具体描述
《亲密关系的秘密》是一本关于认知和改善两性关系的情感自助书。作者杰夫·艾伦在书中真诚地袒露了他与妻子的三十多年婚姻之路上的情感陷阱，也展现了他们在知见心理学的帮助下共同跨越情感陷阱的全过程。杰夫通过自己从婚姻之路中总结出的智慧，帮助了众多家庭走出情感困境。在书中，作者以向他们夫妻二人寻求心理咨询的客户和工作坊参与者的故事为案例，向更多的人传递经营长久舒适的亲密关系的密钥，也帮助更多的人在亲密关系中穿越人生的课题，活出更好的自己，过上更加幸福的人生。
作者简介
[英]杰夫·艾伦 （Jeffff Allen） 世界知见心理学大师，“人与人心理学”创始人之一。曾为英国议会提供沟通和关系的教练培训，并任欧洲众多超大型公司的顾问，代表课程有“父母觉知教养”“领袖30修炼”等。过去十年，为中国众多企业家、心理学专业工作者提供心理学的系统性培训，包括两性情感关系、个人心智探索与成长等。
目录信息
第一章 爱情深处究竟藏着什么
第一节破解六个致命的爱情迷思/003
迷思一：一切总是被上天安排得刚刚好 / 004
迷思二：王子和公主过着幸福快乐的生活 / 005
迷思三：伴侣就是救我脱离苦海的 / 006
迷思四：真爱能够战胜一切 / 007
迷思五：事情变得棘手意味着亲密关系就要结束了 / 007
迷思六：只要对方改变，我们就会快乐 / 008
第二节 驱动所有关系的无形力量/011
潜意识深处的图景，塑造了现在的你 / 015
潜意识能够解答所有问题 / 017
痛苦的根源在于强烈的自我意识 / 023
所有的结果都与你的童年有关 / 027
所有的结果，都是你自己吸引来的 / 029
发现另一个你 / 030
伴侣是你的镜子，你越靠近，越能清晰地看到自己 / 034
尽现你与生俱来的光芒 / 036
你看见的世界，完全反映出你的内心世界 / 039
爱让你敞开心扉 / 040
从责怪到负责任 / 042
所有的结果，都是你自己吸引来的 / 029
发现另一个你 / 030
伴侣是你的镜子，你越靠近，越能清晰地看到自己 / 034
尽现你与生俱来的光芒 / 036
你看见的世界，完全反映出你的内心世界 / 039
爱让你敞开心扉 / 040
从责怪到负责任 / 042
第二章 亲密关系四个阶段， 一起走过才更幸福
第一节 蜜月期/047
终于有人满足我们所有的需求了 / 049
所有的外在，都是自己内心的投射 / 050
所有关系的开始，都源自不当的理由 / 052
第二节 权力斗争期/057
穿越厌恶，战胜心魔 / 062
依赖与独立的拉锯 / 065
正能量 PK 负能量 / 074
多数人潜意识里把争吵当作解决问题的方法 / 077
我们生气的原因永远都不是我们以为的那一个 / 078
我们的看法都是投射 / 083
内部分裂导致外部分裂 / 087
在争吵的底层，每个人的感觉都是相同的 / 088
穿越纷争的关键是沟通 / 090
所有的关系都是相互平衡 / 093
第三节 死亡区期 / 098
死亡区期的真正问题并不在外面，而在我们的内心 / 099
死亡区期的陷阱 / 103
第四节 伙伴关系期 / 135
经历炼狱后的升华 / 135
相互依靠与相互联结 / 136
爱可以至死不渝 / 140
第三章 外遇和你不知道的秘密
第一节 为什么会有外遇/147
外遇不单是一个人的错 / 147
最诱惑的地方最危险 / 151
三角关系与两难 / 155
第二节 各个阶段的性关系/158
蜜月期的性爱：一切正能量的释放 / 158
权力斗争期的性爱：没有硝烟的战场 / 160
死亡区期的性爱：分不清是在爱中，还是在做爱中 / 165
伙伴关系期的性关系：生命力的表达 / 169
第四章 在亲密关系中成长
第一节 亲密关系这面镜子/175
亲密关系是自我修行的一个阶段 / 175
亲密关系是内心的镜子 / 177
学习付出与接受 / 179
幸福、快乐与成功来自好的关系 / 183
第二节 处理好亲密关系的八大原则 / 185
原则一：你的幸福与快乐是你个人的责任 / 185
原则二：你的需求是你个人的责任 / 186
原则三：你的感觉是你个人的责任 / 190
原则四：你生气的理由永远都不是你以为的那一个 / 191
原则五：控制是行不通的 / 193
原则六：除了自己，你无法改变任何人 / 194
原则七：所有的关系都处在最完美的平衡状态 / 195
原则八：关系是双方 100% 的付出 / 199
第三节 小技巧提升亲密度，你知道吗 / 201
认错需要力量和勇气 / 201
“自己总是对的”是一切关系冲突的缘起 / 202
一切愤怒，都是企图使他人感到内疚而已 / 205
凡使你痛苦的，必将使你强大 / 208
倾听你的心，沟通心里真正的想法 / 210
没有秘密 / 213
良性的争论 / 215
宽恕彼此 / 217
超越心理的骗局 / 218
付出，但不是来自牺牲 / 219
你的伴侣比你的过去更重要 / 221
你的伴侣和你的孩子一样重要 / 223
找出你们共同的目标 / 225
平等地看待对方 / 226
选择你的态度 / 227
永不放弃地忠于自己 / 229
分手也值得感谢 / 230
第四节 好好地谈一次心 / 234
所有的犯错让我们成为关系专家 / 236
奇迹课程：爱与宽恕的力量 / 239
人与人心理学：成就自己的最大可能性 / 242
后记 / 245
跋 / 247
· · · · · · (收起)
读后感
阅读英国知见心理学大师杰夫·艾伦那这本书《亲密关系的秘密》，才真正让我们认识到亲密关系之间真的没有任何秘密，我们所有能在亲密关系中碰到的问题，在别人身上甚至于心理咨询师本人身上都发生过。 现在，杰夫把他和他的客户所经历的案例，融入他的理论之中，写就这样一本著...
评分后来怨恨那么深，只因当初相遇那么美。——题记 一直在想，是什么样的原因，让一对对曾经海誓山盟的情侣最后都走到尽头，这其中或许有某种必然的规律。于是当我在以文换书的书单中看到这本《亲密关系的秘密》后，我毫不犹豫的申请了这本书，我想这其中或许能有解答。 在这样...
评分阅读英国知见心理学大师杰夫·艾伦那这本书《亲密关系的秘密》，才真正让我们认识到亲密关系之间真的没有任何秘密，我们所有能在亲密关系中碰到的问题，在别人身上甚至于心理咨询师本人身上都发生过。 现在，杰夫把他和他的客户所经历的案例，融入他的理论之中，写就这样一本著...
评分1 “曾经，有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等失去的时候才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。如果上天能够给我再来一次的机会，我会对那个女孩子说三个字：我爱你。”这句《大话西游》的经典台词，说中了亲密关系的一种普遍困境：看不清自己在关系格局中的真实情...
评分“两个人明明相爱，但又为何总是争吵不休？你认真地投入每一段感情，但为何最后受伤的总是自己？我们渴望拥有亲密的关系，但为何又总是事与愿违？” 每个人都会期待爱与被爱，然而想要获得健康持久的亲密关系却远非我们想象的那么容易。 《亲密关系的秘密》作者杰夫·艾伦是世...
用户评价
这本书的叙事节奏掌控得太好了，前半部分是铺垫和理论构建，后半部分则完全转向了实践指导和自我练习，过渡得自然而然，毫无生硬之感。它巧妙地平衡了“理论深度”与“操作可行性”。比如，书中提到的一些“暂停练习”和“情绪回溯”的小技巧，我尝试在和伴侣的日常对话中应用，效果立竿见影，那种原本可能升级的争吵，瞬间就被一种更有建设性的对话模式取代了。更让我感到惊喜的是，作者对不同文化背景下亲密关系差异的探讨，这让这本书的视野更加开阔，不再局限于某一种单一的、西化的亲密模式。我发现，即使是那些我自认为已经处理得很好的关系冲突，在用这本书的视角重新审视后，也会发现其中隐藏着更深层次的需求和渴望。这本书就像一把精密的瑞士军刀，里面包含了处理人际关系中各种复杂问题的工具，而且每一件工具都设计得极其巧妙，让人爱不释手。
评分我得说，这本书的结构和论述方式非常新颖，完全不是我预想中那种老生常谈的“如何更好地说话”的套路。它更像是一部心理学的入门读物，但它的语言却非常平易近人，没有那些晦涩难懂的专业术语。我最喜欢的是作者对“情感的流动性”那一章的描绘，那种细腻到近乎诗意的笔触，将复杂的情感体验具象化了，让人读起来既有知识的满足感，又有情感上的共鸣。这本书的优点在于，它不是在教你如何表演亲密，而是在教你如何真正地“存在”于一段关系中，带着你的脆弱和不完美。我记得有一段关于“依恋风格”的分析，非常精准地描述了我过去在关系中反复出现的焦虑和逃避的循环，看得我汗毛倒竖，因为它揭示了那些我从未意识到的童年阴影是如何在成年后的互动中投射出来的。这本书要求读者付出思考和努力，它不会直接给你答案，而是提供了一个强大的分析框架，让你自己去搭建属于你的“亲密蓝图”。这本书的排版和用词都显得非常考究，读完后让人有一种精神被滋养过的感觉，绝对值得细细品味，反复阅读。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直以为自己对人际交往了如指掌，结果翻开它才发现，原来那些所谓的“小技巧”根本站不住脚。作者的文字有一种魔力，不是那种空洞的说教，而是带着一种深刻的洞察力，仿佛能一眼看穿我们内心深处的那些小九九和防御机制。读起来，你会感觉自己不是在看一本指导手册，而是在和一位非常智慧、经验丰富的老朋友进行一次深度对话。特别是关于“无意识的沟通模式”那部分，我简直是醍醐灌顶，过去那些莫名其妙的争吵和误解，突然间都有了清晰的解释。它没有给我任何速成的灵丹妙药，反而更强调了自我觉察和耐心的重要性。我尤其欣赏它不回避冲突的现实态度，直面了亲密关系中那些最令人难堪的真相，却又提供了非常温和、建设性的出路。这本书的价值在于，它改变了我看待“亲密”这个词的视角，让我开始真正地向内求索，而不是总想着去“修正”别人。我已经推荐给了我身边所有正在努力经营关系的朋友，每次交流都会发现新的感悟，这本书的后劲实在太大了。
评分说实话，我一开始对这类主题的书是持保留态度的，总觉得它们大多是贩卖焦虑和制造焦虑的工具。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。它的核心理念非常扎实，似乎是建立在大量的实际案例和严谨的理论基础之上的，但表达方式却极其富有感染力，仿佛作者就是坐在你面前，用最真诚的语气跟你分享他的人生智慧。它没有鼓吹一种理想化的、完美的伴侣关系，而是将亲密关系还原成一个充满变数和成长的场域。我特别欣赏它对“边界感”的探讨，那种既要融合又要保持独立个体的张力，被作者描绘得淋漓尽致。读这本书的过程中，我时不时会停下来，看着窗外发呆，脑海里不断回放着自己过去某些场景，然后用书中的理论进行重新审视和解构。这本书对那些试图逃避或否认关系中核心问题的读者来说，可能有点挑战性，因为它要求你直面那些让你不舒服的真相，但正是这种“不舒服”，带来了最深刻的成长。它不是一本消遣读物，而是一次自我修炼的邀请函。
评分如果用一个词来形容这本书带给我的感受，那就是“释然”。我过去总是将亲密关系的维护视为一项艰巨的、需要持续不断努力才能勉强维持的任务，充满了小心翼翼和如履薄冰的感觉。但这本书让我明白，真正的亲密并非靠“努力维持”，而是源于“自然流淌”。它引导我们去关注关系中的“安全基地”是如何建立起来的，以及如何让伴侣双方都感到被看见、被接纳，而非被审视、被评判。作者的笔触非常细腻，尤其擅长捕捉那些转瞬即逝的非语言信号和潜台词，将它们剖析得入木三分。这本书对于那些感觉自己“卡在”一段关系中，不知道如何打破僵局的人来说，无疑是一盏明灯。它不提供廉价的安慰，而是提供了一种全新的、更健康的关系哲学。读完之后，我感觉自己看待伴侣的眼神都变得柔和了许多，因为我不再只盯着他的“问题点”，而是看到了他作为一个完整个体的努力和脆弱。这本书，绝对值得被放在床头柜上，时常翻阅。
评分废话不多的一本书。第一章简直是每个人都需要在婚前看的部分。关于原谅的部分，很多类似书籍都有描述，但这本书好在废话不多，案例够核心短小固定，让人有耐心读下去。以一对夫妻为case解读亲密关系，而不是一群。其实有问题的亲密关系问题都差不离。这样就不用次次交代我不关心的案例背景了。
评分摘抄最多的一本书。是彻底改变我思维，解决长期困惑的一本书（当然部分观点有待考证），瑕不掩瑜，值得五分。所有的关系不是变得更好就是变得更差，即便表面上看起来风平浪静，底层也一定是往其中一个方向前进的，而亲密关系前进的方向，就是我们选择的结果。亲密关系是人生的基石，而这当中，最后遇到的是我们自己。当某件事或某个人按到你的按钮，触发你压抑的负面情绪时，你要禁得起责怪、攻击、退出的诱惑。当愤怒时，这是一种情绪掩饰，攻击他们，企图使他们对我们感到内疚。当理解这一点后，就可以放下愤怒，掌控情绪。
评分爱需要用心经营，需要技巧，但更需要智慧，我们需要有突破自我和成长的勇气！相信通过阅读这本书，读者可以认知和挖掘亲密关系背后的本质，学会爱，享受爱，让自己真正拥有把握幸福的能力。
评分真理已经从生气的人那里逃走了，哈哈哈哈
评分案例以偏概全，夹带私货，但仍然是一本值得看的书~学习怎么更好地构建亲密关系，共同成长。
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