具体描述
爱是世界上最强大的治愈力。当人们开始每天多爱自己一点时，他们的生活就会奇迹般地好起来。他们会找到自己想要做的工作，赚到自己需要的钱，与身边人的关系也会得到改善，各种问题都会迎刃而解。这一切的改变都源于一个非常简单的前提——爱自己。
本书是露易丝•海继《生命的重建》之后又一心灵学巨著，它告诉我们，在面对人生的种种不如意时，应该如何“爱自己”，如何“启动心的力量”，挖掘自己与生俱来的潜力，去释放压力、克服障碍、释怀怨恨、医治伤痛，实现从心理到生理的“整体健康”，提升生命的质量。
爱自己，是我们所能给予自己最重要的礼物。
作者简介
露易丝·海
国际知名的心灵导师，美国新时代运动领袖，著名作家和演讲家。她是全球“整体健康”观念的倡导者和“自助运动”的缔造者，著有《生命的重建》系列书，作品被译成29种语言，畅销35个国家，累积销量突破5000万册。通过她的疗愈技术和积极的哲学，数千万人学会了如何创造他们想要的生活，获得身体、思想和精神上的健康。
目录信息
导言 III
第一部分｜意识觉醒
第一章 内在的力量
责任VS责怪
跟随内心的声音
第二章 话语的力量
心灵定律
改变和自己说话的方式
潜意识的力量
第三章 清除积习
自我暗示的成效
你值得拥有美好
向宇宙厨房点菜
改造潜意识
将质疑当作善意的提醒
第二部分｜消除障碍
第一章 认识束缚你的障碍
停止所有批评
负罪感让人自卑
第二章 释放你的感觉
用积极的方式释放愤怒
怨恨导致各种疾病
压抑的情绪导致抑郁
缺少信任才会恐惧
戒掉成瘾性习惯
强迫性暴饮暴食
自助团体
感受是我们的内在标准
第三章 超越痛苦
死亡之痛
理解痛苦
宽恕是打开自由之门的钥匙
第三部分｜爱自己
第一章 爱自己的10种方法
停止自责
停止恐吓自己
温柔、友好、耐心地对待自己
善待自己的心灵
赞美自己
爱自己意味着要支持自己
爱自己的缺点
照顾好自己的身体
经常照镜子
现在就爱自己
第二章 爱你的内在小孩
治愈过去的伤痛
与你的内在小孩交流
每个时期的你都会留在你的心里
第三章 成长与衰老
与父母沟通
青少年需要自尊
孩子们会学习我们的行为
分居和离婚
优雅地老去
第四部分｜发挥你的内在智慧
第一章 迎接成功
对自己诚实
家是庇护所
感情关系
相互依存的关系
对金钱的看法
感恩自己所拥有的一切
奉献10%的收入
第二章 表达你的创意
工作会体现出我们的创造力
你有多种途径获得收入
工作中的关系
改变经营方式
第三章 全部可能性
来自过去的局限
对潜能的限制
开阔我们的视野
集体意识
我们的其他力量
火上行走
一切皆有可能
第五部分｜放下过去
第一章 变革与变迁
取得进步
压力也是一种恐惧
你一直是安全的
第二章 安心相爱的世界
食用营养丰富的食物
治愈我们的地球和自己
为了最美好的一切
第六部分｜为治愈自己和整个世界冥想
和你的内在小孩建立联系
健康的世界
你的治愈之光
迎接成功
欢迎我们的内在小孩
爱就是一种疗愈
自由地做自己
分享疗愈的能量
爱的包围圈
你值得被爱
一个新的10年
我就是精神
安全的世界
爱自己的一切
感受自己的力量
光出现了
后记
· · · · · · (收起)
读后感
最近读了本挺震撼的书，作者露易丝是一位心灵导师，她勇敢地把自己的故事写了出来，为的就是让读过书的人能够真正的了解如何重建爱，因为爱是世界上最强大的治愈力。 露易丝18个月的时候，父母离婚；5岁的时候，母亲再婚，却在10岁的时候被继父蹂躏；还未成年的露易丝在16岁的...
评分最近在读《生命的重建：自爱篇》，书中有一个让人“恍然大悟”的观点：原来我们可以优雅老去，“变老和生病是两回事，请不要认为自己在死亡之前必须经历疾病，我并不相信我们必须病死……” 一直以来，我都很害怕变老，因为衰老意味着身体功能的衰退、变弱、疾病甚至被嫌弃。看...
评分 评分最近在读《生命的重建：自爱篇》，书中有一个让人“恍然大悟”的观点：原来我们可以优雅老去，“变老和生病是两回事，请不要认为自己在死亡之前必须经历疾病，我并不相信我们必须病死……” 一直以来，我都很害怕变老，因为衰老意味着身体功能的衰退、变弱、疾病甚至被嫌弃。看...
用户评价
这本书的叙事结构非常巧妙，它没有采用传统心理学书籍那种刻板的章节划分，而是更像一个不断深入的对话过程。我最欣赏的是它对于“边界感”的阐述，它用了一个非常形象的比喻，把我们的个人边界比作“心灵的篱笆”，强调篱笆的价值不在于阻挡别人，而在于清晰地界定“我是谁”和“我不是谁”。这一点对于我这种过去总是过度付出、害怕拒绝的人来说，简直是醍醐灌顶。作者在解释如何设立和维护这些边界时，提供了一系列非常实用的沟通脚本和情景模拟，不是那种生硬的“你应该这样说”，而是引导读者去感受在维护自己需求时，内心的恐惧和随之而来的力量感。阅读过程中，我甚至会不自觉地停下来，在笔记本上写下我最近一次突破自己边界的经历，并对照书中的理论进行反思。那种自我觉察的深度，远超出了我以往读过的同类书籍。而且，作者似乎深谙现代人阅读碎片化的习惯，每隔几页就会有一个“静心时刻”的小结，用粗体字提炼出核心观点，方便读者随时回顾和内化。这种对读者体验的细致考量，让整个阅读过程变得高效且不费力。
评分这本书的结构非常注重实践性与理论的结合，但它的实践部分绝不是那种敷衍了事的清单，而是融入了深层的情感体验。特别是关于“自我同情”的部分，作者提供了一套非常细致的“三步骤法”来应对自我苛责的瞬间。这套方法强调的是在自我批评产生时，先是“标记”这种想法，然后是“理解”这种想法背后的恐惧，最后才是“温柔回应”。我尝试着在一次工作失误后运用这个方法，效果出奇地好。以往我会陷入自我攻击的泥潭数小时，但这次仅仅用了十几分钟，我就能将情绪拉回到中立地带，并开始思考解决方案。更难能可贵的是，书中对“自爱”的定义非常全面，它不是单指取悦自己或放纵自己，而是包含了“对自己负责”和“保持真诚”的双重含义。这种成熟的视角，让我对“爱自己”有了更深刻的理解：真正的自爱，是成为一个更有力量、更负责任的自己。整本书的阅读体验，就像是进行了一次长途跋涉后的回归，虽然疲惫，但内心充满了被滋养的满足感和对未来的清晰展望。
评分说实话，我刚开始接触这类主题的书籍时，总觉得它们要么过于学术化晦涩难懂，要么就是过于浮夸脱离现实。然而，这本作品给我的感觉是极其“接地气”的平衡。作者在谈论高阶的情感需求时，总是能迅速地将话题拉回到我们每天早上醒来的那一刻，比如如何处理对工作邮件的焦虑，或者如何面对伴侣无心的一句批评。书中有一个章节专门探讨了“完美主义陷阱”，作者并没有一味地批判完美主义者，而是深入分析了“追求完美”背后隐藏的“害怕被评判”的恐惧。她提出，我们不必成为一个完美的人，只需要成为一个“足够好的自我”。这个“足够好”的概念，就像是给了我一个巨大的许可，允许我在生活中犯错，允许我的生活并非总是井井有条。我特别喜欢作者在论证观点时引用的一些名人轶事和她自己的亲身经历，这些故事极大地增强了文本的说服力，让冰冷的理论瞬间变得有血有肉。阅读这本书的过程中，我发现自己不再那么急于去“解决”每一个问题，而是开始学着“陪伴”自己的感受，这种心态上的转变，对我目前的生活状态起到了润物细无声的积极作用。
评分这本书的语言风格有一种独特的韵律感，读起来非常舒服，就像是在听一位充满智慧的长者在耳边低语。与其他强调“立即行动”的书籍不同，这本书更侧重于“内在的耕耘”。它用了大量的篇幅去描述“自我接纳”的艰难过程，坦诚地指出，自爱不是一蹴而就的口号，而是一个反复跌倒又爬起来的循环。我记得有一段文字描述了自我批评的声音是如何像“嗡嗡作响的苍蝇”一样萦绕在心头，而我们需要的不是消灭它，而是学会“不予理会”，将注意力转移到更有建设性的事情上。这种对复杂人性的精准捕捉，让我感到非常信服。作者还引入了一些东方哲学的元素，比如“空”与“有”的辩证关系，这使得整本书的立意更加深远，不仅仅局限于西方的心理学框架。读完后，我感觉自己仿佛进行了一次深入的“灵魂排毒”，那些长期压抑在心底的、关于“我不够好”的种子，似乎被阳光照耀后慢慢枯萎了。它给予的不是那种短暂的兴奋感，而是一种长久的、内在的安宁。
评分这本书的装帧设计真的太吸引人了，封面那种温暖的米色调配上烫金的文字，一看就觉得充满了治愈的力量。我拿到手的时候，就忍不住翻了几页，里面的排版非常清晰，字里行间似乎都带着一种温柔的呼吸感。作者在开篇就直击人心，探讨了我们现代人普遍存在的自我价值迷失问题，那种娓娓道来的语气，不像是在说教，更像是一位经验丰富的朋友在分享她的心路历程。尤其让我印象深刻的是其中关于“内在小孩”的部分，通过一些非常生活化的比喻，比如用“童年的储蓄罐”来形容我们早年的情感积累，让我立刻就能明白这个复杂心理学概念的深层含义。我常常觉得，我们对待外界的要求似乎比对待自己要严格得多，而这本书似乎就是一把温柔的钥匙，帮助我们重新审视那些被忽略的、脆弱的自我。我记得书中有一个小练习，是让你每天早上对着镜子，用一种充满爱意的语气对一个过去的自己说“我原谅你”，那个瞬间，真的有种说不出的释怀感。这本书的文字功底也相当扎实，情感的表达细腻入微，让人在阅读的过程中不断产生“对，我就是这样想的”的强烈共鸣。它不是那种空泛地喊口号的鸡汤文，而是真正深入到我们日常行为模式的根源去探讨如何建立一个稳固的自我支撑系统。
评分经常听到朋友说，不喜欢自己的工作，这时需要以积极的心态来应对，假如你这样想“我需要我的工作能证明我的价值；我希望我的工作可以挣很多钱；我希望我工作的时候是开心的；我希望工作能给别人带来帮助…”是不是就会慢慢地喜欢上自己的工作了呢？
评分先看这本书，再做瑜伽，做是很搭配的。 可能是我道行太浅，修行不够，光看这本书，觉得有点空。可能是我道行太浅，修行不够。
评分人缺乏的不是学习的能力，而是爱的匮乏。这种爱，不是无觉知的污染的情爱关系，而是活泉般的存在。填满自己，再流向他人。
评分爱是最强大的疗愈力。爱让我们敞开自己，爱让我们看到自己，指引我们走向美好的生活。爱让我们感受生命的美好，让我们学会奉献，接纳回馈，爱让我们自由，指引我们去迎接新的生活。
评分有帮助
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