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無器械健身 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

無器械健身
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無器械健身 pdf epub mobi 著者簡介

馬剋·勞倫，是美國軍方的體能訓練專傢、特種部隊精英體能教官、三項運動員。此外，他還是一個的泰拳手。他曾經有效地訓練過近1000名士兵，使他們達到瞭精銳的特種部隊的特彆體能要求。作為一個有經驗的指揮官，他善於計劃和執行諸如機場占領、戰鬥搜尋和營救、低空支持、偵察和監控等任務。他訓練的部隊能夠通過空投、越野載具、步行、潛水及其他的兩棲作戰方法立即部署前綫作戰任務。

喬舒亞·剋拉剋，是《心如止水：卡特裏娜颶風中的生命》的作者，他的著作齣現在許多報紙、雜誌和文選中。他還是一個獲得瞭資格認證的私人教練，自從卡特裏娜颶風摧毀瞭他的健身中心後，他再也沒有踏進健身房一步。但多虧瞭這本書，他從未停止等

無器械健身 pdf epub mobi 圖書描述

多年來，馬剋·勞倫一直負責美國特種作戰部隊的訓練工作。為此，他開發瞭一種極其有效的訓練概念，僅利用自身的體重訓練，就可以實現的健康狀態。他在書中嚮大傢介紹瞭這種科學高效的自重訓練方法，並由此風靡。不論何時何地，你都可以做這些練習，並且不需要花錢辦健身會員卡或購買健身器械。每周4~5次，每次20~30分鍾，10周為一個周期。你的力量、爆發力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、協調性都會增強，柔韌性也將提高。堅持鍛煉並搭配閤理的飲食，你就能持續進步，應對更多挑戰，更好地控製自己的身體，練就的體格和體能。

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發表於2025-01-30

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無器械健身 pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

1.這個人真厲害，有些圖解動作花樣百齣，確實做不瞭，力量健身小白錶示還是有54%的動作可以做，當下比較無力的有各種花式俯臥撐、引體、深蹲、跳跳跳彈跳，所謂花樣百齣……作者厲害，一米八的個子徵服（跳上）瞭一個個與胸部等高的吧颱……這彈跳…… 2.說真的，我對俯臥撐産...  

評分☆☆☆☆☆

感覺還是寫得不錯的，但是我最想知道的問題，裏麵都沒說. 1. 看這本書，能不能達到具體的目標？ （爆發力/速度/協調性/耐力，增圍度，減肥）應該是不同的 我自己的目的是更好的踢球。對增加圍度沒興趣，而且擔心身體的靈活性降低 2. Principle？ 最想知道的其實是principle, ...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

原本是當作湊單品購買的，買來之後按照書裏的方法鍛煉，明顯感覺對肌肉有新的刺激，最牛的是所有的動作都可以升級難度，這樣就可以一直保持新鮮感，對肌肉生長十分有好處，有點武俠秘笈的味道。而這一點隻是其中一個閃光點。 另一個閃光點是開頭的理論闡述，十...  

評分☆☆☆☆☆

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出版者:
作者:[美] 馬剋·勞倫
出品人:
頁數:209
譯者:蔡傑
出版時間:2020-3-1
價格:79元
裝幀:平裝-膠訂
isbn號碼:9787571404574
叢書系列:

圖書標籤:  

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無器械健身 pdf epub mobi 用戶評價

評分☆☆☆☆☆

其實就是些街頭健身的東西，挺全麵的，比一般教學視頻詳細些

評分☆☆☆☆☆

實操性很強，種草瞭肌肉，肌肉好好看

評分☆☆☆☆☆

我的評價是不如直接練keep～

評分☆☆☆☆☆

高強度間歇，循序漸進，輪番鍛煉，逐步突破。效果如何不知道，越來越禿卻是肉眼可見！?

評分☆☆☆☆☆

其實就是些街頭健身的東西，挺全麵的，比一般教學視頻詳細些

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