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没有疼痛的身体 2024 pdf epub mobi 电子书

没有疼痛的身体
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没有疼痛的身体 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

著者：

克里斯多夫·卡里奥（Christophe Carrio），高级运动员，获得过五次花式空手道世界冠军。职业生涯期间，他饱受伤痛折磨，同时也积累了有关提升运动表现、保持身材等多方面的知识，并曾远赴美国国家运动医学院接受培训。如今，克里斯多夫已是一位国际级别的运 动教练，专门教授其自身开发的全方位训练体系，其中包括预防疼痛和受伤的方法。他的学生有运动员、消防员、作家、企业高层，以及其他想达到预期运动目标的人，等等。

译者：

秦秋林，来自重庆，毕业于四川外国语大学法语专业。现任某央企法语翻译兼财务主管，同时教授法语课程。生活宗旨：即使在最恶劣的环境下也努力把生活过得精彩灿烂！

张卫彤，来自重庆，南京大学法语笔译硕士，译有《极简科学起源课》，喜欢植物，热爱生活。

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发表于2024-12-23

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最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱—柯尔顿 健康是一个人最基础，最宝贵的东西。在实际生活中我们往往意识不到或者忽视了它的珍贵和重要性，在失去它的时候我们追悔也莫及。 这段时间，我读了法国作家克里斯多夫.卡里奥的著作...

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出版者:后浪丨科学技术文献出版社
作者:[法] 克里斯多夫·卡里奥
出品人:
页数:312
译者:秦秋林
出版时间:2019-10
价格:72.00元
装帧:平装
isbn号码:9787518959778
丛书系列:

图书标签: 健康  运动  健身  慢性疼痛  拉伸  体态  伤痛恢复  按摩   

没有疼痛的身体 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

灵活、针对性的矫正训练方案

基础、全方位的体态知识要点

慢性疼痛自救指南

◎ 编辑推荐

☆ 运动知识点随处可见，但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。将身体看作一个整体，从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解，乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症 、饮食等等，分析各种类型的体态，研究身体疼痛的根源，只有系统性的知识理解，才有针对性的运动训练。

☆ 全方位的慢性疼痛自救手册。五种运动训练方案（原理阐述+高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。

☆ 徒手或使用简单的器械，在办公室或居家，短期或长期方案，都可供你选择。

运动不意味着总是高强度、长时间，对于缓解疼痛、保持健康的人群来说，每天坚持运动，保证必要的运动频率，如此更重要！这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。

◎ 内容简介

在现代生活中，人们遭受着各类慢性身体疼痛的困扰！是时候正视和解决它们了！

本书直指问题要害：“不良体态”是造成身体疼痛的关键。因此，本书围绕这个主题，分为三大版块：

一、认识 5 种不良体态的产生机制及其对身体的负面影响；

二、了解个人无痛运动方案和抗炎营养饮食方案；

三、300 余幅照片分步骤指导“实战演练”。

本书理论讲解精当、全面，足以在健身方面为读者打下重要的知识基础；而随后提供的“全方位训练体系”则灵活多样，不受场地、时间的限制，容易实践。毫无疑问，本书就是你的慢性疼痛自救指南！

◎ 名人推荐

克里斯多夫的方法不需要昂贵的器材和药品，有一个没有疼痛的身体是一切的基础，包括那些长期遭受疼痛折磨的人！”

—— 蒂埃里·塞斯（Thierry Seiz），日内瓦矫形外科医生

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没有疼痛的身体 2024 pdf epub mobi 用户评价

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需要注意的是如果矫正训练加重了疼痛感或带来新的疼痛感，这并不正常。针对不同体态的矫正训练旨在减轻你现有的身体疼痛，包括椎间盘突出和关节病变造成的疼痛。如果你在锻炼中、结束后或者第二天，感觉到身体刺痛、局部疼痛，这是因为锻炼过程中某个环节没有做好，或是某个锻炼动作不适合你。

评分☆☆☆☆☆

已经推荐给了舞蹈形体方向的老师。写得不深但基本都有讲到，是很实在的运动康复科普书，体态练习和关节松动牵引的训练都有可参考的地方。

评分☆☆☆☆☆

关键是练习，自我按摩部分很有收获

评分☆☆☆☆☆

身体是ANTI-革命的本钱，看了没用，关键是动起来。

评分☆☆☆☆☆

自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练。还有饮食建议。

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