身 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

马克·劳伦，是美国军方的体能训练专家、特种部队精英体能教官、三项运动员。此外，他还是一个的泰拳手。他曾经有效地训练过近1000名士兵，使他们达到了精锐的特种部队的特别体能要求。作为一个有经验的指挥官，他善于计划和执行诸如机场占领、战斗搜寻和营救、低空支持、侦察和监控等任务。他训练的部队能够通过空投、越野载具、步行、潜水及其他的两栖作战方法立即部署前线作战任务。

乔舒亚·克拉克，是《心如止水：卡特里娜飓风中的生命》的作者，他的著作出现在许多报纸、杂志和文选中。他还是一个获得了资格认证的私人教练，自从卡特里娜飓风摧毁了他的健身中心后，他再也没有踏进健身房一步。但多亏了这本书，他从未停止等

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发表于2024-12-28

无器械健身 2024 pdf epub mobi 电子书

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无器械健身电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

从不写书评，这次看来是免不了了。感谢译者让我看到这本书的中文版，翻译的挺生动到位；尤其感谢这本书的作者，美军特种部队教官、军事体能专家马克劳伦先生；并且向所有爱好健身的朋友推荐这本书。书买回来看了两遍了，书中的理论体系，动作要领，健身的种...

评分☆☆☆☆☆

感觉还是写得不错的，但是我最想知道的问题，里面都没说. 1. 看这本书，能不能达到具体的目标？（爆发力/速度/协调性/耐力，增围度，减肥）应该是不同的我自己的目的是更好的踢球。对增加围度没兴趣，而且担心身体的灵活性降低 2. Principle？最想知道的其实是principle, ...

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原本是当作凑单品购买的，买来之后按照书里的方法锻炼，明显感觉对肌肉有新的刺激，最牛的是所有的动作都可以升级难度，这样就可以一直保持新鲜感，对肌肉生长十分有好处，有点武侠秘笈的味道。而这一点只是其中一个闪光点。另一个闪光点是开头的理论阐述，十...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:

作者:[美] 马克·劳伦

出品人:

页数:209

译者:蔡杰

出版时间:2020-3-1

价格:79元

装帧:平装-胶订

isbn号码:9787571404574

丛书系列:

图书标签:

无器械健身 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

多年来，马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此，他开发了一种极其有效的训练概念，仅利用自身的体重训练，就可以实现的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法，并由此风靡。不论何时何地，你都可以做这些练习，并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次，每次20~30分钟，10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强，柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食，你就能持续进步，应对更多挑战，更好地控制自己的身体，练就的体格和体能。

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