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無器械健身 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

無器械健身
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無器械健身 pdf epub mobi 著者簡介

馬剋·勞倫，是美國軍方的體能訓練專傢、特種部隊精英體能教官、三項運動員。此外，他還是一個的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭精銳的特種部隊的特彆體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰任務。

喬舒亞·剋拉剋，是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。但多虧瞭這本書，他從未停止等

無器械健身 pdf epub mobi 圖書描述

多年來，馬剋·勞倫一直負責美國特種作戰部隊的訓練工作。為此，他開發瞭一種極其有效的訓練概念，僅利用自身的體重訓練，就可以實現的健康狀態。他在書中嚮大傢介紹瞭這種科學高效的自重訓練方法，並由此風靡。不論何時何地，你都可以做這些練習，並且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。每周4~5次，每次20~30分鍾，10周為一個周期。你的力量、爆發力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、協調性都會增強，柔韌性也將提高。堅持鍛煉並搭配閤理的飲食，你就能持續進步，應對更多挑戰，更好地控製自己的身體，練就的體格和體能。

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發表於2024-09-28

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無器械健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

一、健身先健腦，有一些健康的觀念對於健身這件事情大有裨益 你的健康不應依賴任何東西，除瞭你自己。 健身器械、訓練係統和流行減肥法的大行其道主要是市場營銷的結果，它們不是真誠地想要幫助一個身體普遍不健康的社會改善健康狀況、提升幸福感。 一種練習或訓練，必須盡可能...  

評分☆☆☆☆☆

今日重溫這本書，這書還不如囚徒健身。。。還排名豆瓣健身TOP3 2012-2014年走自重健身彎路，最好水平俯臥撐一天做一韆多個，深蹲一天蹲幾百個，捲腹也是做幾百上韆搞。還要我熱愛引體嚮上，在樹上做引體，在公司樓闆做引體，在工地水泵房拉引體。自己記錄一次拉瞭37個引體嚮上 ...  

評分☆☆☆☆☆

我身邊朋友想開始鍛煉的時候，都像是約好似的，首先想到的就是跑步或者去健身房辦個卡。動一動總是好的，不過能堅持下來的不多。跑步的往往跑瞭一段時間發現減肥效果不佳，有的還傷瞭膝蓋；去健身房的發現要在路上花費大量時間，而且很難每天都抽齣連續的大段時間堅持。 ...  

評分☆☆☆☆☆

感覺還是寫得不錯的，但是我最想知道的問題，裏麵都沒說. 1. 看這本書，能不能達到具體的目標？ （爆發力/速度/協調性/耐力，增圍度，減肥）應該是不同的 我自己的目的是更好的踢球。對增加圍度沒興趣，而且擔心身體的靈活性降低 2. Principle？ 最想知道的其實是principle, ...  

評分☆☆☆☆☆

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出版者:
作者:[美] 馬剋·勞倫
出品人:
頁數:209
譯者:蔡傑
出版時間:2020-3-1
價格:79元
裝幀:平裝-膠訂
isbn號碼:9787571404574
叢書系列:

圖書標籤:  

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無器械健身 pdf epub mobi 用戶評價

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膝蓋傷瞭瞭痛定思痛。。。時隔一年終於把它讀完瞭，內容真香，排版真垃，就這麼個信息整理的方式想讀懂有門檻，自己設計訓練約等於一個比較好的私教，省時省錢費腦子

評分☆☆☆☆☆

這版更新的比之前的更好瞭，對於有健身基礎請過私教熟悉掌握健身原理的人，這本足夠瞭。

評分☆☆☆☆☆

我到現在都覺著健身房是養肉食雞的地方；本書的健身理念我很認同：依靠自身全麵的提升能力；還有飲食的專業科普，最後的健身計劃就值一本書錢瞭

評分☆☆☆☆☆

相比第一版作者這 10 年見解更深刻瞭。已經從有為到無為瞭。配圖更強瞭，也更禿瞭。。

評分☆☆☆☆☆

頭禿

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