学会呼吸 2025 pdf epub mobi 电子书

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学会呼吸 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

毕业于都柏林圣三一学院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中，他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果，也由此进一步发展了“呼吸优化训练”，陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训，为数千人带来了呼吸奇迹。

帕特里克曾与利莫瑞克大学进行项目合作，指导将布泰科呼吸疗法应用到鼻炎治疗的临床研究中，研究成果发表在《耳鼻喉科学》杂志（Otolaryngology）上，结果显示70%的鼻疾病症状得到了缓解。目前他已编著7本呼吸健康相关书籍，其中3本长踞各自领域的畅销榜。

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发表于2025-04-14

学会呼吸 2025 pdf epub mobi 电子书

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学会呼吸电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

前言：前一段时间读到了后浪的《大脑健身房》，明白了运动可以让我们无处安放的焦虑得到释然，事与愿违，让我们没有再次去迈开腿运动的原因，或许不是我们忘了初衷，而是运动过后机体对于那份疲倦的厌恶，像一条被追着打的丧家之犬一样大口大口喘着粗气，连续遇到下雨天，跑步...

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当人们说起呼吸时，首先会想到空气污染，但很少有人会考虑呼吸的方式。本书作者 Patrick McKeown 认为，用正确的方式呼吸对健康非常重要。我们都能自然地呼吸，有什么方式可言呢？我们确实生下来就会呼吸。观察健康婴儿休息时的呼吸，他们的腹部微微起伏，呼吸安静轻柔。但随...

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出版者:后浪丨中国友谊出版公司

作者:[爱尔兰] 帕特里克·麦基翁

出品人:后浪

页数:352

译者:李相哲

出版时间:2019-10

价格:48.00元

装帧:平装

isbn号码:9787505747890

丛书系列:

图书标签: 健康呼吸方法呼吸疗法养生健身运动后浪鼻塞

学会呼吸 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

立足经典权威的布泰科呼吸法，风靡欧美、日本及中国台湾

让你彻底摆脱呼吸问题困扰的新锐呼吸法

◎ 编辑推荐

☆ 本书作者在布泰科呼吸法基础之上，经过13年自身实践和推广教学发展出“呼吸优化训练”。迄今为止，已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益，得以恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心。

☆ 风靡欧美日，获顶尖运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案，使“呼吸优化训练”轻松融入日常生活和运动锻炼。

☆ 本书实践根基在于，将错误呼吸习惯改为鼻（轻）呼吸，化“深”为“浅”，化“大”为“小”，修正长期换气过度，提升体内氧气利用率。闭上嘴，好呼吸。

☆ 应用群体十分广泛，如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群；易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族；因职业需求讲话过多的业务员、教师等；瘦身尝试屡战屡败、易反弹的人群；运动表现因呼吸问题而低迷的运动员等。

◎ 内容简介

换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学，图说翔实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。

◎ 媒体推荐

麦基翁在本书中向读者介绍了“呼吸优化训练”，这项训练较为系统、完备，而又兼具开创性，可以帮助人们提高整体健康水平……麦基翁积极的态度也使本书读者受众更加广泛，影响力极为深远。 ——《出版人周刊》

呼吸疗法导师帕特里克·麦基翁推荐的鼻呼吸方式……开始几周虽然觉得不适，但久之你会发现自己锻炼时间更长且不会迅速进入疲惫状态。 ——《奥兹医生健康生活》杂志

◎ 名人推荐

我是一名NFL外接手，根据测量自身BOLT值只有13秒。接受呼吸优化训练三周后，BOLT值达到了30秒，目前还在进步。我在跑步时感觉到比以往更轻松，因为呼吸过程变得简单有效，结合其他训练能帮助表现更出色。呼吸优化训练真的有效果！

——杰伊·威斯纳，美国职业橄榄球大联盟自由球员

本书推介的是你应该融入日常生活的健康妙招。正确的呼吸法并不会对身体造成任何负面影响，所产生的正面效果却是数也数不清。我个人是本书呼吸法的使用者，并且强烈建议你改变呼吸习惯，好好享受健康的好体能。

——约瑟夫．默克拉医师　Mercola.com创始人、天然保健先驱

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学会呼吸 2025 pdf epub mobi 用户评价

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要学习、要工作、要运动、要睡眠、要健康…… 太太太太太难了，你需要好好呼吸

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半年来阅读了诸多新潮的运动理论性著作，发现了外国人对于运动理论、行为动作的研究多么细致入微，且大多数理论都具备实操训练技能。本书作者们命名了一种新式的呼吸法——“布泰科呼吸法”，让热爱运动的你从日常呼吸，到慢跑呼吸再到激烈运动呼吸的过程中，均有效通过刻意地系统练习，调整呼吸频率，使得个体的摄氧量达到最大值，继而在长期的脑力劳动、体力运动的过程中放缓疲劳，增益精神，提高效率。笔者根据本书提供的方法，在健身时实验过，的确有益于增强耐力，不过日常呼吸的方法，感觉有些刻意，能力有限达不到作者所倡导的全方位的呼吸优化训练。

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赶紧买胶带

评分☆☆☆☆☆

跑步的呼吸对于我个人真的很实用了！

评分☆☆☆☆☆

微信读书借阅。包治百病的忽悠式著述，读起来像为自己的呼吸疗法做广告。这个作者十年前就在推buteyko呼吸法，如今这本也不过是改良普及版。读到可疑的地方，举个例子，第十章开篇引了一项研究，说是运动员平均寿命低于政治家和军人等等，据此论及过量运动增加机体氧化，有损健康，然后又说到自己那套过量呼吸也有损健康。结果顺着作者书后参考文献的路径去查原报道，人家的研究明明把演员和运动员的平均寿命归到一类的，没有单独说运动员寿命低，反而说运动员因癌症死亡的比例最低。。。所以你叫我怎么信这书。。。

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