减糖生活 2025 pdf epub mobi 电子书

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减糖生活 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

[日]水野雅登

AKIBA水野诊所院长

日本限糖医疗推进协会合作医师

维生素 · 生酮疗法协会代表董事

2003年取得行医执照，2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者，以及自己身体状况愈加糟糕，从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究，帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。

活跃于各大社交媒体（Facebook、Twitter、YouTube等），通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。

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发表于2025-03-29

减糖生活 2025 pdf epub mobi 电子书

喜欢减糖生活电子书的读者还喜欢

减糖生活电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

进食，每天都绕不过的话题。出于好奇，购买了最近大火的书籍《减糖生活》，原以为只是那类讲些减肥小技巧的书籍，但让我耳目一新的是,这本书讲的是全新的理念和完整的系统知识。减糖、限制热量是两种不同的减肥方式，所采用的标准也不一，限制热量减肥法强调的是每日消耗热量...

评分☆☆☆☆☆

看完书后，我从书中摘录了以下几点： 1. 吃饭的顺序应该是：蔬菜➡️主菜➡️饭； 2. 多吃鱼、肉、蛋、菜； 3. 食物成分表中，碳水化合物的量基本就是含糖量； 4. 蔬菜少选南瓜这种热乎乎软糯糯的，150g南瓜含糖量为25.6g； 5. 苹果含糖量很高，一个250g的苹果，含糖量...

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?最早知道抗糖化这个词是源于护肤，网络博主说摄入过多糖份皮肤就会暗沉、衰老，于是我被种草了小白瓶。前些日子在书城浏览，无意看见这本《减糖生活》，又决心开启健康低糖生活。 . ?《减糖生活》 ? 水野雅登 . ?身边的高糖食物我们都知道蛋糕、巧克力、可乐是高...

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出版者:

作者:[日] 水野雅登

出品人:

页数:168

译者:果露怡

出版时间:2020-10

价格:58.00

装帧:软精装

isbn号码:9787539073934

丛书系列:

图书标签:

减糖生活 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

近年来，越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而，不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主，辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖，要么就是不吃主食，要么就是只看到“减”字，结果虽然控制了糖类的摄入，但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。

本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编，介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点，以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式，118个减糖食谱，帮你重新审视日常饮食，学习正确、可坚持的减糖饮食法，帮助你全面、科学、可坚持地减糖，让你变瘦、变健康、变年轻！

减糖原本的目的并不是为了减肥，而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖，轻松实践可坚持的减糖生活，通过减糖获得健康的体魄，还能在美容、精神方面收获意外的效果。

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减糖生活 2025 pdf epub mobi 用户评价

评分☆☆☆☆☆

七八年来我基本不主动吃高糖食物，甚至对这类东西早就养成了天然的反感+反胃。但这本书不得不说确实专业又系统——我补全了更多知识，认识到了更多平时没注意防住的高糖陷阱，我做了不少对自己绝对有用的笔记（实时发群里和朋友分享了）。没做笔记的部分就是菜谱了，这本书菜谱巨多啊，以后有机会我会自己倒腾吧——做点能吃但可能不好看的黑暗料理？（我会尽力的......（很有用的工具理论书，当代人类其实该人手一本

评分☆☆☆☆☆

四月上，试试

评分☆☆☆☆☆

可能通过一本书，来彻底改变一个人多年的饮食习惯还不够有说服力?按照减脂餐的理念把主食减少或用粗粮替代，我OK??但要打心底把主食当配菜还是有点挑战…这一天天的，长大了才知道，香喷喷的白米饭居然是“不健康”的？下饭神器土豆丝居然是主食应该当饭吃？?

评分☆☆☆☆☆

【2020 116】在微博被种草的一本书，第一印象是内页的插图照片还有排版都很漂亮！然后干货也很多，虽然是日本作者写的，但还好文化差别较小，那些食谱我们也大多可以做，而且营养知识其实也都是相通的。

评分☆☆☆☆☆

做人好难啊…常常摄入碳水化合物的人脸上会出现什么？会出现笑容哇。减糖虽好，快乐也随之没有了…

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