心理减肥－美食者的减肥方案 2024 pdf epub mobi 电子书

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心理减肥－美食者的减肥方案 2024 pdf epub mobi 电子书著者简介

乔治·布莱尔·韦斯特，医学博士，精神科专家，肥胖防治协会的终生会员，曾受邀出席国际肥胖研究大会。作为一名接受过专业训练的医学博士和精神科专家，他独具特色的专业能力可以帮助你摆脱这样一个恶性循环——进行减肥，减去体重，有所反弹，前功尽弃，不减反增。他坚信：减肥最重要的不是管好你的嘴，而是管好你的心！

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发表于2024-11-22

心理减肥－美食者的减肥方案 2024 pdf epub mobi 电子书

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心理减肥－美食者的减肥方案电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

很早以前就买了，最近在家又拿出来读了一遍。受益匪浅。 1.长期保持自律真的太难了，把减肥看作，培养健康的生活方式，而非一段时间的自律。 2.对现有的生活方式进行改变，一定也是内心深处认为我们需要改变；认真想想自己为什么非要减肥，有必要减肥吗。 3.确定了要减肥，就不...

评分☆☆☆☆☆

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出版者:

作者:乔治·布莱尔·韦斯特

出品人:

页数:261

译者:李迎潮

出版时间:2011-2

价格:32.00元

装帧:

isbn号码:9787501979110

丛书系列:

图书标签: 减肥健康心理心理学塑身瘦身美容饮食一辈子都减肥到底。！！！美体

心理减肥－美食者的减肥方案 2024 pdf epub mobi 电子书图书描述

《心理减肥:美食者的减肥方案》主要内容包括：为什么我们不愿吃本应该吃的东西？为什么我们非得吃不应该吃的东西？为什么我们会破坏自己的健康饮食计划？作为一本具有开拓性见解的心理减肥书，《心理减肥:美食者的减肥方案》以极富魅力又深入浅出的文字风格解释了大多数减肥者之所以会减肥失败、破坏自己的减肥计划的原因。

这并不是那种你所熟悉的“减肥书”，你不会在《心理减肥:美食者的减肥方案》中见到各种减肥食谱、卡路里计量表或锻炼计划。它是一本当你再次尝试减肥之前值得一读的书。通过呈现最新研究结果、个人临床经验、“法国悖论”和有关正念的各种知识，布莱尔•韦斯特博士将和你分享心理减肥成功的秘密。

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心理减肥－美食者的减肥方案 2024 pdf epub mobi 用户评价

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减肥中剥夺感和希望感的运用；利用低付出GL值三餐递减分配调整饮食；挖掘真正的减肥动机，真实的痛苦和快乐，不用让肥胖成为心理防御。个人成长是用一个更好的问题去替换现在的问题~

评分☆☆☆☆☆

看着大半个月的体重记录，哼起来，“又回到最初的起点、”，最要命，一旦吃开，无所谓了的心理，如果把小幅度的体重回升当成学习经验而非失败经验，可能就不会破罐破摔；人的自制力就那么多，抑制的食物只会比原先更加迷人，与其等它爆发，不如将其释放，能量守恒，我们也得用低付出来交换；法国人浪漫还在于他们的饮食文化，正念思想，一期一会细细品味，并且放慢速度吃饭对控制食欲超有效，亲验！！！只吃一点点就饱到打嗝，完全不会饿。食物、酒精和其它物质带给我们的，是转瞬即逝需要重新追逐的快乐，而非恒久的幸福，幸福随之而至，在某个有价值的目标逐渐被实现的过程中。

评分☆☆☆☆☆

1理解思维为何我们蓄意破坏减重2试图治疗正常的人类行为简直是浪费时间3营养均衡的完美节食方案内容乏少了重要配料-人性4通过早餐配有高付出食物成功应对饥饿和剥夺，借口也随之脱落5能量不匹配晚上身体基本不耗能，吃进来的碳水化物和脂肪变成脂肪堆积在腹部臀部大腿6抑制并重新供应食物会导致体重全面上升因为通过被剥夺这个过程人变得更加专注于食物更容易暴食8最后的晚餐效应9低估剥夺的影响很危险10树立认知减肥的确很难11想得到不等于有足够动机实现12执行是我们真正发现自己是否有动机的阶段13失败恐惧成功压力14没有做是因为内心深处根本不想做那些事情某方面让我们感到不舒服15挫折给予重要信息让人意识到无意识的影响力16 无所谓效应-不要让挫折诱使你放弃17除非做出放弃决定你才被认为失败它只可能被创造出来

评分☆☆☆☆☆

一本关于生活与心理探索的好书。

评分☆☆☆☆☆

实用小册。一个重要核心是一旦节食减肥过于痛苦，那就很容易失败(半途而废或反弹)。要选择适合自己的食物养成长期新习惯，断绝食物与爱和幸福的心理错配。

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