瑜珈功法全书

出版者:上海中医学院出版社

作者:＜印度＞SWAMI SATYANANDA SARASWATI

页数:0

译者:张令铮

价格:5.5

isbn号码:9787810101370

用户评价

如果说瑜伽是一门科学，那么这本书无疑是提供了最严谨的实验报告。我之所以这么说，是因为它在介绍特定体式对身体器官和系统益处时，采用了非常系统化的分类和描述。它不只是笼统地说“这个体式有助于消化”，而是会精确到“通过对腹腔施加的特定压力，刺激迷走神经，进而增强胃酸分泌和肠道蠕动”。书中为每一个主要的体式群组（如站立体式、坐立体式、扭转型、开肩体式等）都建立了一个功能矩阵，清晰地标注了它们对内分泌系统、循环系统、淋巴系统以及特定脏器（如肝、脾、胰腺）的直接或间接影响。这种条理清晰、逻辑严密的写作风格，彻底颠覆了我过去认为瑜伽练习是“感觉好就行”的模糊认知。它将修炼过程可视化、可量化，让我对每一次的伸展和收缩都有了更深刻的、基于生理学的理解。

这本书的装帧和排版也体现了极高的专业水准，这对于一本工具书来说至关重要。纸张选用的是一种略带哑光的米白色道林纸，不仅阅读起来眼睛非常舒服，即使长时间翻阅也不会有刺眼的感觉。内文的版式设计堪称艺术品，大量的留白使得复杂的体式图和文字说明之间保持了良好的呼吸感，阅读起来毫不拥挤。最让我称赞的是，它在书的最后附带了一份非常实用的“自我诊断与需求匹配”的章节。它不是简单地罗列问题，而是设计了一套提问引导系统，比如“你是否常感肩颈僵硬？”“你的睡眠质量如何？”“你目前的压力水平如何？”根据读者的自我评估，它能迅速指向书中对应解决该问题的特定功法组合、呼吸练习甚至是冥想段落的页码。这种用户体验的深度考量，使得这本书从一本参考书，升级成为一个贴心的、能够陪伴长期练习的私人导师。

我最近一直在寻找一本能够真正深入讲解呼吸法（Pranayama）的书籍，市面上很多资料对这个环节都一带而过，或者仅仅停留在“深呼吸、慢吐气”这种基础层面。然而，这本著作在这方面展现了惊人的深度和广度。它详细区分了数种主流的呼吸技巧，比如Ujjayi、Kapalabhati乃至更复杂的Bandhas（收束法）是如何与身体的能量通道——脉轮和经络——相互作用的。书中配有精细的图解，用曲线图和能量流动的示意图来辅助说明呼吸时气流在体内的路径，这一点非常直观，极大地帮助了我理解那些抽象的能量概念。尤其让我印象深刻的是关于呼吸对神经系统调节作用的科学性阐述，它将古老的智慧与现代生理学知识巧妙地结合起来，让读者在练习时不仅感到放松，更能体会到身体内部正在发生的精确变化。对于那些希望通过呼吸来管理焦虑和提升专注力的读者来说，这部分的价值是无可估量的。

这本书的封面设计得非常雅致，那种沉稳的靛蓝色，配上烫金的文字，一眼就能看出这是一部厚重且专业的书籍。我抱着极大的期待翻开了它，首先映入眼帘的是对古印度哲学体系的系统梳理，作者似乎花了大量篇幅来阐述瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种生活哲学和精神修行。他对不同流派的起源、核心思想，以及它们在历史长河中如何演变、相互影响的论述，详实而深入。读到关于“业力”和“解脱”的部分时，我感觉自己仿佛置身于一个宁静的冥想空间，文字的韵律感极强，引导人去思考更深层次的生命意义。书中还收录了大量的历史文献引用，那些晦涩的梵文术语都有非常详尽的注释和白话解释，对于初学者来说，这个背景知识的铺垫非常扎实，绝不是那种只教几个体式就草草了事的“速成宝典”。它更像是一部人类心灵探索的编年史，让人在学习动作之前，先在思想上完成了对瑜伽世界的朝圣。

坦白说，我对书里介绍的体式（Asanas）部分有些“望而生畏”，并不是因为难度，而是因为其包罗万象的程度。这不像是我以前买过的瑜伽书，只挑选了二三十个最常见的体式进行讲解。这本书的体式库简直就像一个瑜伽百科全书，从最基础的山式（Tadasana）到极其高阶的倒立和后弯，几乎涵盖了所有已知的姿势。每一体式都配有至少三张高清照片，分别是准备、进入和保持姿势的清晰步骤，讲解文字非常注重细节，比如脚趾的排列、脊柱的微调、眼睛的凝视点（Drishti）。我特别欣赏它对体式“禁忌”和“替代方案”的细致说明。例如，在讲解某个深度扭转时，它会明确指出哪些情况下（比如严重的腰椎间盘突出）应该避免，并立刻给出既能达到相似拉伸效果又更安全的变体。这种高度负责任的态度，让不同水平的练习者都能找到适合自己的练习路径，极大地增强了练习的安全性和有效性。

动作很多，较简陋

估计存世的不多了

估计存世的不多了

动作很多，较简陋

真心赞，还是老书认真。