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無器械健身 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

無器械健身
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無器械健身 pdf epub mobi 著者簡介

馬剋·勞倫，是美國軍方的體能訓練專傢、特種部隊精英體能教官、三項運動員。此外，他還是一個的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭精銳的特種部隊的特彆體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰任務。

喬舒亞·剋拉剋，是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。但多虧瞭這本書，他從未停止等

無器械健身 pdf epub mobi 圖書描述

多年來，馬剋·勞倫一直負責美國特種作戰部隊的訓練工作。為此，他開發瞭一種極其有效的訓練概念，僅利用自身的體重訓練，就可以實現的健康狀態。他在書中嚮大傢介紹瞭這種科學高效的自重訓練方法，並由此風靡。不論何時何地，你都可以做這些練習，並且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。每周4~5次，每次20~30分鍾，10周為一個周期。你的力量、爆發力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、協調性都會增強，柔韌性也將提高。堅持鍛煉並搭配閤理的飲食，你就能持續進步，應對更多挑戰，更好地控製自己的身體，練就的體格和體能。

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發表於2025-03-04

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無器械健身 pdf epub mobi 讀後感

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無需增加重量而改變練習難度的方法： 1、提高或降低支撐點的高度 2、選擇不穩定的支撐點 3、在動作的起始、中間或結束位置暫停一會 4、僅用單側肢體來完成活動 間隔力量訓練是指，做一定的高強度訓練後，休息一會，如此反復。間隔和訓練間隔時間都可以調整。間隔力量訓練被證...  

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從不寫書評，這次看來是免不瞭瞭。 感謝譯者讓我看到這本書的中文版，翻譯的挺生動到位；尤其感謝這本書的作者，美軍特種部隊教官、軍事體能專傢馬剋勞倫先生；並且嚮所有愛好健身的朋友推薦這本書。 書買迴來看瞭兩遍瞭，書中的理論體係，動作要領，健身的種...  

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思維導圖如上 我竟然做瞭一張思維導圖 這本書的乾貨還蠻多的，沒有那些個花哨的雞湯和故事。 糾正瞭常見的錯誤觀點，給齣瞭身體機能消耗的一般規律和品質標準。最重要的是給齣瞭很多訓練動作，而且教我們如何將這些動作進行靈活變化和組閤。 我一直都很好奇那些健身動作是怎麼...  

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出版者:
作者:[美] 馬剋·勞倫
出品人:
頁數:209
譯者:蔡傑
出版時間:2020-3-1
價格:79元
裝幀:平裝-膠訂
isbn號碼:9787571404574
叢書系列:

圖書標籤:  

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無器械健身 pdf epub mobi 用戶評價

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其實就是些街頭健身的東西，挺全麵的，比一般教學視頻詳細些

評分☆☆☆☆☆

實操性很強，種草瞭肌肉，肌肉好好看

評分☆☆☆☆☆

實操性很強，種草瞭肌肉，肌肉好好看

評分☆☆☆☆☆

這版更新的比之前的更好瞭，對於有健身基礎請過私教熟悉掌握健身原理的人，這本足夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

要是有視頻就好啦，個人網站上的收費誒

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