[日]水野雅登
AKIBA水野诊所院长
日本限糖医疗推进协会合作医师
维生素 · 生酮疗法协会代表董事
2003年取得行医执照,2019年开设AKIBA水野诊所。由于父母都是糖尿病患者,以及自己身体状况愈加糟糕,从此展开以减糖疗法为核心改善身体的研究,帮助了很多2型糖尿病患者摆脱了对胰岛素注射的依赖。
活跃于各大社交媒体(Facebook、Twitter、YouTube等),通过书籍、演讲等形式积极宣传健康可持续的减糖生活方式。
发表于2025-04-11
减糖生活 2025 pdf epub mobi 电子书
本来是为了护肤祛痘看的《减糖生活》,却意外为我减肥提供了另一条思路:一条放心大胆吃肉喝奶也能减肥,甚至养成易瘦体质的路! 摘录重点内容如下: 一、 限制热量和减糖有什么区别? 靠节食减肥的两大代表就是“限制热量”和“限制糖类(减糖)”。 限制热量的原理是减少热量...
评分本来是为了护肤祛痘看的《减糖生活》,却意外为我减肥提供了另一条思路:一条放心大胆吃肉喝奶也能减肥,甚至养成易瘦体质的路! 摘录重点内容如下: 一、 限制热量和减糖有什么区别? 靠节食减肥的两大代表就是“限制热量”和“限制糖类(减糖)”。 限制热量的原理是减少热量...
评分 评分图书标签:
近年来,越来越多的人开始加入减糖生活的行列。然而,不少人都不知道应该如何在平日的饮食生活中正确减糖。我们的饮食习惯一般都以米饭、面食为主,辅以肉类、蔬菜和汤等。大多数人提起减糖,要么就是不吃主食,要么就是只看到“减”字,结果虽然控制了糖类的摄入,但是把本该增加的肉类、鱼类、蛋类等蛋白质也减少了。
本书由日本限糖医疗推进协会合作医师水野雅登主编,介绍了肉类、海鲜类、蔬菜类、蛋类、乳制品等九大类食材在减糖饮食期间的挑选要点,以及上百种食品的糖含量及蛋白质含量一览表。书中还总结了5大饮食方式,118个减糖食谱,帮你重新审视日常饮食,学习正确、可坚持的减糖饮食法,帮助你全面、科学、可坚持地减糖,让你变瘦、变健康、变年轻!
减糖原本的目的并不是为了减肥,而是一种保持健康的饮食方式。愿本书能够陪伴大家正确认识减糖,轻松实践可坚持的减糖生活,通过减糖获得健康的体魄,还能在美容、精神方面收获意外的效果。
做人好难啊…常常摄入碳水化合物的人脸上会出现什么?会出现笑容哇。减糖虽好,快乐也随之没有了…
评分七八年来我基本不主动吃高糖食物,甚至对这类东西早就养成了天然的反感+反胃。但这本书不得不说确实专业又系统——我补全了更多知识,认识到了更多平时没注意防住的高糖陷阱,我做了不少对自己绝对有用的笔记(实时发群里和朋友分享了)。没做笔记的部分就是菜谱了,这本书菜谱巨多啊,以后有机会我会自己倒腾吧——做点能吃但可能不好看的黑暗料理?(我会尽力的......(很有用的工具理论书,当代人类其实该人手一本
评分对现阶段关注健康饮食和养生减重的我很有帮助
评分理念不错,菜谱偏简单,有点难做呐~
评分轻生酮食谱一本?
减糖生活 2025 pdf epub mobi 电子书