不睡沒必要的覺 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
日本中央大學經濟學部畢業，後進入大型證券公司，1994年離職並開發“身體愈僵硬的人愈舒服之觀想瑜伽”，之後緻力於該套瑜伽的普及，並指導無法熟睡的人使用該瑜伽以進入有效睡眠狀態。2003年，齣版瞭《幫助熟睡的身體動作》、《利用生理時鍾醒來》等一些列以改善睡眠狀態和提高睡眠質量為主題的作品，並由此享譽日本。本書為其最新作品。
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美國癌癥協會研究報告指齣：人的死亡率會隨著睡眠時間長度而增加!
美國加州大學丹尼爾•剋裏普濟教授說：每天要睡8小時是沒有醫學根據的!
很多人把工作錶現、學習成績的不理想歸因於“睡眠不足”，可是，你知道麼，唯有達到深度睡眠纔有助於人體智能的發揮及身體的拓展，而睡眠時間並不能代錶睡眠深度。
人體的每次睡眠由5個階段組成，每個階段的時間約為90分鍾，而睡眠效率則會隨時間的延續而減弱，因此，隻要有效利用前兩個階段，即約3個小時的深度睡眠階段，就能使體力得到有效的恢復，使身體智能迴調到最優的狀態。
就睡眠來說，品質遠遠大於時間！如果還在睏擾於睡瞭幾個小時，那麼不如仔細思考下自己為提高睡眠品質做瞭哪些準備，花瞭多少時間。請務必謹記：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得飽！
具體描述
讀後感
睡眠的質重於量，所以8小時的低質量睡眠，不如3-6小時的高質量睡眠。 訣竅1：設定起床時間，無論工作日節假日雷打不動。 訣竅2：沐浴晨光，重新設立生理時鍾 訣竅3：不睡迴籠覺 訣竅4：刺激感官，伸懶腰，打哈欠；起床後做運動；洗熱水澡 睡覺前：聽音樂，比如黃永燦的CD，阿...
評分睡眠的質重於量，所以8小時的低質量睡眠，不如3-6小時的高質量睡眠。 訣竅1：設定起床時間，無論工作日節假日雷打不動。 訣竅2：沐浴晨光，重新設立生理時鍾 訣竅3：不睡迴籠覺 訣竅4：刺激感官，伸懶腰，打哈欠；起床後做運動；洗熱水澡 睡覺前：聽音樂，比如黃永燦的CD，阿...
評分睡眠的質重於量，所以8小時的低質量睡眠，不如3-6小時的高質量睡眠。 訣竅1：設定起床時間，無論工作日節假日雷打不動。 訣竅2：沐浴晨光，重新設立生理時鍾 訣竅3：不睡迴籠覺 訣竅4：刺激感官，伸懶腰，打哈欠；起床後做運動；洗熱水澡 睡覺前：聽音樂，比如黃永燦的CD，阿...
評分睡眠的質重於量，所以8小時的低質量睡眠，不如3-6小時的高質量睡眠。 訣竅1：設定起床時間，無論工作日節假日雷打不動。 訣竅2：沐浴晨光，重新設立生理時鍾 訣竅3：不睡迴籠覺 訣竅4：刺激感官，伸懶腰，打哈欠；起床後做運動；洗熱水澡 睡覺前：聽音樂，比如黃永燦的CD，阿...
評分睡眠的質重於量，所以8小時的低質量睡眠，不如3-6小時的高質量睡眠。 訣竅1：設定起床時間，無論工作日節假日雷打不動。 訣竅2：沐浴晨光，重新設立生理時鍾 訣竅3：不睡迴籠覺 訣竅4：刺激感官，伸懶腰，打哈欠；起床後做運動；洗熱水澡 睡覺前：聽音樂，比如黃永燦的CD，阿...
用戶評價
不到一小時翻完，很難實踐，不過睡前運動+泡澡+喝一點白酒的方法可以參考。
评分不到一小時翻完，很難實踐，不過睡前運動+泡澡+喝一點白酒的方法可以參考。
评分最後介紹的觀象瑜伽還不錯 粗讀即可 睡眠還得靠自己
评分比較空洞概念，但有啓發性。
评分作者把睡眠當成瞭一種時間管理，把睡眠區分成生理必需和心理享受兩類。3小時睡眠法隻是一個幌子，作者自己都沒有實踐（否則作者應該講他個人的例子），但是裏麵的部分觀點，比如說不睡迴籠覺，提高午睡效率等還是很有藉鑒意義的。
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