学会呼吸 2024 pdf epub mobi 电子书

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学会呼吸 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

毕业于都柏林圣三一学院，因自幼患有哮喘且深受其苦，后跟随布泰科呼吸疗法的创始人——康斯坦丁·布泰科医生进行系统性的学习。在具体实践和应用过程中，他收获了以往20年来药物治疗不曾有过的效果，也由此进一步发展了“呼吸优化训练”，陆续在俄罗斯、澳大利亚、美国及全欧洲展开培训，为数千人带来了呼吸奇迹。

帕特里克曾与利莫瑞克大学进行项目合作，指导将布泰科呼吸疗法应用到鼻炎治疗的临床研究中，研究成果发表在《耳鼻喉科学》杂志（Otolaryngology）上，结果显示70%的鼻疾病症状得到了缓解。目前他已编著7本呼吸健康相关书籍，其中3本长踞各自领域的畅销榜。

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发表于2024-12-31

学会呼吸 2024 pdf epub mobi 电子书

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学会呼吸电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

呼吸也需要学吗？有谁不会呼吸吗？刚看到《学会呼吸》这本书时，我感到很好奇，心想是不是作者小题大做？顺着导语看下去，发现作者言之有理：一个人不吃食物可以活几周，不喝水也可以活几天，但几分钟内不呼吸的话就会死亡。我们都很重视饮食健康，知道暴饮暴食对身体有害，饮...

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前言：前一段时间读到了后浪的《大脑健身房》，明白了运动可以让我们无处安放的焦虑得到释然，事与愿违，让我们没有再次去迈开腿运动的原因，或许不是我们忘了初衷，而是运动过后机体对于那份疲倦的厌恶，像一条被追着打的丧家之犬一样大口大口喘着粗气，连续遇到下雨天，跑步...

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当人们说起呼吸时，首先会想到空气污染，但很少有人会考虑呼吸的方式。本书作者 Patrick McKeown 认为，用正确的方式呼吸对健康非常重要。我们都能自然地呼吸，有什么方式可言呢？我们确实生下来就会呼吸。观察健康婴儿休息时的呼吸，他们的腹部微微起伏，呼吸安静轻柔。但随...

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出版者:后浪丨中国友谊出版公司

作者:[爱尔兰] 帕特里克·麦基翁

出品人:后浪

页数:352

译者:李相哲

出版时间:2019-10

价格:48.00元

装帧:平装

isbn号码:9787505747890

丛书系列:

图书标签: 健康呼吸方法呼吸疗法养生健身运动后浪鼻塞

学会呼吸 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

立足经典权威的布泰科呼吸法，风靡欧美、日本及中国台湾

让你彻底摆脱呼吸问题困扰的新锐呼吸法

◎ 编辑推荐

☆ 本书作者在布泰科呼吸法基础之上，经过13年自身实践和推广教学发展出“呼吸优化训练”。迄今为止，已有数千名呼吸疾病患者及专业运动员受益，得以恢复体适能，缓解鼻塞，激活身心。

☆ 风靡欧美日，获顶尖运动员、主流媒体、专业医师及广大实践者热情推荐。针对不同呼吸水平的人群定制专属改进方案，使“呼吸优化训练”轻松融入日常生活和运动锻炼。

☆ 本书实践根基在于，将错误呼吸习惯改为鼻（轻）呼吸，化“深”为“浅”，化“大”为“小”，修正长期换气过度，提升体内氧气利用率。闭上嘴，好呼吸。

☆ 应用群体十分广泛，如饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停等多种病症困扰的人群；易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落的上班族；因职业需求讲话过多的业务员、教师等；瘦身尝试屡战屡败、易反弹的人群；运动表现因呼吸问题而低迷的运动员等。

◎ 内容简介

换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学，图说翔实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。

◎ 媒体推荐

麦基翁在本书中向读者介绍了“呼吸优化训练”，这项训练较为系统、完备，而又兼具开创性，可以帮助人们提高整体健康水平……麦基翁积极的态度也使本书读者受众更加广泛，影响力极为深远。 ——《出版人周刊》

呼吸疗法导师帕特里克·麦基翁推荐的鼻呼吸方式……开始几周虽然觉得不适，但久之你会发现自己锻炼时间更长且不会迅速进入疲惫状态。 ——《奥兹医生健康生活》杂志

◎ 名人推荐

我是一名NFL外接手，根据测量自身BOLT值只有13秒。接受呼吸优化训练三周后，BOLT值达到了30秒，目前还在进步。我在跑步时感觉到比以往更轻松，因为呼吸过程变得简单有效，结合其他训练能帮助表现更出色。呼吸优化训练真的有效果！

——杰伊·威斯纳，美国职业橄榄球大联盟自由球员

本书推介的是你应该融入日常生活的健康妙招。正确的呼吸法并不会对身体造成任何负面影响，所产生的正面效果却是数也数不清。我个人是本书呼吸法的使用者，并且强烈建议你改变呼吸习惯，好好享受健康的好体能。

——约瑟夫．默克拉医师　Mercola.com创始人、天然保健先驱

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学会呼吸 2024 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

呼吸也需要学吗？！可能是哦！正确的呼吸除了改善呼吸系统的问题、提高运动水平，我最感兴趣的两点：提高专注力、远离疲劳和伤痛。方法比想象中简单：用鼻子呼吸、减少呼吸量以及书里面提到的那些简单的训练及方法。方法是否严谨，看书后部厚厚的参考文献还是比较放心的。反正不要钱，试试看也无妨！

评分☆☆☆☆☆

跑步的呼吸对于我个人真的很实用了！

评分☆☆☆☆☆

《学会呼吸》提到现代人氧气吸入过度，CO2呼出过度的观点非常新颖，但我也同时非常怀疑其正确性，于是我查阅了《运动生理学》书籍，得出以下结论。 1.原版《运动生理学》Larry著第五版P324页中说，没有「任何证据」说明每天1-2小时的“人造低氧”训练能引起人体的任何适应性变化。有些运动员或健身达人现在确实采用运动时候戴面罩的方法来人造高海拔的缺氧环境，但是没有任何证据表明这是有效的。高海拔训练反而可能让组织器官大幅缺氧，产生反作用。 .... (全文请看书评）结论，个人认为平时的屏气练习不能让氧气更好的传输到器官组织，反而相反。正确的方式是加强体育锻炼，减肥也是通过正确的饮食达到目的而不是屏气。最后，强烈推荐Larry版的《运动生理学》，科学的认识以免被收智商税。（全文请看书评）

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第三章值得看四遍

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