叢非從,應用心理學碩士,自由心理谘詢師、講師。10餘年心理學專業積澱,深邃與有趣並存,被學員稱為“叢牌挖掘機”。長期在北京、上海、深圳等城市開設“自我成長工作坊”“OH卡探索潛意識工作坊”等課程,深度療愈上萬人。著有《我真的很棒》《允許你自己》《自我成長的力量》等書。
知名心理谘詢師叢非從最新力作
以《憤怒分析錶》帶你理解——
憤怒的背後,原來是一個未被覺知的自己
願你擁有,憤怒的自由!
*內容簡介
一個人憤怒,是因為他有恐懼、委屈、脆弱、無助等一係列復雜情緒沒有被錶達。深度解決憤怒,實際上就是解決這些隱藏的情緒。理解憤怒,就是看到憤怒是對愛的召喚,是對關係的渴望,是生命力想噴薄而齣的願望。本書通過對真切案例的呈現與分析,講解瞭一個有效的心理工具《憤怒分析錶》以及它的使用方法,使我們可以快速深入地理解憤怒,看見自己,看見他人,讓憤怒之下隱藏的愛,流動起來。
*編輯推薦
憤怒時,你是不是在想:你是錯的,所以你應該改;我比你厲害,你應該聽我的;因為我都沒這麼做,所以你也不能這麼做;因為我不開心,你也要跟我一樣不開心;因為我愛你,所以你也要愛我。
理解憤怒後,你可能會發現:憤怒是一種評判,憤怒是一種期待,憤怒是自我要求,憤怒是情感連接,憤怒是一種恐懼,憤怒是一種愛。
這是一本剝開憤怒外衣、從引起憤怒的諸多因素入手、理清並試圖理解憤怒是怎麼迴事的圖書。作者認為,憤怒是一種極為日常的情緒,我們甚至每天都會有想要憤怒的時刻,但這種情緒並不像它所顯示的那麼直白。憤怒的背後,是一個充滿恐懼、委屈、脆弱、無助的自己,它讓我們不斷地嚮外索求,想要得到他人的關注、被他人認可,想讓他人做“我們認為對的事”,長此以往,我們都有可能變成情緒的奴隸。
所以理解憤怒的關鍵,首先是看到自己,能夠明白:憤怒,並不單純是一種嚮外的情緒發泄,它其實是我們對愛的召喚,對關係的渴望,是生命力想噴薄而齣的願望。它關乎我們成長與生活的很多方麵:關係的建立與維護(親子、伴侶、工作夥伴)、理解與溝通的能力、人格的養成、自我的發展與完善,等等。
當我們衝愛的人發火,並惡語相嚮時,最先損傷的永遠是我們自己,因為我們明明知道:那不是我的本意,我其實很愛、很在乎他們。所以理解憤怒,也是重新理解自我的一個過程,它讓我們明白:憤怒其實並不可怕,看到它、理解它、轉化它,我們或許會獲得更多的情緒自由。同時,也希望會讀到這本書的每一個人:願你擁有,憤怒的自由。
發表於2024-12-31
理解憤怒 2024 pdf epub mobi 電子書 下載
憤怒就是一個核桃,請敲碎它的殼。 這幾天一直在讀《理解憤怒》,讀的很慢,因為有一些東西需要慢慢去品,慢慢去理解。 讀書講究把厚書讀薄,把薄書讀厚。這本厚厚的書讀下來,我牢牢記住瞭一個觀點,我希望就從這一個觀點齣發,和我的憤怒和解,理解憤怒解決憤怒,驅散生活中...
評分喜怒哀樂是人在生活中都存在的情緒,往往提起憤怒總會覺得是消極的,容易引起紛爭的,很難客觀地看待它。然而“存在即閤理”,情緒並非隻有單一的積極陽光的一麵,而憤怒也有誕生的原因,也有正視它的理由。《理解憤怒》重在理解,同時也從不同的角度解讀憤怒在不同的情境下有...
評分搞懂一個人並不簡單。但是搞懂一個易怒的人現在變得簡單瞭,這是因為叢非從齣瞭這本新書—《理解憤怒》。 易怒的人看起來好強啊,為瞭避免把這樣的人惹毛,我們會更加小心地把自己拾掇好,做好自己的功課,讓他無刺兒可挑。我們會和這樣的人拉開些距離,井水不犯河水,免得引火...
評分搞懂一個人並不簡單。但是搞懂一個易怒的人現在變得簡單瞭,這是因為叢非從齣瞭這本新書—《理解憤怒》。 易怒的人看起來好強啊,為瞭避免把這樣的人惹毛,我們會更加小心地把自己拾掇好,做好自己的功課,讓他無刺兒可挑。我們會和這樣的人拉開些距離,井水不犯河水,免得引火...
評分喜怒哀樂是人在生活中都存在的情緒,往往提起憤怒總會覺得是消極的,容易引起紛爭的,很難客觀地看待它。然而“存在即閤理”,情緒並非隻有單一的積極陽光的一麵,而憤怒也有誕生的原因,也有正視它的理由。《理解憤怒》重在理解,同時也從不同的角度解讀憤怒在不同的情境下有...
圖書標籤:
301 10.2
評分這本書對憤怒做瞭很多細分,比如,憤怒是評判、是期待、是自我要求、是情感連接、是恐懼、是愛。書的框架是基於分類建立的。主體部分之前的內容很重要,卻常常被人忽略。作者羅列瞭人處理憤怒的四種方式,壓抑,錶達,思考,使用。每種方式還有對應細分,比如,壓抑憤怒的方式有自我強迫,自我安慰,否認憤怒,轉移注意力。這部分讓人感動,憤怒作為一種情緒,因態度粗暴,常被人粗暴對待,結果就是,大傢不會認真思考人為什麼要憤怒的問題,而憤怒中蘊含的意圖是值得每個人關注的。同時,作者很細心,每種憤怒都介紹瞭好處和壞處,先講好處,再講壞處。我們不僅知道自己憤怒時到底想錶達什麼,也對憤怒者有瞭更多的瞭解,能讓我們拋開憤怒去思考憤怒者所錶達的內容。
評分叢大大的書必須是精品~
評分非常喜歡這本書,太適閤最近易燃易爆炸的我瞭。讀完之後有一種盛夏咕嘟咕嘟喝瞭一大杯冰汽水的暢快感。從憤怒是一種評判、憤怒是一種期待、憤怒是自我要求、憤怒是情感連接、憤怒是一種恐懼、憤怒是一種愛這6個部分來體現憤怒背後的理所當然感。翻開任何一頁、隨意讀到一個小章節,都會有一種直擊心靈的痛快感。憤怒隻是一種情緒,作者一直都在鼓勵「憤怒的自由」,就是你可以思考憤怒、可以壓抑憤怒、可以發泄憤怒、可以使用憤怒,而並非單一必須一定要怎樣。我們不需要害怕它,直麵它的存在、然後找到憤怒背後隱藏的信息。有期待本身不會讓人憤怒。對期待的執著 纔會導緻憤怒。當你憤怒時,是因為彆人會使用一種技能,而你不會。這個技能就是:「照顧好自己的感受。」一個懂得愛自己的人,對彆人的愛不會那麼執著。愛自己,纔是不再憤怒的終極答案。
評分沒什麼意義。
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